Ha ÖT HÁTSZATOTT visszaesés után tudok kiszabadulni, akkor megteheti (számos előnye)

tl; dr: Ha ÖT HÁTSZÓ több visszaesés után tudok kiszabadulni, akkor te is tudod! Lehetséges! Keressen egyértelműséget, miért találta nehéznek, tanulja meg, hogyan lehet legyőzni a függőséget, készítsen egy szilárd tervet, kövesse és finomítsa azt, amíg el nem éri a célt!

Hihetetlennek érzi magát. Sírom az öröm könnyét. Annyira hálás vagyok az Istennek, hogy végre itt van a nap. Nem tudtam volna megcsinálni barátaim és társaim támogatása és támogatása nélkül, online és offline sem. Imádkozom, hogy mindenki legyőzze a függőséget, hogy megtapasztalják, milyen szép az élet ezen az oldalon.

Mindenkinek megvan, amit vesz. Ha sikerült teljes 24 órát menned pornográfia vagy bármilyen maszturbálás nélkül, akkor minden erővel rendelkezhet a sikerhez. Mindig erősebb vagy, mint bárki más, és minden ösztönzése, amely valaha is volt. Nem számít nehéz, vagy mennyi időt vesz igénybe, meg tudja oldani. Felismerje, hogy nincs szükséged 90 nap folyamatos akaratare. Csak ki kell építenie azt a szokást, hogy minden alkalommal, amikor a sürgetés jelentkezik, nemet mond. Ez a felismerés teszi az utazást elviselhetőbbé. Ez nem annyira harc. És minden alkalommal, amikor sikerül mondani a „nem”, a következő alkalommal megkönnyítjük magunk számára.

Előnyök

Jelentősen megnőtt a bizalom és az önértékelés - Magabiztosságom és önbecsülésem a tetőn van! Azonnali kapcsolatokat tudok kialakítani olyan emberekkel, akikkel találkozom, és még egyszer jól érzem magam a saját bőrömön. A buli életévé váltam, még a szörnyű táncmozdulataimmal is! A szociális szorongásom elmúlt, és sokkal könnyebb kommunikálni és kapcsolatba lépni másokkal.

Boldogság évek depresszió után - 2018 januárjában hivatalosan diagnosztizáltak nálam klinikai depressziót, bár sok éve éltem vele. De gyermekkorom óta először igazán boldog vagyok! Sötét gondolatok nem sújtanak egész nap; Örülök, hogy élek, és nagyon elégedett vagyok azzal, hogy merre tart az életem!

Jobb szellemi érthetőség és összpontosítás - Ember, hol volt ez, amikor vissza jártam az iskolába? Megnőtt az agyam, és sokkal jobb problémamegoldó képességem van. Hosszabban tudok koncentrálni a feladatokra, és sokkal gyorsabban megértem az új koncepciókat, amelyeket olvasok. Az agyam a szókincsemből jobb szavakat választ a beszélgetés során, és segít az írásban.

Nagyobb életcél - Nehéz volt bármit is elérni, miközben depressziós és alacsony motivációs állapotban voltam. Hetekig mennék anélkül, hogy bármi produktív munkát végeznék magán vagy a jövőm érdekében. Most napi feladatokat látok el, és arra törekszem, hogy értelmes és teljesítő célokat érjek el.

Erő a kényelmetlen forgatókönyvekbe való séta során - Most már bátrabb vagyok. Bonyolult helyzetekbe járok azzal a megértéssel, hogy elég erős vagyok ahhoz, hogy bármit is kezeljek. Például kemény beszélgetést folytattam egy közeli barátommal olyan dolgokról, amiket tett, amelyek felidegesítettek. Először dühös volt, de jobb barátok lettünk ezért.

Könnyű kezelni a stresszt és a negatív érzelmeket - Korábban a stresszes helyzetek egyszerre hetekbe állítottak. Még két hétig el kellett hagynom a munkát, mielőtt felépültem. Most gyorsan visszapattanhatok; Elfogadom a stresszt az életutunk részeként, és keresem a kezelési és kezelési lehetőségeket.

Az integritás és az önbecsülés visszatérése - Nagyon jó újra hinni magamban. A szavam valójában valamit jelent nekem; ígéreteim értékesek, és tiszteletben tartom elkötelezettségemet. Tisztának érzem magam, mentes a bűntudattól és a szégyentől. Mély öröm érzés a szívemben és szeretet ISTEN, önmagam és a körülöttem lévők iránt.

