Tehát nemrégiben 100 napot nem töltöttem be, és szerettem volna közzétenni valamit az utamról, ha nem is másról, mint a boldog alkalomról. Először a sikerekről, másodsorban a stratégiákról beszélek. Majd adok néhány elválási tanácsot.
Kezdje sikerekkel. A 90 éves korom óta határozottan kevésbé vagyok hajlamos a feleségem iránti szégyenre és ellenségeskedésre. Mindennél jobban azt hiszem, hogy ezek különféle módok voltak arra, hogy megverjem magam pornóhasználatom miatt. Tudtam, hogy a PMO szörnyű, szégyenteljes dolog. Meg kellett állnom, de nem tudtam. Az erőtlenség pedig a szégyen és az ellenségeskedés önirányított támadásaiban jelent meg a hozzám legközelebb állókkal szemben. Ezek alapvetően elmúltak. Véleményem szerint ez önmagában is megéri a leszokást. De sikert jelent az is, ha becsületes, hűséges, megbízható házastárs vagyunk. Már nem hazudok és nem bujkálok.
Ezenkívül úgy gondolom, hogy most jobban ellenállok a frusztrációnak. Szoktam bohóckodni a pornóval, amikor leesettnek vagy zsákutcának éreztem magam. Ez volt a módja annak, hogy eltereljem a figyelmemet. Eleinte ez a megkönnyebbülés nem kínzás, de ahogy az újraindításom előrehaladt, egyre jobban tűrtem, hogy tűrjem, hogy ne kapjam meg azonnal azt, amit szeretnék, és a problémák megoldására kell összpontosítanom.
Nem vettem észre az úgynevezett „nagyhatalmakat”, amelyekről az emberek beszélnének. (Valaki azt gondolta, hogy az lehet a tény, hogy 90 napig nem hagytam abba az orgazmust, ami minden tudomásom szerint igaz lehet). Azt azonban észrevettem, hogy javult a képességem, hogy továbbra is koncentrált maradjak a munkában. És határozottan fokozottan bízom abban, hogy meg tudom valósítani a céljaimat.
Amikor elkezdtem felhalmozni a tiszta időt, a csata inkább szellemi, mint fizikai. Egyáltalán nem kapok spontán erekciót vagy „pánik módú” késztetést. De azt veszem észre, hogy vannak olyan esetek, amikor az elmém ugyanazon az úton halad, amikor észreveszi a szexuális tulajdonságokat, vagy pornográf helyzeteket képzel el, vagy cselekvési terveket dolgoz ki a szexuális elégedettség felé. Lehet, hogy soha nem fogok teljesen megszabadulni ezektől a tendenciáktól, de az első lépés ezek felismerése. És mindenképpen javulás a vagyonomban, hogy inkább a mentális szokásokkal harcolok, mint a viselkedési szokásokkal.
Sőt, a tiszta idő felhalmozása nagyobb nyomást jelent a folytatásra. Rendszeresen gondolkodom, amikor kísértésbe esem: "Geez, ha most elveszíteném, akkor több mint 100 napot veszítenék." Ezt az időt visszakapni nem lenne könnyű. És valószínűleg nem fogok csak egyszer visszaesni. Hónapok lesznek a visszaesések. Szóval sikeresnek érzem magam, mert sok szempontból könnyebb az egyik lábamat a másik elé tenni, mint az 1., 2., 3. héten. A siker szüli a sikert.
Ami a stratégiákat illeti, a második újraindítás során felvettem néhány további szabályt, amelyek segítenek megbirkózni azokkal a dolgokkal, amelyek az első újraindításkor eldobtak a pályáról: se kíséret, se erotikus masszázs, se körutazás, se weboldalak a fentiek közül. Ez nagyon sikeres volt, mert tudom, hogy ha megnézek egy hirdetést, akkor ez visszaáll a 0-ra.
Azt javaslom, hogy próbálkozzon a kiváltó okok felsorolásával. Ha sikerült valamilyen tiszta idő, akkor azért, mert ellenállt a késztetéseknek (ami nagyon nehéz), vagy elkerülte a késztetéseket (ami kevésbé nehéz), vagy mindkettőnek. Nem fogja egyik napról a másikra visszavonni a pornó által formált elmét, és ezek a késztetések még súlyosabbá és intenzívebbé válnak, mielőtt elmúlnának. Elkerülésük előnyösebb, mint a lábujjhegyen. De ha harcolnod kell, légy kész. Tehát koncentráljon néhány stratégiára (itt vannak enyém) arról, hogyan lehet megbirkózni azokkal a késztetésekkel, amikor azok felmerülnek. Végül kulcsfontosságú valamilyen elszámoltathatóság. Van egy sráccsoportom, akikkel bejelentkezem egy üzenetküldő alkalmazásba. Az elszámoltathatósági csoport megszünteti a titoktartást és a rejtőzködést, amelyben függősége virágzik. A pusztán online elszámoltathatósági csoport kevesebb, mint ideális, de sokunknak nincs hozzáférése 12 lépéses csoportokhoz vagy személyes elszámoltatási partnerekhez. Az elszámoltathatósági csoport nagyszerű, mert valahányszor kedvem támad szakadásra, elképzelhető, hogy meg kell magyaráznom a visszaesést a partnereimnek, és ez már elegendő ahhoz, hogy tovább folytassam. Köszi srácok.
Ezen technikákon túl stratégiám az volt, hogy értelmesen kihasználjam a munkaidőmet, és hogy a megszakítás alatt maradjak. A legsúlyosabb késztetések azok voltak, amikor aludtam, túl későn tartózkodtam, vagy sok időt pazaroltam a munkanap alatt. Itt az a furcsa volt, hogy a NoFap-on való posztolás leállítása nagy lendületet jelentett számomra. A nyár első felét naponta posztoltam, és interakcióba léptem az emberekkel ezen a weboldalon. De az az igazság, hogy ezekben a napokban nem sokat csináltam, és ez szörnyen érezte magát. Talán először a folyamatos támogatásra (és emlékeztetőkre) volt szükségem, de most produktív napokra van szükségem. A közösségi médiában végzett tevékenység ezt megnehezíti. Még akkor is, ha kevésbé használtam, ezer köszönet azoknak, akik élénk közösségként tartják ezt. Munkáját nagyra értékelik!
Végül tanácsot szeretnék ajánlani. Ha ezt olvassa, valószínűleg függősége van. Az agyad dopaminerg rendszerét jelentősen megváltoztatta a pornónak való kitettség, és a szexuális információk feldolgozásának módja vagy a szexuális elégedettség kapcsolatának módja jelentősen befolyásolja. Minden nap emlékeztesse magát erről a tényről. Egy kis siker után könnyedén visszaléphet a pornóra, mint a szexuális élet normális részére.
Azt tanácsolom, hogy a jelenlegi állapotát függőségként kezelje, és soha ne hagyja magát elfelejteni. A NoFap egy nagyon jó forrás, részben azért, mert lehetővé teszi az emberek számára, hogy névtelenül részt vegyenek egy helyreállítási csoportban. De ha csalódik a kudarc, akkor a probléma nem NoFap, vagy a napok számolása, vagy a stratégiák, stb. A probléma az Ön függősége. Amíg be nem ismeri ezt a függőséget és nem kezeli megfelelően, addig nem lehet javulást elérni.
Folytasd mindenki harcát. Köszönöm, hogy elolvasta.
LINK -100 napos siker
by MadsrTöbb
;
