Azért csinálom ezt a bejegyzést, mert bár sok ilyen jelentés van, az összes átolvasása, amikor először elkezdtem ezt az utat, motivációt, ötleteket és tudást adott számomra arról, hogy min mentem keresztül.
Én (32M) végül elértem a 90 napos pornómentességet, 5 év próbálkozás, 2 év szilárd próbálkozás és 8 hónapos szilárd próbálkozás után a CBT terápiával.
Először 9 vagy 10 évesen voltam kitéve pornónak, kb. 12 vagy 13 évesen kezdtem el rendesen nézni, és azt mondhatnám, hogy 16 évesen valóban megküzdési mechanizmusként használtam. A következő 16 évben a napi PMO-tól egészen a Napi négyszer, 4-3 napos rések rövidítéséig, egészen órákig (és néha 7 óráig értem).
Végül megláttam a fényt, és rájöttem, milyen mélyen vagyok a függőségben. Gyűlölni kezdtem magam emiatt. Az elmúlt évben voltak olyan pillanataim, amikor öngyilkosságot éreztem olyan dolgok miatt, amelyeket tettem és néztem, és hogy ez hogyan hatott a feleségemre. Néhány korai bejegyzésem ezen a fiókon néhány ilyen pillanatban történik. Tudtam, hogy fel kell gyógyulnom.
Hogyan érzek:
- Nincs PMO agyi köd
- Nincs / gyengébb PIED (azt mondom, gyengébb, mert nem hiszem, hogy 100% -osan felépültem volna - de rohadtul közel van)
- Sokkal kevesebb szorongás attól a naptól kezdve, amikor a 90 napot kezdtem, sokkal nagyobb szorongás attól kezdve, amikor minden nap PMO-t használtam
- Örülök annak, hogy 90 napot ütött, de furcsa módon nem büszke
- Látok egy jövőt az életben, de még mindig küzdök a boldogság megtalálásával a jelenben
- Kevésbé lusta, kevésbé valószínű a halogatás
- A pornográf forgatókönyvek kevésbé megszállottak
- Kevésbé anyagias, bár ez inkább lezárásra vezethető vissza, mint pornómentességre
- Jobban kapcsolódik olyan dolgokhoz, mint a zene, a művészet, a szórakozás
- Csalódott a nem meztelen „pornó” mennyisége miatt, ami nagyon megnehezíti számunkra
- Aggódik azokért, akik nincsenek tisztában ezzel a függőséggel
Mi működött nekem:
- Nincsenek blokkolók: Két éve próbálkozom rendesen (nemcsak gondolkodom rajta). Ebben az időben felhasználtam az összes blokkolót, amit találtam, az összes visszatartó erőt, amelyet kaphattam, amit a képernyőn vagy a telefonomon tettem, és I mindig utat talált körülöttük. Ezúttal nem használtam semmit.
- CBT-terápia: rájöttem, hogy pornómat szorongásként használom, de rájöttem, de az elmúlt évben, amikor elkezdtem látni, milyen borzalmas lettem, még nagyobb szorongást szenvedtem a PMO-munkamenet után. Szóval végre kaptam terápiát. Ezt nem mindenki tudja megtenni, de ha teheti, kapjon terápiát a függőségek és / vagy a CBT szakértőjétől.
- Korán ismerje fel a késztetést: A szegélyezés nem a késztetés kezdetének jele. A késztetés már létezett. A bekukkantás sem a rajt jele. A késztetés már létezett. Számomra a késztetés szorongó pillanat után azonnal megindult; frusztráció, mert kiöntöttem az italomat, szomorúság, mert a családtagom beteg stb., sőt boldogság; örülök, hogy a csapatom megnyerte a játékot. Kényszeres magatartást ismertem fel válaszol bármilyen érzelem a PMO-val*. * Tehát a másodikban érzelmet éreztem, a másodikban késztetésként kezeltem, és azt mondtam az agyamnak, hogy legyen óvatos.
- Megkülönböztetem az igényeket a vágyaktól: azt szoktam mondani magamnak, hogy pornóra van szükségem. Nekem nem kellett, csak akartam. Mondd magadnak, hogy nincs rá szükséged, hanem az agyad akarja. Akkor fogadd el. Rendben van, hogy az agyad akarja ... Teljesen logikus, szorongónak, szomorúnak, boldognak, izgatottnak érzem magam, és az agyam mindig válaszolt erre a PMO-val, így természetesen úgy gondolja, hogy szükség van rá.
- Ne ünnepelje a visszaesést: Ez egy kemény. Nagyon sok „ne aggódj a visszaesés miatt” bejegyzéseket látok. Én magam is néhányszor rosszul visszaestem, és támogatásra volt szükségem. De néha attól tartok, hogy szinte ünneplik… - Visszaléptem, de ezúttal nagyon boldog vagyok. Oké, jó, de a visszaesés nem jó dolog de igaz, ez nem a világ vége.
- Kérjen támogatást: Nagyon hasznosnak találtam ezt a fórumot, hogy meghallgassam mások érzését, segítsek másoknak, és ahogy fentebb mondtam, hogy kapjak némi motivációt. Nagyon javaslom segíteni másoknak ahogy felépülsz.
- Ismerd fel, hogy ez egy utazás: A nevemben van, de a felépülés felismerése utazás fontos. A 3000-es napon lehetek, és a visszaesés visszaesés lenne.
Remélem ez segít. Kérjük, jelezze, ha kérdése van!
LINK - 90 nap - Jelentés és tippek
UPDATE:
2020 novemberében hagytam abba a pornográfia megtekintését. Ez a leghosszabb időszak a PMO nélkül.
Még soha nem éreztem ilyen érzelmet. Nem mindig jó. A gyógyulás során rájöttem, hogy sok mentális egészségi problémától / gyermekkori traumától szenvedek, amelyek kezelésére most terápiába mentem. Időnként fáj. Gyakran találom magam, egy harmincas éveiben járó férfit, aki kiáltja a szemem.
Néha jó. Néha boldogságot érzek, néha szeretetet, empátiát, aggodalmat és így tovább, még soha nem tapasztalt módon. Rájöttem, hogy szomorú dalt hallgatok, és könnyes leszek. én valószínűleg ne sírj mindenen, ezért kapok még mindig terápiát, de hú, hogyan zsibbadtam el magam a pornóval.
Van-e szuperhatalmam? Isten nem. Sokkal jobban érzem magam, mióta tiszta vagyok? Nem, nem igazán. Most embernek érzem magam? Szerintem igen. De nem vettem észre, amikor a legalacsonyabb voltam. Amikor erősen rabja voltam, még mindig jó dolgokat tettem, és rosszakat is. De kevesebbet éreztem, amikor csináltam őket. Még mindig csinálom ezeket a dolgokat, de én érez mi történik. Lehet, hogy ez a szuperhatalom, hogy képes újra átérezni a dolgokat - de ez nem nagyhatalom, hanem csak emberi lét.
;
