Sokan azt mondják, hogy a késztetések nem lesznek kevesebbek és soha nem lesz könnyebb. Ez nem igaz. Idő és elkötelezettség kell hozzá, de megjutalmazzák, ha nem kell többé foglalkoznod a késztetésekkel!
Beszélni akarok egy csomó cuccról ebben a szálban. Az én szokásaim a nofap előtt, hogyan kezdtem, hogyan foglalkozom a sürgősséggel és megakadályoztam a visszaeséseket. Hogy mit fogsz átmenni magadon, amikor megpróbálod a NoFap-ot, és tudva, hogy más emberek, akik megpróbálták ezt megelőzni, sokat segítettek nekem.
De a NoFapnak nemcsak negatív oldalai vannak. A harci sürgetés nem minden. Egy idő után észreveszed a változást. Aktívan dolgozik magán, és ez a munka eredményeket fog felmutatni. Ezért beszélek azokról a fizikai és pszichológiai előnyökről is, amelyeket a nofap-tól kap - vagy legalábbis én tettem.
Az út messze van
Szeretném elmondani, hogy a Carry on Wayward Son remek dal az életem leírására, de ez hazugság lenne. Helló PMO, a régi barátom megfelelőbb lenne.
Sokat szoktam használni a PMO-t, naponta legalább egyszer-kétszer. Tényleg félénk és bizonytalan voltam, és a pornó volt az egyetlen módja annak, hogy valaha is meztelen nőt láthassak. Olyan messzire ment, hogy ~ 14/15 éves koromban volt ED-m. Nem igazán emlékszem, mit tettem, hogy visszatérjek ebből, de legalább egy évbe telt, mire megint teli bonbon voltam. És akkor is csak rákezdenék, nem törődve az ED-vel, hanem a következő dopaminrúgással.
Be kell vallanom, hogy a nap folyamán nagyon sok dolgot csináltam. Két-háromszor csapkodtam az óra alatt, mert ez olyan közel volt, mint egy lányhoz. Az általam nézett pornó minden hónapban egyre betegebb és zavaróbb lett. Rájöttem, hogy amit csináltam, az rossz és helytelen, de nem tudtam megállítani magam.
Ez az első fontos dolog, amit észre kell vennie, mielőtt valóban sikeres lehet a NoFap-on. A PMO drog, és rabja vagy tőle. Meztelen nők látása és MOing hozzájuk felszabadítja a dopamint, és boldognak érzi magát. Utána valószínűleg rájön, hogy az imént tett szégyenteljes volt, de ez nem fogja megakadályozni abban, hogy újra megtegye. Még azt az érzést is magáévá fogja tenni, hogy amit most csinálsz, az nagyszerű és csodálatos.
Az első dolog, amit a drogosoknak el kell ismerniük, az, hogy segítségre van szükségük. Ha ezt olvassa, valószínűleg rájött, hogy változtatnia kell valamin, de teljes mértékben tudomásul kell vennie, hogy függő vagy és meg kell változtatnod a viselkedésedet.
Térjünk vissza a történetemhez. Ahogy öregedtem, a rendes pornó már nem is keltene fel. Fétis pornóra váltottam, hogy kielégítsem az igényeimet. Rengeteg meztelen moddal kezdtem el modellezni a Skyrim-et, és zavaró BDSM-küldetéseket játszottam. Undorító anime nemi erőszak pornót néztem. A kedvenc pornó történetem egy lányról szólt, akit a kutyája erőszakolt meg.
Hónapokig tartó őrült szar után rájöttem, hogy valamit tennem kell. Nofap szálakat és történeteket kezdtem olvasni, de nem húztam át. Legalább megpróbáltam abbahagyni a bestial pornót, és visszatértem a normális pornóhoz, nem vettem észre, hogy teljesen le kell állítanom a pornót.
Hogyan kezdtem a NoFap-ot
Bármilyen furcsán hangzik is - nem kezdtem el NoFap-ot csinálni. Tavaly november folyamán hirtelen rájöttem, hogy legalább két győzelmet nem kaptam meg, és azt sem tudtam pontosan, mikor volt ez utoljára. Úgy láttam, hogy ez egy esély a NoFap végre elvégzésére, és így is tettem. Nem tudom, mikor indítottam el a NoFap-ot, és valójában mennyi ideje. Meg tudtam becsülni egy olyan napot, amikor már határozottan elindítottam a NoFap-ot, és ezt a napot választottam elsőnek. Tudom, hogy valószínűleg néhányuk számára elképzelhetetlen, és a NoFap indítása nehezebb lesz számotokra, mint nekem, de megéri, és megbánja, hogy nem tette meg.
