Kíváncsi voltam, miért tűnt a mai nap olyan nagyszerű napnak ... Megcsináltam! Legalább 4 éve tagja vagyok ennek az al-redditnek, és sok mindent megtanultam az itt töltött idő alatt. A NoFap sikereiben talán a legnagyobb dolog egy mélyen gyökerező érzés, hogy saját kezedben van a saját cselekedeteid felett. Ebből fakad az öröm forrása és a magas önértékelés, amely valódi bizalmat, büszkeséget és boldogságot sugároz.
Igen, a az előnyök valósak.
Természetesen ez nem azt jelentette, hogy a lányok tömegesen kezdtek hozzám özönleni, vagy hogy az, ami rendkívüli félénkségnek és bizonytalanságnak indult, csodálatos módon egyik napról a másikra rendkívül magabiztos alfává változtatott. Ez azonban nem vonja le azt a nehéz tényt, hogy a NoFap jelentős szerepet játszott és játszik továbbra is abban, hogy irányítson az önfejlesztés irányába, és arra irányítson, hogy olyan emberré váljak, akire a fapstronaut előtt büszke lennék.
Fokozott bizalom, csökkent agyi köd, nagyobb érdeklődés a nők iránt (ez valóban nem olyan meglepő, ha figyelembe vesszük a többi előnyöket, például a bizalmat és az éberséget ...), erősebb vágy, hogy életemben igazi nőkkel ismerkedjek meg, nagyobb társadalmi jelenlét, megtanulni legyek önmagam (amúgy ott rejlik a boldogság ...), stb ... Ez itt tulajdonképpen semmi sem olyan radikális, csak megerősíti más tapasztalatait.
Remélem, amit tényleg el tudsz venni ettől:
- Folytasd szenvedélyeidet. Komolyan. Nem számíthat arra, hogy csak abbahagyja a PMOingot. Vákuumot fog létrehozni az életében, ami elkerülhetetlenül azt eredményezi, hogy visszatér a tudásához. Az egész idő, amelyet azzal a hanggal küzdesz a fejedben, lassan lemeríti akaraterődet. Néha nem nagyon lehet mást tenni, de ha ez az elsődleges védekezési eszköz, akkor elkerülhetetlenül elfárad és visszaesik. Találjon módot arra, hogy durva erő nélkül kilépjen - bármi is működik Önnek. Lehet, hogy az idejét arra a projektre összpontosítja, amelyért szenvedélyesen szenved, vagy aktívan arra törekszik, hogy több időt töltsön körül barátaival és / vagy új emberekkel. Mentse meg akaraterőjét végső megoldásként.
- Hozzon létre akadályokat. Lényegében azt akarja tenni, hogy elhatárolja magát a PMO-tól, ahelyett, hogy harcolna ellene, amíg meg nem mozdíthatja a fejében azt a kapcsolót, amellyel az absztinencia az alapértelmezetté válik - szokása szerint. Ez az egyik oka annak, hogy a társasági élet kritikus a gyógyulás szempontjából. Nyilvánvaló azonban, hogy ésszerűen nem számíthat arra, hogy állandóan emberek vesznek körül, ezért azt javaslom, hogy teremtsünk akadályokat otthon, hogy a visszaesés nagyobb kihívást jelenthessen. Elmeséltem szüleimnek a PMO-val kapcsolatos problémámat (ha ez bűnössé tesz, amit talán nem kellene, de ha mégis, akkor szólnia kell valakinek! Kívülről megeszi, ha nem teszi). Apa segített nekem a k9 webes védelem telepítésével a számítógépemre, és soha nem mondta meg a jelszót. Ha valaha is kudarcot vallottál a NoFap-nál, akkor arra kérem, hogy fontolja meg ennek elvégzését (akár saját maga állítsa be, és rejtse el a jelszót). Megzavarja a mintázatát, és újragondolásra kényszerít, még akkor is, ha máshova is hozzáférhet. Számomra a további emlékeztető, hogy a szüleim ott voltak, és a legjobbakat kívánták számomra, további ösztönzést jelentett, hogy ragaszkodjak hozzá.
- Használjon naplót. Szinte biztosan kudarcot vall az út során. Soha ne támadd meg magad emiatt. Elég a bűntudat és a megbánás anélkül, hogy rontana rajta. Fogadja el a történteket, tartson naplót róla (itt vagy máshol, nem számít), és lépjen tovább egy kis kegyelemmel és együttérzéssel önmagának. A napló remek, mert lehetővé teszi ezt a katarzist. A mellkas érzéseit hamarabb megszerezheti, és hamarabb folytathatja az életet. Ismételten megerősíti tárgyi bizonyítékokkal, hogy a PMO szinte mindig erős szégyen és sajnálat érzéséhez vezet. Ez a tudás segít motiválni, hogy a jövőben ne essen vissza. A legtöbbet kihozza a rossz helyzetből. Talán nem mindenki érzi ugyanazt a szégyent és sajnálatot, de ha itt vagy, és idáig olvastad, akkor fogadok, hogy te teszed, és egy napló sok mindent kínál neked a felépülésed során.
- Játék terv. Próbáljon a lehető legrövidebb időn belül a PMO-ra vagy akár a NoFap-ra gondolni, amennyire csak lehet. Lényegében ez a régi jó idézet: „A változás titka az, hogy minden energiádat ne a régiek elleni harcra, hanem az új építésére fordítsd.” Nyilvánvaló, hogy nem mondhatja el magának, hogy mire ne gondoljon, ezért olyan fontos megtalálni más dolgokat, amelyekre összpontosítani lehet. Ha provokatív gondolatok jutnak eszedbe, akkor előre elkészített játéktervre van szükséged, hogy miként reagálsz. Abban a pillanatban, hogy kiváltja magát, dönthet úgy, hogy kiszáll a székéből, és 5 percre sétálni megy a szabadba. Talán inkább edzene. A helyszínen a fekvőtámaszok sokszor beváltak. Lényegében egy rutinszerű tevékenységre van szüksége, amely megtörheti a gondolatmenetét, majd felépülés után találhat valamit a veszélyes helyektől, például a számítógépétől, telefonjától vagy a kanapén tévézés közben (még akkor is, ha ez valaminek elhalasztását jelenti) fontos, mint a tanulmány). Csak akkor térjen vissza, ha biztonságos.
- Az 100% szabály. Ez az egyik kedvencem. Azok számára, akik nem ismerik a dolgot, azt mondja, hogy könnyebb 100% erőfeszítést tenni, mint akár 99%. Gondolj így. Mondjuk, hogy van egy tál malátás (mert szeretem a malátákat ...). Ha nincs ilyen, gyakran szükség lesz bizonyos mértékű önkontrollra. Ön azonban egyetlen malátát eszik, a második iránti vágy rendkívüli mértékben nagyobb, mint az első késztetése. Ugyanez a helyzet a NoFap-tal is: a kompromisszumok nélküli kompromisszum kiválasztása lényegesen könnyebb, mint a moderálás. Tehát ne engedj kompromisszumot, menj 100% -ban. Ez nemcsak a NoFap-ra vonatkozik, például az étrendre, vagy az edzésprogramhoz való ragaszkodásra, ezért is szeretem annyira.
Ha bármilyen kérdése van, mindenképpen tudassa velem, és megpróbálok válaszolni rájuk.
Remélem, hogy ez az olvasás értékes volt.
Béke.
;
