30. életkor - Annyi bizonyíték, hogy sokan mások a szorult helyzetemben, egy kapcsolót hajtottak a fejemben

Mint sok ember ezen az alcsoporton, én is véletlenül találtam rá, valójában egy visszaesés közepette. Nyilván ez volt egy évvel ezelőtt ma. Annyi minden változott az elmúlt évben, hogy őszintén szólva nem tudtam megmondani, hogy akkor milyen helyen vagyok.

Valójában már körülbelül 7 éve vagyok ezen az úton. Először rájöttem, hogy 23 éves koromban van problémám, amikor hirtelen tudatosult bennem, hogy a pornót úgy tekintettem előre, hogy meghitt vagyok a saját barátnőmmel. Becsapnám a laptopomat a fürdőszobába, hogy megcsináljam. Szánalmas. Végül elmondtam neki, hogy azt gondoltam, problémám van, és ez életem legszégyenletesebb éjszakájaként marad meg az emlékezetemben. Szíve volt, én pedig csak nyomorult rendetlenség. Egy idő után a feldolgozásához eljött hozzám, és elkezdtük javítani. De ez nem olyan egyszerű. Még abban az évben szakítottunk (független okokból).

23 évesen tíz éve rendszeresen néztem a pornót. 13 éves koromban kezdtem. Korábban bebújtam a szüleim hálószobájába, amikor kint voltak, és végigpuskáztam az apám ágyaiban az ágy melletti szekrényben vagy az ágya alatt. A cucc évei és évei. Órákat töltöttem azzal, hogy csak kerestem és néztem az internetet, ami akkor lassan ment. De akkor is végtelen kínálatnak tűnt. Emlékszem, hogy egyszer hazaértem az iskolából, és pornót néztem, míg a bátyám tévét nézett a szomszéd szobában. Szürreális visszagondolás erre. Valóban olyan érzés, mintha megmérgezték volna az elmémet, mintha fertőzés nőtt volna bennem, de nem is tudtam. „Mindenki ezt csinálja”, gondolnám. Ha egyáltalán gondolkodtam rajta.

Szóval tíz évbe telt, mire rájöttem, hogy problémám van. És hetet töltöttem, mióta megpróbáltam kijavítani. Próbáltam mindenfélét. Egyedül hideg pulyka menni, nem sikerült. Helyettesítése „nem pornó” helyettesítőkkel - Instagram, hentai, cosplay, hírességek -, de ez mindig elkerülhetetlenül teljes visszaeséshez vezetett. És amint valószínűleg már olvasta erről az alrészről, egy ilyen helyettesítő használata nem oldja meg a problémát - továbbra is ugyanazokat az idegi utakat aktiválja, a keresés izgalmát, megtalálja a „tökéletes” fényképet, stb. órákat töltsön azon a szaron. Idő a napomból, amikor ennyit tudtam csinálni, építő dolgokat, jobb dolgokat.

Valójában elkezdtem egy kis naplót vezetni a fejlődésemről. Most visszatekintve szórványos.

"Novembertől márciusig 128 nap, majd megcsaltam"

„14 nap, amikor az egyik legrosszabb vagyok április 21-én”

„40 napig semmi probléma, majd egy éjszakai mulasztás után teljesen figyelmen kívül hagyja. Szégyenletes."

- Egy stresszes hét, majd egy újabb tudatos visszaesés.

„Egy hónap, aztán rosszul telik el a halloweeni buli után. Ugyanaz a régi szar.

Próbálkoztam. De mintha azt vártam volna, hogy csak bekövetkezik? Hogy csak megállok valamikor? Nem tom.

Egy évvel ezelőtt megtaláltam ezt az alpontot. Az egyik "ugyanaz a régi szar" visszaesés közepette voltam. Elolvastam néhány bejegyzést, és sok embert láttam, mint én. Valami ezzel megállított a nyomomban. Nem tudom. Természetesen tudnom kellett volna, hogy nem vagyok egyedül, de sok más tényleges bizonyítékát látom szorult helyzetemben ... Néhány üzenetet olvasva küzdő, sikert arató, egymást felemelő emberekről ... Olvastam az oldalsávot, néztem a videók közül nem tudom, valami szinte megfordított egy kapcsolót a fejemben. Tetszik,

  1. Ez nem hülye, felesleges cél, ez valós dolog, valódi probléma - függőség

  2. Nem egyedül kell ezzel foglalkoznom

  3. Nem várhatom, hogy 'csak megtörténjen'

Az egy évvel ezelőtti naplómat nézve ez olvasható

„Igazán pornómentes lett 17/11/19. Csatlakozott a Reddit communiuty-hoz. Törölték a Tinder-t, és leváltották az összes pornó alsóról. Kezelje úgy, mint egy projektet.

Ha összezavarodik arra a dátumra, mint én, ez egy szökőév, február 29-én voltunk, így szabadnapok vagyunk. De basszus, 365 ^ nap.

