Azt hittem, összefoglalom Önöket az elmúlt 90 nap történéseivel .. A csúcsokat, a mélypontokat és ami a legfontosabb, amit tanultam. Nem írok túl sokat a háttörténetemről. Ha érdekel, megnézhetsz néhány korábbi frissítést! Tehát a 90. napon itt van egy lista néhány változásról, amelyet magamban észleltem:
- A reggeli fa visszatért
- Véletlenszerű csontozások (ezek a kettő csak az utolsó héten voltak)
- Erősen csökkent a társadalmi szorongás
- Könnyebb ragaszkodni a rutinokhoz
- Több éber, ébren, tudatában, összpontosítva
- Csökkent a harag kitörése
- Kevesebb kérődzés
- Nagyobb ellenőrzés a figyelem / impulzusok felett
- Kevésbé reaktív, jobban elviselhető a kényelmetlenség
- Jobb alszik
- Hosszabb tartós erekció a partner / nem tolókötelekkel
Nem feltétlenül gondolom, hogy a NoFap az egyetlen oka ezeknek a dolgoknak, sok más dolgot is tettem azért, hogy eljussak oda, ahol most vagyok, de azt hiszem, hogy nem tudtam volna megtenni ezeket a dolgokat, miközben fapping .. Azt hiszem, sokan (köztük én is, amikor először kezdtem 90 nappal ezelőtt) a nofap-ot gyógyírnak tekintik .. Nem ez, ez a változás katalizátora ..
Íme a többi dolog, amit elvégeztem, és úgy gondolom, hogy rendkívül hasznos volt:
- Reggelente szokásos hidegzuhanyom> Meditáció> Testmozgás (felülés, kaliszténika)
- Journalling (előző este tervezem a napjaimat, és írok egy bekezdést a napomról
- Az 3x futtatása hetente
- Érzéki megfosztás, mielőtt aludnék
A hideg zuhanyok egy kicsit győzelem az első dolog minden reggel. Télen itt Ausztráliában, és nem könnyű bejutni egy fagyos hideg zuhanyba, de ez egy nagyszerű módja arra, hogy reggel felébredjen!
A napló kitűnő módja a napjaim megtervezésének, így nem veszem észre, hogy időt vesztegetnék .. Emellett papírra vethetem gondolataimat és érzéseimet a nappal kapcsolatban, ami valóban segít!
A futás abszolút játékváltó volt, akasztottam!
Az érzékszervi nélkülözésről még nem hallottam, hogy itt bárki is beszélne, de nagyon hasznosnak találom .. Szűrt fehér zajt hallgatok a fejhallgatón, és arcmaszkkal fekszem az ágyban .. Itt tudok serkenteni az alvás előtti napon, és gyakran időt töltök a tanulmányaimmal, és megpróbálok megérteni olyan fogalmakat, amelyekkel küzdök.
Mindazonáltal nem minden volt szórakoztató és játék, íme egy lista az elmúlt 90 nap során átélt küzdelmekről
- Túlzsimuláció, rázkódás, izzadás
- A harag kitörése
- Öngyilkos gondolatok
- Nincs motiváció, küzd, hogy még az ágyból is kiszálljon
- Gyakori, átható szexuális impulzusok
- Foltok és feszültségek a farkamban
Ezek azonban áthaladnak, ezek nem minden, amire reagálnod kell, csak az agya, mint az agyad.
Fontosnak tartom, hogy a 90 napot ne tekintsem „lezárt ügynek”, még mindig sok olyan dolog van, amivel nem vagyok elégedett, és javítani szeretnék:
- Kevesebb időt tölt a telefonomra, az e-mail / facebook folyamatos ellenőrzése
- Egyszer következetesen szálljon ki az ágyból
- A szabadidőt hatékonyabban használja
- A fegyelmezettebb a munkámmal, és jobban tudom nyomni a zavaró tényezőket és az impulzusokat
Köszönöm, hogy elolvastad, próbáltam a lehető legtömörebbet tartani, de őszintén remélem, hogy aki ezt elolvassa, tudja, hogy fény van az alagút végén, és hogy csak tovább ölelkezzenek!
LINK - 90 nap!
by Will27272
;
