Ez a fórum kritikus jelentőségű volt a pornófüggőségem legyőzésében elért sikereim szempontjából. Most igazán újraindítottnak tartom magam. Meg akartam magyarázni, hogy kerültem ide, mert utam egyes aspektusai különböztek attól, amit itt olvastam, más szempontok pedig hasonlóak voltak. Természetesen mindenki más, és nem javaslom másoknak, hogy alkalmazzák a módszereimet, de ... remélhetőleg legalább egy másik adatpont lehetek, miközben mindannyian folytatják PMO-mentes utazásaikat.
Idővonal:
- első pornó - az osztálytársak hozták be az iskolába, körülbelül 13 éves koromban.
- első PMO, talán 16-17 éves koromban? Ekkorra a hálószobámban volt egy számítógép, ahol internet volt (ezt soha nem engedném meg egy tinédzser számára. Visszatekintve az emberek akkor még nem ismerték az internet veszélyeit ...)
- A PMO-függőség röviddel ezután kezdődött, és javában zajlott, mielőtt 18 éves lettem volna.
- A PMO folytatta az érettségi, a házasság, a karrierem, az emelt fokozat révén.
- Először rájöttem, hogy valójában rabja vagyok, és hogy ez 22 éves probléma. Egy hónapos (enyhe?) Depressziós időszakban arra kerestem a vigaszt, hogy naponta órákig böngésztem a P-t, és rájöttem, hogy nem tudom megállítani magam.
- Addig folytatódott a függőség, amíg meg nem találtam a NoFap 31 éves korát.
Első kísérletem a probléma megoldására:
- bezárkózni a számítógépemből
- töröltem a P halmazomat
- mondja a feleségemnek
Csak ezeknek a módszereknek az 3rdje volt hatással. (Általában a megosztás jó volt számomra.)
Az első nagy lépésem akkor következett be, amikor rájöttem (évekkel azelőtt, hogy a NoFap-ba kerültem) el kell távolítanom az öngyűlöletet, amely közvetlenül a PMO-epizódok után következett be. Meg kellett bocsátanom magamnak, kedvesnek kellett lennem magammal szemben, és rá kellett jönnöm, hogy nem teljesen felelős vagyok ezért a függőségért. Végül is a pornót kamaszként bocsátották rendelkezésemre, még mielőtt elképzeltem volna, mit tehet velem.
Tehát miután tudtam, hogy függő vagyok, sokszor próbáltam és kudarcot vallottam a PMO leállításában. Kihozott belőlem, majd beletörődtem egy „csatornába az impulzus” politikába, ahol én
- legalábbis ne maradjon semmitől, ami árthat nekem (pl. erőszakos képek stb.)
- szabályozott rutinnal kell rendelkeznie, hogy a PMO-t 5 percig végezze egy adott időpontban
Oké, ez nem volt nagyszerű politika. Legalább jobb volt, mint nem politika, és jobb volt, mint naponta szörfözni pornót (régi szokásom), de lassan rosszabb és rosszabb pornó, hosszabb és hosszabb ülésekre késztettem, mielőtt elkeseredettem vagy aggódtam, hogy én vagyok megállapították, és újra szigorúbb intézkedéseket hoztak.
Aztán megtaláltam a NoFap-ot. Amikor rájöttem, hogy nem vagyok egyedül, és láttam, hogy hány ember éli át ugyanazt, és láttam a támogatást ebben a közösségben, tudtam, hogy meg kell próbálnom. Sokat olvastam és elkezdtem a naplómat.
Az új NoFap-házirendem néhány olyan dolgot tartalmazott, amelynek semmi köze a PMO-hoz. Sokat szólt az egész életem megtisztításáról, nem csak az internetemről. Ez lett a „nyerő formulám”
- csak egy kávé naponta
- vigyázzon a pára
- kilép az FB-ből
- minden reggel írja le a napi szándékokat (tennivalók listája)
- sétáljon legalább 2 mérföldenként minden nap, eső vagy ragyog
- ha úgy érzem, egy sürgetés, írj egy naplót a NoFap-ról ahelyett, hogy a PMO-t csinálnám
- olvassa el néha Thich Nhat Hanh könyveit, valamint más figyelemfelkeltő könyveket
- olvassa el az internetes híreket, és jegyezze fel a híreket
Emellett elmondtam a nővéremnek és néhány barátomnak. A támogatás nagy volt. A történetem néhányszor elmondása határozottan segített nekem, és ez segített abban, hogy mindent megértsek. de rájövök, hogy nem mindenkinek való.
Új állásfoglalásommal (2016. december) 50 napot sikerült azonnal megoldanom. Nem túl rossz. De aztán visszaestem és egy hónapra visszatértem a napi „félig kontrollált” PMO-hoz, hagyva, hogy régi szokásaim megingassanak. Aztán másodszor is megpróbáltam, és jelenleg a P. nincs 288. napja.
Most már tudom, hogy sokan itt is támogatják a MO-t, és ez nagyszerű, de ez nem egyszerre történt meg nekem. Elvittem P-t, és MO egy darabig ott maradt, de egyre kevesebb lett. Hetente 3x, heti 2x, heti 1x volt, és most olyan, mint havonta 1x. A nemi vágyam általánosságban csökkent. Személy szerint ez nem igazán érdekel. Nem célozok különösebben nemi életet vagy MO-t, de mindenképpen ebben az irányban halad.
Íme néhány változás az életemben ebből a szokásból, különös sorrendben:
- több időm a napomban
- Sokkal szándékosabb vagyok abban, hogy mit csinálok az életemmel
- Kevesebb az agyködöm, és inkább a pillanatban vagyok
- Egészségesebb vagyok az alkohol járása és absztinencia miatt
- A gyönyörű nőket emberi lénynek tekintem, és nem tévedek felettük.
- Nem komolyan, nem objektiválom tovább a nőket. Nagyon furcsa, mert az öreg én nem láttam, ahogy egy női kocogó elfutott anélkül, hogy egy egész halom gondolatot váltott volna ki.
- Sikeres céget alapítottam, és több pénzt kerestem (nem tudom, hogy ennek van-e köze a PMO-hoz, de azt hiszem, ez nem független)
- Azt hiszem, érzelmileg intelligensebb vagyok, mert szembe kellett néznem a félelmeimmel, és megbocsájtottam magamnak a helytelen viselkedést.
- Nem félek, hogy egyedül maradok otthon az interneten
- A kiváltókra már nem reagálok
- Nem gondolkodom azon a lehetőségen, hogy tovább végezzem a PMO-t
- Azt mondanám, hogy valószínűleg boldogabb és magabiztosabb vagyok
- De ha alkalmanként rossz álmokat látok, amelyekben visszaesnek és bűnösnek érzem magam.
Rendben, ennyi az összefoglalás. Egy-két nap múlva visszajövök, hogy megnézzem, nem merül-e fel kérdés.
Végül, mindenki nagy segítséget nyújtott az írásban, a megosztásban és a támogatásban. Nem tudta volna megtenni ezt a fórumot nélkül. Tarts erősen mindenkit, teljesen nem gondoltam, hogy meg tudom csinálni. Pár évvel ezelőtt 100% -ban elhittem, hogy függőségem örökké velem marad. De amikor tudtam, hogy ez lehetséges, és dolgoztam a módszereimen, ez nagy változást hozott. Hiszem, hogy te is meg tudod csinálni!
LINK - 288 napok és erősek
;
