Itt van a sikertörténetem arról, hogy hogyan jutottam el a 180. napig. (Protip: Ha át akarja hagyni a csetepatémat, ott van a végén a cselekvési pontok listája)
A kezdet:
A pornófüggőségem és a súlyos PIED miatt indítottam el a NoFap-ot. Nem részletezem itt, de tegyük fel, hogy az utam egy klasszikus történet volt, amely a normál vaníliás pornótól a nőstényig és a sziszizáló pornóvá fokozódott, ami képtelen volt erekciót elérni, vagy bármilyen elégedettséget okozni a normális szexből egy másik személlyel.
Az 2017 végén elkezdtem a NoFap utazást, egy szinte 90 napszakot váltottam ki, néhány hónapig visszaesett, és április közepén elkezdtem ezt az áramkört.
Szóval hogyan kerültem ide:
És miért nem tudtam idejönni? Számomra az állandó relapszusok fő oka volt a gondolkodásmódom és a kapcsolataim és általában a nők közötti megközelítésem. De később odaérünk.
Az első döntésem az volt, hogy a NoFap utazásodat megszerezhessem. Rájöttem, hogy nekem egy ötlet, hogy az 90 napokat egyenesen felfelé tesszük, túlságosan ambiciózus és elsöprő volt. Úgy döntöttem, hogy csatlakozom ehhez 7 napos kihívás és miután befejeztem, 14-, 21- és 30-napos kihívásokra költöztem. Ezúttal csak kevés győzelmet kaptam, és ami a legfontosabb, kaptam támogatást és motivációt más Fapstronautoktól azonos kihívásokban.
Ez alatt az idő alatt rájöttem, hogy a kapcsolatokra és a nőkre vonatkozó megközelítésem teljesen felborult. Láttam, hogy a nők csak a szex megszerzésének módjait, és őszintén láttam, csak mint egy lyukat, hogy szar. De amikor sok hozzászólást olvastam a csak a nőstény szekcióban, hirtelen elkezdtem látni őket személyként, hibáimmal és ugyanolyan fajta harccal, amivel szembesültem, és hogy a szimpátia rájuk nyílt a szemem. Egy teljesen új szinten kezdtem kapcsolatba lépni a nőkkel. Elkezdtem kezelni őket személyként, nem csak egy másik fajta játéknak. Tudom, hogy ez durva lehet, de akkor ez volt az én felfogásom.
És ez volt a sikertörténetem igazi kezdete.
Amikor rájöttem, mennyire elvetemült a gondolataim arról, hogy milyen szexnek vagy valóságnak kell lennie, a NoFap-ot kezdtem értelmesebbé tenni számomra. Már nem csak értem tettem, hanem a jövőm érdekében is. Tudtam, hogy emberként kell növekednem, ha valaha is meg akarok gyógyulni. És megtettem. A fórum segítségével életemben először kezdtem egyenesen látni a nemi viszonyokkal kapcsolatos dolgokat. Már nem láttam olyan alacsonyabbrendű lényeket, akik nem tudtak hozzáférni, és amelyeket csak a képernyőn engedhettem meg. A nőket ugyanolyan emberként láttam, mint én. Hibás, bizonytalan személyek, akik ugyanolyan elfogadásra és szeretetre vágynak, mint én. Majdnem sírok, amikor ezt leírom. Valóban úgy látom a nőket, hogy még soha nem láthattam őket.
Számomra a legnagyobb győzelem az, hogy képes voltam megmutatni valódi ellenségemet az életben. Számomra a NoFap elvégzése nagyon egyszerűvé vált, amikor rájöttem, hogy a problémám az, hogy végtelenül kerestem a lehető legegyszerűbb dopaminszintet. Erre a lehető legegyszerűbb dopaminszintre való keresésem okozta pornófüggőségemet. Miután megtaláltam az igazi ellenségemet, olyan módon kezdtem el változni, ahogy el sem tudtam volna képzelni.
Akcióim eddig:
Szóval mit tettem, amikor a sürgősség vagy a Flatline pánik megüt?
Ez szinte hülye hangzik, de nekem a válasz a testmozgás és az étrend volt. Elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, fogyni és a hét 6 napjait gyakorolni. Célom volt
a) fogyni és a szememben vonzóbbá válni
b) kezdjen el futni (mindig futó szerettem volna lenni), és
c) a meditáció érdekében napi fél órát tervez.
