Éppen 90 napot töltöttem el pornómentesen 12 év rendszeres pmo után. Milyen megkönnyebbülés számomra, ha ezt mondom.
A helyreállítási folyamatom itt még nem ér véget, de úgy gondoltam, érdemes lehet megosztani néhány ötletet, amelyet megtanultam idáig eljutni. Végül is együtt vagyunk benne!
- Számtalanszor elvesztettem a visszaesés számát. 2017 közepe óta próbálok leszokni a pornóról, és kétlem, hogy valaki első próbálkozással képes lesz ilyen függőséget kiváltani. Ne adja fel, ha visszaesik, csak próbáljon hatékonyabban reagálni a visszaesésre. Például a visszaesés nem azt jelenti, hogy folytatnia kell a visszaesést.
- A motiváció döntő fontosságú. Ha nincs "miért", akkor gyengébb pillanataiban "miért ne" gondolkodna. Nullázza le motivációját (okait), hogy abbahagyja, és ragaszkodjon ehhez mindenhez, ami van.
- Szerezd meg a know-how-t, és szerezd be az összeset. A leszokás nem csak megtörténik. Szüksége van egy tervre (leírva), az eszközei védelmére, az elszámoltathatósági partnerekre, a jutalmakra és a következményekre, valamint a kiváltó tényezők és a három kör megértésére. Ez csak a kezdet, és mindez pornfree-en van, ezért használja a keresősávot. Számtalan eszköz van, amire szükséged van ahhoz, hogy megértsd a „hogyan” abbahagyását, mint a „miért”.
- Helyettesítenie kell szokását egy jobb szokással. Öntsön energiát olyan pozitív tevékenységekbe, mint úszás, futás, tornaterem, meditáció, olvasás, tanulás, hangszeren való játék, nyelvtanulás. Kommentáljon az alábbi kimenetén, ha nem fedeztem le. Ez nem csak abból áll, hogy abbahagyunk valamit, hanem hogy mást kezdjünk.
- Legyen jobb belülről. Megállok attól, hogy minden nőt megnézzek az utcán, vagy mindenféle szexuális helyzetet ábrázoljak. Az agy csak rád dobja ezeket a dolgokat, különösen, ha eltávolítod a pornót az életedből. Fogadja el a gondolatot, és engedje el. Nem határoz meg téged.
Azok számára, akik még olvasnak, tudom, hogy még mindig felépülök. Noha a napi relapszus esélye viszonylag alacsony az első 30 naphoz képest, én mégis arról álmodozom, hogy hetente többször is visszaesjek. Tudom, hogy a tudatalattim vissza akar vonni, és ez a kihívásom. Az őrzésem fenntartása érdekében még mindig ellenőrizzem az elszámoltathatósági partnerektől, és most és újra hallgatom a Recovered Man-t, valamint a testmozgást. Naponta közvetítek és gyakorolok hálát is.
Folytassa, csapat. Jobb élet a pornófüggőség másik oldalán, és ezt abszolút megteheti.
Kia Kaha.
LINK - 5 ötletek 90 napok után
;