A sürgetések
Először nagyszerűen éreztem magam. Már két héttel volt NoFapom anélkül, hogy megértettem volna! Azt hittem, most már csak könnyebb lesz.
A fiú rossz volt.
A sürgetéseknél a legveszélyesebb az, hogy eleinte nem is gondolja, hogy rosszak. Hirtelen szükségét érzi a maszturbációnak, és engedni akar. Miért ne tenné? Elképesztő érzés! Csak utólag jön rá, hogy mit tettél. Utána undort és szégyent érez. És pontosan erre kell emlékeznie, amikor jönnek a késztetések. Gyors boldogságot ígérnek, de a szégyen és az undor érzésére kell koncentrálnod, amelyet tudsz érezni orgazmusod után.
Az ellenállás másik nagyszerű módja az, ha valami mást csinál. Az elméd valószínűleg unatkozik, és szórakozásra vágyik. A PMO évek, sőt évtizedek óta azt tanítja, hogy a pornó a legjobb módja ennek a szórakozásnak. Foglalkoztatnia kell az agyát más dolgokkal. Olvasás, filmnézés, játék ... És mindennek a legjobb módja: ehhez hasonló történetek olvasása. Olvasás más emberekről, akiknek sikerült ellenállni a késztetéseknek, nagyszerű módja annak, hogy versenyképesnek érezd magad - ha sikerült is, akkor én is képes vagyok rá. Ha ez nem segít, akkor próbáljon ki visszaesett emberek történeteit olvasni. Mindegyikük elárulja, amit titokban már tud: Ha most visszaesik, utána megbánja. Néhány pillanat, valószínűleg még egy percnyi szórakozás sem órákkal, napokkal, hetek sajnálkozásával és önhatalmával együtt. Csak nem éri meg.
Továbbra is tippeket fogok tenni a fizikai / pszichológiai részek sürgetése ellen.
A PM / P nélkül O
Amikor már közel voltam a 100. nap eléréséhez, állandóan azon gondolkodtam, hogy havonta egyszer vagy hetente egyszer feltörjek, amint elérem ezt a mérföldkövet. Csak igazságos lenne, igaz? Néhány hónappal korábban megfosztottak tőlem valamit, amit nagyon élveztem, és a kontrollált fappelés lenne a jutalmam. Nem lehet olyan bántó, nem? Biztosan képes lennék kontrollálni a szokásaimat, miután 100 napig NoFapot csináltam, igaz?
Örülök, hogy kutattam és elolvastam más srácok véleményét erről a témáról. Ezért szeretnék itt mondani róla valamit.
Két fő probléma van a P-vel és a MO-val: a pornó, különösen a PMO, átfutja (és valószínűleg már megtette) az agyadat, hogy kombinálja a szexuális stimulációt a számítógépeddel, a nagyszerű pornósztárokkal, és minél több meztelen lányt láthass ahogy szeretnéd. Ez nem igazi. Nem mehetsz ki az utcára, és több száz meztelen lányt láthatsz, ahogy akarod. Irreális elvárásokkal tölti el az elméd, és a valóság nem képes ezzel versenyezni.
A MO viszont megosztja a problémát a P-vel és a PMO-val: az orgazmus jelentősen csökkenti a tesztoszteron szintjét. Nem vagyok sem tudós, sem pszichológus, de tapasztalatból elmondhatom: P, PMO és / vagy MO nem csak hátrány lesz, hanem úgy is fogja érezni magát. Minél nyilvánvalóbbá válik, annál hosszabb volt a NoFap-sorozatod.
Nem sokkal a 100. nap után elég kanosan ébredtem. Nem akartam sem PMO-t, sem MO-t, mert nem akartam visszaesni, miután eljöttem eddig, de online felkerestem és női fórumokon olvastam mindenféle cuccot. Végül rátértem a leszbikus élmények témájára, és röviddel azután, hogy volt egy nagyobb bonbonom. Nem maszturbáltam és nem élesítettem, de mégis éreztem a következményeket.
Több mint egy hétig abbahagytam az edzést. Abbahagytam a borotválkozást. Kevesebb vizet ittam, mint általában. Lenyomottnak és depressziósnak éreztem magam. És nem is maszturbáltam, hogy odaérjek.
