Ma van a 45. egyenes napom PMO nélkül! Bár nem mondhatom, hogy a 45 napig eltelt idő megszüntette az összes problémát az életemben (Spoiler Alert azoknak, akik most kezdték el: A pornó és a maszturbáció árkolása NEM szabadul meg minden olyan problémától, amellyel foglalkoznak ...), Határozottan kijelenthetem, hogy sok előrelépést láttam sok különböző területen. Ma este meg szeretnék osztani néhány igazán megtapasztalt változást,
valamint néhány olyan dolog, ami (azt hiszem) segített (végre) eljutni a 45. napra. Pozitív változások…
1. Jelenleg magabiztosabbnak és nyugodtabbnak érzem magam, mint valaha az elmúlt 15 évben. Általában hajlamos vagyok a „normál” -ról a „túlterhelésre” váltani nagyon gyorsan, mind a munkahelyen, mind a társadalmi helyzetekben. Az elmúlt hetekben azonban nagyon késznek és irányítónak éreztem magam, még akkor is, ha szűkös határidővel dolgozom, vagy teljesen új emberekkel találkozom.
2. Sokkal motiváltabbnak érzem magam további pozitív változásokra is az életemben. A PMO elejtése óta sokkal fegyelmezettebb vagyok nemcsak az evéssel és a testmozgással, hanem a hobbikkal és a személyes érdekekkel is. (A múltban szinte soha nem tettem túl néhány napot ilyen kötelezettségvállalásokkal.) Most, hogy nem éjszakázok egy órán át, sokkal több időm van például olvasni, ami következetes lett. öröm forrása az életemben.
3. Tudománytalanul hangzik, de valóban azt gondolom, hogy a 45 nap PMO nélkül jobb megjelenést mutatott - mind magam, mind más emberek számára. Az elmúlt években azt hiszem, gyakran találkoztam (fizikailag) „fáradtnak” vagy „laposnak”. Amikor most a tükörbe nézek, olyan elevenséget és energiát látok, amelyet nagyon régóta nem láttam magamban.
Hogyan értem el a 45. napot…
1. Számomra az ágyas ROUTINES fejlesztése óriási segítséget jelentett. Szinte minden este lefeküdtem lefekvés előtt. Most, zuhanyzom, olvastam az 15-30 percek személyes fejlesztéséről (YBOP, Az életed megtervezése, a jó változás… stb.), Majd írj 1-2 mondatot a napomról egy kis folyóiratba, amelyet vezetek. Minden héten ragaszkodni ehhez a rutinhoz valóban csökkent a kísértés számomra.
2. Abban a kis naplóban nyomon követem a sorozatomat. Valami pszichológiai oknál fogva igazán megfélemlítő volt számomra, mondjuk a 3. napon, hogy tudtam, hogy teljes nyolcvanhét nap választ el a NoFap célom elérésétől. Ennek leküzdése érdekében úgy döntöttem, hogy öt napos minicsíkokon követem a haladásomat. A nap folyamán inkább a mini-sorozatomra gondolok, mintsem a hosszabb sorozatomra. (Például a 6. napon azt mondtam magamnak, hogy az „1. napon” vagyok, és hogy csak 4 napom van hátra a célom teljesítéséhez, szemben azzal, hogy azt mondtam magamnak, hogy a 6. napon jártam, hátralévő 84 nap. ) Ez a trükk, amely nagyon hasonlít azokhoz a távfutókhoz, akik egy 20 méterre lévő „célvonalra” összpontosítanak (majd még egy ... majd egy újabb… a valódi célvonal eléréséig), nagyon hasznos volt.
3. A maszturbáció számomra régen megoldást jelentett az unalomra. Annak érdekében, hogy leküzdjem hajlamomat engedni a kísértésnek, amikor „nincs jobb dolgom”, megpróbáltam állandóan alternatív otthoni tennivalókkal körülvenni magam. Számomra ez többnyire jó könyveket jelent a nappaliban és egészséges recepteket (és alapanyagokat) a konyhában. Most, hogy unatkozni szoktam olvasni vagy főzni, természetesnek érzem magam.
Köszönöm, NoFap, a támogatásért és a tudásért!
LINK - 45 nap!
by mapache
;