Itt leírtam tapasztalataimat az 95 napos szabadság útján, pmo nélkül, ez csak az első lépés a fényesebb jövőbe, ez egyébként a reményem ...
A. / Bevezetés: Miért csatlakoztam a NoFap-hez és hogyan indítottam ezt az utazást?
B. / Első kísérletem: 1. nap - 14 nap, kudarc… (visszaesés)
C. / A második kísérlet: 1. Nap - 95. Nap
1./ 1 napok - 15: Új kezdődik a visszaesésem után.
2./napok 16 - 30: Az első időszak az előző 14 napok „magas” sorozatának megszüntetése után.
3./napok 31 - 50: A második hónap indítása.
4./napok 51 - 60: Útközben az 2 teljes hónapjaimhoz.
5. / 61 - 80. nap: Boldog, mint valaha.
6./napok 81 - 90: elérése az 90 napokra.
7./napok 91 - 95: Az utolsó napok.
A fenti időkereteket azért választottam, mert azok felvázolnak nekem néhány fázist, hogy milyen okból éreztem magam másként, vagy mert valami más fontos esemény történt, amely befolyásolta a szálamat.
Ha úgy gondolja, hogy ez túl sok olvasható, lépjen közvetlenül a D. szakaszba. /
D. / Pozitív és elvonási hatások, amelyeket az újraindítás során tapasztaltam.
E. / Hogyan változtatta meg az újraindítás életem és jövőm: a pmo-mentes élet stratégiája: következő lépések ...
F. / Köszönetnyilvánítás fapstronautáknak: ennek a közösségnek a fontossága a megfelelő újraindítás szempontjából.
A. / Bevezetés: Miért csatlakoztam a NoFap-hez és hogyan kezdtem el ezt az utazást?
Az első hozzászólásom itt volt: október 10th, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Tehát, mivel a leggyakoribb újraindítási időszak az 90 nap, elkezdtem próbálni odajutni.
Nem sokkal később úgy döntöttem, hogy elmegyek az 100 napokra, itt inspirálva néhány nagyszerű srácot, akik ugyanazt a célt célozták meg! Az 95 nap este úgy döntöttem, hogy nem számolok a napokról, mert úgy érzem, hogy ez már nem fontos számomra.
A számomra fontos számolás a továbbiakban minden nap, életem hátralévő része, próbálom boldogul élni, és másoknak és magamnak a legjobb ember lehetek.
B. / Első kísérletem: 1. nap - 14 nap, kudarc… (visszaesés)
Nagyon jó érzésemmel kezdem, eltökélt szándékomban ezt helyesen tenni, mert akkoriban tudtam, hogy valódi esély lesz arra, hogy pmo-t kivessek az életemből. Valódi esély arra, hogy legyőzzem a függőségem, mielőtt elpusztítana…
Nagyon sok erőforrást néztem meg a NoFap webhelyen, sokat olvastam a pmo-függőségről, és felfedeztem a weboldalt: www.yourbrainonporn.com remek üzlet. Rengeteg hasznos információ van itt!
Szóval nagyon jól felfegyverkeztem azzal a tudással, hogy elkerüljem a buktatókat, és ezt jól tegyem!
Az újraindításom simán ment, nem voltak valódi problémáim.
Néhány nap múlva energikus és tisztábbnak éreztem magam a fejemben, és nagyon örültem, hogy megtapasztaltam, hogy valóban abbahagyhatom a pmo-t! Ez egy fantasztikus motiváló érzés számomra!
Ó, igen: Be Nap 2 kitöröltem mindent, ami pornóm volt, úgy értem, mint mindent, és úgy éreztem, hogy szabad vagyok! Amúgy kinek kell a baromság?
Nyilvánvalóan napi több energiát szereztem, és az 11-12-13 napok olyanok voltak, mint ahogy már ellapultam ...
Soha nem láttam a sötét felhőket az 14 nappali este:
"Nap 14: Tegnap este volt néhány hangulatváltozásom, remélhetőleg az agyam észrevette, hogy dopamin-diétát folytatok.
Ma hétvége van, jó éjszakát töltött és még mindig nagyon lapos.
Ez az első 2 hét nagyon jól sikerült, de váratlan kísértésekre várom, ez nem marad olyan könnyű, ezt tudom. De egyelőre maradj erős, haladj előre! ”
Csak néhány órával azután, hogy ezt a naplóimra írtam, nagyon rosszul estem ...
