Megpróbálom gyorsabban tartani a történetemet, és adok néhány olyan tanácsot, amelyet nem annyira hallani a küzdők számára. 28 éves vagyok, 18 éves korom óta maszturbálok és pornót nézek, ami nagyjából akkor van, amikor számítógépet kaptam. Mindig egészséges és karcsú voltam, így egy ideig tagadtam. Határozottan voltak figyelmeztető jelek arra, hogy jönni fognak, mivel korábban fél óráig tartó erekciókat tudtam tartani, nem volt gond, aztán az elmúlt évben és egy kicsit küzdöttem. Azonnali behatolás nélkül csak egy-két perc alatt sántítottam.
Ezt az „életkornak” és a házasságnak tulajdonítottam, bár ez év februárjában gondjaim voltak csak felizgatni és erekciót kapni a feleségemmel. Végül ide vezetett, ahol vízválasztásom volt, és február közepén egy lövést adtam neki, és most valahol 90 nap körül vagyok. Ez idő alatt szexeltem és néhányszor maszturbáltam, bár egyszer sem néztem a pornót. Ez határozottan küzdelem volt, és nem séta a parkban. Nekem 2 lapos vonalam volt, az első a 10-20., A második a 45-50.
A tanácsom:
Ha elolvasta az YBOP és más webhelyek cikkeit, van egy jó ötlete, mi okozta a PIED-et. Időbe telt, mire odaértünk, és egy kis időbe telik, mire kijutunk belőle. Ha egy meztelen lányra pillantasz az újraindítás során, NE VAGY. Őszintén szólva csak az a célod, hogy elkerüld a pornót, és tartsd be azt, és minden rendben lesz. A tanácsom inkább az „egészséges” életmódra összpontosít, mivel más haverok sok minden mást takarnak le a gyógyulás érdekében.
1) Azonnal takarítsa meg étrendjét: A PIED nagy probléma, azonban a szív- és érrendszere vérrel látja el a farkát, és ha a gyorséttermi visszacsapása és a fagyasztóból való vacakolása sokkal nehezebbé teszi a munkát, mint kellene. Én személy szerint egy „paleo” stílusra törekszem (hús, hal, dió, zöldség, avokádó), főleg azért, mert paranoiás vagyok a férfi tesztoszteron hanyatlása miatt, de azért is, mert nekem működik. A szénhidrát nem gonosz, csak munkával keres. Ne foglalkozzon azzal, hogy mi a „legjobb”, hiszen őszintén szólva mind különbek voltak, csak egyél igazi ételt, és ne szarjon ki egy dobozból, amely tíz összetevőt tartalmaz, ahol lennie kellene. Igyon vizet és sok mindent.
2) Gyakorlat: Mozogjon minden egyes nap, ne golyókat falhoz, csak mozogjon. Erőt kell gyakorolnia, legyen szó súlyról vagy kaliszténikáról. Ez nemcsak a zsírégetés szempontjából nagyobb bumm, hanem növeli a tesztoszteront és általában egészségesebb emberré teszi. Ne kardiózzon, de ne csak futjon kilométereket céltalanul, hacsak nem igazán élvezi, vagy van célja, ez nem egy nagyszerű kardióforma, és csak évek óta térdproblémákat kér. Sprint, HIIT, toló szánkó, hegyi sprint, használjon erg evezőket és légi kerékpárokat, ha hozzájuk fér. Ha van pénze, próbáljon ki egy cross fit fitnesztermet, ha nem tudja egyedül megoldani. Ez egy olyan csoportos légkör, ahol megtanul és kemény munkára kényszerül. Próbálj ki különböző dolgokat, de a legnagyobb dolog a mozgás, a legrosszabb, amit tehetsz, az ülő mozgás. Vigyázzon a testére is (táplálkozás, jóga, mobilitási munka), ne hagyja, hogy minden nyeresége szarra essen egy elkerülhető sérülés miatt. Javasoljuk, hogy mindenki nézze meg a „Mobility Wod” -t vagy Kelly Starett bármely művét.
3) Gondolatmunka: Találjon meg valamit, hogy vigyázzon a mentális egészségére, legyen az terapeuta, meditáció ülve és lélegezve, erdőben járva ... Csak most kapja meg a tiszteletet, amit megérdemel, az egészséges elme azonban nagyon fontos. Én személy szerint egyszerűen egyedül vagy a feleségemmel szeretném hosszú sétákra vinni a kutyát, ahol kapom a napot, a friss levegőt és a gondolkodási időt. Mindannyian dolgoztunk a dolgokon, de úgy látom, racionalizálom és perspektívába tudom helyezni ezeket a sétákat. Tegye le a távirányítót, szálljon le a számítógépéről, és élvezze a természetet. Nagyon kevés orvos fog írni róla, bár mindenki azt fogja mondani, hogy elengedhetetlen a jó egészség érdekében.
4) Alvás: Ezt hagytam utoljára, de ez a legfontosabb és a leginkább elhanyagolt. Mikor fáradt utoljára valaki jó döntést? Ha mindennel foglalkozik, amit fent említettem, remekül alszik, ami viszont minden mást javít. Harcosnak kell lenned az alvásoddal kapcsolatban, és ne engedd, hogy bárki vagy bármi akadályozza annak működését. Ha pusztán többet alszik és nem csinál mást, akkor valószínűleg lefogy, növeli a tesztoszteront és számos más előnye. Tehát csak csináld. Google, ha további információra van szüksége.
Katonai háttérből származom, ezért bocsásson meg nyelvemet és viselkedésemet. Őszintén szólva a válaszok sokkal egyszerűbbek, mint amit a legtöbb ember gondol, és ha betartja ezt a tanácsot, valamint a szokásos NoFap-ot, akkor jobb ember lesz, jobb szerető és jobb társ. Ne bonyolítsd túl a dolgokat, a DISCIPLINE elfelejtett érték a mai társadalomban, mivel mindenhol van egy tabletta vagy egy aktivista, aki kijavít téged, és elmondja neked, hogy nem hibád, és valaki másról van szó. Bárhogy is gondolja ezt, egyetlen orvos vagy személy sem törődik jobban magával, mint te, ezért vigyázz az életedre, és legyél a legjobb ember magadnak, családodnak, gyerekeidnek és bárkinek. Ha valakit érdekelnek bizonyos források, küldjön üzenetet vagy válaszoljon.
LINK - 90 napok, hogyan lehet jobb ember
by kingjoe32
;