A késztetések jobban kezelhetők, mint valaha - Amikor elsöprő késztetéssel küzdesz, nehéz elképzelni egy olyan napot, ahol a körülmények eltérőek lesznek. Manapság a késztetések, amelyek felmerülnek bennem, enyhe javaslatok. Arra kérjük őket, hogy keressenek egy zenei videót a YouTube-on, vagy nézzenek meg egy bulvár cikket a tengerparton található néhány hírességről. Ezek olyan javaslatok, amelyeket könnyen kezelni tudok, és amelyeken nem megyek keresztül. Nincs hatalmas elhatározás, hogy 4KHD videókat nézzünk, és több tucat füllent hozzunk létre.

De mi lenne a szuperhatalmakkal?

Összehasonlítva azzal, hogy miként éltem 3 hónappal ezelőtt, vagy általában az életemben, miközben PMO-val foglalkoztam, az előnyök emberfelettinek érzik magukat. De én így látom őket; Késő tizenéves koromban kezdtem szemüveget viselni. Amikor először vettem szemüveget, olyan volt, mint HD-n látni a világot. Új színek és kontrasztok, minden élesebb és fényesebb volt. De azoknak, akiknek 20 / 20 látása van, így látják rendszeresen a világot.

Így kellett élnünk. Amikor visszatekintünk a történelemre, és látjuk a nagyszerű férfiakat és nőket, akik megváltoztatták a világot, észrevettük, hogy bátrak voltak és cselekedtek. Időt töltöttek olyan szorgalmas célok elérésével, amelyekben hihetetlenül szenvedélyek voltak. Az emberiség nem lenne ott, ahol ma vagyunk, ha Arisztotelész, da Vinci, Newton vagy Steve Jobs valahol egy sötét szobában egy képernyő fölé görbülnek, és többször kiürítik az élet energiáját. Ez az utazás lehetőséget ad nekünk arra, hogy visszaszerezze életünket és alakítsa ki a kívánt jövőnket.

Eredmények:

• Kilenc könyvet készítettem az elmúlt 3 hónapokban, és még többet elindítottam, amelyeken jelenleg átmenek. Olvasás A Brain on Porn, Az ember jelentése a jelentésben és a Ámor mérgezett nyíl valódi játékváltók voltak!
• Tisztító vállalkozást indítottam egyik közeli barátommal. A weboldal működőképes és működőképes, hamarosan alkalmazottakat felveszünk és marketinggel foglalkozunk.
• Az első néhány eladást az eBay-en végeztem! Többet megtudok a drophippingről és arról, hogyan lehet megélni az eBay-en.
• Befejeztem egy hathetes abs edzésprogramot, lefogytam és megértettem az abs. Ismét elkezdtem futni, és megtettem a legtávolabbi távolságot, amit valaha is megtettem, az 6km fölött. Azt tervezem, hogy hamarosan feliratkozom az 5km és az 10km versenyekre.
• Megkaptam a családomat, hogy két órát együtt üljünk le a nappali szobába, nincsenek eszközök és beszélhetnénk a jövőbeli terveinkről, és arról, hogy miként lehet jobban együtt élni családként. Sok év után külföldön élő nővéremmel is kapcsolatba léptem.

Stratégia:

