Az intenzív sport miatt viszonylag kevés késztetésem volt, különösen a Kihívás motivációja és a világos célok segítettek kitartásban. Különösen az elején volt igazán elképesztő élmény bizonyos helyzeteket és nehéz Urgeseket hirtelen elviselni, egyszerűen PMO nélkül. 2-3 hét után vettem észre, hogy a nagyhatalmak visszatérnek:
- A más emberekkel való interakció ismét teljesen megváltozott. Rendkívül sokkal magabiztosabb és magabiztosabb vagyok, sokkal gyakrabban gondolok vicces viccekre, és más emberek sokkal pozitívabban reagálnak rám. Ezenkívül javult az önbecsülésem, és sokkal nyugodtabban nézhetek más emberek szemébe, például amikor új csoportba kerülök.
- A szuperhatalmak körülbelül 40 nap elteltével kissé gyengébbek lettek, de mégis észrevehetőek. Most sokkal nyugodtabbnak és általában elégedettebbnek érzem magam.
- Emellett érzelmileg sokkal kiegyensúlyozottabb és stabilabb vagyok. Régebben teljesen elcseszett a stressz után a családomban, a PMO-ban, és napokig ko voltam. A következő napokban kirívó pánikrohamokat kaptam, az elmém megpördült, és nem tudtam aludni. Mióta abbahagytam a pornót, egyáltalán nem volt ilyenem. Most a beszélgetés folyamán koncentrált maradok, és utána sokkal nyugodtabb vagyok, és másnap általában újra fitt vagyok.
- Már nem adom fel nyomás alatt, de folytatom. Néhány nehéz hetem volt az utóbbi időben, és gyakran éreztem magam kimerültnek. De tartottam rajta, és nem hagytam magam.
- A PMO-val közömbösnek éreztem magam, és nem érdekelt semmi. Most megint rosszabbul érzem magam, amikor valami nem megy jól, és meg akarom változtatni.
- A PC-függőség is sokkal jobb lett. Még dolgoznom kell rajta, de azt hiszem, most van erőm teljesen megszabadulni tőle.
Körülbelül 60-90 nap után az volt az érzésem, hogy hosszú távon valóban megváltoztam. Ezek a változások a mai napig megmaradtak, még azután is, hogy szexeltem és átmentem a noPM-re.
Amikor 98 nap után újra szexeltem, észrevettem, hogy minden negatív változás megszűnt.
A szex megint szórakoztató, ellazulhatok, egy orgazmus után ismét jól érzem magam. A maszturbálásra vagy a jövésre való kényszeres késztetés teljesen elmúlt.
Előző történet:
Jelenleg 28 éves vagyok, ez fontos lehet az eredményeim értékeléséhez.
Viszonylag későn kezdtem el pornót nézni, mert szüleim úgy gondolták, hogy a gyermekkor az elektronikus nélkül jobb. Ezért 18 évesen kezdtem el pornót nézni, de az évek során egyre rosszabb lett.
Különösen azért, mert szerettem volna magam edzeni, hogy tovább éljek a szex mellett, a foglalkozások egyre hosszabbak lettek. Eleinte csak néhányszor néztem pornót hetente, de aztán egyre több lett. Gyakran ez néhány héttel kevesebb volt, de aztán ismét sok órára és éjszakára elakadtam. Különösen, amikor szabadidőm volt, és semmi mást nem kellett csinálni.
felismert problémák:
Tehát 2017-től észrevettem, hogy nem lehet egészséges ennyi időt pornó nézéssel tölteni.
Elsősorban pornót kezdtem el nézni, bár más jelentősen fontos tennivalóim voltak, és a pornót az érzelmi fájdalom elaltatására használtam. Továbbá szűk és kényszeresen rángatóztam, amit kissé nehéz leírni, de határozottan nem volt egészséges.
Nekem is hosszú ideje van problémám az internetes függőséggel, ez hasonlít rám, szerintem a pornó-függőségre is.
Gyakrabban játszottam éjszakánként távolabb, majd teljesen kimerülten mentem dolgozni 2 órás alvással, és egész nap rendszeresen a számítógép mellett ültem, pl. A YouTube-on, a filmekben, és közben mindig pornót néztem. Gyakran sok órát késve feküdtem le, másnap megsemmisültem, és akkor ez egy ördögi kör volt.
