Végül sok-sok próbálkozás után megtettem. Azt hiszem, végre megértettem, hogy mi az egyetlen módja (számomra), és szeretném megosztani mindannyiótokkal.
26 éves vagyok, és 12 vagy 13 óta csinálom a PMO-t. És Kemény PMO-ra gondolok, napi órákra. Egyszer megpróbáltam kiszámolni, hogy mennyi időt vesztettem pornó nézésre ennyi év alatt (az összes becsült óra hozzáadása sokkoló volt), és az eredmény ... majdnem egy év volt az életemben. EGY ÉRZÉKES ÉV.
Egyébként a PMO okozta társasági élet hiánya és szorongása mindenki számára ismert, így nem meglepő, hogy 20-ig vagy 21-ig nem vettem észre, hogy problémám van, amikor végre elkezdtem egy kis randizós életet. Hosszú történet rövid ... Nem tudnék megnehezülni. És még akkor sem tudtam orgazmusba esni, ha beveszem a bontó tablettát. A szex nem volt annyira izgalmas, nem volt összehasonlítás a pornóval. Aztán megtudtam a NoFap-ot és a PMO-s függőséget, vicces, hogy soha nem is gondolom, hogy volt és függőségem addig a pillanatig. Azóta sokszor próbáltam elhagyni és sokféle stratégiát: egy hétig tartózkodtam a PMO-tól, hogy minimális sikert érjek el a szex terén; tartózkodó a pornótól, de hetente egyszer maszturbál (4 hónapot töltöttem azzal, de aztán visszaesett a vakációra); megpróbáltam átállni egy „normálisabb és könnyebb” pornóra stb. Évekbe telt, mire megpróbáltam elhagyni, és lassan kezdtem igazán bûntudatosnak és depressziósnak érezni magam, valahányszor PMO-val, nem tudtam abbahagyni a PMO társítását szinte az összes rossz dolgok az életemben ... és igazam volt:
- Egészségtelen test
- Erőtlenség
- Az ambíciók és a célok hiánya
- Időhiány (annyi idő vesztegetett el)
- Szinte nemi élet
- Soha nem volt barátnője, és nem volt ugyanazzal a lánnyal több mint 2–3 alkalommal
- Passzív, nem hajlandó kilépni a komfortzónámból
- Nice Guy szindróma
Alapvetően minden dolog, amit nem akartam az aktámba. Szóval évekbe telt, de végül egy teljes 90 napos újraindítást hajtottam végre, és így csináltam:
- Nincsenek fél döntések. Rájöttem, hogy az egyik fő tényező, ami miatt visszaesett, az volt, hogy még ha megpróbáltam is tartózkodni a pornótól és a maszturbációtól, engedtem magamnak a fantáziát. Számomra minden erotikus keménység, amelyet előbb-utóbb hagytam „élni”, visszaeséshez vezet. Kétféle módon hagytam, hogy „éljen”: a szokásos sürgetések, amelyek időről időre felbukkannak, és amikor elvégeztem a Jelqing-gyakorlataimat (most egyetlen erotika nélkül is csinálom, bár mivel nincs problémám merevedéssel egyszerű érintés). Tehát úgy döntöttem, hogy nem engedem, hogy bármiféle EROTIKAI GONDOLAT boldoguljon: azt a „groteszk és csúnya dolgokat gondolom át, amelyeket egyetlen kivétel nélkül elképzelni tudok”. Számomra nincs más út.
- Ne nehezítsd meg, mint kellene. Számos könyvet tanulmányoztam a szokások terén (nagyon ajánlom a „The Compound Effect” és az „Atom Habits” -t). Minden jó vagy rossz szokás 4 elemre bontható, és minden egyes részét könnyű feltörni megszerez vagy elveszít egy szokást (akár függőségeket). Ha nem tud megszokni vagy elveszíteni szokását, akkor nem Ön a probléma, hanem az a rendszer, amelyet használ. Meg kell nehezítenie a rossz szokás megőrzését: A) Csökkentve az expozíciót és a környezetéből érkező jeleket (ne nézzen filmeket, műsorokat, animéket stb., Amelyek erotikus tartalommal bírnak. Még videojátékok is. Dobja el a közösségi hálózatokat, amely újabb függőség és időpazarlás). B) Kellemetlenné tétele (például „megölés”, bár kellemetlen képekkel ÉS a PMO mérgező következményeinek tudatosítása). C) Megnehezíteni a megtörténését (mozgalmas élet fenntartása, apró jó gyakorlatok elsajátítása, testmozgás, rutinok készítése, kijutás a házból stb. Gyors felkelés az ágyból, csak fáradtan és mobiltelefon nélkül). D) Jutalmazd meg magad (a NoFap nyomkövető alkalmazást használtam, amely arra ösztönzött, hogy tartsam meg a sztrájkot, és minden 15 napra tervezett jutalmakat, például ruhákat, új, kékre vágott szemüveget, tornatermi felszerelést, a 90-es napon a tetoválást a legfontosabb számomra).
Tehát szintézisben:
- Változtasd meg a környezetedet, és „ölj meg” bármilyen erotikát, függetlenül a kísértéstől
- Használjon NoFap nyomkövető alkalmazást (én a Men Don't Fap-ot használom)
- JUTALMAK TERVEZÉSE MAGÁNAK. Volt egy tetoválásom is, amelynek mély jelentése a 90 napos jelzésem volt.
- Szerezzen új jó szokásokat KIS KIS, KÜLÖNLEGESEN, különben valószínű, hogy nem fognak elakadni, mivel mégsem tartoznak az Ön identitásához.
- Vizualizálja a kívánt életet, és keményen dolgozzon a megszerzéséért. Képzelje el azt a férfit, akinek ilyen élete és munkája lenne, hogy férfivá váljon, így többet tehet abból, ami tetszik, és kevésbé abból, ami nem tetszik.
- Ismerje fel életében a többi függőséget, és dobja el őket is. Változtassa meg belső szavait: ez nem „megpróbálom abbahagyni a dohányzást”, hanem „nem dohányzom”. Döntés, hogy így hoztad, tedd identitásod részévé.
- És az isten szerelmére, hogy aludjon 8 órát, ne nehezítse meg testét és elméjét
- Könyvek: Összetett hatás, Atomszokások, Miért alszunk ?, Digitális minimalizmus, Mély munka, Lehetőségek Júlia-iskolája, Nincs többé Mr. Szép srác!
Bocs a hosszú posztért. Életem TELJESEN megváltozott mind személyes, mind szakmai kérdésekben. Most több energiám van, több időm, koncentráltabb, magabiztosabb, egészségesebb, vonzóbb vagyok, és tudom, mit akarok, és ezen dolgozom. Tehát remélem, hogy mindannyian elhagyják ezt a mérgező függőséget, és a legteljesebb mértékben kezdik élni az életüket!
PD: 4 vagy 5 nedves álmom volt a 90 nap alatt, ezért ne aggódjon a sperma megtartásának lehetséges problémái miatt. Emellett nem volt szexem, mivel nem érzem jól magam egy új lánnyal való találkozásban és a szexben (COVID-19). Még így fogok tartani még néhány hónapig, de tudom, hogy ha végre szexelni fogok, akkor újszerű élmény lenne.
LINK - Évek óta tartó próbálkozás után ... végre 90 nap! Itt van, amit megtanultam
by HacKadi
;