1. A Zero napon úgy döntöttem, hogy ezúttal jó leszokni. Bármit megtennék, hogy rávegyem magam. A naplóban azt írtam, hogy kész vagyok; ez volt a mélypont, és hihetetlenül jobb életet fogok élni egy évvel attól a naptól kezdve.
2. A harmadik napon leültem a naplómba, és leírtam minden érzésemet magam, az eddigi utazásom és általában az életem kapcsán. Megértettem azokat a mentális akadályokat, amelyek visszatartják a sikertől; Mélyen azt hittem, hogy megbocsáthatatlan bűnös vagyok, és megérdemlem a visszaesés folytatását. Fiatalabb énmet hibáztattam abban, hogy elindított engem ezen az úton. Annyira sajnáltam, szégyelltem és haragudtam magamra a múltbeli hibáimért és kudarcaimért, életem minden területén. Utáltam, hogy én vagyok, és nem láttam, hogy érdemes megmentni, megszabadulni a függőségtől vagy javítani az életem. Amikor ezt megértettem, meg tudtam gyógyulni. Megbocsátottam magamnak a múltért és megígértem, hogy jobb jövőt hozok létre. Azt mondtam magamnak, hogy nemes vagyok azért, mert pusztán a változásért akartam. Felismertem a szándékomat, hogy újra szerettem magam, és olyannak látom magam, mint aki szeretnék segíteni. Itt van az elemzésem: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Jó két hetet töltöttem, hogy többet megtudjak a függőségről. Olvastam az emberek visszaesését, rémületét és sikertörténeteit, valamint stratégiájukat és az általuk elvégzett intézkedéseket. Jegyzeteket készítettem a különféle szokásokról, amellyel dolgoztam, és a gondolkodásmód változásairól, amelyeket akartam modellezni azoktól az emberektől, akik megszabadultak.
4. Felismertem az elszámoltathatóságomat azáltal, hogy visszatértem a közösségben másokkal folytatott rendszeres kapcsolattartásba. Kapcsolatba léptem társaimmal, támogattam őket és tanultam tőlük. Cserébe megszereztem a támogatásukat és motivációjukat. Csatlakoztam egy NoPMO WhatsApp csoporthoz olyan hősökkel is, akiknek 180 + napos csíkjai voltak, akik arra ösztönöztek, hogy menjek végig, és folyamatos tudást és tanácsokat szolgáltassanak a függőségről. Később az úton egy új elszámoltathatósági partner csatlakozott hozzám, és valóban egyenesen és keskenyen tartott. Bármit be kellett jelentenem neki, ami még távolról is azt sugallta, hogy visszamegyek a PMO felé.
5. Az 20 napon újraindítottam Brian Brandenburg-t Hatalom a pornográfia felett és elköteleztem magát a végső áttekintéséig. A szerző a könyvben ígéri, hogy aki őszintén követi a programot, nem fog visszaesni, de a múltban már sokszor önmagam szabotáltam magam, az általam említett mentális akadályok miatt. Lenyűgöző kognitív viselkedési technikáival rendelkezik, amelyek visszavezetik az agyat, hogy pozitívan reagáljanak a sürgetésekre, és percek alatt legyőzzék őket.
6. Az eddig olvastam könyvek és sikertörténetek alapján saját stratégiát készítettem. Mostantól filmet fogok látni, ahol a hős voltam, végül legyőzve az ellenségeskedést. Minden nap utoljára kellett volna átlépnem azt a napot, így örültem és hálás voltam még az alsó csíkokon is. “Köszönöm Istennek az utolsó napot, az 15-ot! Megígérem, hogy folytatom! ”Naponta többször mondanám ilyesmit, és megújítanám elkötelezettségem. Itt van a stratégiám: Miután 46-ben 2019-szor visszaesett, köszönöm Istennek, most vagyok 50 napos PMO-mentes! Így csináltam
7. Mostantól minden szexuális gondolatnak mennie kellett. Nincsenek nők az utcán, nincs gondolat a kollégákról vagy az ismerősökről, és minden bizonnyal nincs emléke az ex-kedvenc 4KHD videóimhoz. Az a szokásom, hogy mindet 2 másodpercen belül megtisztítsam. Ehelyett más dolgokat képzelnék el, például a családom és a barátaim mosolygós arcait és az életet, amelyet tiszta állapotban akartam vezetni.
8. Célokat tűztem ki magamnak, melyeket a következő 90 napokban teljesítek, amelyek javítanák a körülményeimet. Elkezdtem többet olvasni, megszerveztem a pénzügyemet és további állásokra jelentkeztem, gyakorlati programot indítottam, többet beszélt a barátaimmal és a családommal, motivációs videókat hallgattam, és minden nap szavakkal állítottam állításokat. Csökkenttem a szórakoztatást, kiküszöböltem a játékot, és lassan leállítottam a TV-műsorok és a Netflix nézését is. Cseréltem őket dokumentumfilmekre és informatív videókra a YouTube-on, amelyek már korábban ültek a „Nézz később” lejátszási listámban. Időt töltöttem azzal, hogy elgondolkozzam, mit akarok a jövő számára, és milyen életemben dolgoztam. Gyakoroltam, hogy másokkal beszélgethessek és fejlesszék a hallgatási képességeimet.
9. Folytattam többet az önfejlesztésről, a PMO-függőségről, a jó szokások kiépítéséről és a sikerről, és bárhol megosztottam másokkal a megtanultakat. Megálltam a második találgatásnak, és úgy döntöttem, hogy betekintést adok és véleményem, hogy másoknak a lehető legjobban segítsek.

