24. életkor - gondolkodásmód, egészség és leszokás + Saját történet (70 napos frissítéssel)

Helló emberek. Ez az első szálam a fórumon. Nem gondoltam, hogy beérem itt.

24 YO férfi vagyok. 12 évig dolgoztam PMO-ként, és 2013 eleje óta próbálok kilépni, amikor rájöttem, hogy a PMO kezét kiszabadítja. Életem ekkor túl sokat voltam otthon egyedül, kevés a tennivalóm. Ezen az öt éven át próbálkoztam SOK a hibáim az övemben.

A múlt hónapig soha nem volt olyan csík, ami egy 100% pornó és / vagy maszturbáció ingyenes (fontos !!!). Alapvetően folyamatosan „kukucskáltam”, görgetgettem a közösségi médiát, amíg egy kép felbukkant, vagy csak néztem P-t azzal a gyenge mentséggel, hogy „megpróbálom megszakítani a kapcsolatot P és M között”, így folytathatom M-t az életen keresztül.

A probléma az, hogy elkezdtem M-t néhány hónappal P. előtt. Ez a kapcsolat túl erős az elmémben, és minden alkalommal, amikor próbáltam használni ezt a kifogást, végül egy visszaesés csíkjába kerültem.

Szóval mi változott?

Rájöttem, hogy az arousal kereső videókat nézni kontraproduktív. Gondolj csak rá: Ha még soha nem hallgatod újra Drake-t, miért folytatod a rádiót a forgalom közben? Elnézést a rossz metafora, hahaha miatt.

A bday héten (a múlt hónap elején) kétszer adtam fel azokat a kifogásokat, amelyeket korábban említettem. Néhány nap múlva az agyamon a gondolat azt súgta: „egyedül vagy és fáradt vagy. Nézzük a PMO-t. Éppen arra készültem, amikor rájöttem, megígértem magamnak, hogy október végéig NEM nézek semmiféle pornót vagy maszturbálok (igen, tudom, valószínűleg mindenki ezt csinálta legalább egyszer). A különbség most az, hogy eszembe jutott a döntő pillanat.

Olyan volt, mint egy SNAP a fejemben. Hogyan lehetne kilépni ha folyamatosan visszatérek hozzá? Ami még fontosabb: MIÉRT Igen, ha rosszul érzem magam, és megfosztottam? Olyan volt, mintha egy erős influenza fogása és a vágy, amikor elment, és ezer alkalommal jobban érezte magát.

Egészség és energia - előnyök:
Az utolsó 50 napon I kidolgozott sokkal többet, mint előtte. Ezenkívül az alvásom most már nagyon megtelik. Jobban elkötelezett és aktív vagyok a házimunkában, a barátnőmnek is segítek. A barátnőm munkája miatt korábban fegyelmezetten ébredtem fel, mint korábban, és szilárd szokásom volt a zene és a gitár tanulmányozása (karrierem 17 éves korom óta).
most tudok kezelje a legtöbb stresszt elég könnyedén, és késlelteti a WAAAY-et.

MINDSET - Kérdések és válaszok

Tehát Ön valószínűleg néhány kérdést vet fel magára ebbe a pontba, ezért ezeket a példákat használom a gondolkodásmódról.

- Még mindig érez elvonási fájdalmat?
Alapvetően SEMMIT nem éreztem. Körülbelül az első 10 napon még mindig vágytam rá bizonyos helyzetekben. A helyzet az, hogy az agy trükkös és nagyon okos. Ha Ön PMO, amikor dühös, magányos, kétségbeesett, csalódott, fáradt… Találja ki? Az agy kezdi látni ezeket az érzelmeket, és menet közben szarvaságként értelmezi őket. Minél többet teszel, annál könnyebbé és automatikusabbá válik.

