2 évek óta próbálom a nofap-ot. Az első év csalódásokkal telt el, a leghosszabb csíkok az 4-8 között változtak, és csak ritkán fordultak elő.
2. Év: sokat haladtam a teljes absztinenciával áprilisban és augusztusban. Az elmúlt 9 hónapokban (270 nap) csak 76 napot töltöttem be.
Csak a Nofap-szal indítottam, és csak azért, mert súlyos társadalmi fóbim voltak, olyan súlyos, hogy az egész uniómból való kilépést tette szükségessé. Szellemileg nem voltam képes bemutatkozni az osztályban, csoportos beszélgetéseket folytatni vagy előadásokat tartani az osztály előtt.
Véleményem szerint a szociális fóbiám az, hogy amint nagyon fiatalon kezdtem el a csapdázást, az agyam annyira meggyengült (a PMO által kiváltott amygdala túlzott mértékű örömreakciója miatt), hogy bizonyos társadalmi helyzetekben is, például bemutatkozva az osztályban, ehelyett hogy az agyam csak kevéssé izgatott (ami normális), túl sok izgalommal árasztott el (izzadás, remegés, gyorsabb szívverés stb.). A testem ezt követően „harc vagy menekülés” válaszként vette fel a jelet, és ennek a tapasztalatnak köszönhetően az agyam minden társadalmi helyzetet félelemmel társított. Ez nagyon irracionális félelem volt, de nagyon kiemelkedő és pokollá tette az életemet. Aztán reménykedve kezdtem el a nofapot.
Csak kevés reményem volt. A nofap kezdete óta mindig menekültem a társadalmi helyzet elől, mert nem bírtam tovább zavart, amiért ok nélkül reszkettem és izzadtam az emberek körül. Tegnap azonban a nofap-os kis reményem boldoggá tett. Egy kezdő jógaórára mentem egy barátommal abban a reményben, hogy megtanulok jógát. De félelmem szerint ez a „bevezető osztály” volt, vagyis szükségünk volt arra, hogy bemutatkozzunk az emberek nagy csoportjának. Ez olyan hirtelen történt, hogy a félelmem az ördögi mosollyal nézett az arcomra. A Nofap indítása előtt több mint 15-20 bemutatót tartottam, és mindig remegő hanggal, tenyér izzadással, gyorsabb szívveréssel és KÖNNYŰZÉSSEL végeztem. Most abban reménykedtem, hogy még egy vereséget hozhatok a vödrömbe. Néhány ember bemutatkozása után eljött a sorom, majd ... ... (megadtam a bemutatkozásomat) ……… 5 perc múlva azt mondtam magamnak, hogy „mi történt velem? Miért nem remegett a hangom? Miért nem vert a szívem gyorsabban? Miért nem izzadtam? Gyógyul az agyam? Ránéztem a kezeimre, szilárdak voltak és mozdulatlanok. Igen, kissé idegesnek éreztem magam, hiányzott néhány szó, és néhány helyen elhallgattam a bemutatkozásomban, de ez normális volt, és hatalmas lépés egy olyan srác számára, mint én. Utána annyira jobban éreztem magam. Úgy érzem, hogy a szociális fóbiámat 25% -kal gyógyítják meg.
Tudom, hogy sokan közületek nem fogják megérteni a fóbia iránti túlzásaimat, de tudom, hogy sok ember van, mint én a fedélzeten. Odaadom a tapasztalataimat értük. Reményt akarok adni nekik. Megpróbálok rámutatni nekik, hogy a PMO egyesek számára rendben lehet, de olyan fiúknak, mint ők, és nekem, ez a társadalmi fóbia kiváltó oka. Próbálja ki a nofap-ot. Időt vesz igénybe. Az elmúlt két évben csak kevés előrelépést tettem a nofap terén, de sokkal jobban tehetsz. Legyél türelmes. Ha a társadalmi fóbia nem valami igazán súlyos mentális állapot miatt van, akkor biztos vagyok abban, hogy a NoPMO sokkal jobban érzi magát. Számomra remélem, hogy az 100% -kal csökkenteni tudom a társadalmi fóbist az 90 + napokkal.
Jegyzet:
- A társadalmi fóbia szélsőséges volt.
- A Nofap csíkok teljes kemény módban voltak.
- Néhány hétig fordított számolás-légzés-meditációt folytatok, ahol csendben ülök, becsukom a szemem, és szem előtt tartva sorozatosan számolok az 100-től az 0-ig hátrafelé, miközben minden lélegzettel mélyen lélegzem. Elhagyja a gondolataimat és ellazít. Csak 15 percig tart.
- Dobtam le a fejhallgatót. Nem tudom miért, de ez rontotta a fóbiaomat.
- A haladás számomra lassú volt. Néhány hónap elõtt a PMO annyira lenyomódott az agyamban, hogy öntudatlanul aludtunk. Most ez a lenyomat eltűnt. Most sokkal jobban alszom.
- Ne sírjon a visszaesés során. Minden csík haladás, még akkor is, ha 3 nap.
- Sok szerencsét. (Nem akarom reddit-et tenni, ezért gyakran bocsáss meg, ha nem válaszolok neked)
LINK - A társadalmi fóbia 25% -kal csökkent
by koolhead36
;
