Ebben a beosztásban nemcsak megpróbálom összefoglalni a jelenlegi 1 hónapos sávom tapasztalataimat, hanem azt a tapasztalatot is, hogy csatlakozom és elköteleztem a NoFapot 5 hónapok körül, hiszen augusztusban kezdtem, így ez a bejegyzés hosszú lesz. Húzza fel az üléseit, mivel hosszú bejegyzés. A címem sok szempontból összefoglalja, mit érzek az eddigi utazásról.
Egy kicsit magamról és a hátteremről
31 éves férfi vagyok, aki a korai tizenévesek óta a PMO szokásába került. Valószínűleg az első generáció volt, aki tömeges expozíciót kapott a nagysebességű internetes pornó. Hasonlóképpen felfedeztem M-et ugyanazon korban. Muszlim vagyok, és azért, mert egy vallásos otthonban emeltem, nem szigorúan, én mindig a PMO-val kapcsolatos lelkiismeretemet hibáztatom. Szóval mindig vívott bennem egy harc a PMO iránti vágyam és a vágyam között, hogy kijutjak belőle.
A vallási nevelés és a lelkiség iránti vonzódás miatt én ugyanezen korai korból is imádkoztam, tanulmányoztam a vallást, az erkölcsöt és a lelkiséget, és megpróbáltam közel állni Istenhez. Ezek a dolgok óriási segítséget nyújtottak az életben. És ezeknek a dolgoknak köszönhetően mindig volt az érzésem elégedettség és nyugalom az életben. Soha nem volt olyan nagy függősége vagy démonja, amivel harcolnék ……. A PMO függősége kivételével. És ez a függőség valóban egyre többet zavar engem az idősebbek között. A húszas évek végén úgy éreztem, és még mindig van, hogy megszabaduljak a függőségtől, mivel elkezdtem észrevenni, hogy megakadályozta, hogy valóban váljanak az a személy, akit mindig is akartam lenni, és elérni a dolgokat Mindig elérni akartam. A leghosszabb csíkok PM előtt, mielőtt NoFap-ot alkalmaztak, néhányszor az 5-7 hetek körül voltak.
A NoFap felfedezése
Ezekben a napokban felfedeztem a NoFapot az interneten található megoldások keresésével. Abban az időben valószínűleg az életem legnehezebb próbáján voltam, ami a gondolataimban egyre inkább negatív gondolatokkal rendelkezett, és hasonlóan a PMO-ban is gyakran bántalmaztam e lelkiállapot miatt. A napi rutinom rossz volt. Régen pazaroltam az iPad játékokat az ágyamban egész éjjel (egyedül élek), majd reggel reggel aludtam és délután felkelek. Nem adtam elég időt és energiát a tanulmányokhoz és más fontos projektekhez.
Alapvetően sajnálatosnak éreztem magam. Az egyetlen pozitív dolog, amit pár hónappal korábban elkezdtem, az volt, hogy rendszeresen egészséges és kosárlabdázni kellett, és ez már elvesztette a depressziós állapot legrosszabb állapotát (nem diagnosztizáltak depressziót, mint a betegség depressziójában). , de nagyon rosszul és nyomorúságosnak éreztem magam), de még mindig sok segítségre volt szükségem, és NoFap adott nekem segítséget.
Néhány AP-hez, Fap5Freddy-hoz és Krtvdw-hez kapcsolódtam. Megemlítem őket, mert csak azt akarom mondani, hogy srácok, és a jövőben is a legjobbakat kívánom. A boldogságom megduplázódik, ha magam is látom, hogy srácok verik a PMO-t és elérik a célokat.
Hasonlóképpen elkezdtem egy nem PMO merev mód újraindítását. Körülbelül egy hónapig tartott, de nagyon nagy idő fordult elő számomra. Utána már több csík volt az 3-hetekben, de elkötelezett vagyok a NoFap mellett, és sokféleképpen kifizettem. Fontos megjegyezni, hogy a fejlesztéseim nemcsak azért voltak, mert nem a PMO-t tették ki, hanem azért is, mert az életem más területein is nagy hangsúlyt fektettem. Ebben a hónapban és az azt követő időszakban az alábbi eredményeket értem el.
- Az alvó rutinom és az alvás minősége szinte azonnal javult.
- A napi rutin sokat javult. Reggel reggel felkelek, és reggel kezdem az 9 körüli tanulmányokat és projekteket. Ez még tovább javult. Most korán kelek fel, imádkozom, meditálok, olvasok egy könyvet, hallgatom a motivációs beszédeket, távol maradok az elektronikától az 8 előtt, és elkezdem tanulmányait, munkáját vagy más projektjeit az 8-8.30 körüli környezetben. ez nagymértékben javította a termelékenységünket, és a nap nagy részében pozitív aktivitással bír, ami elengedhetetlen a helyreállításhoz és a javuláshoz.