Másnap ezt írtam:
"Nap 0: Kékből, visszaestem tegnap este. Nem tudtam ellenállni a késztetéseknek, amelyeket csak egy adott fotó váltott ki ... Gondolkodni fogok, hogyan tovább, most nem vagyok biztos benne. ”
Nagyon súlyosan sújtotta az önbizalmat, és teljesen elveszettnek és tehetetlennek éreztem magam, nem tudva, hogyan kell folytatni ...
Csak egy figyelmeztetés: Az első fotó, amelyet véletlenül láttam a Tumblr-n, motivációs idézeteket keresve a „tisztességes” blogokon, néhány órával később elindult, nem sikerült kihúznom a képet a fejemből, nem volt elegendő akaratteljes erőm ahhoz, hogy ezt tegyem.
Mindig próbáljon megállítani egy kiváltó problémát, minél hamarabb cselekszel, annál nagyobb a esélye annak, hogy figyelmen kívül hagyja!
Tehát, az 22 / 10 / 2017 vasárnap szörnyű nap volt, és másnap frissen kezdtem, még mindig nagyon lebeszélve az eseményekről. Az volt a sikeresebb sorozat 1 napja.
Itt tettem közzé a „visszaesési jelentést”:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Egész nap 3 miatt eltévedtem és szomorú voltam, és még akkor is, ha hétfőn (1. Nap) kezdtem újra az utazást, hiányzott az önbizalom, nagyon kellemetlen volt. Néhány 3 nap után sikerült átjutnom, tehát: ne tedd vissza a fiúkat, ez tényleg szar!
C. / A második kísérlet: 1. Nap - 100. Nap.
1./ 1 napok - 15: Új kezdődik a visszaesésem után.
Erőteljesen és bosszút álltam, naplómban írtam:
1 nap: A visszaesés visszavitt a valóságba. Harcolni fogok ezzel a függőséggel mindent, ami bennem van az 1 naptól kezdve. Meg fogom nyerni ezt a harcot. Erősnek maradni !
Az első nap nagyon jó volt, és az önbizalom ismét megerősödött. A következő naplóimban az volt a stratégiám, hogy ezt jól csináljam, és mindent megtett, amire reméltem:
3 nap: Úgy tűnik, hogy a visszaesés sürgető vágyai eltűntek
Újra nyugodtabbnak és békésebbnek érzem magam, ez nagyon jó érzés.
Ma elkezdem az 7 napi kihívást, majd ezt követően az 14-21-30 kihívásokat, lépésről lépésre építve (thx annyi 2525 !).
Nagyon magabiztos, de ébren és határozottan tartva az őröm, erős maradva!
Ez a bölcs tanács volt pontosan az, amire szükségem volt, az 100 napok hosszú útját kisebb, könnyebben megvalósítható célokra osztva. Eközben nagyobb magabiztosságot és mentális lendületet ad a továbblépésnek!
10 nap: Mentálisan egy nagy mérföldkő abban az időben, büszke voltam és örültem annak, hogy ezt elértem.
15 nap: Igen! Megtörtem a korábbi (és egyetlen) sorozat személyes rekordját, ami mentális szempontból fontos mérföldkő számomra! Természetesen sokkal tovább akarok menni.
Igazán nem tudtam megtenni ezt a nagyszerű közösség hatalmas támogatása nélkül, ezért köszönöm mindenkinek! Alázatos és hálás vagyok, napról napra folytatom ezt az utat. Nagy volt, új személyes rekordot ért el!
2525 abban az időben írt nekem: „Mostantól kezdve minden nap új rekord lesz számodra, ne hagyja ki ezt a lehetőséget!” Ezt a nap óta minden nap azt mondom, hogy reggel magammal segített nekem ott lenni, ahol Ma vagyok. Minden új nap továbbra is igaz!
Köszönet ezért 2525 ! Ez tényleg változtatott nekem!
2./napok 16 - 30: Az első időszak az előző 14 napok „magas” sorozatának megszüntetése után.
Főként nem voltak valódi problémák velem.