A diéta egyszerű dolog volt, mivel az interneten szinte végtelen mennyiségű információ található a különböző étrendekről. Elkezdtem a 16/8-os böjtöt és az étrendemet a nem feldolgozott élelmiszerek (nyers zöldségek, gyümölcsök, bogyók, diófélék, csirke és hal) tisztítására változtattam. És amikor fogyni kezdtem, a magabiztosságom kezdett emelkedni a tetőn, mint egy űrrakéta.
A testedzés nehezebb kihívás volt. Egész életemben kanapé krumpli voltam, és a testmozgást nagyon utáltam. De így is eljutottam hozzá. Hetente hatszor kezdtem sétálni, és valahányszor növekvő késztetést éreztem. Amikor valaha is sürgetést éreztem, elmegyek sétálni. Szükség esetén akár az éjszaka közepén is. Hajlandó voltam fáradni a következő napon a munkában, ha ez azt jelentette, hogy képes vagyok elkerülni a visszaesést. Néhány hónapos gyaloglás után futni kezdtem, miközben az erőnlétem emelkedett.
De a meditáció volt a legnehezebb. Kipróbáltam a hagyományos meditációt, de nekem ez nem működött. Lehet, hogy rosszul tettem (és valószínűleg így is tettem), de úgy döntöttem, hogy írásra változtatom. Elkezdtem kérdezni: "Hogy vagy? magamtól, és leírtam, mi járt az eszemben abban a pillanatban. Ez a lélekkeresés több választ adott magamtól, mint amennyit valaha pszichológus vagy tanácsadó adott nekem. Kezdtem megtalálni a gyengeségeimet, amelyek viszont alacsony önértékelésemet okozták, és életemben először segíthettem magamnak a gyógyulásban. Izgalmas érzés volt, és annyira motivált voltam, hogy úgy éreztem, életemben először élek.
Tehát hol vagyok most:
Ma már szinte nincs pornófüggőségem, és már nincs PIED-em. Első orgazmusomat a barátnőmmel sikerült elkapnom valahol a 100. napon (kézimunkával), és végül pár hete orgazmust kaptam a PIV szextől. Még mindig nehézségeim vannak az orgazmus elérésében, és hogy őszinte legyek, még mindig nem feltétlenül kapok ilyet minden egyes alkalommal, amikor szexelünk, de ez a probléma javulni fog, és ezért folytatom a NoFap-ot a jövőben is. Nem akarok újra beleesni ebbe a pornócsapdába.
Megszabadultam a pornófüggőségtől és meggyógyítottam a PIED-et. Tehát mindent összevetve ... ezt nagy sikernek és győzelemnek tekintem.
Akciópontok listája:
Összefoglalva néhány olyan dolgot, amelyek segítettek nekem itt:
- Keresse meg függőségének okát és okát arra, hogy magas legyen a dopaminszint. Lehet, hogy önértékelési problémák, magány vagy akár depresszió, de bármi is az, meg kell találnia.
- Indítson új hobbikat, amely elvonja a figyelmét a pornóstól való tartózkodástól. Ha csak a házában ül, és csak a pornótól való tartózkodásra koncentrál, akkor valószínűleg előbb-utóbb visszaesik. Koncentrálj valamire. Menj ki. Sétálni menni. Menj el olvasni egy könyvet egy kávézóban. Ne maradjon a házában. A testmozgás kijuttat és kimeríti túlzott energiáját.
- Minimalizálja a képernyőidőt. A képernyő minden percében potenciálisan kiváltó esemény lehet.
- Csökkentse az idejét a közösségi médiában. Ez két dolgot tesz: Először sokkal kevésbé kiváltó képeket fog látni (bikini-tengerpart-nyaralás-típusú dolgok), másrészt abbahagyja önmagának összehasonlítását másokkal. Óriási különbség lesz.
- Olvassa el a fórum hozzászólásait. Vegyél tippeket másoktól. Vedd el, amit tudsz, és tegyél meg mindent, amit csak kell.
- Segítsen más fapstronautáknak ebben a fórumban. Minél többet segítesz, annál többet kapsz cserébe. Mások motiválása motivációt ad a saját utad folytatására.
Itt a történetem. Remélem, hogy történetem inspirál és reményt ad valakinek.
- Mike Bonanno
LINK -180 sikeres napok és gyógyított PIED
by Mike Bonanno
;