én készítettem egy post az utam elején is. Mindezekből kiderül néhány kulcsfontosságú változás -

  1. Csatlakozás ehhez a közösséghez

  2. Projektként kezelni - tudatos dolog, amin el kell gondolkodnom, és valódi erőfeszítéseket kell tennem!

  3. A Tinder (kiváltó pont) törlése, az összes pornóhelyettesem leiratkozása, a szar megtisztítása, hogy újrakezdhessem

Ha itt vagy, akkor valószínűleg már megtetted (1). Úgy látom, hogy ez az egyik véletlenül legokosabb dolog, amit tettem - helyettesítve a rutinomat

  • késztetést érez

  • jelentkezzen be a titkos Reddit fiókba

  • nézd meg a pornó helyettesítőimet

szinte azonos, de alapvetően eltérő rutinnal

  • késztetést érez

  • jelentkezzen be a titkos Reddit fiókba

  • böngészhet és válaszolhat azokra a hozzászólásokra, amelyek mások ugyanezzel a problémával küzdenek

csak segített kipattanni a homályos, zajos fejtérből, és újra összpontosítani arra, ami valójában számít. Miért csinálom ezt. Miről szól.

(2) furcsa, és nem tudom, hogy ez másnak is beválik-e, de valódi gondolkodásmódbeli változás volt bennem. Nehéz leírni. Ám „ez az, amivel idővel megtörténhet” -ről „erre” váltok csinál megtörténhet ”- csak másként közelíteni, nekem nagyon sokat segített. Különösen korán gondolkodnék azon, hogy hol vagyok minden nap. Megjegyzem fejemben az érzéseimet, hogy cselekedhessek, hogy elhárítsam magam, eltereljem a figyelmemet valami mással. fej ki, bármi - megelőzve és megtervezve (mert a késztetések és kiváltók elkerülhetetlenek), ahelyett, hogy megpróbálnál reakciós lenni. Ez sokat segített.

És ha még nem tette meg (3), akkor nagyon határozottan tanácsolom. Ennyi év alatt rohadtul viccelődtem azon, hogy arra gondoltam, mert nem az volt tényleges pornó „nem számított”, és hogy valahogy átvertem a rendszert - baromi nem. Az volt a szar, hogy beismertem, hogy nem igazán hittem volna, hogy meg tudom ezt csinálni, hogy megyek, hogy meg fog történni. Ha jól és valóban azt hittem, hogy soha többé nem nézem meg ezt a szart, akkor miért lenne még számlám hozzá? Csak abban az esetben? Miből ?! Csak azért, hogy megkönnyítsem, amikor visszaesem? Baszd meg! Töröld. Törölje az egészet. Semmi más célt nem szolgál, mint hogy a gyengeség pillanatait könnyebben engedje meg.

Ez a bejegyzés sokkal hosszabb, mint amire gondoltam, de úgy gondolom, hé, mindenki kap egyet, igaz? Nagy mérföldkő. És valójában nem erről beszélhetek a barátaimmal vagy a családommal. Ez hatalmas eredmény számomra, de nem fogok kiabálni emiatt. A probléma továbbra is titkos szégyen. És még mindig vannak olyan időszakaim, amikor meg kell küzdenem ellene. Ez az év ... olyan nehéz volt. Szerencsés vagyok, hogy ezt a napot választottam a cselekvésre. Később, és nem tudom, hogy átmentem volna-e ezen a kibaszott világjárványon, anélkül, hogy csak önpusztítanám.

Közel hiányoztak. Több, mint a méltányos részesedésem. Nekem ez nem varázslatosan sima hajózás, csak egy ideje megy. De könnyebbé válik. Az érzéseim előzetes és tudatos időzítése, amit a kezdetekkor meg kellett tennem, nagyjából tudat alatt történik. Ez rutinszerű. Csak akkor kell igazán elgondolkodnom és küzdenem ellene, ha a dolgok nagyon rosszak (ami bevallottan ritkább és ritkább), de ennek a korai gyakorlatnak köszönhetően meg tudom csinálni. Korábban is megtettem, és újra meg tudom csinálni. Mindig. A késztetés csak egy érzés, és az érzéseket figyelmen kívül lehet hagyni. Összpontosítson más szarokra. Csinálj más szart! A szörfözés klip nagyon jó, hallgass meg! Használja ezeket az erőforrásokat. Használja ezt a közösséget.

Ezen a jegyzeten köszönöm. Minden egyes embernek itt. Minden olvasott bejegyzés, minden válasz, amit írtam, minden válasz, amit kaptam - köszönöm. Ezt a közösség nélkül nem tudtam volna megtenni. Tudom, lényem középpontjában. Valójában érzelmi megírni ezt. Egyedül nem tudtam volna megtenni, ezért szívből köszönöm. Remélem, hogy sok másnak sikerül megszereznie belőle azt, ami nekem van. Nem vagy egyedül. Egyikünk sem az. Itt vagyunk egymásnak. Olvassa el ezeket a bejegyzéseket. Válaszolj az emberekre. A válasz megírása másoknak megadhatja a szükséges betekintést ÉS segíthet megerősíteni magának az okait, hogy Ön is ezen az úton van. Segítünk egymásnak, segítve önmagunkat.

Ezzel nem értem véget az utamnak. Messze van tőle - csak egy év telt el. És sok hamis indítás és kemény munka kellett ahhoz, hogy idáig eljuthassunk. De folytatom. Nem hagyom cserben az őrségemet, nem veszem természetesnek. Életem végéig minden nap éber maradok.

Ha ideérek, akkor te is.

Köszönöm és sok szerencsét.

LINK - Egy év - és nem tudtam volna megtenni ezt a közösséget nélkül

by AltF4Play