A korai gyermekkorom óta és a húszas éveim óta néztem a pornót, és bekapcsoltam. Néhány évvel ezelőtt felismertem, hogy a pornó nekem problémát jelentett, és valószínűleg egy pornófüggő voltam. Ez a szokás az életemet irányította. Nehezen tudtam dolgokat tenni.
Kerültem a kényelmetlen feladatokat. Kényszerítettem magam arra, hogy kettős életet éljek, kívülről szorgalmasnak és felelősségteljesnek tűnjek, de mindig úgy érzem, mintha rejtegetnék valamit. Párszor megpróbáltam leszokni a pornóról, és 2 évvel ezelőtt sikerült pár hónapig pornómentesen maradnom, de akkor még folytattam a maszturbálást és az erotikus történetek olvasását. Noha pozitív hatásokat tapasztaltam, mint például a kisebb társadalmi szorongás abban az időben a pornómentes időszakomban, végül visszaestem pornószokásomba. Utólag megfigyeltem, hogy esetemben összefüggés volt a fap és a pornó között. Amikor fáradt voltam, stresszt szenvedtem vagy elutasítottam, sokszor elgondolkodtam, elmagyarázva, hogy csak vigyázok magamra, de akkor még többet akarok, és nagyon gyakran végül pornóra váltok, hogy tartsam az erekciómat és az azonnali mesterséges örömet … Ez 3 hónapja folytatódott és ki is kapcsolott, amikor beírtam a NoFap-ot a billentyűzetemre. Abban az időben azt gondoltam, hogy a NoFap valamilyen hátrafelé irányuló szélsőséges középkori baromság volt, amely megpróbálta korlátozni az embereket természetes szükségleteiktől. De annyira csalódott voltam, hogy úgy döntöttem, hogy mégis megpróbálom, és regisztrálok a 90 napos kísérletre, és befejeztem a 90 napot.
Mit figyeltem meg az 90-napos PMO-mentes kísérletem eredményeinek?
- Már nem próbálom elrejteni, hogy önző vagyok.
- Már nem próbálok mindenkinek tetszeni.
- Felháborítottam néhány embert, akik kihasználtak engem.
- Kevésbé félek NEM-et mondani, és gyakrabban NEM-et.
- Van, amikor nagyon frusztráltnak, szomorúnak, dühösnek, depressziósnak érzem magam, és nem tudom, hogyan kezeljem az érzelmeimet.
- Határozottabb lettem, és a legtöbb esetben működik.
- Őszintébb lettem.
- Több időm van.
- Egyre több dolgot csinálok.
- Néhány projektet néhány nappal az utolsó pillanatban megadott határidő lejárta előtt készítek el.
- Nem engedek ilyen hirtelen vágyakozásnak és sürgetésnek.
- Az első tudományos folyóiratcikkem megjelent és elfogadott
- Újra egy kicsit társasabb lettem, és néha meglepődtem, hogy valóban élvezem a társasági életet
- Több mint egy hetet töltöttem a női barátommal együtt (ez egy évvel ezelőtt elképzelhetetlen volt).
- Úgy érzem, nem kell semmit sem színlelnem.
- Sokkal több önérzetet érzek
Hogyan reagált a testem?
Pár kéthetes ciklus volt, 2 hétig minden nap volt egy bonom és erős szexuális késztetésem, aztán további 2 hétig semmi (lapos vonal?). Néha láttam a pornó visszapillantásait, amelyeket álmomban néztem. Az elmúlt 2 nap alatt kétszer láttam „nedves álmot”. Tehát a motorom továbbra is működik, és a maga természetes ütemtervével gondoskodik magáról. Sokat futottam, és a 30 nap alatt nyertem egy 90 ezer versenyt, teljesítettem egy félmaratont (PR) és teljesítettem egy maratont (szintén PR). Tehát a NoFap nem csökkentette fizikai erőnlétemet, valószínűleg az ellenkezője igaz, és a fizikai erőnlétem felment.
Mi működött, hogy ilyen messzire jussam?
- A pornó-szűrők használata mind a PC-n (K9), mind az okostelefonomon (SafeBrowser), és ami még fontosabb, hogy a blokkolókat és a szűrőket elfogadom jó barátaimnak ahelyett, hogy megpróbálnám kicsinálni és kicsinálni őket. Párszor elkaptam, hogy tudattalanul gépeltem be olyan szavakat, mint a „szex” vagy a „szeretkezni” a google keresőmbe, és a pornó szűrő több időt adott arra, hogy gondolkodjak a késztetésemen, és határozottan elforduljak.
- Futás: A fap és a pornó önkímélő, de romboló szokását lecseréltem egy kellemes, de egészséges futási szokásra. A futás kapcsán érzem magam kapcsolatban a természettel és az emberiséggel, időt ad a gondolataim rendezésére, segít leküzdeni a stresszt, és a futásból mindig békés elmével és pozitív teljesítményérzéssel térek vissza.
- Újságírás: Nagy stressz és frusztráció idején a gondolataim leírása valóban segített. A negatív érzelmeimről írtam, elvettem őket a fejemből, és úgy éreztem, hogy újra lehetek.
- Eredményeim mérése: Néha boldoggá tettem, hogy láttam a pultomat és adtam magamnak egy bókot, hogy milyen messzire tettem.
- A NoFap kihívás megtekintése kísérletként: Bár a vallás része nekem, a fap leállításának vallási okai nem kattantak rám. Tapasztaltam, hogy vallási körökben a pornó nem nézését és a maszturbálást gyakran magától értetődő dolognak tekintik, mint valami nagyon alapvető és könnyű dolgot, akárcsak a fogmosás vagy a kezmosás. Túl gyakran mégis tabuként tekintenek rá, mint valamire, amellyel egyedül kell foglalkoznia.
Másrészről, a NoFap kísérletnek és kihívásnak való megfeleltetése természetesen a kíváncsiságom és a versenyképességemre kattintott.
Mi a következő lépés?
Az elkövetkező évben két nagy célom van: megvédem a szakdolgozatomat oly módon, amire büszke lehetek, majd járok a PCT-n. Ha azt akarom, hogy két álmom valósággá váljon, akkor nincs hely a múltam önpusztító szokásainak. Drága időm és energiám elvesztegetése a pornóra kizárt. Nekem személy szerint a fap / maszturbáció kiváltó tényezőként rendkívül sebezhetővé tett a pornóval szemben, így a fap szintén nem kérdéses.
Éppen ellenkezőleg, úgy érzem, hogy szabadulnom kell általános internetes függőségemtől. Dolgoznom kell a kommunikációs készségemen is, és nyitottabbnak kell lennem új férfiakkal és nőkkel való ismerkedésre (ha összeszedem magamban a bátorságomat és a bátorságomat, akkor társasági táncórát veszek az egyedülállók számára. A szex nem kizárt, de csak akkor, amikor késznek érzem magam. Még nem érzem magam teljesen késznek, és nincs kedvem szexelni, csak azért, hogy egy véletlenszerű ember boldoggá váljon. Több kell, hogy legyen. Tudni fogom, mikor indítsd újra, ez befejeződött, és ha megtalálom a megfelelő embert, akkor készebb leszek, mint valaha.
Annak érdekében, hogy újból önmagammá válhassak, meghosszabbítottam kísérletemet egy évre. Tetszik az egyéves kihívás, mert soha nem csináltam NoFap-ot pár hónapnál tovább, legalább 5 éves korom óta. Nem feltérképezett területre lépek, és várom az új felfedezéseket.
90 napjaim NoFap kísérlet eredményei
by Jirka
;