Valamikor rájöttem arra is, hogy a PMO hosszú távú kárt okoz, és változások történtek:
- Nézegettem a pornót és megszállottan rángattam, de egyáltalán nem volt szórakoztató.
- Amint valami izgatott, késztetésem támadt, hogy azonnal jöjjek. Nem az az érzés, hogy azonnal orgazmust kapjon, hanem egy nagyon kényelmetlen érzés, amellyel késztetik a rángatásra.
- A PC-s izomedzés emellett rendkívül szűk medencefenéket is adott nekem, és szex közben sem tudtam ellazítani a medencefenékemet.
- Nekem nem volt PIED-em, inkább fokozott libidóm volt. Minden apró dologgal merevedést kaptam, de ez azonnal elmúlt. Ez nem praktikus volt a szex alatt is. Azzal a ténnyel együtt, hogy a rángatás teljesen kényszeres és már nem volt szórakoztató, valóban rendkívül kellemetlen volt.
- Orgazmus után egyáltalán nem volt elégedettségem. Azonnal folytattam, majd sokszor egymás után. Néha megrándultam, pedig már nem tudtam erekciót kapni, mert nem tudtam abbahagyni.
Egyébként én is gyakran nem szexeltem hosszabb ideig, aztán lefelé ment. Végül egy szabadnapos hétvégén, minden más terv nélkül, gyakran töltöttem egész nap az interneten pornót nézve. 2019 óta a PMO után is fáj a fejem a görcsös üléstartástól, de természetesen így is tovább mentem.
2018 óta képes vagyok abbahagyni a pornó, néha noPM, néha pedig már noPMO nézést. Nagy stresszel sikerült mindent elintéznem, de a félévi szünetben gyakran ismét lezuhantam. 2019 végén itt regisztráltam a fórumba. Néhányszor sikerült körülbelül 30 napot elmennem, a rekordom 2019 novemberében 39 nap volt. Már az volt az érzésem, hogy szociális képességeim rendkívül javultak. De rendkívül kanos voltam egész idő alatt, és gyakran nem tudtam jól koncentrálni.
2019-től 2020 közepéig problémáim voltak a térdemmel, és már nem tudtam futni. A fitneszben nem tudtam igazán megterhelni magam, mert edzés után mindig nagyon izomfájdalmak voltak a fáradtságtól, még alacsony terhelésnél is. Ez rendkívül lehúzott, és nem tudtam mit kezdeni a késztetések ellen. Állandó állvánnyal rohangáltam, ami hülyeség volt, és képtelen voltam a tanulásra koncentrálni.
A 2020 márciusi lezárás ismét nagyon megütött és újra elkezdtem a nehéz PMO-t csinálni. Először fotókkal kezdtem, de aztán gyorsan visszatértem a régi mintákhoz. Egyedül élek egy nagyon kicsi szobában, ami bezáráskor is rendkívül nehéz. Miután a vizsgák véget értek, dolgozni kellett volna a szakdolgozatomért, de a határidők olyan messze voltak, hogy ezt el tudtam halasztani. Júliusban 2-3 hetet töltöttem szinte egész nap a PC-nél, és minden nap 5-7 óra pornót néztem. Aztán rájöttem, hogy ez így nem mehet tovább. A rossz hetek utolsó napjaiban újra nehéz sportolni kezdtem, és naponta csak egy órányi pmo-t csináltam, csak egy orgazmussal.
Szerencsére 2020 márciusának eleje óta nagyon rendszeresen kezdek el edzeni heti 3-4 alkalommal, majd minden alkalommal 20 perc jóga nyújtás következik. Ez lehetővé tette számomra, hogy valóban újra fellökjem magam a sportban, és ez aztán segített legyőzni az Urges-t is. Betanítatlanul számomra a sport hatása az Urges ellen sokkal gyengébb, ezért érdemes összességében fittnek lenni.
