Ez az én személyes tapasztalatom, és nem lehet ugyanaz az eredmény. (Lehet, hogy egyenes vonalhoz is kapcsolódik, így nem tudok biztosak lenni, de az eredmények eredményesek)
Hideg expozíció / hideg zuhanyok Azt hiszem gyógyítottam a függőségemet. Soha többé nem kell használnom az akaratomat, és a legmagasabb soromban vagyok, és nincsenek bátran. Elképzelhetően azért, mert a testemet úgy gondolom, hogy mindennap megfagy a halálra, így rájön, hogy most nem az idő a szexuális erőszakra. Csak akkor kell harcolnom a meleg vágyakozás vágyával, és jó lol.
Az utolsó 30 napjaimban soha nem tudtam eljutni az 3 napokon a függőségem utolsó éveiben. Én kétszer megvertem az utolsó csíkomon, és ezt a csíkot hideg zuhanyokkal. Az utolsó csík 46 napján visszatértem a meleg zuhanyokhoz, és az 49 napján visszaesett. Most a legmagasabb 52 napjaimban vagyok, és nem mentem vissza a meleg zuhanyokhoz, mint az utolsó alkalom, nem volt sürgető.
Csak más változások, amiket úgy gondolok, hogy lehet: időnként éhgyomorra, egyre többet.
LINK - A következetes hideg zuhanyok gyógyíthatták a függőségemet
by Nalex25p
FRISSÍTÉS -47 nap nulla sürgetés ... napi szokások + előnyök
Az 3 évek óta küzdöttem a pmo-val, soha nem tértem el 30 napokon a közelmúltig. Ezt megelőzően az 49 napja volt, majd 1 napra visszaálltam, így alapvetően csak egyszer voltam az 90 napokon. A legrosszabb problémák az érzelmi zsibbadás, a motiváció hiánya és a rossz társadalmi szorongás. Megpróbáltam megállítani azóta, hogy először kezdtem, mert rögtön tudtam, hogy bűn volt, és csak rosszul éreztem magam a szívemben. A hitem nélkül ma nem élnék életben, és nem akartam volna kitartani arra a pontra, hogy most vagyok.
Mit csináltam:
- Nincs pmo
- Időszakos böjt - ötórás étkezési idő
- Nincs cukor + kevesebb, mint 200g szénhidrát naponta
- Hideg záporok - soha nem veszek forró zuhanyt életem végéig (valószínűleg)
- Nincs videojáték - egy éve adtam el a PlayStation -met
- Nincs tv - ha valami sportot nézek, csak este 6 óra után
- Néma telefonra váltott - néhány hónapja van
- Korlátozott iPad a képernyő idő beállításával - csak bizonyos webhelyekre és alkalmazásokra
- Próbálja meg korlátozni a képernyő használatát az 6pm után
- Nincs túlzott zene vagy zongorajáték - túladagolhatsz semmit, számomra azt hiszem, túl sokan elvezetik a dopamint, és elvesztettem a zene iránt érdeklődést a pmo miatt
- Gyakoroljon szinte minden nap - kerékpározás, tornaterem, foci
- Ne tompítsa tovább a negatív érzelmeket étellel, tv-vel stb. - inkább Jézusra koncentráljam a szemem. „Gyertek hozzám mindnyájan, akik fáradtak és megterheltek, és én megpihentem nektek” Máté 11:28
Előnyök, főleg az elmúlt két hétben:
- Már nem utálom magam
- Érezd jobban, mint amikor gyerek voltam.
- Energia egész nap
- A legkevésbé magabiztosan is a legbiztonságosabb ember körül
- A súlyos társadalmi szorongástól egészen senki sem. Bár még mindig nem próbáltam még barátokat csinálni. (nem volt az elmúlt hat évben)
- Mindenütt úgy tűnik, hogy az emberek jobban észrevesznek (bár néha túl sok). A másik nap egy kis gyerek is sétált velem véletlenszerűen, valami vicces
- Nem igazán érdekel, hogy mások mit gondolnak (talán a kedvenc előnyeim eddig)
- A szenvedély és az érzelmek nagyon lassan jönnek vissza (ez a leghosszabb lesz, komoly anhedóniát fejlesztettem ki a pmo miatt, még mindig a legrosszabb tünetem)
- Az apa és a nővér ma is véletlenszerűen azt mondta, hogy jobban nézek ki, a szemem világosabb
- Gyorsabb a lábamon, hogy a családom többet nevessen
- Észrevettem, hogy most több arckifejezést használok, soha nem tettem
- Úgy tűnik, hogy most meg tudom verni a családtagjaimat valamelyik érvelésben (ahova majdnem rosszul érzem magam)
- Jobb memória és kreativitás
- Többnyire szabadabban érzem magam
Visszavonás tünetek:
- A legrosszabb az érzelmi zsibbadásom a pmo-ból, néhány nap nem olyan rossz, de még mindig nagyon nehéz. Ez vezetett engem a weboldalhoz
- Bár az emberek most jobban vonzódnak hozzám, és jobb társadalmi tapasztalataim vannak, még mindig nem érzek semmit, úgyhogy úgy érzem, még mindig nem tudom megtapasztalni az általam elért előnyöket.
- Nincs meghajtó
(A legtöbb visszavonás nagyon sokat emelkedik és lefelé halad)
Szintén fontos megjegyezni, hogy a főbb egészséges életmódváltozásai közül néhányat ihlette Todd Becker honlapján / blogjában található cikkei. A hormesis-ről és a függőségekkel kapcsolatos betekintéséről szóló írásai többet segítettek nekem.
;
