Hogy lettem egy teljes pornó-függőtől 9 hétig tiszta

1. Töröltem az összes mentett pornó és pornó fiókot.

Nem mondhat le a heroinról, ha még mindig van rejtőzködése az éjjeliszekrényén egy esős napon, és ugyanez vonatkozik a pornóra is.

"Mi van, ha csak néhány hónapig félreteszem a ruhámat, és amikor egészséges kapcsolatom alakul ki a pornóval, újra ki tudom ásni?" Nem. Ez egy olyan terv, amely két okból szinte garantálja a kudarcot.

Először is, az elmentett pornó megtartása azt jelenti, hogy nem vállalta el teljes mértékben a leszokást, amit tudat alatt már ismer. Nem számít, hogy fizetett-e érte, nem számít, ha a törlés után nem tudta visszaszerezni, nem számít, hogy ez minden idők legnagyobb MP4-e, amelyet ezerszer élveztél . Nem lenne olyan mérgező, ha ennyire nem tetszene neked, ne feledd.

Másodszor, pokolian sokkal könnyebb visszaesni, ha tudja, hogy néhány kattintással elérhető a „legjobb szar”. Nemcsak azért, mert még nem vállalta el teljes mértékben, hanem azért is, mert sokkal nehezebb leküzdeni a kísértéseket, amikor garantáltan ott van az összes kedvenc cucca. Ugyanez vonatkozik a Pornhub-fiókra, amely tartalmazza a kedvenc videók listáját.

Ez az irányítás visszavételéről szól, és SENKINEK NINCS KÖRÜL. Ha meg akar szabadulni ettől a függőségtől, akkor törölnie kell a rejtekhelyét. Esetemben kiválasztottam egy pornó videót, amely régi kedvenc volt, megcsinálta a tettet, majd abban a néhány percben a „Post nut clearness” alatt töröltem a teljes rejtvényemet, és akkor utoljára néztem a pornót.

2. Kaptam egy programot.

Az én esetemben a 12 lépéssel mentem, konkrétan Russell Brands előadással. RB kábítószerrel visszaélő, szexfüggő volt, és általában egész életében szenvedélybetegséggel küzdött. Tiszta lett a 12 lépésen keresztül, és könyvet írt tapasztalatairól, de elsősorban arról, hogyan mentse meg magát a 12 lépés segítségével. Bemutatásai sok prédikáló kereszténységet is kivesznek, és a lépéseket úgy alakítja át, hogy megfeleljenek egy modernebb demónak.

Ha szkeptikus vagy, hallj meg, amikor azt mondom, hogy a 12 lépés elengedhetetlen része annak, hogyan vagyok 9 hete pornómentes, működik. Megteheti saját kutatását, és ha van olyan függőségi segítő csoportja / forrása a környéken, amely fantasztikus lenne, de legalább RB könyve jó hely a kezdéshez.

A könyv neve: „Visszanyerés: Szabadság függőségeinktől”. Az Audible segítségével hallgattam meg a hangoskönyvet, amelyet maga az ember olvas. Esetemben 2/3-szor meghallgattam a könyvet, mielőtt rátértem volna arra, hogy valódi elkötelezettséget vállaljak a leszokás iránt, így már ismertem a lépéseket.

3. Kaptam segítséget.

A 12 lépés működéséhez el kell végeznie a munka egy részét valakivel, aki segít Önnek. A függőségi mentor tökéletes, de az én esetemben nem sok ilyen ember van errefelé. Ehelyett egy terapeutát választottam, aki az életvezetési tanácsadásra és a függőségre szakosodott.

Az RB kiadásában a 4. lépés az; - Írja le mindazt, ami kibaszik, vagy valaha kibaszott, és nem hazudik, vagy semmit sem hagy ki.

Ez a lépés fájdalmas volt, és két hétig beletelt a belébe. Az 5. lépés azután átélte ezeket a sérelmeket a terapeutámmal. Kiderült, hogy volt valami jelentős gyermekkori traumám, amely súlyosan befolyásolta azt is, hogy tinédzserként, majd felnőttként nem konfliktusoztam-e, és mindkettőnek meg volt a saját panaszlistája. Olyan napokon kaptam egy új perspektívát, amely kísértett tini koromtól kezdve, és képes volt elkezdeni a sebek gyógyulását, amelyekről nem is tudtam, hogy egész életemben ott vannak.

