Üdv mindenkinek. Talán 12 évesen néztem meg az első felnőtt anyagomat, és azóta rendszeresen fogyasztom ezt a médiát. Most 24 éves vagyok, és talán egy évvel ezelőtt kezdtem el a NoFap-ot, nem egészen emlékszem. A 10 ~ 20 napos sorok között volt néhány csík, a 84 nap egyike és a jelenlegi csíkom, amely 94 nap. Mindezen csíkokon tartózkodtam a pornótól és a maszturbációtól. ~ 4.5 éve vagyok kapcsolatban. Szeretnék elmélkedni a tapasztalt előnyökről és néhány tanulságról.
Előnyök
- Fokozott bizalom: soha nem voltam félénk ember, hogy őszinte legyek. Talán nem volt kedvem új emberekkel találkozni, de ez sem volt nagy kérdés. Egy erős sorozat alatt azonban őszintébbnek érzem magam. Néha úgy érzem, hogy udvariasan csak igazat mondok, még akkor is, ha ez másoknak árthat vagy népszerűtlenné tehet. Erősebb kapcsolatot érzek magammal.
- Álmok: Csík alatt könnyen felébredek, és emlékszem az álmaimra, melyeket aznap este töltöttem. Ezt nagyon ritkán tapasztaltam meg a NoFap előtt.
- Érzelmek: Amikor zenét hallgatok érez azt. Erőt érezek bizonyos dalok hallgatásakor. Érzem a verést. Egy szomorú film nézésekor megérint. Nagyobb empátiát érzek magam és mások iránt.
- Vonzás: Elkaptam a lányokat, akik megnéznek. Nőkkel is barátságokat kötöttem. Ez nem kérdés, és nem is perverz. Csak szórakozás és beszélgetés
A megvalósított szokások segítenek folytatni a NoFap használatát
- Terv készítése és felülvizsgálata: Készítettem egy tervet, amely a következő okokból áll: fenyegetések, amelyek visszaesést okozhatnak (pl. Stressz, meztelenség online stb.), Eszközök, szoftverek és kötelezettségvállalások (pl. OpenDNS, Böngészési mód, Éjszakai előírások, Ellenőrzés). Ins, munkaterhelés korlátozása, ütemezés, naplóírás, végső átjárók (pl. HALT vagy hideg zuhany). Írtam a be nem tartás következményeit is. Ha bárkit szeretnék, ha itt részletezném, nyugodtan kérdezzen.
- Kapcsolatok: Naponta beszélgetek az elszámoltathatósági partnerekkel. Tapasztalt késztetésekről beszélek. Beszélek a bevezetett új módszerekről vagy a tervem változásairól. Szerintem nagyon fontos, hogy kapcsolatban maradj más emberekkel.
- Edzések: Push-pull-láb testtömeg-rutinnal edzek. Amikor késztetést érzek, egy edzés eltűnik. Ez az egyik „végső átjáróm” is.
- Meditáció: Hetente meditálok.
- Új nyelv megtanulása: A NoFap-sávom mentén egy tanulási sávot tartottam.
- Jutalmak: Az „Incentive” nevű alkalmazást használom, amelynek segítségével célokat, feladatokat és jutalmakat határozhatok meg. Minden elvégzett feladat pontot ad nekem, és a célok elérése is. Ezután pontokkal „vehetek” jutalmat. Azt hiszem, ez segít abban, hogy az egészséges szokásokra összpontosítsak.
záró szavakat, és vigyázz a jövőre
A kapcsolatok kulcsfontosságúak. Azok az emberek, akik kapcsolatban állnak másokkal, legyen szó üzenetküldő alkalmazásról, hívásról vagy a való életben tartott találkozóról, nem fognak visszaesni. Ezen dolgozom mindig, és remélem, hogy folytatom. Szeretném továbbra is az egészséges szokásokra és kapcsolatokra összpontosítani. Ha kérdése van, kérdezzen nyugodtan.
Edit: Sikerült elérnem 150 napot, aztán visszaestem. Tévedésem egy olyan pontra jutott, ahol nem gondoltam, hogy „x-et vagy y-t fogok csinálni”, hanem arra, hogy „nem akarok fapolni”. Hagytam, hogy a késztetések felépüljenek, annak ellenére, hogy napi szinten más emberekkel voltam kapcsolatban. Más szavakkal, elvesztettem az egészséges szokásokra fordított figyelmemet, és ez volt a legnagyobb hiba. Remélem, ez segít valakinek.
LINK - 90+ napig nincs P&M
by Bashi
;