- Még mindig vágysz rá?
Mint mondtam, néha a vágyaink egyszerűen olyan érzelmek, amelyekkel nem tudunk megbirkózni. Ha hátrál egy lépést és érzi, valóban megemészti, elmúlik. Csak várhat, és eltűnik. De P-sóvárgásom volt csak az első napokban. Itt valóban az a helyzet, hogy a nagyobb képet lássuk. Itt a sor, hogy megkérdezzem:

- Mit kapsz, ha a PMO-t csinálod? (ha akarja, sorolja fel a válaszok előnyeit)
- A PMO valóban „pihenteti”, vagy nem lehangoló te?
- Tényleg kellemesnek találja? Próbáld összehasonlítani egy jó éjszakával a haverokkal, egy jó ebéddel a családoddal, egy motoros kirándulással, megtanulni egy új dalt gitáron vagy játszani azt a fantasztikus új játékot, amelyet most vásároltál PC-re. Most aranynak tűnik, vagy csak korhadt?

Visszatérve a MINDSET-re. Nem lehet félbehagyni. Nem tud kukucskálni. De ez nagyszerű, tudod miért? Mert minél előbb megcsinálja, annál hamarabb szabad lesz.

Nem hagyhatja abba az érzést, mintha valami értékesről mondana le, mert nem az. A leszokáshoz egyszerűen azt kell látni, hogy az élet sokkal élvezetesebb lehet anélkül, hogy mindent át kellene sietnünk, csak azért, hogy egyedül érjünk haza és a PMO-t, hogy másnap ugyanezt tegyük.

Legutóbbi történetem:
A nagymamám épp most halt meg rákban 17 nappal ezelőtt. Megszakítottam az összes tervezett találkozást, rohantam a szülővárosomba, hogy menjek a temetésre, és közel álltam a szüleimhez. Ezen a ponton józan voltam az 40 napokon.

Néhány nappal azután, hogy még mindig a nagymamámat gyászolta (és hiányzott a barátnőm), akkor valami igazán csodálatos történt: Rájöttem, hogy ZERO gondolataim voltak a pornóról. Tehát még akkor is, ha nagymamám volt a legszűkebb családtagom, aki meghal (23 évig éltem vele együtt), ez nem hatotta meg az addiktív énet.

Találd ki miért? Mint olvastam valahol, „MOST nem PMOer vagy abban a pillanatban, amikor bezárod a böngésződet”.

Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie (ha még mindig PMO-t használ), az az tudatosan értékelni hogyan érzi magát a visszaesés alatt és után. Az alkoholhoz hasonlóan ez sem enyhít semmit, és csak rontja.

Ha már van a csíkján, akkor dolgozzon a 100% tiszta. Igazából 100% tiszta. Ön már NEM PMO'er: Emlékeztesse magát folyamatosan mennyire jó az INGYEN. Örülj neki. Ha bekukucskál, visszatér a rémálomba. Hidd el nekem. Ez az öt év, amikor megpróbáltam leszokni, ezt hideg és kemény módon megtanította.

Megjegyzés: Ez nem azt jelenti, hogy elfordul a képernyőn, amikor egy gyönyörű lány megjelenik a kedvenc tévésorozatában, ezt csak el kell választania a PMO-tól. Nem akarjuk a PMO-t, és tudjuk, hogy ez nem hoz nekünk hasznot, ezért néhány nap múlva nem vágyunk rá. Nem egy sivatagi szigeten élünk, ezért valószínűleg vonzó lányokat fogunk látni, amíg meg nem halunk (és mindenhol, szintén).

Srácok és barátok, örömmel segítek bármilyen kérdésben. Csak írjon ide, és azonnal kapcsolatba lépek Önnel.

Béke és ragaszkodj az útvonalhoz.

Jogi nyilatkozat: Az angol nyelvem nem tökéletes, mert nem vagyok amerikai / angol. Köszönöm a megértést.

LINK -50 napok: gondolkodásmód, egészség és kilépés + történetem (w / 70 nap frissítés)

by GuitarAfficionado