Meg akartam osztani - sok időt töltöttem azzal, hogy sikertörténeteket néztem tovább, remélve, hogy az enyém másoknak segíthet
Ez egy hosszú, a fejléceket alul vastag betűvel jelölve, de a következő érték:
- legalább kemény üzemmódba lép
- zárja le eszközét (a K9 életmentő)
- Kövesse nyomon a napjait (dátumok, az összes szám és az aktuális sorozat)
- megszakítja a kezed közötti kapcsolatot és leszáll (kap egy kéz nélküli játékot)
- Szerezzen krémet az újbóli szenzibilizáció érdekében (bőven lehet az Amazonon és hasonlókban)
- rájössz, hogyan érzékeli a nőket
- összpontosítson a fokozatos fejlesztésekre, még akkor is, ha rossz nap, ismeri el az általános előrehaladást
- türelem, a folyamat az Ön számára megfelelő
1 nap: Rájön, hogy ez egy probléma, csak kísérletezzen, hogy meg tudom-e állítani az M-et vagy P-et. Tényleg harcolok mindkettővel, annak felébresztésekor, hogy mennyi a probléma
47 nap: Indítsa el a kemény módot. Jól megy, laposan bélelt egy kicsit, még mindig sok p subs felhasználásával
104 nap: A hard mód és az MO törése először 58 napokban. A leghosszabb csík MO nélkül ez körülbelül két hét. M finom lehet, ha takarékosan végezzük el
126 nap: Próbáljon meg szexelni, még mindig töltsön be PIED-t, és ne tudjon. Csak egy véletlenszerű csatlakozás volt. p továbbra is problémát jelent ebben az időben. Próbáljon meg nagyon elfoglaltságot tartani, és amennyire csak tudok, szálljon ki a házból. Ez határozottan segít, de még mindig nem fedezhető fel teljesen.
217 nap: Szerezz szexet, de még mindig problémákkal. Lehet kissé kemény, de nincs O és nincs valódi öröm a szexről
261 nap: A dolgok nem edznek a lánygal az 217 naptól kezdve (egyéb okok is, nem csak a szex), és körülbelül egy hónapig rossz visszaesésük van. Hagyja abba a napok követését, amely a folyamat során az egyik legalacsonyabb pont. Jó és rossz napok vannak, de néhány hetente néhány hetente továbbra is visszaesést kell folytatni
355 nap: Hihetetlenül beteg lesz a harc ezzel a problémával, kezdje el mentálisan eljutni a domb fölé. Az „Agyad a pornóban” olvastam, hogy további inspirációt kaphassak a folytatódáshoz, és felismerjem, hogy a p-állományok egész idő alatt sértik az előrehaladást. Alaphelyzetbe állítom a jelenlegi szériaszámomat, és újrakezdek.
406 nap: Néhány randevú után egy lánynál, és néhány könnyű összekapcsolás után tényleg fizikussá válunk, és én is óvszerrel tudok kiszabadulni a szexről. Még mindig nem térünk vissza az 100% -hoz, ám hatalmas fejlesztés van, úgy érzem, hogy a nap hamarosan megérkezik.
409 nap: Az 355 nap óta teljesen tiszta volt, és nagyon hosszú idő alatt először járt szexuálisan. Nem tartott addig, amíg akartam, de egész idő alatt nehéz volt, és határozottan vissza a normál teljesítménytartományba
Azoknak, akiket érdekel több háttér / részlet:
Korai tiniként kezdte a pmo-t, kb. 21/22-ig nem volt vele problémája - volt néhány rossz kapcsolata dél felé, menekülésként p-be fordult és túlzottá vált, nem vette észre, hogy valami baj van, amíg nem volt valami komoly egy lánnyal, akibe igazán bele voltam. Akkor még nem ismertem fel, hogy mi az, csak egyszeri módon fújtam le és nem változtattam semmit. Amikor valamivel később megismétlődött a pied, elkezdtem észrevenni, hogy valami nincs rendben, de nem voltam biztos benne, mi az. Végül megbotlott az interneten a p elleni vitákban, és ez hazaért. Eleinte még kissé hitetlenkedtem, valami, ami annyira elterjedtnek tűnt, nem lehet olyan rossz, nem?