Volt néhány nedves álom (nem igazán „nedves”, de erotikus és nagyon valóságos), és ebben az időszakban valamikor hangulatváltozások voltak. Kevés vágyam volt, sok reggeli fa, de nappali időkben sokkal inkább laposnak tűnt. Sok filmek és képek villogását is tapasztaltam. Körülbelül azt mondják, hogy az 30 ez észrevehetően csökkent, majdnem teljesen megszűnt.
30 nap: Végül elértem ezt a mérföldkövet! Igen, boldog vagyok! 6 hete, amikor először elkezdtem, ezt soha nem tudtam volna elképzelni! Nagy köszönettel tartozom ennek a közösségnek, hogy lehetővé tettem számomra, hogy sok támogatással és biztatással ideérhessek az újraindítás során. Nagyon köszönöm mindenkinek!
Tehát ez az időszak számomra nem volt igazán nehéz. Az 25 nap folyamán nagyon élénk fantáziákat tapasztaltam, amelyek engedtek engem könnyedén beépíteni a szegélybe, de megtanultam blokkolni őket, amint megjelentek, és biztos vagyok benne, hogy abban az időben megmentettem az újraindítást. Ne felejtse el blokkolni a FAST funkciót, ha ezt valaha tapasztalja, minél gyorsabban blokkolja ezt, annál könnyebb elengedni és elvonni magát!
3./napok 31 - 50: A második hónap indítása.
33 nap: Küzdöttem a múlt néhány kérdésével (egy múltbeli kapcsolattal), és azt is megkérdeztem magamtól, hogy miért csináltam mindezt ... Érdemes volt-e csinálni? Átmentem és igen, ez több, mint megéri! Hidd el nekem!
Vigyázzon a hangulati ingadozásokra, mert ezek megzavarják a valóságot! Ugyanez vonatkozik a sürgetésre!
35 nap: Észrevettem, hogy megnőtt az akarat ereje, mivel nem váltották ki a filmet / sorozatot egyes erotikus jelenetek miatt a Netflix-en.
40 nap: Ma nagyon hálás vagyok, amikor rájöttem, hogy 40 napig ezen az úton vagyok. A kontraszt, amit ma érzek a 0/1-es nappal összehasonlítva, nem lehet nagyobb imo.
Azt hiszem, minden kétségbeesést és sötét gondolatot, amelyet a pmo-függőség hozott eszembe, vissza kell vonni, minden nap egy kicsit. Tudom, hogy messze vagyok a gyógyulástól, még nem vagyok, de valóban nagyon meleg és boldog érzés az, ha lépésről lépésre egyre jobb és erősebb vagyok.
42 nap: Tegnap kaptam néhány p-villanást, de blokkoltam őket azzal, hogy azonnal gondoltam egy nagy piros, fekete háttérrel rendelkező X-et, és azt mondtam, hogy "nem!" Nagyon hatékony, érdemes kipróbálni, ha ez történik veled!
Minél gyorsabban gondol erre az "X" -re, annál hatékonyabb lesz, itt 0,5-1 másodpercet beszélek, még gyorsabban, ha tudsz! Próbáld ki ! Nekem bevált! Ezt nagyon hasznosnak találtam, és minden alkalommal felhasználtam, amikor váratlanul megkísértettek valamilyen ravaszt.
50 nap: Soha nem gondoltam, hogy néhány hete ezelőtt 7 eljuthattam ebbe a gyönyörű sorozatba! Annyira boldog vagyok, hogy ezt el tudom érni, és ami nagyon boldoggá tesz, HOGYAN értem el ezt: a közösségben élő sok gyönyörű ember soha véget nem érő meleg támogatásával! A kölcsönös támogatás kulcsfontosságú a pmo-függőség leküzdésében, ezért kérjük, csatlakozzon egymáshoz, támogassa egymást, mindannyian profitálunk belőle!
Minden nap több energiám van, annyira pozitív vagyok, igazán élve vagyok és fantasztikusan érzem magam!
Az 50 napok után a pozitív előnyök minden nap egyértelműen észrevehetők voltak! (lásd a későbbi D. szakaszt.)
4./ 51 napok - 60: Az újraindítás második része.
Általában elmondhatom az újraindítás ezen időszakáról, hogy nagyon elkötelezett voltam a közösség iránt, hogy ne relapszódjon. Először nehéz hetem volt, de Nap 60 volt a legjobb az újraindításnál.
