Először is, szerintem elképesztő, hogy mindannyian itt vagytok. Az a tény, hogy hozzájárulsz egy ilyen közösséghez és másoknak segítesz, túl szép! Hamarosan három éve vagyok ezen az úton, és szeretném megosztani veletek tapasztalataim egy részét!
Először röviden mesélek rólam, gyorsan áttekintem a helyreállítási utat, majd végül elmondok néhány dolgot, amit útközben megtanultam.
22 éves vagyok, 13 éves koromban kezdtem el pornót nézni. Ennek a függőségnek a leküzdése életem legcsodálatosabb útjára vezetett (nem a tényleges harci rész, hanem a gyógyulás előnyei). Én, mint sok más ember, nem voltam tisztában a mindennapi pornóhasználat okozta hatásokkal. Bizonytalan voltam, alacsony az önbecsülésem és a társadalmi életem nagyon korlátozott volt. Ma rendkívül szociális vagyok, nagyon magabiztos vagyok, és hihetetlen ajándékként élem meg az életet.
Ezt a közösséget 13. december 2017-án találtam meg, miután megbotlottam egy videót, amely a YouTube-on indított újra. Célom az volt, hogy megszüntessem a pornót az életemből, és a stratégiám a NoFap volt. Az első két visszaesésem december 20-án és december 27-én volt. Legközelebb visszaestem 24. december 2018-én, a 363 napszakasz.
Nem vezettem újraindítási naplót, így csak homályosan emlékszem, hogyan éreztem magam 2018-ban, de emlékszem, hogy az első két hétben volt néhány apró vágyidőm, és néhány nap múlva is volt néhány vágyam. Utána simán vitorlázott . Háromszor maszturbáltam 60 nyarán, de pornó nélkül. Otthon voltam a családommal karácsonyi vakációra. Hirtelen ezeket az intenzív vágyakat kaptam, amelyek teljesen kiütötték ésszerűségemet és visszaesést okoztak.
Két 2019 hónapos csíkkal kezdtem 3-et. 2019 nyarától 2020 nyaráig 1 és 2 hónapos csíkok között változtattam.
A visszaesés után egyszer sem adtam fel. Biztos, hogy az évek során elvesztettem pár csatát, de a második, amikor feladom a harcot, a második, amikor elveszítem a háborút.
Két hónappal ezelőtt költöztem a városba, és a költözéssel sok bizonytalanság jött. Ez a bizonytalanság párszor visszaesett. Nagyon szűk látókörű lettem a visszaesés képében, és figyelmen kívül hagytam ennek hosszú távú következményeit. Csak akkor tudtam megtörni a gonosz körforgást, amikor kicsinyítettem, és rájöttem, hogy egyre jobban visszaesem. (Az alábbiakban erről bővebben beszélek, a nagyobb kép megtekintésével.)
Láthatja, hogy én csak van egy tizenkét napos sorozatod (a kiküldetés időpontjában), és gondolkodj: „Ez a srác nem jött rá. Ha lenne, akkor ennek a csíknak százaknak kell lennie. ”, És igazad lenne. Persze, nem jöttem rá az egészre, de sokat kitaláltam és megtanultam.
Az utazás elején egyre gyakrabban fog vágyakozni. Ez akkor is érvényes, ha rövid időn belül gyakran visszaesett. Ez azért van, mert sok erős idegi útja van, amelyek összekapcsolják a pornót a dopaminnal. De van néhány jó hír.
Az egyszer megjelent sóvárgás nem tart örökké.
A sóvárgás az idő múlásával egyre ritkább, mivel nem esik vissza.
Az idegpályák idővel meggyengülnek. Közülük sok idővel teljesen eltűnik. Vannak olyan utak is, amelyek soha nem múlnak el, ami azt eredményezheti, hogy hirtelen vágyat kap a semmiből, évekkel az utolsó visszaesés után. Az agy plaszticitása kétélű kard
A csíkok abban a tekintetben jók, hogy segíthetnek a motiváció megőrzésében, ha nagy csíkot ér el. Ha elveszít egy sorozatot, akkor ez hamarosan ürügy lehet az agy további visszaesésére. "Már 0 napos vagyok, akkor mit számít?" - sokat számít! Annak ellenére, hogy a csík visszaáll 0-ra, nem állítja vissza a helyreállítási folyamatot 0-ra! Tegyük fel, hogy korábban minden nap pornót nézett, de sikerül elérnie egy 7 napos sorozatot. Ha ezután visszaesik, akkor is óriási haladást ért el a mindennapoktól a hirtelen 7 napig pornó nélkül. Koncentráljon a pozitívra, azokra a napokra, amelyek nélkül megy, ahelyett, hogy összeverné magát, és arra összpontosítana, hogy éppen visszaesett.
Most ne hagyd, hogy az agyad mentségként kezdje el használni, hogy a csík elvesztése nem rossz, mivel nem halad el minden előrelépés. A sorozatod elvesztése rossz, mivel azt jelenti, hogy azt tetted, amit megpróbálsz a lehető legjobban kihagyni. De ha esetleg visszaesik, ne verje meg magát, vegye fel magát és tartsa tovább a harcot!
A futásteljesítmény változhat a pornó blokkolóktól. Számomra többnyire előnyös, ha olyan anyagokat tartanak távol, amelyek hirtelen sóvárgást válthatnak ki. Miután elgondolkodtam a pornó nézésén, mindig megtaláltam a módját, hogy lábujjhegyen körbejárjam a blokkolót és visszaesjek. Annak ellenére, hogy az idő, mire kijutottam, ráébresztett arra is, hogy mit csináljak, és abbahagyom, mielőtt túl késő lenne. Végül, még blokkolókkal is, ha nincs megfelelő gondolkodásmódod, akkor nem azok lesznek, amelyek szabaddá tesznek pornót.