Megpróbáltam megállítani a pmo-t, csak hogy megnézhessem, tudok-e, és jobban bekapcsoltam, hogy rájöttem. Körülbelül egy hónappal később a nofap-nal találkoztam, és ez tényleg megütött, hogy ez egy komoly probléma. Miután megismertem az 90 napok módszerét, azonnal kemény üzemmódba váltottam, és majdnem két hónapig sikerült az első próbálkozásom. Miközben nem vagyok O ebben az időben, túl sokat keressem a p subs-t, és még mindig sok p gondolata gondolkodom. Határozottan halad előre, de még mindig nem áll közel ahhoz, hogy tiszta legyen. Telepítettem a k9-t és egy másik blokkolót a telefonomra, ami nagyon sokat segített. Annak ellenére, hogy eltávolíthatja, általában olyan blokkolókat találtam, amelyek megszakíthatják a ciklust, amikor a számítógépnél ültek, és sürgetést kaptok. Három hónapos korában megpróbált újra szexelni, és még mindig lelkesedett a lélek. Nagyon csinos lány, hozzám jött, és még mindig nem tudta felkelni.
Megpróbáltam megduplázni az erőfeszítéseimet a következő néhány hónapban, de még mindig sokat használtam a p subs-t, ami valóban gátolja a rövid idő alatt elért haladást. Megpróbált újra szexelni körülbelül a hat hónapos határidőn belül. Ezúttal javulás történt, képes volt tisztességesen megbirkózni és ténylegesen elérni a penetrációt. Ennek ellenére még mindig nem sikerült felépülnie, nem volt képes sem O, sem sok örömet szerezni a szexből. Miután a dolgok nem működtek a lánynál, először kb. 250 napon estem vissza. A következő hónap rossz volt, sok visszaesés és néhány tiszta nap volt. Úgy tűnt, hogy nem találtam akaratbeli erőt a harc folytatására, miután ennyi hónapot elhelyezett néhány pozitív jelzés mellett. Megállítottam a napok nyomon követését is, és üresen hagytam a naptáromat, ahelyett, hogy jó vagy rossz napot jelölnék.
Végül rájöttem, hogy előrehaladtam, és p közel sem volt akkora tartás, bár még mindig nem voltam tiszta. Közvetlenül az egyéves határidő előtt végre eljött az a nap, amikor elegendő volt. Megkerestem a NoFap-ot inspirációért, és rengeteg említést találtam a 'Your Brain on Porn' könyvről, és vettem egy példányt (azt hiszem, kb. 5 USD volt a pdf verzióért - megéri). El kell olvasni azok számára, akik még mindig küzdenek, nagyszerű munkát fejt ki és példákat mutat be arra, hogy ez egy mentális - és nem fizikai - probléma, és hogyan fontos újból bekötni az agyadat, hogy visszatérjen a normális kerékvágásba. Az agyad nagyon formálható, és bár időbe telik, soha nem késő, hogy újra egészséges legyél. Újra elkezdtem a nyomon követési naptárat, és azóta teljesen tiszta vagyok. Nemrégiben nem találkoztam túl sok lánnyal, ezért randevúzási alkalmazásokat vettem igénybe, hogy csak új emberekkel ismerkedhessek meg, és kényelmesen randizhassak, és csak önmagam lehessek. A legtöbb dátum kissé kínos volt, csak az online találkozás körülményei miatt, de néhány után volt egy, ahol eltaláltuk, és elkezdtünk több időt tölteni együtt.
