Hadd mutassam be ezt, mondván, hogy az utolsó 100 napokban nem fejlesztettem szuperhatalmat. Nem láttam a falakon, nincs több lányom, aki kövessen engem, mint én kezdtem (csak egy különleges). Tisztában vagyok azzal, hogy amit írok, szuper, szuper dicsőséges lesz. De. Úgy érzem, alapvetően más ember vagyok.
Megpróbáltam kilépni a pornó 2-ról évekkel ezelőtt, de nem tudtam elkötelezni magát. Megpróbáltam pár dolgot, többek között:
- Net Nanny, K9 blokkoló, megváltoztatja a házigazdám fájlt, hideg pulyka
- A telefon letiltása pornó oldalakról
De egyik sem működött. Nem találtam semmit. Nagyrészt lemondtam a kilépésről, és elégedett voltam az 1-2 fap / day rutinnal. De akkor történt valami.
Beszéltem az unokatestvéremmel, amikor hazaértem, amikor elmondta, hogy el kell mennem a pornóból. Ahhoz, hogy ebből adódhasson, az unokatestvérem a H és a Jégen van, és néhányszor bejárta a rehabilitációt. Apám fiatal korból volt, és egy másik unokatestvér meghalt a múltban egy OD-ról.
Mondanom sem kell, hogy keményen megüt. Nagyon nehéz. Nyilvánvalóan emlékszem a süllyedő érzésre, amikor észrevettem, hogy mi folyik itt.
Itt van valaki, akit ismertem az egész életemben, kétségbeesetten és a rehabilitációból, hogy megpróbáljon kilépni, mondván, hogy csökken pornó mert kibaszik. Itt van egy srác, aki kétségbeesetten segítségre szorul, és megpróbál segíteni abban, hogy távol tartsam magam attól, amit szerinte bántani fog. Ez nem azt jelenti, hogy a kemény drogok nem rosszak, hanem azt, hogy ez a fickó, még a saját személyes poklában is, figyelmeztet engem valamiről, amikor nagyon szüksége van segítségre.
Ha valakit, akit rettenetesen segítségre tartanak, elkezdett felajánlani te tanácsot, nem ülne, és egy pillanatra nem gondolna rá?
Akárhogy is igazán jutott hozzám, úgyhogy kiléptem ott, és aztán, mielőtt leesettem volna.
Azóta 100 nap volt, és már nem vagyok ugyanaz a személy. Megvertem a leghosszabb csíkomat, és végül drámaian megváltoztattam az életemet, hogy nem is hiszem el.
A különbség az volt, hogy ezúttal teljesen, teljesen elkötelezett voltam az ügy mellett. Nem adtam 99% -ot - mindent megadtam neki. Nem blokkoltam egyetlen webhelyet sem, és nem támaszkodtam semmilyen külső segédeszközre. Csak ... úgy döntöttem, hogy nem teszem tovább, és ragaszkodtam hozzá. Sokkal részletesebben beszélhetek erről, ha kedvelitek (nagyon részletgazdag ember vagyok), de végső soron számomra a felépülésem egy fő dologgal járt: magam bevonásával a pornómentes koncepcióba.
De olyan dolgok kezdtek történni, amelyek teljesen megváltoztattak. A Pornfree csak a kezdet volt - ez megmutatta nekem, hogy megfelelő eszközökkel szándékosan tudok apránként jobbra váltani, ha valami hasonlót használok R / theXeffect (a saját ízlésem szerint, amit korábban elmondtam).
Tehát kiléptem a pornóból, aztán 28 nappal később kiléptem (és párszor nem sikerült).
Aztán kiléptem, és korán reggel felébredtem. Ahhoz, hogy kitöltsem az időt, elkezdtem meditálni és reggel tabátákat csinálni.
Az újonnan megkötött szabadidőt és energiát (a nem csattanásból vagy a pornóról nézve) este este 2017 óta megszerzett munkára tanulmányoztam és felkészültem (de eredetileg elutasítottam). Ezt az újbóli bizalmat használtam (ismét nem a pornfree-től, hanem az akaratom tapasztalatából, hogy elhúzom a függőségemet), hogy elérjem az embereket, és elkezdtem a hálózatépítést.
Kiléptem a gyorsételeket és a cukrot, és megkezdtem a napjaim ütemezését, hogy az idő múlásával meggyorsítsam a lelkiismeretemet (köszönet Jordan Petersonnak).
Kaptam elutasított terheket. Újra és újra. De ez nem számított - mert legalább kétszer kudarcot vallottam minden szokáson kívül (kivéve a pornót), és rájöttem, hogy ez a folyamat része. Én hógolyóztam és aktiváltam a lendületemet a pornóból, hogy magasabbra szorítsam magam.
Egyébként hosszú történet - tegnap kaptam egy ajánlatot. A szerződés, amelyet aláírok, + 27 ezer dollárt tesz ki onnan, ahol tavaly voltam, és már viszonylag jól fizettem (Big 4).
TLDR:
A pornóból való leszokás megváltoztatta az életemet - de nem teljesen azért, mert folyamatosan elhasználta az energiámat.