Eszközök a szabad megszakításhoz:

1. Hit. Hidd el, hogy ez lehetséges neked és megérdemli ezt. Hidd el, hogy megteszed a jó sikerhez.
2. Gondolkodásmód. Döntse el, hogy nem számít, a PMO már nem számít az Ön számára. Légy határozott a sikerre és kitartásra, de ne tartózkodj szégyenben. Ha leesik, légy együttérző magának. Finomítsa ki a tervét, és menjen újra.
3. Készít. Használjon olyan hatékony módszert, amelyet bármikor végrehajthat a sürgetéskor.
4. Kapcsolat. Nyújtsa ki másoknak; ne szenvedj egyedül. A társak annyira segítenek ezen az úton.
5. Teljesítés. Dolgozz olyan értelmes célok felé, amelyek javítják az életed.
6. Gondolatokat. Gondolj pozitív gondolatokra, és tisztítsd meg a negatív gondolatait. Ne engedje, hogy a káros gondolatok tudatában maradjanak.

A történetem

11 voltam, amikor megnéztem az első pornográf videómat. Késő este találkoztam vele, amikor Flash játékokat böngésztem. Ezután bekapcsoltam. Ébren lennék, amíg mindenki nem aludt volna, és felfedezné az internet ezen új oldalát.

Egy késő este anyám látta, hogy a nappali világít, és vörös kezet fogott, amikor az 70-80 Internet Explorer ablakai nyitva vannak. Egy órán keresztül elmagyarázta nekem a magatartás folytatásának számos negatív következményét, köztük az volt, hogy az idő múlásával nem lennék elégedett, és hamarosan azt akarja végezni, amit láttam, olyan módon, amely súlyos következmények, például a terhesség vagy akár börtön. Megrémültem. Megígértem neki, hogy soha többé nem csinálom, és elmentem, és sírtam magam, hogy aludj. Addig, amíg el nem fordítottam az 12-et, felfüggesztette az Internet kiváltságaimat, mondván, hogy fiatalabb testvéreimnek ne engedje, hogy egyáltalán használjam az internetet. De a magot ültették.

Amikor újra elkezdtem használni az internetet, visszatértem veszélyes területre. Elkezdtem határvonalakat keresni, így hazudhattam magamnak és azt mondhattam, hogy valójában nem pornográfia. Az iskolában a dolgok rosszabb voltak. Az 7 év volt, és mindenki látott szexuális oktatási videókat a tudományban. Az egyik barátja kemény videókat hozott az iskolába a telefonján. Hamarosan kölcsönadtam barátaim telefonjait, hogy nézzem az iskolai WC-kben vagy videót nézhetek a hazafelé vezető buszon. A hangulatom olyan volt, mint egy yo-yo, és tudtam, hogy meg kell állnom. Mondtam magamnak, hogy nem. Törölnék az összes videót, és megpróbálnám nem meglátogatni az oldalakat. Reggel megígérem Istennek, hogy kész vagyok. Aztán ugyanazon este visszamentem az iskola után; újratelepíti ugyanazokat a videókat és így tovább. Hosszú ideig folytattam ilyen módon, lassan kaptam 2 napok, 3 napok, 5 napok csíkokat, de mindig visszatérek, és teljes kudarcnak érzem magam.

Amikor az 15-ról szóltam, transzformációs vallási tapasztalataim voltak, és a szabadidő vágyam tovább erősödött. Ismét beismertem anyámnak, hogy soha nem állítottam meg a PMO-t, és megpróbált nekem segíteni, de nem volt tudása arról, hogyan kell kezelni valaki függőséggel küzdő személyét. Az 2-3 hetek után abbahagyta az engem, és azt gondolta, hogy tiszta vagyok. Elkezdtem mondani a barátaimnak a harcomat, de senki sem értette. A legtöbb részt vett a PMO-ban is, és nem akartak kilépni. Miért tettem? Mi a baj velem? A lányok csak azt hitték, hogy undorító kúszó vagyok. Muzulmán barátaim egyszerűen azt mondták nekem, hogy tilos, és azonnal el kell hagyni, nem értve, hogy évek óta próbálom sikertelen. Voltak idők, amikor igazán szerettem volna valakit kiborítani, hogy komolyan szükségem van segítségre. Bárki. Tanár. Mentor. Egy idegen a buszon.

