23. életkor - Szeretne visszatérni gazemberről hősre? Próbáld meg ne emelni.

Előszó
Elolvastam a fórumon közzétett sok sikertörténetet, és nem szeretnék még egy bejegyzést hozzáadni a több százhoz, amelyek már itt vannak, az elvonási tünetek és új „szuperhatalmak” listájával, amelyeket megszereztek.

Ehelyett egy olyan keretet szeretnék biztosítani, amelyet a korai újraindítóknak képesnek kell lenniük az újraindításra, annak érdekében, hogy maximalizálják annak az esélyét, amelyet vállalniuk tudnak majd. Ezek nem csak a késztetésekkel szembeni ellenállás vagy az új szokások ellenállásának módjai, amelyek segíthetnek az utazásban. Sokkal inkább a gondolkodásmód mélyebb elemzése, amely számomra bevált, miután elfogadtam, hogyan lehet megtartani az elhatározást, hogy minden pillanatban folytassam, függetlenül attól, hogy Supermannak érzi-e magát vagy a föld söpredékének.

Én a 0. napon (más néven emberi szemét)
Csak áttekintem, mennyire siralmas volt az állapotom az újraindítás előtt. Mélységes rajongásom volt minden olyan pornográf dologért, amelyet 15 éves, 8 éves koromtól kezdődő korlátlan használat során építettem fel. 2-3 órát tölthettem egyetlen munkamenetben, és akár napi 7 alkalommal is.

* Csak egy figyelmeztetés arra, hogy nyers, szűretlen nyelvet fogok használni a nagyon szexuális jellegű tartalmak leírására. Valószínűleg szinapszisokat vált ki az agyadban, hogy késztetéseket váltsanak ki, ezért csak annyit fogok mondani, hogy maradj erős, vagy ugorj a következő csillaggal kezdődő sorra *

Az általam fogyasztott tartalom széles spektrumú, a softcore-tól a hardcore-ig / rendkívül vulgarusig terjedt. Eljuthattam a Tik Tokon táncoló zsinór nélküli tizenévesekhez, a K-Pop bálványok fancams-éi, amelyek arcot / hasadást mutatnak, és akár a barátok képeit is a fürdőruhákban / fehérneműkben a közösségi médiában. A végső soron megfoszthattam a pornót, és amikor animációs pornóról beszéltem, el is juthattam a lányokhoz, akiket megrontottak vagy szétszakítottak egy szörnyek vagy lények groteszk sora.

A szexuális kényeztetéseim legkísértetlenebb megnyilvánulása a saját nyilvántartásban szereplő kukkolószer és a szexmunkásokkal folytatott találkozók.

* Minden tiszta *

Kétszeres oka annak, hogy megosztom a fentieket:

Ez az egyetlen közösség, ahol ezt a vallomást csodálatos módon inkább empátiával, mint undorral látják el. Tényleg szánjon egy pillanatra, hogy felmérje, hogy létezik egy ilyen közösség.
Ha az első próbálkozással eljutottam idáig, a kezdőpont alapján, akkor nem lehet semmi oka annak, hogy a következő próbálkozáskor sem teheti meg ugyanezt.

Azt mondják, vagy hősként halsz meg, vagy azért élsz, hogy magaddá válj gazember. Nem tudom, miért nem mondta soha senki, hogy ha gazemberről hősre akarsz térni, akkor csak annyit kell tenned, hogy abbahagyod a dzsungelt.

A mesterkeret
Minden, amit meg akarok osztani, csak George Leonard ötletei könyvéből Mester: a siker és a hosszú távú teljesítés kulcsa tegyük fel a kitartás kontextusába egy kemény módú újraindítást. Nagyon bátorítanám azokat, akik hajlandóak nyíltan elolvasni ezt. Néhány szerencsére teljesen átalakítja, hogyan érzékeli az emberi állapotot. A kulcsszavakkal végzett Google-keresés után a teljes szöveg számos ingyenes PDF-változatát megtalálja „Mastery george leonard pdf”.