Azt hiszem, ez volt a siker kulcsa. Még mindig csináltam a PMO-t, de már nem éreztem, hogy teljesen elengedném magam. Megértettem azt is, hogy a PMO-t a test elzsibbadására, az érzések és az érzelmi fájdalom elnyomására használtam. Ennek felismerése nagyon hasznos volt számomra, mivel el tudtam dönteni, hogy ezt már nem akarom. Visszatértem a fórumra, és először határozott szabályokat állítottam fel a gyógyuláshoz. Az volt a szabályom, hogy a rángatás akkor megengedett, ha rendkívül izgatott vagyok és izgatott vagyok, hogy tisztázzam azt is, hogy ne nézzek újra pornót. Az egyértelmű szabály fontos volt számomra, mert így dönthettem úgy, hogy valóban nem nézek pornót, és magam is biztos lehetek benne, hogy követni fogom. A PMO legnagyobb kiváltó oka a késztetések mellett a feszültség és a stressz volt. Nagyon intenzív dolgokat éltem át a családban, és itt tartósan magas a stressz szintem, amit nem tudok kikapcsolni.
De miután ezt megtettem, nagyon jól éreztem magam, és el tudtam dönteni, hogy nem csinálok PMO-t. Ezután hoztam létre a Viking Challenge-t, hogy ésszerű szabályokkal kihívást találjak.
A cél kezdettől fogva egyértelmű volt. Hosszú távon a pornófüggőség legyőzéséről és egészséges szexről szól, de nem a leghosszabb PMO-sorozat létrehozásáról.
A lehető legracionálisabb és tudományalapúbb akartam lenni annak érdekében, hogy legyőzzem a pornófüggőséget, különösen hosszú távon, és megtanuljam újra egészséges, teljes szexet folytatni.
[Az anyag innen feljebb került]
Negatív változások:
Most problémám van a túl gyors jöjéssel, főleg, ha korábban hosszabb napokig nem volt orgazmusom. Jelenleg könyveket olvasok arról, hogyan lehet meggyógyítani anélkül, hogy sok orgazmus lenne (jelenleg Mantak Chia könyvét olvasom)
További alkalmazott stratégiák:
- Nagyon fontos volt az internet teljes blokkolása a számítógépen és a telefonon. (Kézikönyv az internet blokkolásához)
- Jeges ülőfürdő késztetések ellen (a hideg zápor nagyon jó, de a fürdő a kodlit koncentrálta oda, ahova szükségünk van, és könnyedén lehűtheti.
- A Kihívás Leírtam néhány tippet, amely segített nekem.
Jelenleg csinálok néhány más dolgot, így ez segíthetett:
- Minden nap megnézem a célok listáját. Pozitív szokásokat próbálok kialakítani vele.
- Az akaraterő növelése érdekében Swami Sivananda jógagyakorlatot folytatok:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Jelentősen kevesebb cukrot és gyorséttermet eszem
- Nagyon kevés koffeint iszom, jelenleg egyáltalán nem.
- Időszakos böjt, golyóálló kávéval reggel (de nem annyira szigorú, olyan barátokkal, akiket minden órában eszek)
- Rendkívül rendszeresen követtem a testmozgást
- Legalább hetente 4 alkalommal, különösen sportolás után kb. 30 perces nyújtás jóga módban
- Többé-kevésbé rendszeresen meditálok és autogén tréningeket folytatok. Vállsérülés után sokáig nem tudtam meditálni, mert a meditációs testtartásban a kar húzása nagyon erős volt. Ez eléggé hátráltatott, és rájöttem, hogy a meditáció nagyon fontos. Légzőmeditációt végzek teljes jóga légzéssel, és egyesítem az autogén edzés bizonyos formuláit.
- Optimalizált nyereget kaptam magamnak, amikor az elején motoroztam, hogy ne stimuláljam a prosztatát.
- És még néhány dolgot, a következő hetekben ismét kiegészítem ezt a bejegyzést.
A noPMO 98 napja valóban visszaállította testemet a pornó használat előtti állapotra. Minden olyan, mint régen. Az állam mostanáig határozottan kitartott még a szex mellett is. Lehet, hogy megengedem, hogy ellenőrzött menetrend szerint újra rángassak, hogy start-stop módszerrel edzenek, itt is beszámolok, ha a változások továbbra is fennállnak.
A Viking Challenge-ben is folytatom a posztolást, szívesen csatlakozna a testvériséghez:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
Írta: purplebat14 (a link már nem aktív)
;