Elnézést az előzetes hosszú bejegyzésért, tudom, hogy ez sok, de szerettem volna megosztani, hogy állok, és talán ez motiválja más embereket a folytatásra vagy a kezdésre. Úgy érzem, kevésbé vagyok érzelmes vagy optimista, mint más emberek, ezért nem ígérek nagyhatalmat vagy lánymágnest. de valójában az élet élvezetének és átélésének jobb módját látom, amelyet korábban nem láttam lehetségesnek.
Első lépések: Az újraindítást közvetlenül a visszaesés után kezdtem, általában néhány napot várok, amíg a bűntudat és a szégyen el nem tűnik, hogy újra elinduljon. Néha kihasználnám a visszaesést, hogy tovább használjam a pornót, és amikor megérintem az alsó részet, azt mondanám magamnak, hogy ez elég volt, majd újraindul.
Ezúttal az a pillanat, amikor visszafelé esett, egyértelműen elhatároztam, hogy elkezdem az újraindítást, és ez sokat segített.
Egy másik dolog, ami igazán elgondolkodtam, az volt, hogy rájöttem, hogy az egyetem befejezését tervezem, és bár jó akadémia voltam, nem igazán büszke voltam magamra. A pornófüggő nem olyan, amit sokat tartottam. Láttam, hogy Örülök, hogy rengeteg dolog van az életemben, de a pornó minden dolgot lefed. Több sikertelen újraindítás után megláttam a függőség erejét, és azt gondoltam magamban: „Mi van, ha nem tudok kibújni ettől a függőségtől” ez a gondolat valóban egy kis válságba rémített, amely motiválta a változtatásra.
Az alábbiakban 3 dolgok módosultak:
1 / 3)
ELŐTT: Felborult és fárasztó elme.
Az újraindítás első napjaiban (20-25 napok) különösképpen az elmém nagyon zsúfolt volt a tonna dolgokról. Minden alkalommal, amikor arra kellett összpontosítanom, hogy valamit a pornóról gondolok, és más szorongást előidéző gondolat is folyamatosan zajlott.
Hogyan oldottam meg:
Elmélkedés nagy volt, az első napokban fejteret használtam, majd a többit megforgattam (ez illegális, ne csináld). Ez arra szokássá vált, hogy megfigyeljem a gondolataimat, pedig volt némi tapasztalatom, ez nagyon jó volt hogy újra kezdjen egy ilyen programmal. tornaterem: Az edzőterembe menni, vagy egy futáshoz segítettem, hogy lelassultam a gondolataimon. Általában éjszaka vagy délután volt a legtöbb sürgősségem. Így az 4pm edzőteremből indulva némi nyugodt gondolkodási időt kaptam a leginkább stresszes és kiváltó időkben.
UTÁN: Tiszta és friss elme.
Rájöttem, mennyire elrontotta a fejem, amikor jobban működni kezdett. Óriási a különbség, most a nap nagy részében tiszta az eszem. Minden problémára külön-külön összpontosíthatok, és könnyedén megoldhatom, ha belegondolok. Ha nem tudom megoldani, legalább kidolgozhatok egy tervet, amellyel foglalkozom vele.
Én is a mindennapi problémák sok hatalmat vesztettek rám. Nem érzem magam annyira stresszesnek, mint korábban, és több energiám van arra, hogy különösebb küzdelem nélkül kiugorjak az ágyból és szembesüljek a napommal. Természetesen nehéz és kihívásokkal teli napjaim vannak, de legalább érdekes, munkával kapcsolatos dolgokkal foglalkozom, és nem pornóval. Hagyjon 20 vagy 30 napot az elmédnek, hogy elérje ezt, és segítsen abban, hogy elég meditáljon és gyakoroljon.
-----
2/3
ELŐTT: A maszturbáció majdnem harc volt, az orgazmus volt a fő cél. ED.
Az újraindítás első napjain (20 nap) nem maszturbáltam, de időről időre elkezdtem a maszturbálást, mindig megpróbáltam keményen tartani, de nagyon aggódtam, amikor nem tudtam orgazmust okozni. ezt néha ED kísérte. Egyfajta lapos gondolom. Ez sok bizonytalanságot táplált, amikor kimentem egy lánnyal. Azt mondtam magamnak, hogy szorgalmas szexre van szükségem, hogy merevedést vár, és nekem állandóan teljesen fel kell állnom, mert ezt „elvárják” tőlem.