Mivel az agyad feltételekhez kötött, hogy a pornó dopamint adjon, úgy véli, hogy ez egy kifizetődő tevékenység. Lehet, hogy valójában nem akar pornót nézni, de az agy akarja, és ezért visszaesést okoz. Észrevettem, amikor középen néztem a pornót és unatkoztam, de az agyam még mindig dopamin-találatokat kapott, amikor új klipeket találtam, amíg el nem jöttem.
Bár lehet, hogy nagyon nehéz irányítani a kényszert, mégis ellenőrizheti, mi történik előtte. Próbáljon megszabadulni az összes nyilvánvaló kiváltótól, változtassa meg szokásait, amelyek korábban a visszaesés útjára vezettek. Ez némi munkát igényelhet, de a kiváltó pontoktól való megszabadulás az elején rendkívül hasznos. Tudomásul veszi, mi váltja ki, ismerje el, mi vezet a vágy útjára, és tegyen meg mindent azért, hogy elkerülje ezeket az utakat.
Az unalom sok ember számára gyakori kiváltó ok. Fedezze fel az új hobbikat, testmozgást, túrázást a természetben. Foglald le magad, hogy ne unatkozz. Az unalom örök menekülése nem ajánlom, de az elején mindenképpen segíthet az unalomnak érzett idő minimalizálásában.
Ha nem vagy óvatos, a visszaesés inspirációt jelenthet a további visszaesésekre. Ha véletlenül visszaesik, és utána nem történik semmi közvetlenül negatív dolog az életében, agya a rövid távú „nem veszélyt” társíthatja a visszaeséshez, azt gondolva, hogy rendben van a visszaesés, mivel valójában semmi rossz nem történt. Bár nehéz lehet, itt fontos „felébredni”, kicsinyíteni és a nagyobb képet nézni. Megállapíthatja, hogy gyakran visszaesett sokat, megváltoztatva életpályáját az önnövekedés útjáról a visszaesés veszélyes ciklusára.
Ez történt velem az elmúlt két hónapban. Amióta csak költöztem, rengeteg dolog járt a fejemben, és egészen a közelmúltig nem igazán volt időm az élethelyzetem nagyobb képére. Hirtelen rájöttem, hogy az utóbbi időben nagyon visszaesem, és minden egyes alkalommal valamivel több és több negatív következményt tapasztaltam. (Mivel a változás csak kis mértékben volt elérhető eléréses visszaesés miatt, akkor és ott nem igazán vettem észre a különbséget).
Ez a legnagyobb bűnösöm, és nem biztos, hogy mindenkire vonatkozik-e. A visszaeséseim legalább 80% -át másnaposságnak tudom tulajdonítani. Amikor másnapos vagyok, általában nagyon sivár vagyok a jövőm szempontjából. Még mindig azon dolgozom, hogy jobb legyek ezen. Még akkor is, ha teljesen tisztában vagyok azzal, hogy a közeljövőben rengeteg pozitív és jó dolog vár rám, mégis nagyon egzisztenciális leszek életemben, és úgy tűnik, nem igazán várok semmit. Ez arra késztet, hogy pornót nézzek, mert végül gyors megoldásra vágyom, és végül arra gondolok, hogy „vajon számít-e, ha visszaesem?”. Természetesen minden egyes visszaesésem után azonnal megbánom.
Diák lévén, akinek az élete a bulizás körül forog, ez gyorsan rossz kombinációvá válik. Pedig nagyon bízom benne, hogy túl leszek ezen az "egzisztenciális válság" akadályán is.
Tekintettel arra, hogy itt olvassa ezt a hosszú bejegyzést, ez azt jelenti, hogy már valamennyire ezt csinálja. Amellett, hogy megismerteti ezt a szubréddit, azt tanácsolom, hogy olvasson el többet arról, hogy mi történik az agyban függőségekkel. Az a könyv, amelyet nem tudok eléggé ajánlani, az „Az agyad pornón, Gary Wilson”. Óriási a betekintés és a segítség, amelyet e könyv nyújtott nekem.
Sok oka van annak, hogy miért kell távol maradnia a pornótól. Az életet adó vibráció egyike ezeknek. Ha pár napot megkap pornó nélkül, akkor a dolgokat érdekesebbnek és szebbnek fogja érzékelni. Nagyon kevés dolog versenyezhet a dopamin pornó adtaival, és ezért semmi sem fogja annyira magára vonni a figyelmét. Amikor néhány napig kezd elmenni a dopamin intenzív emelkedése nélkül, az agy lassan jobban hozzászokik a normális ingerekhez, amelyeket az élet sok minden ad neked. A természetben való tartózkodás csábítóbbá válik, a barátaival való lógás élvezetesebbé válik. Az élet általában kellemesebbé válik.
Remélem, hogy ez a bejegyzés hasznos volt, és tudom, hogy óriási tiszteletet tanúsítok irántad és a változás iránti vágyad felett! Minden jót kívánok a gyógyuláshoz! Még az a tény is, hogy itt olvassa ezt a bejegyzést, azt jelenti, hogy döntést hozott vagy gondolkodni kíván a pornó abbahagyásáról, ami máris óriási lépés a helyes irányba!
Ha kérdése van, nyugodtan írjon nekem üzenetet vagy kommenteljen, szívesen segítek!
LINK - 3 éves tapasztalat a gyógyulásról
By johnrohnson
;
