Ma végül elérkeztem a megszerzett 90 nap mérföldkőhöz. Ez szó szerint érzi magát. Ez egy hosszú bejegyzés lesz, de rengeteg tippet és tanácsot fogok tartalmazni, valamint a történetemet és a "nagyhatalmaimat". Körülbelül 13 éves koromban kezdtem el pornót nézni. Mindig tudtam, hogy romboló. De nem tartott sokáig, amíg beleakadtam.
A függőségem csúcsán minden nap legalább egyszer (néha többször) maszturbáltam. Néha deviáns műfajokba terelődtem, és erre nem vagyok büszke.
4-ról évekkel ezelőtt úgy döntöttem, hogy kilépek a pornográfiáról. De soha többé nem tudnék többet vagy egy hétig tartani a visszaesés előtt. Néha annyira csalódtam, hogy lemondok, csak néhány hónappal később próbálkozom újra ugyanazzal az eredménnyel.
Az 11-ról néhány hónappal ezelőtt felfedeztem NoFap-ot. A közösség itt adta meg az inspirációt és motivációt, amire szükségem volt ahhoz, hogy tartós helyreállítást szerezzem a függőségemtől. Az elmúlt évben a hosszabb csíkokkal kezdtem. Kattintson ide az utolsó 16 hónapok előrehaladásának részletes grafikonjának megtekintéséhez. Első alkalommal sikerült elérni néhány tisztességes csíkot. De szó szerint tucatnyi és tucatnyi relapszus volt közöttük. Csak az én legutóbbi sorom volt (november elején kezdődött), hogy megkaptam az 90-et. Majdnem négy évig tartott, hogy megszakítsam a pornográfiával való függőségemet. Ha elérhetem az 90 napokat, szó szerint bárki lehet.
Szupererők?
Az elmúlt évben, amikor lassan elválasztottam magam a pornótól és a maszturbációtól, számos előnyt tapasztaltam:
1. Növelte a nők figyelmét.
Nem tudom mi ez, de működik. Az az elméletem, hogy amikor nem rángatózunk, akkor nagyobb az érdeklődésünk a valódi kapcsolatok előmozdítása iránt, több energiánk van és jobban ki vagyunk töltve. A nők ezt észreveszik. A nőkkel határozottan több sikerem volt, mint a múltban. Volt egy dolgom egy nagyon kedves, gyönyörű nővel az elmúlt nyáron. Sajnos ez nem sikerült, de csak a hitbeli hátterünk különbségei miatt (a részletekkel nem unatkozom). Mindazonáltal a NoFap előtt ő kiutazott volna a bajnokságomból. Ezenkívül a NoFap-on volt az első csókom.
2. Több idő, energia, bizalom, fókusz.
Korábban problémám volt pornóba járni, amikor bizonyos házi feladatok vagy egy közelgő teszt miatt stresszeltek. Most sokkal jobban a munkámra koncentrálok, és nem gyógyítom a stresszt mesterséges stimulációval. Sokkal magabiztosabb vagyok, mint a NoFap előtt. Régebben sok szégyen és titkom volt. Féltem, hogy a telefonomat barátaimnak adtam, attól tartva, hogy pornót találnak a keresési előzményekben vagy a keresési javaslatokban. Most valóban nincsenek titkaim. Teljesen nyitott lehetek az életem embereivel. A történelem törlése helyett elkezdem a történelmet.
3. Általában azzá az emberré válok, akinek lenni akarok.
Általában inkább férfi vagyok, mint valaha. Ez a NoFap által tanított önkontroll, az edzőteremben töltött idő, a céljaim és az önreflexió kombinációja. Éppen lábműtéten estem át, de körülbelül egy hónap múlva megtanulom bokszolni, és heti rendszerességgel gyakorolok a barátaimmal. Továbbra is rendszeresen edzek. És kezdek jobban figyelni az étrendemre. Számomra és más Fapstronauták számára a NoFap katalizátor volt életünk minden más aspektusának javításában.