Nem állítottam vissza a számlálómat, mert nem maszturbáltam, és erről szól a NoFap, de rendkívül közel kerültem a visszaeséshez. Lehet, hogy vitatja, hogy ez már visszaesés volt.
A történet morálja: Ne nézz pornót, ne nézz pornó képeket, ne olvass pornó történeteket. Ez az, amitől el akartál menekülni, és az ilyen viselkedésre való visszatérés csak visszatart.
TV-műsorok és meztelenség / szex
Ugyanazok, amiket fentebb mondtam, meztelenséggel rendelkező műsorokra vagy filmekre is vonatkoznak. Túl közel van a pornóhoz. Ha meztelenség vagy szex van, nézzen félre. Lehet, hogy le kell vennie a fejhallgatót is, ha a színészek túl hangosan nyögnek. Csak ártani fog, ha kinézel, ezért nézz szét.
Nedves álmok
Nem tudok mindenkiért beszélni, de a nedves álmok a számomra fontos dolgok voltak, mióta elindítottam a NoFap-ot. Csak két dolgot tudok elmondani erről:
- Ez nem visszaesés. Bízz bennem. Mint fentebb mondtam, elég közel voltam a visszaeséshez, és bár a nedves álom bosszantó, ez semmi sem hasonlít a visszaeséshez.
- Meg lehet próbálni megakadályozni a nedves álmokat kegellekkel. Van egy nagyszerű alkalmazás, amelyet PFEI néven használtam. Tájékoztassa magát arról, hogy kegelt csinál, és folytassa ezt rendszeresen. Ez segít megelőzni a nedves álmokat.
Valami érdekes, amit észrevettem a nedves álmok során: eleinte azok, ahol rajtam kívül semmi másnak nem kellett újból bepisilnie az álom során. Csak azt, hogy nem vizeltem, orgazmáltam. Egy későbbi nedves álomban pornót néztem, és elkezdtem maszturbálni, amíg azt gondoltam (az álom alatt): Várj! NoFap-ot csinálok! Nem tudok maszturbálni! Ettől felébredtem az orgazmus előtt, és teljesen megakadályoztam.
A NoFap fizikai hatásai
A NoFap csaknem fél évig tartó feladata sok mindenre megtanított. Az egyik az, hogy a NoFap nem igazán rendelkezik észrevehető fizikai hatásokkal. Felújítja az agyadat, de ezt nem veszed észre, mint fizikai hatást.
Ehelyett vannak pszichológiai hatások
A NoFap-t, az ellenállások ellenállását, a függőség elleni küzdelmet segítheti egy dologgal: A vonat és az akaratereje megnövekszik. Lehet, hogy nem is fogod észre venni, de harcolni valamivel, amit tudsz, élvezni fogja a saját elméd elleni küzdelmet és egy jó képzést, hogy erősítsd az akarataidat.
És az akaraterő a legjobb, amit kívánhat. Végül elgondolkodtok azon, hogy miért nem edzünk. Kövér / sovány vagy / bármi más, miért nem teszel ezért valamit? Csak otthon akar ülni és nem csinál semmit, vagy fejleszteni akarja önmagát?
És ez nem áll meg itt. Az elmúlt 170 napban rendszeresen elkezdtem dolgozni. Elkezdtem hideg zuhanyozni. Korábban köztudottan dehidratált voltam, most általában napi 3 literet iszom. Korábban sok édességet ettem, most megpróbálok minél kevesebb cukrot enni. Elkezdtem több gyümölcsöt, zöldséget és salátát enni. Rájöttem, hogy neandervölgyinek nézek ki, ezért borotválkozni kezdtem. Évekig elégedetlen voltam azzal, hogy nézek ki szemüveggel, most végre kaptam kontaktlencsét. És amire a legbüszkébb vagyok: megtanultam gitározni, és imádom.
Összegezve ezt: A NoFap segítségével visszaveszi az irányítást az életében. Rájössz, hogy mennyi időt vesztegetsz, és elkezdesz valami értelmes dolgot csinálni ezzel az idővel
Jegyzet a hideg zuhanyokról
Gyakran olvastam, hogy az emberek hideg zuhanyt fogyasztanak, hogy eltereljék a figyelmüket a késztetésekről. Ezek azonban más dolgokhoz is hasznosak. Ez segít az izmaidnak gyorsabban felépülni az edzés után, és javítani fogják az immunrendszert. Télen általában legalább négyszer voltam náthás. A 4/2018-es téli időszakban egyszer néhány napig beteg voltam.