Az elsajátítás legegyszerűbb módja a növekedés útja, amely a következő görbéhez hasonlít:

Minden előrehaladásod rövid felfelé tartó pályán halad, majd enyhe regresszió következik be, hosszú időtartamú látszólag sehová sem jutva, bár ez a fennsík állapota kismértékben jobb, mint az a helyzet, ahol a javulás kitörése előtt voltál. Arra a sejtésre jutok, hogy a relapszusok 95% -a a regresszió és a fennsík időszakában következik be. Valójában a közösség nagy része tudja, hogy e fennsíkok némelyikét „lapos vonalnak” lehetne címkézni. Ennek ellenére a lapos vonal nem számol más típusú fennsíkokkal, amelyeket számos fapstronaut tapasztalhat, akik már jócskán indulnak újrakezdésüknél és már beszámoltak sikertörténetekről. Éppen ezért a legjobbjainknak is vannak sérülékeny pillanatai, amikor megvannak a „nagyhatalmaink”, de az élet lendülete, amelyet akkor éreztünk, amikor először elértük hatalmainkat, idővel eltűnik.

Önnek fel kell ismernie, hogy sok ilyen sikertörténet íródik a javulás rövid szakaszának egyik csúcsa körül, vagy valaki, aki a közelmúltban elvesztette egy korábbi csíkot, emlékezteti az érzést, mielőtt a visszaesés áldozatává válna. Hagyja, hogy a nyilvántartás igazolja, hogy minden előrehaladást valóban elértek, és rendkívül büszke vagyok az elmúlt 30 napban tett lépéseimre is. Úgy gondolom azonban, hogy az a stressz, amelyet az út során el kell viselnie, gyakran alulteljesítve van, és a kapott előnyöket gyakran túl csillogják.

A sikeres újraindítás alapja az érzés megfelelő elvárása. Azt hiszem, túl sok újraindító megy be azzal a elvárással, hogy hetek után hirtelen felébredjen PMO nélkül, és kinyisson egy olyan emberfeletti képességek arzenálját, amelyek még soha nem voltak ismertek számukra. A valóság ez: (1) napokat tölt szenvedésben, (2) egy nap felébred észrevehetően jobban, (3) a fájdalom napjai enyhén csökkentett intenzitással térnek vissza és (4) ismétlődnek. Végül a fájdalom fájdalommá válik; a fájdalom kellemetlenné válik; és a kellemetlenség oldalán ütőssé válik. Ez a haladás sokkal hosszabb időt vesz igénybe, mint amire számítottál, és gyakran sokkal hosszabb ideig is, mint amit a közösség egyes tagjai eladtak neked, mert az élet bosszantó hajlammal rendelkezik, hogy tökéletesen kiegyensúlyozott legyen. A 90 napos gyógyulás az évek mentális és fizikai vandalizálódásának hatására megegyezik egy kötszer felvitelével a puskás sebre.

Sokan közöltek és fognak dönteni, hogy ez a fokozatos javulás ciklusa, amelyet a pusztító elvonulás vagy a meg nem fizetett erőfeszítések követnek, nem érdemes elviselni, függetlenül attól, hogy milyen zöld fű néz ki a másik oldalon. Ez az oka annak, hogy az általam bemutatott keretrendszer főbérlője egy pillantásra ellentmondásosnak tűnik - üdvözölje azt a küzdelmet, amely a függőségtől való tartózkodáshoz vezet, és ölelje át utazásának alacsony pontjait, ugyanúgy, mint maga a magas pontok.

Az alábbiakban felvázolom az öt iránymutatást a mesterkészítéshez vezető utadról, és arról, hogy ezek alkalmazása miként nyújt vigasztalást az utazás minden pontján, mert tudod, hogy minden egyes másodperc, amikor folytatod a kurzust, egy lépés előre egy olyan úton, amely a mesterképzéshez vezet az önfegyelem, az érzelmi élesség és a kapcsolatok területei.