Még ennél is nagyobb vágyam volt a kilépésről, de csak szégyenteljesnek éreztem magam, hogy nem tudtam ellenőrizni magam. Nem csak ezt, de a figyelt kategóriák egyre erőszakosabbá és zavaróbbá váltak. Nem értettem, hogy ilyen dolgok felkelthetnek engem. Miért kerestem őket? Időnként megkérdeztem a szexualitásomat. Más esetekben azon tűnődtem, vajon morálisan megtörtek-e, és végül valami bűncselekményt csinálok, amint a videókban láttam. Megpróbáltam az összes szokásos dolgot. Telepítettem pornográf blokkolókat a számítógépre, de végül a barátom laptopját használtam, amikor nem figyelt. A blokkolók szintén soha nem segítettek, mert kihasználnám a kiskapukat és találnék olyan webhelyeket, amelyek átcsúsztak. Egy szorgalmas rabja a Google 50. Oldalához fog keresni, hogy kijavítsa a javítását, és soha nem kellett ilyen messze keresnem. Számtalan ígéretet és kötelezettségvállalást tettem magammal szemben. Megesküdtem, hogy soha nem viszem a függőséget egy új életévbe vagy új naptári évbe. Törölném a játékom minden előrehaladását a visszaesés után, hideg vízben fürödtem, megtilthattam volna, hogy kedvenc műsoraimat nézzem és így tovább. Amikor 18 voltam, úgy döntöttem, hogy gyors vizet vállalok 30 napokra, hogy megtisztítsam a függőséget a rendszeremről. Fegyelmeztem arra, hogy 30 napokon menjek anélkül, hogy megemennem volna egy darab kenyeret. De olyan gyenge vagyok, hogy sikerült a PMO-ra az 27 napon. Az 22-en szövetséget kötöttem a barátaimmal, ahol fizetnem kellett volna nekik, ha ismét megújulnék. Olyan boldogtalanok voltak, hogy elvették a pénzem, de meg kellett tartanom a szavamat, bármi is volt az. Úgy tűnt, semmi nem működik.

Egész idő alatt szétesett körülöttem az életem. Teljes képmutatónak éreztem magam napi imáimban és másokkal való beszéd során, ezért abbahagytam a vallás teljes megvitatását. Az emberek vagy ateistának tartanak, vagy azt gondolják, hogy mély és elmélkedő vagyok - vallási tanácsért jöttek hozzám! Tanulmányaim szenvedtek. Én hallgató voltam, akit az előrejelzések szerint az Egyesült Királyság legnépszerűbb egyetemein folytattak tanulmányokat, mint például az Oxford, az UCL vagy az Imperial College, de Cs-vel alig sikerült. Azt mondtam, hogy nem érdekel, szeretnék saját vállalkozást alapítani - nincs szükségem diplomára. Minden megkezdett üzleti projektem azonban kudarccal végződött, és az adósságokat megnyomorítottam. Feszültek a kapcsolataim a családdal és a barátokkal. Állandó szégyent éreztem anyám és barátaim körül, akik azt hitték, hogy szabad vagyok. Hízni kezdtem az állandó kényelmi evéssel. Évekig depresszióval és öngyilkossági gondolatokkal éltem. Bár természetesen extrovertált voltam, mély társadalmi szorongásom volt, és el akartam bujkálni az új emberek elől. 2018-ban orvoshoz fordultam és megerősítettem, hogy súlyos depresszióm van, és tudtam, hogy valahogy ki kell törnöm. Ha korábban keményen próbálkoztam, akkor minden megállót ki kellett húznom. De továbbra is újra és újra kudarcot vallottam, még akkor is, ha legyőztem a legmagasabb csíkokat.

Közeli barátom engem hívott idén 12 júniusban, és felébresztett, hogy mennyire pusztítottam el az életem. Úgy döntöttem, hogy harcolok, mintha soha többé nem kapnék meg az esélyt. És az Isten kegyelmével itt vagyok ma. Az 500 időkben visszatértem, de a múlt fájdalma semmi sem a jelen pillanat örömével és a jobb jövő várakozásával összehasonlítva. Őszintén imádkozom, hogy mindenki kiszabaduljon és életét élvezze.