Tehát igen tegnap eljutottam 90 napig, és azt kell mondanom, hogy rohadtul világít, hogy itt lehetek, mármint lusta voltam ma, de összességében nagyon jó érzés. Magabiztosságom nem szerepel a listán, és a motivációm égig ér. Elcsúszhatok a miniatűrök mellett (a YouTube-on) anélkül, hogy félnék a kiváltóktól. Szóval csak tippeket akartam adni fapstronautás társaimnak, hogy ti is eljöhessenek ide.
Alapvetően elmondom, hogy mit tettem, és mit is tudsz, hogy növeld az esélyeit, hogy legyőzze ezt a szörnyű szenvedést.
AYDAYS 1-30: Ezért ezt az időszakot „Bizalom mellszobának” nevezem, mert minden attól függ, mennyire bízik magában, és mennyire hajlandó lemondani erről. Egy applock segítségével lezártam a telefonomat, és megadtam anyámnak a jelszót. Valójában szélsőségesnek tűnik, de tudtam, hogy nem lehet megbízni abban, hogy blokkoljam magam, miután kiváltak, és ez nagyon jól működött. Szintén abbahagytam a Nem megfelelő rap dalok, szuggesztív videók stb. Hallgatását. Ez még inkább a szívességemre fordította az asztalokat, mivel nem gondoltam azokra a dolgokra, amelyeket megpróbáltam elkerülni minden alkalommal, amikor hűtöttem. Azt is tudnia kell, hogy a fogak mikor vannak a legkiszolgáltatottabbak, amikor az akaraterőd napközben megcsappan. A zónám kora este volt, és úgy döntöttem, hogy távol tartok minden technikát ebben az időszakban. Olvasnék, szundítanék, elmennék sétálni vagy csak tanulnék.
AysNap 31-60: Ebben az időszakban a dolgok kissé könnyebbé válnak az 1. fázishoz képest, és nagyobb valószínűséggel képes lesz távol maradni a szuggesztívektől és tisztában lenni a gondolataival. Javaslom, hogy vegyen részt a meditációban vagy az edzésben a 20. naptól a 70. napig. Növeli az összpontosítást és az akaraterőt, és jó úton halad. Szintén a meditáció segített abban, hogy egy kicsit nyugodtabb legyek, és csökkentette a szorongásomat (a 90 napos újraindítás során nagyon szoronghat, ne aggódjon, bár csak az agya dobja el a dührohamokat). Ebben a szakaszban is új szokásokat kell felvennie, mivel a PMO helyettesítése valami pozitív dologgal a cél. Magabiztosabbnak és egy kicsit egoistábbnak is érzed magad. Tehát ezen is kellene igazán dolgozni. Ön képes lesz arra, hogy jobban dolgozzon és produktívabb legyen.
AysNap 61-90: Oké, hogy a dolgok ebben a szakaszban úgy tűnnek majd, mintha a szél (majdnem) szél, de az 75 nap körül bajlódnak, és őrült bónuszokat kapsz, tele lesz a libidóval és a szexuális meghajtó őrült. Ez az a hely, ahol a jó szokások segítenek az elméd tesztelésében. Ha képes lesz arra, hogy ellenőrizze magát, hogy ne gondoljon a triggerekre, ne fókuszáljon azokra a gondolatokra. Még motiváltabb lesz, mert rájössz, hogy most szó szerint irányíthatod az elsődleges sürgetéseidet, és sikeresen behatolhatsz az elmédbe.
Ajánlom:
- Hideg zuhanyzó mindennap (a teljes 90 napra): Ez sok energiát ad, és a fáradtságot megőrzi.
- Legalább 6 órát aludni: Tudom, hogy néhányan ott dicsekednek, hogy kevesebb, mint 4 órát alszanak, vagy egész éjszakát húznak, NE BARCOLJÁK TE…. A kevesebb alvás növeli a fáradtságot és a letargiát, és exponenciálisan csökkenti az önkontrollt és az összpontosítást. Aludjon 6-7 órát, a több alvásnak is ugyanaz lesz a hatása.
- Meditálás / Edzés: Motiválni fog, növeli a termelékenységet és javítja a testképedet, ami nagy lendületet jelent a morálodban. Válasszon egyet vagy tegye mindkettőt, ha sikerül kezelnie, akkor még jobb lesz.
- Olvasson el néhány jó könyvet: Oké, ezért elengedhetetlen a tudás megszerzése ezekről a dolgokról, és tudnia kell, mit kell tennie és mit kell tudnia ezen az úton. Motiválja magát: Ez magától értetődő.
- Hidratáld magad: Oké reggel alaposan ivóvíz ébred fel, és megszünteti az általános fáradtságot, és a hidratált maradványok általában megakadályozzák a görcsöket és csökkenti annak esélyét, hogy megbetegedjen.
Néhány gyakori buktató:
- Nedves álmok: Ok, amikor kaptam egyet, szó szerint pánikba estem, nem akartam visszaállítani vagy újrakezdeni, ezért ezt a gyönyörű idézetet kerestem: „Kezek a farkadon, állítsd vissza az órát. Éjszakai kibocsátás, folytassa a küldetést.
- Pro tipp: Ne igyon vizet közvetlenül lefekvés előtt, és ha van kedve egy kicsit is bepisilni, tegye meg, ez csökkenti a nedves álmok esélyét.
- Flatline: Oké, lehet, hogy forró vízbe juttat, de hiszem, hogy a flatline egy mítosz, hogy néhány ember itt, a nofap-on örökíti meg, azt hiszem, csak a fejedben van haver, ne gondolkodj így, és minden jobb lesz.
- Nézze meg ezeket a videókat, ha úgy érzi, hogy egyben van:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Néhány erőforrás a feltöréshez:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA HisEz a srác (Matt) olyan legenda, mintha egyszer visszaestem volna, megtaláltam volna, és most itt vagyok. Mintha ő adná a leghitelesebb tanácsokat a PMO legyőzéséhez és a P-től való megszabaduláshoz az életedben.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Letöltés Számlálók, mint: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Ez most elég, ha van még kérdése, dobja be őket az alábbi megjegyzésekbe és az Upvote-ba, hogy mindenki láthassa ezt. Oszd meg ezt minden olyan haveroddal, akiknek tudod, hogy kilépnek a PMO-ból.
Maradj erős, Ciao
LINK - Elértem a 90 napot ... Te is így tudsz
;