- Továbbra is gyakoroltam és egészséges voltam. Ez az utóbbi időben visszaesett.
- Az elmém a depressziós, negatív és pesszimista életről az életre pozitív és optimista volt. Ez azóta tovább javult, és őszintén mondhatom, hogy mentálisan egy másik személy vagyok, mint amit a NoFap kezdetén kezdtem.
- Elkezdtem úgy érezni, hogy eltávolodtam egy elme ködöt, és a körülöttem lévő dolgok kellemesebbé, gyönyörűebbé és élénkebbé váltak. Nem a mágiaról beszélek, hanem csak kissé, de még mindig elég ahhoz, hogy észrevegyem a különbséget. Ez a változás csak addig tart, amíg nem visszaesik. Akkor kezdtem érezni, hogy az 3 hetek után, de valószínűleg nem olyan élénken, mint az első szakaszban. Régebben felkeltem a nyomorult életet, de most boldog, hálás és izgatott voltam az életről.
- A nők egyre vonzóbbá váltak. Más szavakkal, természetesen visszaadtam a szexuális energiám természetes szintjét, amint azt természetesen feltételezzük. Én is nem akarok csak szexelni valakivel most, hogy ezt a nagyobb szexuális hajtást kapom, mint néhányan. Ez nem az én célom. Célom az önfejlesztés, és messze nem vagyok teljesen felépülve. Szóval meg kell kapnom ezt a függőséget, és képesnek kell lennem ellenőrizni a szexualitásomat, majd a közeljövőben azt a csatornát, amely egy igaz szerető kapcsolat és házasság irányába vezet. Most szinte soha nem látok olyan fantáziákat a pornóról, amiről egyszer szoktam, de szinte teljesen jól néz ki és vonzó valódi életű nőt látok, ami a lökést jelent a fejemben. Annak ellenére, hogy ez természetesebb, mégis szeretnék megszabadulni ettől, mivel úgy érzem, ezek a fantáziák a PMO agyának egy módja, hogy megtalálják a módját, hogy maguk is szívesen legyenek. Meg kell tanulnunk és tanulmányoznunk az agyunk működésének módját, és ennek megfelelően kell kezelnünk.
Néhány ember ezen a fórumon azt mondja, hogy vonzóbbá válik a nők számára, ha szexuális energiáját a PMO-n keresztül tartja. Nem vagyok benne biztos, de lehet, hogy valamilyen megmagyarázhatatlan oknál fogva igaz. Úgy éreztem, hogy a nők vonzódnak hozzám, mielőtt újraindítanám, de néha szinte olyan, mintha enyhe növekedés lenne ebben a vonzáskörzetben. De aztán megint nem tudom mondani. De még ha ez is így van, nem ez az oka annak, hogy elkezdtem a NoFap-ot. - Végül, de nem utolsósorban, a PMO-ból való túlzottan nagyon ritkán (amikor visszaesés vagy visszaesés után visszafordultam az M-rel).
Amint láthatod, ezek nem „nagyhatalmak”, de még mindig hatalmas változások vannak, mint amikor ott voltam, amikor elkezdtem NoFapot, és nagyon hálás vagyok Istennek, hogy találtam NoFap-ot.
Az aktuális csíkom
Jelenlegi csíkom tisztességes volt. Fokozatosan több előnnyel járok, de még mindig nem újdonságok, mint amit már írtam. Talán egy hónap múlva lesz más változás. Az 3 hetek után nagyon nehéz volt ellenőrizni a PMO agyat, és sok fantáziát kaptam. Ezután majdnem minden nap egy hétig böjtöltem. Nagyon rövid böjt is. Segített szinte teljesen megszüntetni az erőket. Vagy talán csak egy egyszerű laposvonal. Ma már úgy érzem, mintha ez a síkvonal eltűnik, de még mindig nem érzem magam nagyon magasra.
Amit megtanultam
Megtanultam, hogy a következő dolgok sokat segítettek nekem, és ezeket a NoFap utazáson kell használni:
- Korán aludni aludni és korán kelni.
- Jó és egészséges reggeli rituálék, például ima / meditáció, jó reggeli, olvasás, motivációs beszédek hallgatása, gyakorlása stb.
- Böjtölés egyszerre vagy több napos időszakokban. Ellenőrzi az erőfeszítéseket.
- A munka megkezdése, a tanulmányok, a projekt korai megkezdése és a nap nagy részének felhasználása. Ha nincs munkája, vagy ha nincs valami elfoglalva, keressen valamit. Elengedhetetlen, hogy az agyat távol tartsa a PMO gondolatoktól és negatív gondolatoktól, és hasonlóképpen értelme van az eredményeknek, hogy jól érezzük magunkat és pozitívan érezzük magunkat.