56 nap: Valóban ma 8 hetek kezdtem ezen a gyógyító utazáson! A múlt hét egész utazásom eddig a legnehezebb volt, de az az előnye, hogy a következő valószínűleg jobb!
Sok visszaesést láttam az elmúlt napokban a fórumon, és ez emlékeztet arra, hogy milyen gyorsan romlhatnak el a dolgok ... Az én őrsömön leszek, volt még néhány késztetésem, mint tegnap az elmúlt időszak, gondolom, a testem gyógyul, ami természetesen ennek az útnak a jelentése!
Ma este nagyon valóságos nedves álmom volt, ez még felébresztett, és ezután komoly késztetésekkel küszködtem. Csak nem tettem semmit, arra gondoltam, hogy hullám lesz, és hogy milyen messze vagyok ebben a sávban, és néhány más zavaró dolog. Ez segített nekem, és végül a késztetések elmentek…
Az a jó, hogy a testem gyógyul, ahogy ezt látom. Rá kell jönnöm arra, hogy mostantól valószínűleg sokkal több késztetésem lesz a közeljövőben, én leszek az őrsöm!
60 nap: Nagyon köszönöm mindenkinek! Nem tudom megmondani, milyen boldog vagyok, hogy itt lehetek. 8 héttel ezelőtt valaha volt a legalacsonyabb, igazán a legalján, és most az életem tele van örömmel és pozitívumokkal, a bátorítás és az emberekkel való kapcsolat ereje, a mások iránti elszámoltathatóság óriási.
Mindennap jobban érzem magam, mint az előző.
5. / 61 - 80. nap: Boldog, mint valaha.
Innentől kezdve a dolgok csak javultak, egyre kevésbé sürgettek, nincsenek p-hez kapcsolódó visszajelzések és egyre több pozitivitás!
On Nap 68, volt néhány rossz vágyom, de semmit sem tettem, csak engedtem átmenni.
Az új évet kezdtem Nap 71, Felvázoltam, hogyan fogom folytatni az első újraindításomat (100 nap):
71 nap: Boldog új évet mindenkinek ! Legyen pmo ingyenes!
Örülök, hogy ma elindíthatom ezt az újévi pmo-t. Tavaly ezúttal nagyon szomorú voltam, és semmi reményem nem volt igazán…
Az 3 elmúlt 2017 hónapjai mindent megtették, amely teljesen megfordult. Szinte minden nap boldognak érzem magam és pozitív hangulatom, soha nem volt ilyen sok jó napom az életemben!
A pmo-ról való kilépés minden bizonnyal a legjobb dolog, amit nagyon hosszú idő óta tettem, talán a legjobb valaha!
Tudom, hogy soha nem akarom elveszíteni ezt az érzést és életem ezen javulását!
Első célom most az, hogy az 100 napokon pmo ingyenes legyen. Mint már mondtam, az 100 napok valószínűleg nem lesznek elegendőek, így kétségtelenül meghosszabbítom az újraindítást.
Olvastam itt egy kicsit, és néhányan megemlítenek egy tiszta újraindítást egy súlyos pmo függőségből 5 és 18 hónap között, igen: hónapok…
Nem tudom pontosan, mennyire vagyok rabja, tudom, hogy súlyos volt, különösen az a hónap, amíg az itt csatlakoztam, aggasztó volt, nagyon iszonyatosak voltak.
Tegyük ezt napról napra, minden nap +1, az idő hatalmas barát.
Elkezdem az 60 napi kihívást (nagyon köszönöm 2525) miután befejeztem az 30 napi kihívást (ma 27 / 30 nap van) feltétlenül szükségem van egy célra, hogy koncentráltam
Ez idő alatt értékelem az előrehaladást, és attól függően megteszem a megfelelő lépéseket, hogy teljesen gyógyuljak.
Végeztem a pmo-val, ezt biztosan tudom!
Köszönöm mindenkinek a támogatást az 2017-ban, ez sokat segített nekem a boldogság és az egészséges állapot megteremtésében! Nagyon köszönöm!
Az 80 nap jó volt elérni, kinyitotta az ajtót az utolsó utazáshoz az 90 napokra!
6./napok 81 - 90: elérése az 90 napokra.
Az elmúlt 10 napok a nagy „90 napokig”!