1. Legyen tisztában a homeosztázis működésével
A homeosztázis egy természetes folyamat, amely az élet minden területén megjelenik. A folyamat nagyjából úgy működik, mint egy termosztát. Ha egy termosztátot 72F-re állítanak, és a hőmérséklet 68F-ra esik, akkor a melegítő addig robbant, amíg a hőmérséklet 72F-re csökken. Ha a hőmérséklet 76F-ra emelkedik, akkor az AC addig robbant, amíg a hőmérséklet visszatér 72F-re. A test ugyanúgy működik.

Ha kondicionálta a testét, hogy hetente 10 PMO ülést várjon, akkor a belső termosztátot hetente 10 PMO munkamenetre állította be. Ha hirtelen bevezeti a heti 0 PMO-munkamenetet, a test reagál azzal, hogy a tünetek és a negatív érzelmek hullámát küldi arra, hogy ösztönözze arra, hogy ezt a számot 10-re állítsa.

Függetlenül attól, hogy a változás jobbra vagy rosszra irányul, a tested ellenáll a változásnak, hogy megvédjen. Ez azt jelenti, hogy ha súlyos tüneteket érez, akkor valami rendkívül ártalmasat vagy óriási segítséget csinál. A fórumon található beszámolók alapján szerintem biztonságos azt mondani, hogy ebben az esetben ez utóbbi.

2. Legyen hajlandó tárgyalni a változásokkal szembeni ellenállásával
Az a gyakori probléma, amelyben úgy gondolom, hogy az emberek szembesülnek, túl sokat próbál megtenni a csíkok alatt. Biztosíthatom, hogy ugyanazt a hibát követtem el. Az összes történet elolvasásával, amit mások végeztek, megpróbáltam gyorsbillentyűket keresni, hogy ugyanezt tegyék meg dopamin méregtelenítők, testmozgási rend, étrend, alvási segédeszközök stb. Formájában. Míg ezek mindegyike hatással van, a valóság hogy a legtöbb nap nem lesz motiválva semmit tenni. Amikor eljönnek ezek az idők, több mint elegendő passzív módon ülni, miközben tudatosan úgy dönt, hogy elutasítja kísértéseit bármilyen technikával, amely az Ön számára legmegfelelőbb.

Előfordul, hogy minden második lépésnél van értelme egy lépést hátrálni a felkészülés során, hogy még sok előrelépést tegyünk. Az a terület, ahol úgy gondolom, hogy az emberek többsége nem ad elég hitelt magának, pusztán az a tény, hogy egy másik nap átélése anélkül, hogy alávetné magát a függőség halálának, önmagában figyelemre méltó demonstrációja az önkontrollnak és az érettségnek. Szóval mi lenne, ha egész nap nem tenne semmit? Mégis elérted azt az egyetlen bravúrt, ami a legfontosabb volt: egy újabb napot éltél meg visszaesés nélkül.

3. Fejlesszen ki egy támogatási rendszert
Ha éppen vitorlázik, akkor mindig segít, ha van valaki, aki hajót dobhat neked, ha túlzásba esel. Képzelje el, mennyire másképp Moby Dick akkor lett volna vége, ha Ismaelnek nincs Queequegje. Semmi sem lehet megnyugtatóbb, mint tudni, hogy van valaki, aki megérti fájdalmát és boldogságot talál a boldogságában.

Osztom ezt a tanácsot, miután egyedül ment az utat. Ne tévesszen be, mégis ezt egyedül is megteheti, de nincs kétség, hogy valakit veled megkönnyít. (Csakúgy, mint egy rövid félre. Ha valaki el akarja kísérni velem, amint folytatom, örömmel hallom néhány történetedet, és segíthetek az elszámoltathatóságnál.)

4. Kövesse a rendszeres gyakorlatot, és szerelmeskedjen a gyakorlatba
Úgy tűnik, hogy megosztott filozófia van arról, hogy az újraindítóknak meg kell-e tartaniuk a napszámlálókat. Személyes véleményem az, hogy nyomon kell követnie mindent, amit csak lehet. A fene, tartson magánál egy jegyzetfüzetet és tollat, és minden alkalommal számoljon, amikor ellenállt egy késztetésnek. Minden alkalommal, amikor egy provokatív kép pattant a fejedbe, és nemmel válaszoltál, gyakoroltad a mesterségedet.