Végül, mire átmegyünk az 5. lépésen, kezdett eléggé világossá válni számomra, miért kerestem a menekülést tinédzserként. Esetemben ez a menekülés végül pornó lett, és egy függőséget okozó szer használata a valós problémák elkerülése érdekében jó módszer arra, hogy egy egész életen át tartó függőséget szerezzen magának, amint valószínűleg túl jól tudja.

Ha nem kaptam volna segítséget, két hét múlva visszaestem volna, és azt hiszem, hogy a legtöbb gyógyuló függő ezt alátámasztja. Ezt egyedül nem lehet megtenni. Az első néhány héten való átéléshez elengedhetetlen volt egy program, és valaki végigvezetett rajta. Még mindig látom a terapeutámat, és folytatom az 5. lépés során feltárt néhány kérdés rágását.

Lehetséges, hogy ezen a ponton gondolkodik; "Ó, nem tudok erről az egészről, azt akarja, hogy olvassak el néhány színész könyvet, és beszéljek egy terapeutával a pornóról és a gyermekkoromról, ez túlzottan hangzik, ezt a magam módján fogom megtenni."

Ha ezt érzed, állj meg, állj fel, lélegezz be és ki, majd kérdezd meg magadtól; "Hogyan sikerült eddig a saját módomon feladni ezt a függőséget?"

4. Nyílt és őszinte voltam azokkal, akik törődnek velem a küzdelmemmel.

Pontosabban a barátnőm és a közeli barátaim. Szerencsére a barátnőm rendkívül támogatott és a barátaim is. Támogatásuk nélkül ez nehezebb lett volna, de még akkor is, ha nem voltak kedvesek velem, hasznos volt legalább elmondani valakinek, akiben megbízhatok.

5. Eltávolítottam a ravaszt.

Minden, ami olyan gondolatot váltott ki, amelyről azt éreztem, hogy pornóhoz vezethet, elindult. Ha bármilyen Instagram-fiókot, twitter-fiókot, reddit oldalt vagy bármit követ, ami arra gondol, hogy "hmm igen nekem kanos fap fap", annak mennie kell. A kiváltó okok azonosítása és eltávolítása fokozatos folyamat, mivel ezek természetesen előfordulnak, valójában nem kényszeríthetők megjelenésre, mert valószínűleg bekapcsolódnak a rutinba. Egyes kiváltók elkerülhetetlenek lehetnek, ebben az esetben az egyetlen megoldás a cselekedetek és a gondolatok elkülönítése.

5. Nem távolítottam el teljesen a szexuális tevékenységet, csak azt, amelyet egészségtelennek tartottam.

Még mindig hangosan vagyok, hogy szexeljek a lányommal. Még mindig megvan az alkalmi fap, csak úgy csinálom, hogy testem gondolkodásmódja felszabadul. Nincsenek őrült fantáziák, nincs HD pornó, csak én, szinte olyan, mint a kanos meditáció. Ügyelek arra, hogy heti egy-két alkalommal max. Ez nem fog mindenkinek menni, ezért ha nem működik, próbálkozzon újra anélkül.

6. Folyamatosan emlékeztetem magam, hogy nem én vagyok a gondolataim, hogy megfigyelhetem őket, és továbbengedhetem őket.

7. Gondoskodom arról, hogy a korábbiakhoz képest több időt és energiát fordítsak hobbimra.

Nagyjából ennyi. Ez volt a tapasztalatom, remélem, hogy valaki hasznosnak találja. Megjegyzem, hogy mivel nyugodtabb vagyok és kevésbé szorongok az egész miatt, időnként úgy éreztem, hogy sokkal könnyebben csúszhatok, mint egy hónappal ezelőtt. A tervem az, hogy újraértékelem a kiváltó okaimat, beszélek erről a mentorommal / terapeutámmal, és napokig haladok a naptárban, egyenként. Ha szeretné, nyugodtan tegye hozzá a megjegyzésekhez.