- Egészséges és rendszeres edzés.
- Tartsa magát és otthonát tiszta és kellemes megjelenésű, mivel környezetünk befolyásolja a lelkiállapotunkat. Ha minden körülöttünk van, akkor az elménk valószínűleg rendben lesz. Kelj fel reggel, vegyél zuhanyzót, tedd a szép és tiszta ruhákat, használj egy kis parfümöt. Ez tényleg számít, nem csak másoknak, hanem a saját lelkiállapotodnak.
- Ima és meditáció. Ez többek között növeli a szellemi erőt, a hitet és a nyugalmat.
- Tudás megszerzése és az olyan közösséghez való csatlakozás, mint a NoFap, amely segíthet Önnek és támogathatja Önt utazása során.
- Tartsd a jó és pozitív embereket, akik ambiciózus, célorientált, erkölcsi, lelki és nem rendelkeznek olyan szokásokkal, amiket megszabadulni akarsz. Tehát, ha megpróbálsz megszabadulni az alkoholtól, ne lógj olyan emberekkel, akik általában isznak. Ha szeretné megszabadulni a PMO-ról, ne lógjon olyan emberekkel, akik szeretik a pornó nézni a barátaikkal, stb. Hasonlóképpen Ha szeretne formázni, lógjon olyan emberekkel, akik egészséges és egészséges edzést végeznek. Ha sikeres akar lenni a szakmai életében vagy tanulmányaiban, lógjon tovább azokkal, akik keményen dolgoznak a tanulmányaikban, és ambiciózusak a szakterületükkel kapcsolatban, beleértve azokat is, amelyek a saját szakmai területen vagy a folytatni kívánt területen vannak.
- Nézze meg a motivációs beszédeket és olvassa el a motivációs dolgokat. Tartsa meg a képeket és naptárakat, amelyek naponta emlékeztetnek a célokra és az álmokra. Jó lenne, ha valahol, például a szobádban egy fizikai napszámláló lenne, ami emlékezteti Önt a haladásodra. A NoFap digitális napszámlálóhoz képest ez sokkal előnyösebb lesz, mivel a legtöbb idő vagy a nap nagy része előtted áll, és így naponta emlékezteti Önt a célodra. Ezt az újraindítás során először csináltam, és mindenképpen segít.
- Telepítsen egy pornblokkolót az összes elektronikus eszközére, például számítógépre, iPadre, androidra, iPhone-ra, tabletre stb., És telepítsen egy jelszót, amelyet szándékosan elfelejt, vagy olyan helyen tárol, ahonnan nem törődik, ha kérni szeretné. Ez nem helyettesíti a saját akaraterejét és erőfeszítéseit, de még mindig nagyon fontos. Ki tartaná bölcs dolog egy alkoholistának, aki megszabadulni akar a függőségétől, hogy tartsa az italt otthonában? Ugyanígy a PMO-val. Szerezz meg mindent, ami akadályozza Önt a célból KÖZÖTT!
- Újság vagy napló írása. Ezt az első csíkomon tettem, és ez volt az egyik dolog, ami erős kezdetemet adott nekem. Most, hogy busierebb vagyok, ezt már nem csinálom, de ez biztosan jobb. Helyettesítőként egyszer megírom az AP-jére és a sikertörténeti fórumra.
- Próbáljon meg többnyire távol maradni a számítógépektől és a mobiltelefonoktól, kivéve, ha valami szükséges vagy egészséges. Szálljon ki a természetben vagy az emberek között. A természetben járás és az élet meggondolása és tervezése egy dolog, amit igazán élvezek.
- Végül, de nem utolsósorban, soha ne veszítsd el a reményt és menj tovább.
Az én hozzászólásomból úgy tűnik, hogy elértem a céljaimat, vagy nagyon közel kerültem hozzájuk, de ez egyáltalán nem áll fenn. Még mindig küzdök az erőszakkal, és még mindig távol vagyok a végső célomtól. Egy hónapos újraindítás után még mindig ott vannak az erők, de az a tény, hogy elértem egy hónapot, megtartja a visszaesést, mivel nem akarom újra elkezdeni. Majdnem soha nem zavarok nézni pornó. Mindegyik eszközömben pornblokkoló van. Az M iránti vágy még mindig ott van, de kevésbé. A fantáziák még mindig kihívást jelentenek nekem, de ha megtartom a napomat egészséges és pozitív tevékenységekkel, ez elrettentő hatású.
Végül szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, ez a NoFap közösségnek. Soha nem szerettem, hogy tagja vagyok az internetes közösségeknek, de a NoFap tagjaként a legjobb megoldás volt a PMO-függőségem elhagyására, és ez a közösség mindannyian.
;