ALATT: Rájöttem, hogy anélkül maszturbálok, hogy bekapcsoltam. Míg maszturbáltam, a fejembe kellett helyeznem a pornó képeket annak érdekében, hogy csúcspontra jussak, és ez egy harc volt. Az orgazmus nagyon nehéz szakasz volt, hogy pornót érjen el. ezt nehéz lehet megmagyarázni, de: Láttam, hogy azok a dolgok, amelyek a pornóból jöttek, az nem ugyanazok, amelyek a valós életre fordítanak.
HOGYAN KIJELZŐK (vagy próbáltam)
Amint az újraindítás hatásokat váltott ki, a "pornó képek" elvesztették az energiát, ezért elkezdtem maszturbál a tényleges szexuális pillanatokra, amik korábban voltak. Kihúzódtam a valódi élményekbe, amelyeket átéltem. azért nem mindig könnyű.
Az edzőterembe ment, hogy jobban illeszkedjenek, és ami még fontosabb volt a saját testem tudatában. Fürdés közben szappannal felemelek próbáld meg megtapasztalni a testemet, és nézd meg, hogyan érzi magát és hogyan reagál az érintésre. Mielőtt egyszerűen csak a péniszemre és a környező területekre összpontosítanék, most egy ötletem van arról, hogy hol és hogyan szeretem megérinteni. Azt hiszem, ez segíti a bekapcsolásomat.
MOST: A maszturbáció sokkal kellemesebb és kevésbé objektív.
Rájöttem, hogy a pornó és a szex két különböző állat. A pornó a vizuális stimulálásról szól, és nagyon irreális elvárásokat generál. A magam bekapcsolása nem arról szól, hogy konkrét testrészekre vagy cselekedetekre gondoljak. Arról szól, hogy elképzeljem magam egy másik emberrel, érezzem a bizalmat és a vágyat, hogy örömöt érezzek egymásnak. Annak ellenére, hogy még mindig küzdök vele: az ED és a teljesítmény-szorongás egyaránt nagyon elhalványult. Azt képzelem, hogy közel állok egy másik emberhez. intimitás és bizalom érzése. az orgazmus mindezek eredménye, már nem ez a fő célkitűzésem. Lassan úgy érzem, kezdem megtudni, mi vált be valójában, és valakivel szeretném kipróbálni. A szex (valami, ami korábban szorongást keltett) kezd olyanná válni, amit már nagyon várom.
Bár a NoFapban sokan ellenzik a maszturbációt. Az én esetemben úgy érzem, hogy segített a saját testemről alkotott hitem sok módosításában, és magabiztosabb vagyok benne. Úgy érzem, jobban kapcsolódik hozzá. Vagy legalább más módon kapcsolódva.
Azt hiszem, mostanában heti 2-3 alkalommal maszturbálok. Természetesen vágyom rá, különösen, ha egy lányra gondolok, akivel együtt megyek.
---
3/3
ELŐTT: Szégyellem az én pornó-függőségemet és magam.
MOST: Büszkék és örülök, hogy ki vagyok.
Ez nyilvánvaló, de fontos. Számomra pornó-függő vagyok. Bolondnak éreztem magam, és ami a legfontosabb: úgy éreztem, hogy ezer dolog hiányzik az életből, amiről tudtam, hogy élvezni fogom.
Pornó nélkül úgy érzem, hogy bárki is akarok. A harcom valóságos, és objektíven mérhetem őket. Ha valamit elérek, akkor örülök ennek, és nem húzhatom le a pornó gondolatai.
Most aktívan azon dolgozom, hogy fizikailag és szellemileg is fejlesszem magam. Minden nap keményen dolgozni. Rájöttem, hogy rengeteg lehetőség rejlik bennem, és örömmel használom ki minden nap.
Amikor találkoztam valakivel újdonsággal, úgy érzi, hogy más, mint én semmi elrejteni. és ez elképesztő.
----
Egyéb megváltozott dolgok:
- Úgy érzem, hogy most valóban élvezem az életet, és minden nap jobban örülök annak, hogy megélem.
- Nyitottabb és jobban hajlandó vagyok új dolgokat és új embereket megtapasztalni.
