Végül eljutottam az 90 napokra PMO nélkül. Több mint egy évbe telt, hogy ezt megvalósítsam. Tavaly az 88 napon szélsőségek miatt visszatértem. Aztán néhány hónapos kisebb 4-10 csíkok, mielőtt ez megkezdődött.
Néhány dolog, amit az elmúlt 90 napban tettem, és amelyek hasznosak voltak:
-Edzeni. Sok energiát és frusztrációt fordítottam arra a következetes rutinra, hogy hetente háromszor emelek súlyokat és hosszú napokon sétálok. A testalkatom láthatóan jobb, és néhány kiló izomra tettem szert, miközben elvesztettem a hasi zsírokat. - Szintén - Kegels-t csinál. Nagyon sok ellenőrzést szereztem a régió felett azáltal, hogy ezeket mindennap elvégzem. A petyhüdt méretem megnőtt, és a zsákom kevésbé ernyedt és pelyhes. A merevedések teljesebbek és nehezebbek, és ha szükséges, akkor megakadályozhatom őket.
– Csatlakozás egy meditációs centrumhoz. A házam közelében van egy hely, ahol ingyenes meditációs foglalkozások vannak vasárnap este, és én minden héten járok. Meditálok otthon is, amikor csak tehetem, de valójában egy másik emberhez való eljutás arra kényszerít, hogy ezt hosszabb ideig és mélyebben végezze.
–A Toastmasters csatlakozása. Elmentem a Meetupra, megtaláltam a legközelebbi Toastmasters klubot, és elmentem egy megbeszélésre. Bármikor ingyen mehet vendégül az ülésekre, ahányszor csak akarja, és részt vehet az üléseken. Minden héten járok, és eddig két beszédet mondtam. Ez a szervezet rendkívül hasznos a társadalmi szorongás kezelésében, és nagyon támogatják őket. Nagyon ajánlott.
–Napló vezetése. Amikor visszamegyek és átnézem a régebbi folyóirat-bejegyzéseimet, megdöbbent a depresszió és az öngyűlölet szintje, amelyet mutattam. Olyan szörnyű dolgokat írtam, hogy sokkolt. Ha ugyanezeket olvastam volna valaki más folyóiratában, nagyon szomorú lennék az illető iránt. Ráébresztett, hogy milyen borzalmasan vigyáztam magamra az évek során. Naplóírás segíthet abban, hogy saját terapeuta legyél. - Naplót is vezet az álmaimról. A NoFap indítása óta intenzív és élénk álmokat látok, némelyik mögöttük nagyon mély jelentésű. Néhányan fantasztikusan szórakoztató kalandok voltak. Minél többet írom le az álmaimat, annál több van belőlük.
–Gyom leállítása. Minden egyes nap magasan voltam, és ettől hanyag ember lettem. Igen, vannak emberek, akik ezt megtehetik anélkül, hogy hanyagak lennének, de én nem tartozom ezek közé az emberek közé. Az elmém az utóbbi időben sokkal élesebb.
–Veszélyes videojátékok. Ez lényegében egy másik gyógyszer volt számomra, csakúgy, mint a gyom és a PMO - menekülés, egy mód arra, hogy ösztönözzem magam és eltöltsem az időt anélkül, hogy szembe kellene néznem a valósággal. Ismét vannak olyan emberek, akik képesek egyensúlyba hozni a videojátékokat és az életet, de én személy szerint egészségtelenül használtam őket menekülésként. Sok olyan lövöldözőt játszottam, mint a Planetside és a Battlefield. Ez a fajta játék akkor is képes túlstimulálni az idegrendszert, ha nem veszi észre. Azt tapasztaltam, hogy leszoktam, nyugodtabb és egyenletesebb voltam, és az indulatom kevésbé ingatag volt.
–Nincs szegély. Sem reggeli fa felfedezése, sem csontozó csodálata. A korábbi csíkok alatt olyan lettem volna, mint „a francba, hogy ez egy badass boner, hadd nézzem csak meg ezt egy kicsit”, és hirtelen a visszaesés felé haladok. Csak tegye el és vigye tovább.
–Nincs telefon vagy iPad az ágyban. Ha megengedem magamnak, hogy telefon / táblagép legyen az ágyban, akkor az éjszakai ébren maradok, és arcom kék fénye késlelteti az alvást. Végül reggel túl sokáig maradok ágyban, nézem a Youtube-ot és fórumokat olvasok ahelyett, hogy csak felkelnék. —— A jó „alváshigiéné” fenntartása is - a lepedők tisztán tartása és az ágy jól megtartása, nehéz ételek nélkül lefekvés előtt, korán lefeküdni és korán kelni. Nem aludni mezítelenül, mert hatalmas meghívás egy féltudatos éjfél közepi fap sessionre.
–Kifelé a házból. Hetente egyszer-kétszer elkezdtem kivinni magam egy szép étkezéshez. Lógni egy kávézóban ahelyett, hogy otthon ülne. Séta a parkban.
Mindezeket egyenként tettem, a rutinomba adtam (vagy eltávolítottam) annak szükségességéből, hogy ne hagyjam tovább a sorom. Mindez együtt rendkívül hasznos volt. Ezek a dolgok, bárcsak a NoFap-tól függetlenül megtettem volna, de mivel a golyóim tele voltak rakéta üzemanyaggal, extra energiát adott nekem a gondolkodás végrehajtásához.
Sok téveszmék estek a szemembe. Az összes figyelmetlenség eltávolítása miatt objektíven láttam magam, és megdöbbentem, amiben engedtem magamnak. Önző, önközpontú, manipuláló, tiszteletlen, tisztességtelen ember-gyermek voltam / vagyok. Valahogy soha nem tudtam, milyen bunkó voltam az embereknél, és mindig úgy éreztem, hogy én állok áldozatom. Nehéz volt beismerni magam, hogy részt vettem ezekben a viselkedésekben, de erre kényszerítettem magam, és megkezdtem a gyógyulási folyamatot. Sokkal több önbecsülést és önellenőrzést szereztem.
Mondhatom, hogy még nagyon hosszú utam van. Annyi éven át rendelkezem a PMO-val, hogy a 90 nap nem elegendő a visszaállításhoz, de úgy érzem, hogy szilárd alapot nyertem a jobb ember életében.
LINK - A valóság 90 napjai
by joec388
;