Megmutatta nekem, hogy képes voltam, és csak egy kis dudorodást adtam a helyes irányba, amit nagyobb és nagyobb feladatokra húzottam. Végre egy pályán büszke vagyok, és nem tudtam volna anélkül, hogy mindannyian.
Örülök, hogy segíthetek nektek, bármiben, amit magam készítettem - testmozgás, táplálkozás, korai ébredés, meditáció, hálózatépítés, interjúk, fap és pornó. Örülök, hogy beszélek arról, hogy mit tervezek a jövőben, vagy milyen szokásokról gondolom, hogy teljesen rockosak!
[Több]
Tehát úgy látom, hogy végül van egy egyenlet, hogy végül relapszus-e vagy sem, ami a visszaeséskor így néz ki:
Akaraterő <(késztetés figyelni - a pornó akadályai)
Ahol az akaraterő függvénye: (Pornfree motiváció) x (fennmaradó akarat)
Elvégeztem két nagy fázisban. Összegezve:
- Növelje a pornó akadályait
- Növelje a „fennmaradó akaraterőt” és a „pornfree motivációt”
Megmagyarázom, mit értem:
Első ösztönöm az volt, hogy a pornó akadályait a lehető legmagasabbra emeljem, abban a reményben, hogy ez megszünteti a pornó nézés iránti késztetésemet olyan mértékben, hogy tudatos elmém képes legyen beindítani és legyőzni. Úgy gondolom, hogy ez sok ember számára az első általános út - vagyis vágja ki a pornót úgy, hogy minél több blokkolót állít be, és olyannyira felülmúlja jövőbeli szomjas önmagát, hogy „felébred”, mielőtt bármi rossz történik .
Ez nagyon jól működött (eljutottam az 20ish napokig), de a végén nem sikerült, mert a blokkolók nem működtek hatékonyan, és végül megkerestem őket.
A másik problémám ezzel a megközelítéssel az, hogy az akadályok lefektetésével nem igazán ösztönöz semmilyen változást belsőleg. Bár képes leszel áthaladni a kezdeti visszavonási sokkokon, végeredményben a karaktered továbbra is ugyanaz, és így végül elindul az úton. Lényegében támaszkodhat a blokkolókra, mint mankóra, és soha nem „jobbul”.
A második megközelítésem sokkal jobban működött. Rájöttem, hogy a blokkolók végül törékeny módon közelítettek a problémához, és úgy döntöttek, hogy a fenti egyenlet bal oldalát helyettesítik. Ehhez két dolgot tettem, amelyeket külön-külön fogok beszélni: elkerülni ezeket az „alacsony akaraterő” államokat, és növelte a „pornfree motivációmat”.
Sokáig nagyon is tudatában voltam pornó problémáimnak, és így kezdtem felismerni azokat a mintákat, amikor könnyen engedek a kísértésnek. Erre példa a késő esti böngészés, vagy az interneten való utazás egy szabadnapon, egy vagy két óránál tovább. Bár engem semmi sem indítana *, végül még egy apró késztetésnek is engedek, mert bármikor elfogy a motivációm.
Úgy gondolom, hogy idővel meditációval és lelkiismeretességével dolgozva növelheti akaraterejét, ami növelni fogja ezt az értéket, de én azzal kezdtem, hogy egyszerűen csökkentettem az olyan helyzeteknek való kitettségemet, amikor tudtam, hogy alacsony az akaraterőnk (egyébként az első 28 napban) ). Ennek van értelme? A finom különbség az, hogy bár idővel növelheti az akaraterőt, először is jobb elkerülni azokat a helyzeteket, amikor tudja, hogy eleve gyenge lesz.
Azt hiszem, itt lehet, hogy kissé laposra esnek a fekvőtámaszok és a hideg zuhanyok. Önben már kevés az akaraterő, mégis szórakoztatja azt az ötletet, hogy hideg zuhany alá ugorjon, vagy testével sokkolja testét - ez valami olyasmi, amit alacsony akaratállapotban tenne? Nem hiszem.
Egyébként az ütemezést, a barátaimmal való lógást és az alvást korábban használtam, hogy elkerüljem ezeket a foltokat. Idővel fokoztam az „alacsony akaraterő” helyzeteknek való kitettségemet, de jobban képes vagyok kezelni ezeket, mivel valamivel több tapasztalatom volt pornómentességről.
A koporsó utolsó szöge növelte a „pornómentes motivációmat”. Ez adta a legnagyobb különbséget ez idő és az utolsó között. Ez az a motiváció, amely kifejezetten a feladathoz fűződik; ez az a részvétel, amiről az eredeti bejegyzésemben beszéltem.
Képzeld el, hogy ez a végső gáz, amit a tartályban van, de csak kifejezetten a pornózáshoz. Ez az a gondolkodásmódváltozás, amely sokszorosodik az elhagyott energiától, és erősebbé teszi, annál inkább elkötelezett vagy.