- Nyitottabb vagyok a beszélgetésre, és biztosabb vagyok abban, amit mondok, nekem sincs gondom csendben maradni, amikor nincs semmi jó mondanivalóm. Ettől magabiztos vagyok.
- Hatékonyabban tervezhetem előre, és fantáziáim vannak a jövőmről. Mielőtt valóban rövid gondolkodásmód lenne, amikor arra gondolok, mit akarok az életemmel.
- Több energiám van, amikor felébredek, és kevésbé feszültnek érzem magam, és a nap folyamán feszültem.
- A lányok körül abbahagytam, hogy rájuk ütjek és szexeljek. Inkább az érdekel, hogy valóban ismerem-e őket, és kifejezetten olyan benyomást keltsek bennük, amely tartós maradhat. Hideg és nem annyira szexorientált vagyok, nagyon ellazított, amikor a lányokkal kommunikáltam.
- Nyitottabb vagyok másokkal szembeni bizonytalanságommal kapcsolatban, és könnyebben láthatom mások bizonytalanságát is. Ez segít nekem sok mindenről beszélgetni és jó beszélgetésekbe keveredni, amelyek segítenek nekem, és más embereket is segítenek az élet különböző küzdelmeiben.
- HOCD és biszexuális gondolatok: Egész életemben ezek voltak, és korábban sokat maszturbáltam a meleg pornó előtt. Most ez nagyon elhalványult, és jobban összpontosítok egy barátnőmre, mint valaha. a biszexuális fantáziák már nem stresszelnek. és ha megjelennek, csak hagytam őket egy kicsit, amíg elmennek.
Fontos tanácsok:
Legyen aktív egész nap, győződjön meg róla, hogy keményen dolgozik az iskolában, a munkahelyen, az edzőteremben vagy bármi másban, amit csinál. ettől fáradt vagy és különlegesen büszke leszel, mert jól változtatsz. HATALMAS különbség van abban, hogy egész nap otthon maradsz, keveset csinálunk, és halogatunk, dolgozunk valamin, és fáradtan, de büszkén értünk haza, amit tettetek.
Blokkolja a triggereket generáló összes webhelyet:
A „Block Site” elnevezésű króm kiterjesztést használom, a „Nincs vesztegetni időt” a Safari-hoz. Most, amikor belépek a Tumblr-be (hiányzik a tumblr), átirányít a google.com címre. Eltávolítottam az összes többi böngészőt a számítógépről, és sok pornó weboldalt felvettem a letiltott listára. Érdekes volt látni, hogy hány weboldalt ismerek emlékezetből.
Maradj távol a trigger zónáktól. Számomra a házam olyan hely volt, ahol sokáig egyedül voltam, és ahol sokszor elkezdtem elindítani a sok kiváltót. Elhagytam a házamtól, házi feladatot csináltam a baráti házak könyvtárában. munkába ment, megváltozott a házamban, és elmentem az edzőterembe. Amikor nagyon fáradtnak éreztem magam, hazajöttem, hogy fürdőzzek és aludjak.
Legyen más emberekkel: Másokkal való segítés segített nekem egy LOT-ot. kifejezetten más párokkal. még akkor is, ha csak hűlni és semmit sem tenni. Segített nekem, hogy különböző életmódokat és pazarlási módokat és időt szerezzek, amelyek nem kapcsolódnak a pornóhoz. Plusz a csodálatos, hogy időt töltsön a barátaival.
Szerencsejáték: Ez egy érzékeny téma, mert az egyik függőséget könnyű kicserélni egy másikra. De szorongás idején fél óra Call of Duty-ot vagy Battlefield-et játszottam, és ez különösen kisegített, amikor egy hosszú stresszes nap után hazaértem.
Fókuszáljon a testére: Nagyon hasznos volt a jó dolgok megismerése, az egészséges életmód megismerése és a szabadidőm használata.
Számítógép: Ha a számítógépet használja, és elkezd halogatni, hagyja el a számítógépet. egyél valamit, szunyókálj 20 percet, sétálj egyet stb. A halogatás számomra a pornó nézésével kapcsolatos gondolatokhoz vezet, és úgy érzem, nem tudok tovább dolgozni, ha nem maszturbálok.
Egyelőre ennyi, remélem, ez segít. Tudom, hogy hosszú út van még itt, ezért izgatott vagyok a jövőm miatt. És mint mindig hála a kedvelőknek @MrGeonov és a @TheSpaniardDude ami mindennap támogatja.