Eleinte még nem voltam biztos benne, hogy a bátyja eltűnt, és ideges voltam, amikor a dolgok fizikussá válnak. Lassan haladtunk, néhány randevún mentünk, mielőtt összekapcsoltunk, és az első néhány alkalommal, amikor csak kiáltottam, nem éreztem, hogy valóban képes vagyok fellépni. De lassan kezdett visszatérni. Nagyon sok vér volt, miután néhányszor elkészítettünk. És legközelebb szexelni tudtunk. Nagyon gyorsan jöttem, még óvszerrel is, de legalább tudtam kiszállni. Körülbelül egy héttel később újra megcsináltuk, és annak ellenére, hogy kissé ideges vagyunk és nem tudjuk, hogy jobb lenne - igazán képesek voltunk a szexre, egész idő alatt nagyon keményen. Még mindig nem egészen az 100%, de hamarosan megjelenik. A legnagyobb különbség a mentális változás. Csak azáltal, hogy gondolkodom rajta, izgatni tudok, és a p-re vonatkozó gondolatok nem fordulnak elő gyakran. Még mindig fontos, hogy tisztában legyenek a p teljesítményével (az eszközöket még mindig bezárva tartom, hogy csak különösebb óvatossággal járjak), ez már nem sokat hív fel.
A PMO-probléma megoldására alkalmazott módszerek
Tudom, hogy ez hosszú háttértörténet volt - akkor hogyan sikerült az első próbálkozásom az elmúlt 200 napban? Hadd osszam meg, ami nekem bevált, és a mögöttes gondolkodást. Kezdeni a legnagyobb dologgal, ami ártott a fejlődésemnek - a p alpontok voltak. Azt hiszem, jobban akadályozták, mint a valódi visszaesést. A p előfizetők trükkösek - instagram, twitter, hirdetések, mémoldalak, alapvetően az egész interneten. Könnyű azt gondolni, hogy a rájuk pillantás rendben van, mert ez nem pornó, de rájuk nézés nagyon hasonlít az pornóhoz az agyadhoz, és lelassítja az agyad visszavezetését.
Az egyik dolog, amellyel segítettem a visszahúzásnak, az volt, hogy abbahagytam a maszturbálást a kezemmel - vettem egy kéz nélküli szex játékot - csak egy hamis hüvelyt. Szerintem ez azért volt fontos, mert a valódi szex és intimitás során nincs kapcsolat a kezed és önmagad között, fontos ezt a köteléket meggyengíteni vagy megszakítani. A helyreállítási folyamat során egy ponton M'ing lesz, és egy kihangosító játékkal sokkal könnyebb szimulálni az igazit, újra megszokni a mozdulatokat és fantáziálni egy igazi nőről, nem csak a pornóba tévedni. . Azt is megtaláltam, hogy segített a nemi magabiztosságban, mivel a játék sokkal jobban hasonlított a valódi szexhez, mint M'ing.
A 409 napból csak kb. 30-at hiányoltam. Táblázatot vezettem a dátummal, az összes napszámmal és az aktuális sávszámmal, különböző színekkel egy nagyszerű napra (nincs p, sub vagy m) egy jó napra (m nélkül p vagy p subs) rossz napokra (m és p subs) ) és visszaesések. Segít a hazafelé vezetésben, hogy minden remek és jó napot meg kell keresnie, és fel kell ismernie saját magatartását - vajon nézem-e a p sub-kat, amikor fáradt / stresszes / ideges vagyok stb. És tudd meg, mikor vagy sérülékeny, és készíts stratégiákat a mélypontok leküzdésére. A tracker segítségével megtekintheti az idő előrehaladását is - hány remek napom volt eddig? - Vagy akárhogy is szeretné lebontani.