84 nap: Természetesen 90 napra számolva holnap lesz egy szép „köztes” mérföldkő, a 85 nap, de ami igazán boldoggá tesz manapság ennek az újraindításnak, az a lelkiállapotom a pmo-val kapcsolatban: már nincsenek p-flashbackjeim , és végül el tudom képzelni, hogy életem hátralévő részében is nélkülözhetem p-t, mintha ma érezném
Az akarataim egyre erősebbé válnak, és nagyon jó érzés ezt megtapasztalni!
Amikor a pmo napjaim legrosszabb időszakában voltam néhány hónappal ezelőtt az 3-től az 4-ig, gyakran megkérdeztem magamtól, miért voltam annyira tehetetlen, hogy ellenálltam a folyamatos pmo-nak?
Nos, most már tudom: a hipofrontalitás okozta ezt az akaraterőt, és az akaraterőm mostantól napról napra újra erősödik. Nagyszerű jel, hogy az agyam felépül, és ez nagyon magabiztosan folytatja!
Nap 86, ezt írtam: (válaszul valakinek, aki megjegyzést fűzött a napi naplómhoz):
Egyformák vagyunk ebben az utazásban, és mindannyian 1-ről… -ra haladunk. Ez csak egy szám, valójában az a fontos, hogy életmódodat egészséges szokásokká változtasd azzal, hogy az életedben olyan dolgokat tartasz, amelyek fontosabbak neked mint pmo! A pmo-hoz (vagy bármilyen függőséghez) való fordulás valóban egy módja annak, hogy menekülj az életed problémáitól, ahelyett, hogy szembesülnél és megoldanád őket.
Annyira megtanultam magam és életem, és a jó dolgok, amelyeket minden nap megtapasztalok az újraindítás után, szintén az egyik legnagyobb motivációs pontom a folytatáshoz!
Egy másik nagy jelentőségű az elszámoltathatóság az itt élő emberek és a közösség iránt, hatalmas! Maradj erős barátaim!
87 nap: Ma otthon vagyok (mint minden szerdán), és több időm van magamra, hogy elmélkedjek az életemen és ezen az úton. Tetszik, amit nagyon látok, mindennap hálás vagyok azért, hogy megváltoztam, és már nincs bűntudatom és kétségbeesésem. Be tudok nézni a tükörbe, látni magam a szemekben, és mosolyogni magamban, amit látok: boldog srác, olyan energikus és készen áll egy újabb jó napra.
90 nap múlva vagyok, és természetesen ez a mérföldkő, de már most úgy érzem, hogy a napok száma elveszíti jelentőségét abban, hogy jövőbeli életét állandó utazássá alakítsa pmo nélkül, napoktól függetlenül. Gondolom, ezért az itteni napszámláló leállítja a számolást 500 napnál, és „500+ napot” mutat…
Még egyszer köszönöm mindenkinek, hogy itt volt nekem ezen az úton, soha nem éreztem magam olyan nagyra becsülve, mint itt ebben a közösségben! Ugyanazoknak a céloknak az elérése valóban arra készteti az embereket, hogy a legjobbak legyenek!
Ezt az 90 napon, éjfélkor (az 89 naptól 90 naptól kezdve, azaz) írok:
Boldog, büszke vagyok, hálás vagyok, de leginkább hálás és alázatos vagyok, hogy meg tudom csinálni.
Annyira tartozom ennek a közösségnek és néhány nagyon különleges embernek, hogy támogattak, bátorítottak és bíztak bennem! (tudod, ki vagy!) Köszönöm mindenkinek! Nagyon jól érzem magam, és igen, ez több, mint megéri! Kihova!
7./napok 91 - 95: Az utolsó napok az 95 napokig pmo ingyenes.
91 nap: Vasárnap, és rájönve, hogy még nem vagyok ott, a következő cél 100 napokon, óvatos leszek és alázatos leszek!
92 nap: Kihívó nap volt a munkahelyen, sok kérdés, befolyásolta a hangulatomat, de sikerült pozitív maradnom. Volt néhány apró vágyam a p-filmekre, amelyekre valószínűleg jól emlékezett rá, egy kicsit félelmetes volt, mert egy ideje ezt tapasztaltam. Az őrömben leszek!
93 nap: Újabb zavaró nap a munkahelyen. Láttam itt néhány visszaesést, és végül megkaptam a hangulatomat, hosszú ideje volt. Magányosnak és kissé szomorúnak éreztem magam. Én továbbra is erős vagyok, nem lesz visszaesés!