LINK - 60 nap - Hogyan kerültem ide és az eddigi fejlesztések! ED haladás !!
by thel00ker
FRISSÍTÉS - 150 nap - olyan, mint egy fejcsere
Nos, azon gondolkodtam, mit írjak legközelebb, a 90 napos hozzászólásom után csak arra próbáltam figyelni, hogyan alakul az életem, és azt hiszem, ez az első alkalom, hogy ilyen boldogságot érzek.
Ezen a héten sokat kellett tanulnom, csütörtökön adtam az utolsó 2 döntőmet. Most építész vagyok.
A múlt hónapban hivatalosan is bemutattam a szüleimnek, a családomnak és az összes barátaimnak szóló lányomat. Most hívhatom barátnőmnek, az elsőnek, akit valaha is voltam.
Én is kis utat tettem a gyönyörű országom nyugati részénél vele és egy másik korunkkal, az életem egyik legjobb éjszakáján a hegyek közepére táboroztunk.
Ezen az úton kapcsolódtam vissza a fényképezéshez, a legerősebb szenvedélyemhez, és megértettem, hogy ez az, amit soha nem kell lemondanom.
Nagyon sok szexet folytatok olyan valakivel, akiben igazán megbízok, és ez a legviccesebb és legmeghittebb az ellenkező nemű valakivel, gyönyörű. A szex a barátnőmmel minden nap javul.
Őrült pártom volt az összes egyetemi barátaimmal, akik velem végzett, itt meghívtam a hosszú iskolás barátaimat. Mindkét csoport összejött, és nagyszerű ideje volt.
Sok ember jött hozzám, és elmondta, mennyire értékelik, és elmondták, mennyire értékes vagyok, felemelve a lelkemet és a lelkemet. Nekem is volt bátorságom elmondani nekik, mennyire értékelem őket, és mennyire szeretem az összes barátomat.
Nagyon összekapcsolódom a testemmel, az érzelmeimmel, jó és rossz. És csodálatos volt kifejezni a boldogságomat, és hagyni, hogy fájdalmat érezzek. Mindkét érzelem ragyogóbb, mint valaha. A legszebb módon.
Nagyon izgatott vagyok a jövőm miatt. Merre tovább, mit kezdjek magammal.
Nagy feszültség idején, mielőtt a számítógépemmel bemásznék a hálószobámba, hogy maszturbáljak és megpróbáljak elfelejteni, most csak nagy feszültséget és idegességet érzek, amit állítólag éreznem, és ez fantasztikus.
Az életet hullámvasútnak érzem. Érzelmileg valóságos, tiszta. Az érzéseim olyan erősek, mint valaha. Fiatalnak érzem magam.
Az év véget ér, mielőtt elkezdenék gondolkodni az életem rendbetételének módján, hogyan állíthatnám le a pornó használatát, hogyan tudnám elcsendesíteni az elmémet, „eltelik még egy év”. Most büszkén mondhatom, hogy 2017 volt az egyik legjobb évem, és nem mondhatom, hogy nem élveztem a pokolba.
A karácsony jön, veszteségeim miatt mindig nagyon fájdalmas nyaralás volt, most már alig várom, gondoltam, hogyan élvezhetem a családomat és a barátaimat.
Bízom benne, hogy a testem és a személyiségem, most már majdnem meztelen vagyok bárki előtt, és nem tudok tudatában lenni.
Ami a legfontosabb, hogy elfelejtettem, miről szól a pornó. Nem hiányzik, néha vágyom rá, de ezek a gondolatok olyan gyengén lobbannak fel, hogy nem tudom megérteni, mire gondoltam korábban.
Órákig beszélhettem minden dologról, de ez túl sok. Csak azt nem tudom megérteni, hogy életem mennyire megváltozott ilyen kevés idő alatt. 150 nap pornó nélkül, és most már nem is ismerem fel magam. A tükörbe nézek, és büszke vagyok.
Bárcsak visszamehetnék és megízlelhetném magamnak ezt az érzést. Biztos vagyok benne, hogy ez meggyőzne arról, hogy csak abbahagyjam a valót, és néhány nap múlva elkezdjem úgy érezni az életet, mint még soha.
Sok szerencsét mindenkinek, a legjobbat kívánjuk. Boldog karácsonyt és boldog új évet.
;