Mi azonban a legfontosabb a hideg zuhany alatt? Kilépsz a komfortzónádból. Olyat csinálsz, amit nem akarsz, valamitől félsz. Ez azért fontos, mert hasznos lesz, ha megpróbálja javítani önbizalmát.
Hogyan vegyek hideg záporokat? Belépek, megnézem, hogy a hőmérséklet alacsonyabb-e, mint amivel korábban zuhanyoztam, és csak aktiválom. Olyan, mint a való életben: minél többet gondolkodik rajta, annál kevésbé akarja megtenni. A legendát idézve: Csak csináld. Ne is gondolj arra, amit csinálsz. Félelmetesnek fogja érezni magát!
Ami a tisztességes nemet és az önbizalmat illeti
A NoFap nem tesz vonzóbbá a nők számára. Vége a történetnek.
Nos, nem igazán. Igaz, hogy a NoFap önmagában nem csak hölgy mágnává változtatja önt. Ön azonban kezd öntudatosabbá és magabiztosabbá válni, miközben tovább fejleszti önmagát.
Nagyszerű példa vagyok. 22 éves szűz vagyok, hogy soha nem volt barátnőm, sőt meg sem csókolt egy lányt. Kombinálja ezt a videojátékok és a PMO játékának rögeszméjével, és megkapja a varázsló tökéletes összetevőit. Hozzáadhatott volna egy képet rólam a Wikipedia rászorultságról szóló cikkéhez.
A NoFap előtt semmi más nem volt az életemben, csak videojátékokat játszottam, pornót néztem és arról álmodoztam, hogy egyszer szexeljek. Ahogy gondolhatod (és kellene), ez nem visz el sehova. Az önbizalmat nehéz elérni, és már régebben dolgoztam rajta, mint NoFap-ot. De az elmúlt 170 nap során eljutottam ahhoz, hogy elfogadjam, sőt szeressem is magam olyannak, amilyen vagyok. Folyamatosan fejlesztem magam, és mindent megteszek, amit csak tudok, és ezt csodálom. Elképesztő, hogy az önmagad elfogadása hogyan növeli az önbizalmad. Az önbizalom pedig az első lépés annak, hogy valóban barátnőt szerezhessünk. A nők nem szeretik a bizonytalan férfiakat, és ehhez hatodik érzékük van.
És nem csak azért. Érzik a rászorultság szagát, és ez még kevésbé vonzza. A múlt héten rájöttem valamire: tizenéves korom óta két ajkaként látom a nőket, akikkel szexelni akartam. Mivel nem csináltam semmit a videojátékok mellett, volt egy barátnőm és szexeltem ott, ahol a legfontosabb célokat el akartam érni. És ez a rászorultság meghatározása.
Ha összehasonlítanám korábbi önmagamat a jelenlegi önmagammal, ez így fog történni: a múltban bizonytalan fiú voltam, aki szexre vágyott, bárhová is mentem (és általában soha nem mentem tovább, mint az iskola és a szobám). Nem tetszett, ahogy kinéztem, és biztos, hogy pokolian nem fogadom el, sőt nem is szeretem magam.
Most elégedett vagyok azzal, aki vagyok. Tetszik a kinézetem (a kontaktlencséknek köszönhetően), és határozottan elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok. A legfontosabb dolgok az életemben a motorozás és a gitártudás fejlesztése. A barátnőm megszerzése és lefektetése jó lenne, de nem jelentenek jelentőséget a boldogságom vagy az önelfogadásom szempontjából.
Tájékoztattam magam arról, hogyan kell beszélni a nőkkel az utcán, és már kétszer elmentem nőt keresni. Még nem volt olyan labdám, amellyel beszélhettem volna, de ha a NoFap bármit megtanított volna, az az, hogy ha türelmesen tovább dolgozik és javítja magát, akkor eljön a siker.
Epilógus / tl; dr
Remélem, hogy úgy, mint más emberek olvasása, akiknek sikerült megtenniük, segítettek neked olvasni a NoFap utazásodon. Összefoglalva a legfontosabb dolgokat:
- Ne add fel, nem érdemes visszaesni
- Maradjon a lehető legtávolabb a pornótól, pornó képektől és pornó történetektől
- Ez magában foglalja a műsorokat és a filmeket is
- A NoFap nem változtatja meg csodával határos módon önmagad jobb verziójává, némi kezdeményezést kell mutatnod
Maradj erős!
LINK - Eddigi tapasztalatom (170 nap)
By Creusa71
;