Fontos azt is felismerni, hogy ez nem teljesen lineáris folyamat, fel-le jártam a síkvonalakon és a szarvasodási időszakokon keresztül, voltak nagyon rossz napjaim 250-350 között, pedig összességében egyre jobban voltam, és hosszú ideje küzdöttem. Ami végül végigvitt, az az általános cél szem előtt tartása, és akár csak egy kis előrelépés minden nap vagy minden héten. Építsen tovább minden apró sikere után, még akkor is, ha csak néhány órát átvészel, anélkül, hogy visszaesne vagy p alaphoz fordulna. Úgy tapasztaltam, hogy ennek a szokásnak a megváltoztatása egészségesebbé tesz az élet más területein is. Elkezdtem jobban és következetesebben étkezni, ami valóban segíti a hangulatom és az általános jó érzésemet. Szabadidőmben is sokat kezdtem dolgozni és sokkal többet csinálni, ez nagyszerű lehetőség új egészséges hobbik felvételére - mindez nagyon jó dolog. És ez kiegészül azon előnyökkel, hogy nincs többé agyi köd, nagyobb bizalom, több barát megszerzése és általában boldogabb.
Sokunk számára a pornó megváltoztatja a nők megjelenését / véleményét. Csak akkor gondolhat a szexre, ha dögös lányt lát vagy beszélget vele? Vagy csak emberként tekinthet rájuk, és beszélgethet az érdeklődésükről, és pihenhet és jól érezheti magát? Ez egy másik nagy mentális akadály, amelyet le kell győzni - a nőket nem érdekli valaki, aki nem tud beszélgetést folytatni, és csak a szexre gondol. Ez része annak a folyamatnak, amely eltarthat egy ideig.
A hosszú pornó-mentes széria elengedhetetlen a folyamathoz, de nem valószínű, hogy újra teljesen egészséges lesz. A rossz viselkedés abbahagyása nem fogja újból létrehozni a kapcsolatot és intim kapcsolatba kerülni valakivel. Ez azt jelenti, hogy a pornó akarat megállítása csak az agy újracsatlakozásának része. Amikor a pornó (és pornósztárok) kikerül az életedből, a következő lépés az, hogy ismét intim kapcsolatokat teremtsen. A hiány ellentéte a kapcsolat. Első kapcsolata a nőkkel a visszavezetés során kínos lehet, és nem úgy megy, ahogy szeretné, ez rendben van, és csak a folyamat része. Vedd lassan, és mindig tanulj, és haladj. Valódi változás akkor következik be, amikor mindig láthatja és felismeri a végcélt (barátnő? Feleség? Igazi szex és intimitás?). Tényleg kalapálja otthon, hogy ez egy hosszú távú projekt, és a pornó nem fog visszatérni az életébe. Amikor ezt valóban internalizálni tudja, az esetleges kisebb kudarcokat sokkal könnyebb leküzdeni, és önmagának visszahelyezése (még akkor is, ha nehéz és nem megy jól) a folyamat létfontosságú része - és abszolút megéri, hogy megnyerje a harcot ezzel a démonnal küzdünk.
Két utolsó dologgal hagyom. 1 - ha érdekelnek a szokások, nézze meg Charles Duhigg "A szokás ereje" című cikkét. Nem kifejezetten a pornóra összpontosít, hanem arra, hogy miként alakítják ki a szokások azt a hatalmas szerepet, amelyet életünkben játszanak. És ami a legfontosabb, hogyan lehet ellenőrizni / megváltoztatni a rossz szokásokat és helyettesíteni őket egészségesekkel.
És 2 - legyen óvatos a pornó helyettesítésével egy másik rossz szokással (pl. Egész nap videojátékokkal játszani). De miután ezt elmondta, tervezzen meg a legrosszabb késztetésekkel szemben, legyen szó akár otthoni elhagyásáról, 20 fekvőtámaszról a helyszínen, vagy videojáték. Még akkor is, ha a figyelemelterelő tevékenysége nem tökéletes, használja fel a harcra, a harcra és a pornó elleni harcra. Tartsa életben a csíkot, nem az a kérdés, hogy felépül-e, hanem az, hogy mikor.
LINK - 409 nap a sikerhez - Háttér és hogyan lettem újra egészséges
by Mysterysea
;