94 nap: Újabb rossz nap, úgy tűnik, elveszettnek, egyedül és kísértésnek érzi magát. Nem tudom, mi történik velem ... Ez az, amikor szinte egész nap átgondoltam az újrakezdő utamat és a jövőmet, valamint a pultot ... Kevésbé éreztem jól magam, mint korábban ebben az utazásban, több dolog miatt itt (visszaesések) és olyan munka, amely váratlanul feltűnt nekem ...
Frissítés délután: Tudom, hogy csak negatívaimmal ésszerűsítem magam, miért jobb leállítani mindezt, és visszatérni m és o, vagy akár p… Nos, NEM GONNA HAPPEN agy! Pozitív maradok, folytatom, és még óvatosabban reagálok arra, amit az irl világ negatívumai képesek lehetnek gondolkodásodra! Ne ess bele ebbe a fiúkba! Legyen őszinte magaddal! Megtanultam a leckét ! Csináljuk !
95 nap: Késő este úgy döntöttem, hogy ez az utolsó „számolás napja”. Utazásomat megváltoztattam az életre és az újraindítás utáni véleményemre, és rájöttem, hogy a gróf számomra valójában irreleváns. Ugyanolyan fontos, mint az utazás első része, úgy tűnik, hogy minden + 10 nappal csökken az fontosság.
Szóval itt megyek tovább, és eltávolítom a pultot.
Nem vagyok teljesen gyógyítva, nem hiszem, hogy valaha is fogok 100% -ot használni, de sok mindent megtanultam a függőségről, arról, hogyan lehet kivezetni az életemből, és hogyan hagyhatom, hogy akadályozza a boldogságomat és az irányítást. az életem !
Valószínűleg újra keresni fogok valamit az életemben, de még nem tudtam kitalálni, hogyan és mikor. Egyszerre elviszem, csak próbálok boldog lenni és támogatni mások itt.
D. / Pozitív és visszavonó hatások, amelyeket az újraindítás során tapasztaltam.
Pozitív hatások:
1.) Összességében jobban érzem magam, energikusabb és több akaratot adok a dolgok elvégzéséhez.
2.) Magabiztosabbnak és kevésbé szorongónak érzem magam az emberek között.
3.) Boldogabb vagyok. Napjaim sokkal fényesebbek és örömtelibbek.
4.) Fizikailag és mentálisan erősebbnek érzem magam.
5.) Nem érzem magam állandóan bűnösnek vagy szégyenkezem, most az emberek szemébe nézhetek.
6.) Az arcom jobban, egészségesebben néz ki. A szemem jobban ragyog.
7.) Tisztelem az embert, akit a tükörben látok. Mosolyoghatom a tükörben, büszke vagyok és nem szégyellem.
8.) Tudom, hogy az élet nem tökéletes, de minden nap minden tőlem telhetőt megteszek!
9.) Minden nap megpróbálom a helyes választást megválasztani, és segítséget nyújthatok másoknak munka közben, azaz
Sokkal jobb embernek érzem magam, és nagyon boldog vagyok vele!
Visszavonási hatások:
1.) Dopamin vágyakozása (sürgeti, hogy a p-hez kapcsolódó visszalépések az első hetekben néha).
2.) Hangulatok az első 60 napokban (többnyire), néha még az 60 napok után is.
3.) Az érzelmek néha nagyon intenzívek voltak: néhány kisebb dolgot sírtak, még akkor is, ha nem tudták, miért sírtam. Néha annyira boldog voltam, igazi ok nélkül.
4.) Nedves álmok / erotikus álmok: csak 1 valódi „nedves álmom” volt, ezt követte a nagy erőfeszítések a következő napon. Sok erotikus álmom volt (nem nedves), ez az agy tisztításának része volt. Nem volt valódi sürgetésem az álmok után (nincsen ejakuláció, így kevésbé dopamin).
5.) Nem volt igazi fejfájás vagy kék golyó, nincs más fizikai kényelmetlenség. Nagyon szerencsés voltam, talán nem tudom.
E. / Hogyan változtatta meg az újraindítás életem és jövőm: a pmo-mentes élet stratégiája: következő lépések ...
A NoFap-nál indultam azzal a céllal, hogy újraindítsam a „kemény módot” az 90 napokra.
