Tehát itt van. Végül letettem 90 napot. Nem érzem annyira különlegesnek. A fene, nagyon normális érzés. És ez a lényeg: ez az új normális. Néhány fejlesztés és teljesítmény [és hasznos tippek]:
Több önbizalom és önbecsülés. Nincs több bűntudat. Semmi gond, ha találkozik valakinek a szemével, bárkivel elkezdhet beszélni.
- Koncentráltabb, kevésbé könnyen zavaró. Több figyelmet szentelhet a feladatoknak. Az agy köd minimális és nem létezik.
- Kevesebb időt töltenek a videojátékokra és több idő olvasásra, írásra, műalkotásra stb. Kreatívabb, nyitottabb a kihívásokra és az új dolgok megismerésére.
- Törölték az Instagram-ot. Valószínűleg az egyetlen legjobb választás, amelyet a NoFap-on tettem. A figyelmem hatalmas lefolyása megszűnt.
- Végül elkötelezte magát amellett, hogy megírta a fantasy regényt, amit 2015-ben kezdtem, és az elmúlt három hónapban nagyobb előrehaladást értem el, mint az 2017-ban.
- Csökkentett a cukor bevitelem. Több vizet iszik.
Akárhogyan is. Íme a három legnagyobb lecke, amit eddigi utamon megtanultam. Remélem, hogy még csak néhányadnak segítenek a tiédben.
1. Harcolj az okosabb, nem nehezebb.
Képezzen két sereget. A Vörös sereg hatalmas, heves és győzelemtől elárasztott. A kék sereg kisebb, kevésbé tapasztalt, szinte feldühíti magát a félelemtől. Bátran néznek szembe a vörös hadsereg töltésével. Talán túlélnek egy-két kört. De előbb vagy utóbb összetörnek.
Ez történik, amikor egyedül akaraterővel próbálsz küzdeni a késztetések ellen. Az akaraterő véges erőforrás. Elfogy, főleg, ha fáradt, stresszes vagy stb. Előbb vagy utóbb a késztetés eluralkodik rajtad. Ezt megtanultam nehéz úton.
A győzelemhez nem hagyhatja, hogy a kék sereg a csatatéren álljon. Használja előnyére a terepet. Szerezzen jobb felszerelést. Építsd fel a morált. Gyűjtsön újoncokat, és képezze ki őket. Válaszold meg a Vörös Hadsereg taktikáját a sajátoddal.
Más szóval, küzdj okosabban. Tegye le a telefonját; használja a laptopot nyilvános helyen. Menj ki a házból. Hosszú séták a természetben. Dolgozzon ki. Válasszon új hobbikat, vagy újjáélesse a régieket. Olvass több könyvet. Elmélkedik. Szocializál. Tanul. Ismerje fel saját kiváltó okait, és ennek megfelelően terelje el magát. Mindenekelőtt legyen elfoglalt. Ne csak kibírja a szexuális energiáját; hasznosítani.
A cél nem a Vörös Hadsereg legyőzése, hanem annak megszervezése. Végezzétek el a háborút magadban. Ezután a világot a Vörös és Kék erejével kombinálhatja.
2. Használja a szokás erejét.
Márciusban visszatértem édes italokat a börtönbe. Mielőtt csaknem minden nap szereztem volna, mindig azt mondtam magamnak, hogy vágjak le és soha nem csinálom. Mostanáig.
Megdöbbentően könnyű volt. Nem hittem el, hogy ezt nehéz leszoknom. Legtöbbször nem is gondoltam arra, hogy mit adok fel. Úgy éreztem, hogy a végtelenségig folytathatom a vízivást.
Aztán amikor letelt a 40 nap, megittam a kedvenc tejteámat, csak hogy lássam, mi fog történni. Minden rendben volt, de még mindig nem láttam a fellebbezést.
Másnap arra gondoltam, mi a fene. Legyen egy másik.
Láthatjuk, hogy hol megy.
Hirtelen az agyam mindezekkel a kifogásokkal ütött. Hosszú nap volt, szükségem volt egy pick-me-upre, megérdemeltem, stb. Küzdöttem a visszavitallal, amikor azelőtt ilyen könnyű volt. Egyszerűen azt mondtam magamnak, hogy nem. Egy hét múlva megértettem, hogy jobban érzem magam nélkül a tejteát, és visszatért az ivóvízhez. Most megengedem magamnak az alkalmi kényeztetést, de ez minden.