Tippek a sikerhez
1. Tanulj meg minden egyes visszaesésből.
Ez a legnagyobb tanácsom. A siker érdekében tudnia kell, hogy miért nem sikerül. Mi történt, ami a visszaesésedhez vezetett? Milyen lépéseket tehet, hogy legközelebb elkerülje? Ez egy háború. - mondta Sun Tzu - Ismerd meg az ellenségedet, és ismerd meg magad, és katasztrófa nélkül harcolhatsz száz harccal.
2. Van egy konkrét terve a sürgősséggel.
Ne légy passzív. Tudnod kell, hogyan fogsz reagálni, amikor kísértések és késztetések támadnak. Egy egyszerű technikát alkalmazok, amely minden alkalommal működik: hideg zuhany (120 másodperc), kb. 1 percig többször ütök meg egy párnát, és addig tolom, amíg el nem sikerül.
3. Ne feledje, miért indult el: célok és folyóiratok.
Minden nap azzal kezdem, hogy elmondom a céljaimat. Ezek a célok magukban foglalják a sorozatom fenntartását, de nem kizárólagosan. Olvastam egy listát azokról az okokról is, amelyek miatt a pornó és a maszturbáció káros. Ez az utam fontosságára összpontosít, és gyengeség idején megerősít. Ezenkívül dokumentáltam a gyógyulásomat egy naplóban (naponta kb. 1 bekezdés). Nagyszerű szokás, és perspektívát ad az összképre.
4. Legyen elszámoltathatósági partnere.
A NoFap egy csodálatos közösség. De legalább egy (valódi) személyre van szükséged, akiben be kell vallanod. A pornófüggőség természeténél fogva izolál. A valakiben való bizalom nagyon nehéz, de nagyon jó érzés levenni a hátáról azt a majmot. Ráadásul az elszámoltathatóság hatalmas visszatartó ereje a visszaeséseknek. Gyengeség idején sokkal nehezebb engedni, ha eszébe jut, hogy be kell vallania barátjának.
5. Hozzon létre következményeket magadnak.
Mi történik, ha visszaesik? Valószínűleg visszaállítja a számlálót, letisztítja és továbbmegy. Azt javaslom, hogy hozzon létre következményeket, hogy visszatartson a visszaeséstől. Még ősszel azt a következményt hoztam, hogy ha visszaesem, 500 dollárt kell adnom. Akár hiszed, akár nem, visszaestem. De ahogy el tudod képzelni, ezután nem nagyon fordultam vissza. Ez volt az egyik utolsó visszaesésem. Tedd fájni a visszaeséseket, és nem lesz annyi. Következménye bármi lehet, amire vágyik, és nem kell, hogy olyan súlyos legyen.
6. Tekintsünk egy internetes szűrőt / blokkot
Az internetes szűrők soha nem tökéletesek. És ha igazán meg akarja nézni a pornót, mindig lesz rá mód. A szűrő soha nem lesz elég. De gyengeség idején hasznos védekezés lehet. Kipróbáltam több szűrőt a telefonomon, és végül úgy döntöttem, hogy letiltom a Safari-t (valamint az App Store-t és más alkalmazásokat) az iPhone-ról. Most szó szerint nincs mód pornó nézésre a telefonomon. A pornó nézésem egyetlen módja a családom PC-je, és ezt soha nem kockáztatnám. Tehát igen, a hozzáférés megvan. De a szűrők nagy segítséget jelenthetnek.
Következtetés / TLDR
Remélem, ezek egy része segített / inspirált az utazás során. Igazán hihetetlen azt gondolni, hogy ennyi idő után végre három hónapot értem el. A csatának soha nincs vége. Soha többé nem akarok pornót nézni vagy maszturbálni. És tudom, hogy ha nyíltan fantáziálnék, vagy csúcs vagy él lenne, függőségem tárt karokkal fogadna vissza. De olyan jó érzés, hogy újra kontrollálhatom az életemet.
Sok szerencsét a testvéreim. Nyugodtan kérdezz nekem valamit.
LINK - 90 napjelentés. Ha meg tudom csinálni, meg tudod csinálni.
By DavidS121797
;