Később az utazásom során úgy döntöttem, hogy az „elsődleges” célomat 100 napokra változtatom, csak jobban tetszett ...
Az 95 napon a napok már nem igazán számítottak, ezért leállítottam a pultot, és tovább megyek nélküle: csak újra és újra mondom „nem” a pmo-nak minden nap ...
Az újraindítás során sokat gondolkodtam azon, hogy mit tegyek a következő után a siker után, és ahogyan azt ma látom: csak ODAT (egyszerre egy nap).
Az utat követtem a következő stratégiával:
1./ Állítson be kis célokat napról napra.
Így tettem a kihívásokkal (köszönöm 2525 létrehozásukhoz) az alacsonyabb és a magasabb csíkok között (7-14-21-30-60). ezt az újraindításom 3. napján kezdtem el.
2./ Az 3 hibák 2525 írta (a link az aláírásában vagy itt található):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
A szöveg a profilomban (információs fül):
A NoFap cég harcol a pornográfiával, csak távol tartunk tőle, örökre!
A pozitivitás (pozitív önértékelés), az itt élő emberekkel való kapcsolat (kölcsönös támogatás és bátorítás) és a változó életmód (hasznosítsd az idődet, étkezz egészségesen, kerüld a rossz szokásokat ...) kulcsfontosságú e szörnyű pmo-függőség elvesztésében, de messze túlmutat ezen !
Az elszámoltathatóság egymással és a közösséggel szemben erőteljes motivációt jelent, hogy amennyire csak lehetséges, ezt a jobb élethez vezető utat indítsuk el pmo nélkül.
(Nagyon szépen köszönöm 2525 hogy ezt felvázolja a „3 hiba” részben)
Nagy segítséget nyújtott nekem a pmo szabadsághoz vezető úton!
F. / Köszönetnyilvánítás fapstronautáknak: ennek a közösségnek a fontossága a megfelelő újraindítás szempontjából.
Valójában szinte lehetetlen feladat megköszönni mindenkinek, aki itt támogatott! Nagyon sok támogatást és bátorítást kaptam nagyon sok fantasztikus embertől itt!
Az 1 naptól kezdve úgy éreztem, hogy része vagyok ennek a közösségnek, és hálás vagyok, hogy ez az érzés csak a gyógyulás folyamatának minden napján erősödött. Megpróbáltam visszaadni, amennyire csak tudtam, és ezt a jövőben is megpróbálom megtenni.
A folytatódás és a visszaesés elkerülésének elszámoltathatósága nagyobb volt néhány ember és a NoFap közösség egésze felé, mint magam.
Igen, helyesen olvastam: Nem voltam hajlandó elismerni, hogy visszaestem / visszaálltam a közösségbe, mint magamba. Ez a gondolkodásmód nagyon erős akadályt hoz létre, hogy ne lépjék túl és fókuszálhassanak!
Tehát tanácsom: Keressen olyan elszámoltathatóságot, amelyet minden áron meg fog védeni, ez nagy kitartással fog összpontosítani. Legalábbis így éltem meg.
Egy AP vagy azaz a NoFap közösség, vagy valaki más, függetlenül attól, hogy ki vagy mi, mindaddig, amíg erõsen elkötelezetted magad! Sokkal erősebben, mint a visszatérés a pmo viselkedéshez! Ha ezt sikerül elérni, az utazás sokkal könnyebb lesz!
Nagyon hálás és alázatos vagyok azért a leckéért, amelyet ez az újraindítás több mint 1 alkalommal tanított nekem, és életem sok szempontjából hálás vagyok érte egész életemben!
KÖSZÖNÖK mindannyiunknak a végtelen támogatásáért!
Légy kedves egymáshoz, mindannyian ugyanazok a félelmek és ugyanazok a célok!
Sok idézetet láttam itt az elmúlt hónapokban, néhány nagyon szép és igaz, és az, ami engem sztrájkol, amikor ezt írom:
"Egy olyan világban, ahol bárki lehet, légy kedves!"
Köszönöm, hogy elolvasta ezt, nagyon értékelem!
Haladj tovább, és maradj erős!
LINK - Az újraindítási történet: 95 napok pmo szabadon világosabb életre 🙂
by Beamer
;