Ez az oka annak, hogy a csík építése olyan fontos, és vitathatatlanul az önfegyelem alapja. Meg kell szoknunk, hogy ne mondjuk magunknak, amíg nem tudjuk megtenni gondolkodás nélkül. Minden más megviseli akaraterőnket. Nem kell minden este előadnom magam a foghigiénéről. Csak fogat mosok, a történet vége.
Ne gondolja, hogy visszatérhet a pornóba, hogy megtette az idejét, és most már „irányíthatja”. Csak ott lesz, ahol elkezdte. Építsd a szokást, és tartsd fenn.
3. Ismerje meg a különbség a kívánság és a szükséglet között.
Néhány héttel ezelőtt töröltem Instagramot. Abban az időben pánikba esett. Úgy éreztem, hogy lemondok valami kritikus fontosságról; valami én szükséges.
De nem volt rá szükségem. Csak azt hittem.
Nem is olyan régen valóban elhittem, hogy mindenki olyan, mint én: titokban X-besorolású gondolatokat öltök és ezek alapján cselekszem. Mert hogy ne lennének? Nem tudnék élni PMO nélkül, akkor hogy lehetne?
Kiderült, hogy anélkül tudunk élni, hogy elég sok.
Junk food, pornográfia, szereti és upvotes. Mi akar ezek a dolgok; biológiai. Keményen akarjuk az édességet, a szexet, a jóváhagyást. De ezek a modern változatok elárasztják érzékeinket és eltérítik a jutalmazási rendszert, elhitetve velünk, hogy mindent megkapunk, amit valaha is szerettünk volna, amikor az az igazság, hogy csak üreges szimulációk.
És nem tudjuk megmondani. Egy szenvedélybeteg számára a hiány és a szükség közötti határ megkülönböztethetetlen. Tudjuk, hogy nem egészséges, nem természetes, nem teljesíti. De őszintén hisszük, hogy bármire szükségünk van, amelytől függünk.
Azért vagyok itt, hogy elmondjam, ez nem igaz. Nincs szükséged pornóra. Nincs szüksége önkielégítésre. Te akarod ezeket a dolgokat, persze. De valóban szükség van rájuk az életedben?
Adja fel őket, és megtudja.
A NoFap nem tett belőlem szexistent vagy más baromságot. Még mindig magam vagyok - csak egy jobb változatom magamnak. Azt hiszem, erre valamire vágyhatunk.
Ezt egészítem ki Brandon Sanderson némi bölcsességével. Mi a legfontosabb lépés, amit egy férfi megtehet?
A következő.
Tudod mit, itt van néhány Összes idő alacsony ünnepelni.
A legfontosabb, hogy ez csak a kezdet.
Maradjon erős, mindenki. Egy nap egyszerre.
LINK - 90. nap - 3 mód az élet megváltoztatására
KORÁBBI JELENTÉS - 30. nap - Most az emberek szemébe nézhetek.
Azt hiszem, sok „szuperhatalom”, akiről beszélnek, valójában mindannyian végre normális, magabiztos, nem perverz emberekké válunk. 26 éves vagyok, állandó munka, jelenleg nem vagyok egyetlen osztályban sem. Nem arról beszélek, hogy hátborzongatóan mosolyogok minden lánnyal, akivel találkozom. Furcsa lenne. Úgy értem, hogy a szemkontaktust egy természetes, pillanatnyi mosoly követi.
A NoFap előtt nagyon kínos és bizonytalan lettem volna az ilyen testbeszéd miatt. Most úgy érzem, hogy ösztönössé válik.
Meg kell jegyeznem, hogy ez NEM csak a NoFap miatt van. A munkám a nyilvánossággal való foglalkozással jár, ezért rengeteg gyakorlatot folytatok egyszerűen ismeretlen emberekkel való beszélgetésről. (És még mindig kínos vagyok.) De az újdonsült bizalom határozottan NoFap.
Finom különbség, de megvan. Amikor találkozom valakinek a szemével, már nincs az azonnali késztetésem, hogy elfordítsam a tekintetemet. Sokszor a másik ember néz el először. Ez új.
És igen, ide tartoznak a lányok is. Párszor előfordult már, hogy találkoztam egy aranyos lány szemével és elmosolyodtam - ő pedig visszamosolygott, és nem is nézett félre. Kényelmesebb vagyok, hogy megmutassam érdeklődésemet, magabiztosabb.
Már nem érzem rosszabbnak.
Ez a hangulatomtól és a körülményektől függ, de mindenképpen megjelenik egy belső erő, amely korábban nem volt.
Maradj erős, testvérek. Egy nap egyszerre.
;