Évekkel ezelőtt fedeztem fel a PMO 10-et, és megpróbáltam kilépni a múlt 7-ről. Fedezte fel a reddit és R / nofap 4 évvel ezelőtt, és ez egyaránt akadályozta és segítette az utamat. Nem tudom, mit mondjak még, ezért csinálom ezt az AMA-t; remélhetőleg, hogy segítsek azokon a helyzeten, ahol nem is régen voltam.
Edit: Miután megválaszoltam néhány kérdést, igazán nem hiszem el. Én régebben én voltam, aki ilyen típusú bejegyzéseket néztem, kérdéseket tettem fel, és áhítattal néztem fel a plakátot, és arra gondoltam, hogyan csinálták. És ... most itt vagyok.
Megpróbálom ezt a rövidet tartani, mivel örökké folytathatom.
Először meg kell értened, hogy időbe telik a változás, főleg ha hosszú ideje függő vagy. Ha néhány éve függő vagy, ne számíts arra, hogy egy nap / hét / hónap múlva kilép. Időbe telik a károk és a most kialakult szokások visszafordítása. Le fog esni, és rendben van, csak folyamatosan haladnia kell és haladnia kell bármilyen mérőszámban, amelyet a mérésére használ. Eléggé gyűlölnie kell a visszaesés érzését ahhoz, hogy ez motiváció legyen arra, hogy soha többé ne essen el, és ennek megszerzése időbe telik.
A gyakorlati tippeket illetően az alábbiakban felsorolok néhányat:
- Próbálja meg eltávolítani az összes közösségi médiát az életéből, bízzon ebben. Kár, hogy a média szexualizált formái milyenek lettek, még akkor is, ha nem aktívan keresed. Miután felépültél, akkor azt mondom, hogy szabadon használhatod, de biztos vagyok benne, hogy rájössz, mennyi kevéssel járul hozzá az életedhez, és mennyit vesz el.
- Mindig próbáljon elfoglaltságot tartani, és aktív elméjét tartsa a produktív feladatokkal. Szó szerint bármi lehet, az egyesek tökéletesítésétől és új készségek elsajátításától kezdve az önkéntességig valahol és az emberek kiszállításáig.
- Gyakorlat! Ez nem azt jelenti, hogy edzőterembe kell menni, megint bármi lehet, amit élvez! (A 2/3-os pontok arról szólnak, hogy produktív dolgokat találnak az idő elfoglalására, és felesleges energiájuk felhasználására szolgál, amelyet egyébként a PMO-n keresztül csatornáztak volna és pazaroltak volna el.
- Ha elszámoltathatósági partnerünk van (aki hasonló Önhöz), és gyakran tartjuk fenn a kapcsolatot, akkor mindenképpen segíthet a pályán maradni. Csakúgy, mint egy tornaterem-haver, néha egyikük alig érezheti magát és alacsony a motivációja, a másik pedig mindig ott lesz, hogy felvegyen téged és tartson tovább!
- Állítsd be a számlálót, és felejtsd el, végül ez nem jelent semmit, mivel arra törekszel, hogy kilépj az életből (itt arra gondolok, hogy nem megszállott nap mint nap). Egy másik gondolkodásmód az, hogy csak arra törekszünk, hogy ne a PMO ma, és ne aggódjunk a jövő miatt; vegyen egy napot egyszerre (de ne koncentráljon a pultjára, remélem, ennek van értelme)
- Nagyon jó lehet célokat és jutalmakat kitűzni magadnak az út során, például vásárolni magadnak valami szépet a mérföldkövek eléréséhez. Azonban az érzésed ajándéka szintén jutalmazni fog neked.
- Ne számítson arra, hogy a nofap minden problémáját meggyógyítja az életben, de ez minden bizonnyal segít abban, hogy jobban kezelje őket.
- Egyszerű szabály, de itt elolvastam, és magamra emlékeztetve mindenképpen segített. alapvetően ne érintse meg a szemetet, hacsak nem kell pisilni / mosni.
Tényleg ennyi. Úgy értem, nagyon egyszerű, amit meg kell tennünk, bár egyszerre olyan nehéz. A siker egyik legfontosabb kulcsa a gondolataid megváltoztatása, amely körül a fenti pontok többsége forog. Amikor utoljára visszaestem, szó szerint a kezeimet néztem és gondolkodtam; Uralom magam, miért tennék olyat, amit nem akartam. Ez a felismerés nagyon segített nekem.
Az elején nagyon nehéz. De, amikor a visszaesésből fakadó rossz érzések bizonyos értelemben frissek (tehát ellensúlyoznak). A visszavonások tekintetében; csak el kell terelnie a figyelmét és el kell foglalnia produktív hobbikkal.
Kétségeim voltak, de nyilvánvaló az, hogy amikor PMO-val szörnyűnek érzem magam (mint amilyennek látszólag rosszul is vagyok), akkor is, ha a nofap semmiféle előnyt nem nyújt nekem, kivéve azt, hogy minden alkalommal, amikor nekem nem érzem magam szörnyűnek, akkor ez egy határozottan siker és az 100% érdemes.
Még mindig rossz napok vannak, depresszió, problémák stb. Ha nem vesz részt a PMO-ban, akkor az 1 csökkenti a problémát, és segít jobban megbirkózni a minden más problémával.
Határozottan mondom, hogy magabiztosabbak vagyok és általában egészségesebb vagyok (fizikailag és mentálisan), mint régen. Biztosan elmondhatom, hogy erősebb vagyok, és azt tapasztaltam, hogy az 100% -ában több izom van, amikor nofap vagyok. Biztosabb vagyok, mint korábban, és pozitív fizikai változásokat is láttam.
A fókuszom / koncentrációm 100% -kal javult. Amit úgy érzem, hogy a PMO mellett ezt még rosszabbá teszi, az egyszerűen az interneten és a közösségi médiában töltött idő, ami csökkenti a figyelmünket. A 2-ból 3 megszüntetése határozottan javította az összpontosításomat és a koncentrációmat. Ismét a második pontodra is felfigyeltem, bár soha nem voltam igazán magabiztos; Most határozottan sokkal magabiztosabb vagyok, mint korábban, és beszédem is kimértebb és beszédesebb.
Nehéz, de megéri. Ettől nem lesz tökéletes az életed, de javítani fog 🙂
Csak rájöttem, hogy én irányítok (fizikailag), ha nem akarom a PMO-t, ez a döntésem, és nem kell ezt megcsinálnom.
Soha nem tapasztalt [PIED] 🙂
Húszéves vagyok.
LINK - 7 év próbálkozás után épp 365 napot értem el! AMA
By Livaren
;