Amit a 0. napon indítottál, nem rehabilitáció. Amit kezdett, egy művészet. Annak művészete, hogy képes felismerni a szexuális lendületet és reagálni azáltal, hogy energiáját a feszültségből a termelési pontokba irányítja. A művészet elsajátításához nehéz az út. A növekedés akadályaival szembesül, és ugyanazokat a technikákat kell újra és újra gyakorolnia. Ha elég hosszú és elég keményen dolgozik, egy nap azt tapasztalja, hogy mindent megtehet természetesen; annyira könnyedén irányítja a szexuális energiát a produktív energiába, hogy elfelejti, hogy ezt is megteszi.

Az út hosszú és sziklás, de ha a gyakorlatra összpontosít, nem pedig a rendeltetési helyre, akkor teljesítést fog találni. A késő Kobe Bryant-tól egyszer azt kérdezték, hogy miért ébred fel minden nap reggel 4-kor, hogy gyakoroljon, amíg az izzadság pocsolya nem képződött az egész udvaron. A válasza nem az volt, hogy megtesz bármit, ami a győzelemhez szükséges. Válasza az volt, hogy bár fájdalmas volt minden reggel odamenni, imádta a folyamatot. Minden alkalommal, amikor megvonást, szorongást vagy depressziót érez, ölelje át és csodálkozzon azon a gondolaton, hogy az a béke elérése, amely ezen negatív érzelmekkel jár, csak annyit enged, hogy átadja őket. Ez a közös téma, amelyet a gyakorlatban talál, és ha megtanulja szeretni, akkor a napi számlálót menetrendként kezeli, nem pedig egy előrehaladási sávként, egy alatta lévő visszavonási gombbal.

5. Ne tegyen sapkát a csíkjára
A korábban említettek következményeként, hogy egy sapka behelyezése a sávra csak arra készteti a célállomást, és elvonja az útját. Meglepődve láttam, hogy olyan beszámolók számát olvastam, amelyek azokból az emberekből származnak, akik úgy döntöttek, hogy tartózkodnak az ejakulációtól még az elkötelezett kapcsolatban töltött napok után is, mivel úgy érezték, hogy a visszatartás segíti a figyelmet. Úgy érzem, hogy ezek a tanúvallomások azt sugallják, hogy a NoFap-on követett út a mesterhez nem csupán magában foglalja a nők vonzása iránti bizalom megszerzését vagy a szexuális libidó javítását.

Csatlakozzon az utazáshoz azzal a reménytel, hogy mindig sokkal kellemesebb meglepetés vár rád, ha folytatja a sorozatot. Az egyik gyakorlat, hogy elfogadtam a befejezett napok naplózását a még be nem fejezett napok mellett (lásd az aláírást). Számomra ez egy hatalmas gyakorlat, mivel segít elképzelni, hogy milyen kicsi a 30 nap annak összefüggésében, hogy mennyi ideig tudok menni.

Zárszó
Nagyon megfelelőnek tartom, hogy a NoFap logója egy rakéta legyen a felszállás után. Úgy gondolom, hogy az újraindítás olyan utazás, amely korlátlan lehetőségeket kínál Önnek turbulencia időszakokkal. Minden utazott hüvelyk új magasságokba és új területre vezet, és azt hiszem, még sokan bevonulnánk az úthoz, ha rájössz, hogy mi vagyunk azok, akik a kézműves pilóta. Egy ilyen felelősség sok félelmet hordoz magában, de ha bátorsággal mész bele, akkor meg fogja fedezni azokat a helyeket és érzéseket, amelyekkel még soha nem voltél.

LINK - Hogyan kapott egy kemény rabja 30 napos hardmode-ra első alkalommal újraindítva