Azt hiszem, ez az oka annak, hogy egyesek felülről képesek elvégezni a fent említett hideg záporokat, míg mások nem. Míg neked és x személynek ugyanannyi energiája maradhat, az ügy iránti elkötelezettséged azt jelenti, hogy többet tudsz kinyomni a megmaradt akaraterő minden egyes egységéből. Nem tud hideg zuhanyozni, mert nem elkötelezett, hanem azért, mert megérti, hova esik az egyenlet.
Különben is, mert ezt tettem néhány dolgot: olvastam R / pornfree napi. Elolvastam és megvitattam a YBOP-ot és a „Sekélyeket”. Sok időt töltöttem R / theXeffectés valóban valóban metabolizálták a pornó negatív hatásait. Ez volt a legnagyobb dolog számomra.
Meggyőztem pár közeli barátot, meggyőztem a barátnőmet (egy ideig), az egész 9 yardot - idegesítő srác voltam, hogy legalább egy-két hétig ott legyek, miközben mindennel kibékültem.
És valami rákattintott: ez nem az a gyerek, akit elvártam, hogy felnőtt vagyok. Ha sikeres akarok lenni ... le kell mondanom. Ennyi volt.
Rendben TLDR:
A pornó relapszusegyenlet: (akaraterő) <(késztetés figyelni - a pornó akadályai)
A cselekvés akadályai hosszú távon nem segítenek, mert nem idézik elő a karakterváltást. Ehelyett a skála kibillentésére összpontosítson három dologgal:
- Kerülje az alacsony akarattal rendelkező helyzeteket
- Javítsa az akaraterőt idővel
- Növelje részvételét a pornfree közösségben, hogy mindent elkötelezzen az identitásodnak. Ez egy ifogászati alapú szokás.
Sajnálom, ha ez hullámzó - itt éjfél elmúlt, de nagyon szerettem volna valamit küldeni neked, mielőtt lefeküdtem.
A JP arról beszél, hogy a lelkiismeretesség (CS) két részből áll: rendezettségből és szorgalomból. Ezt baromira bánom, de az IIRC rendezettsége például az a képessége, hogy terveket készítsen és készítsen; és a szorgalom az a képességed, hogy kitartasz a tervek mellett.
JP megemlíti, hogy az IQ és a CS a legfontosabb tényező a siker későbbi meghatározása során. Bár az IQ-t vitathatatlanul nem lehet megváltoztatni, a CS (bizonyos mértékben) igen.
Tehát megemlíti a rendszeres ütemterv létrehozását a CS javításának egyik módjaként - ez valójában az, hogy idővel rendezetté tegye magát. Megállapítottam, hogy a napi menetrend beállítása segített abban, hogy minél több rendet teremtsek az életemben, de az igazán fontos feladatok idejét is lehúzhassam (a Google Cal Newport cikke az Időblokkolásról). Ezzel felismertem azt is, hogy milyen törékeny tervek néznek ki, mivel össze tudtam hasonlítani az ütemtervemet azzal, amit végül befejeztem.
A szorgalom kezeléséhez javítania kell azon képességét, hogy „mondjon valamit, majd tegye”. R / theXeffect fantasztikus módja ennek, akárcsak a pornó ingyenes. Az ezer mérföldes madártávlatból azt mondod, hogy xyz-t csinálsz, aztán megcsinálod. Az a furcsa, hogy megérted, hogyan lehet egy feladatot lebontható darabokra bontani, majd ténylegesen teljesíteni - vagyis megérted, hogy egy feladatnak kicsinek kell lennie (személyesen neked), hogy nem jelent anyagi kockázatot abban a műveletben.
Mondok egy példát: a szememben egy nem szorgalmas ember azt mondja: "Minden nap 2 órára járok edzőterembe". Egy szorgalmas ember lebontja, és azt mondja: „Megyek az edzőterembe és 5 percet csinálok az elliptikus úton. Ez az".
Míg az A személy végül meghibásodik és összeomlik, a B személy a bárot elég alacsonyra állítja, hogy a meghibásodásának kockázata alacsony. Még mindig kihívást jelent magára, de ezt olyan fokozatosan (az akaraterejéhez viszonyítva) teszi, hogy soha nem sikerül, és idővel lendületet épít.
Ha javítani szeretné a CS-t, mindkettőt meg kell tennie. Tudnia kell, hogyan készítsünk robusztus (vagy antifragilens) terveket, és hogyan kell megtörni ezeket a kritikus feladatokat oly módon, hogy a saját (jelenlegi) munkaképességed szintjére törekedj.
Haha, köszönöm az embernek - már van [barátnője], máris csinálunk egy őrült szart, szóval ez nem probléma 😉
Ez nem csupán a szexről szól - ha van valamiről, ez nagyszerű belépés a viselkedés kiigazításába és ahhoz, hogy igazodjon ahhoz, aki szeretne lenni. Ez nem annyira a pornóról szól, mint inkább az akaraterőd megerõsítésérõl, hogy tartós, mérhetõ változást teremtsen magadban.
24 vagyok.
LINK - 100 nap alatt megváltoztattam az életemet (HOSSZÚ)
by kordukóp
;