A pornóról való leszokás után a szociális szorongás szinte megszűnt

a szociális szorongás szinte megszűnt

Szóval, soha nem gondoltam volna, hogy valaha itt leszek, és egy pozitív történetet posztolok a felépülésemről. De itt vagyok! A hosszadalmas beszámoló ellenére remélem valaki hasznosnak találja. Először is egy kis történelem. Egészen fiatalon, talán 9-10 évesen, talán fiatalabb koromban elkezdtem maszturbálni. Az ég tudja, miért ilyen korán, talán valami kíváncsiság, valószínűleg az önnyugtató elem. Mindazonáltal nem telt el túl sok idő, mire ez rendszeres szokássá vált.

A szövegkörnyezet szempontjából 46 éves vagyok, és serdülőkoromban nem igazán voltam kitéve pornónak. Volt olyan, hogy időnként az iskolástársam integetett egy pornómagazint iskolába menet. De valószínűleg erről volt szó. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a problémáim még nem kezdődtek volna. Az önkielégítéssel kapcsolatos, egészségtelen megszállottság valószínűleg már tinédzserkoromban kialakult.

A pornófüggőség kezdete

16 évesen a kicsit idősebb bátyám elköltözött. Rengeteg pornó magazint hagyott döntetlenre. Nem szívességként, hanem inkább azért, mert nem tudtam, mit kezdjek velük. Visszatekintve azt látom, hogy valószínűleg már volt egy egészségtelen megszállottja. Ami később az életben bebizonyosodott, de ez egy másik történet. Most már látom, hogy ez tovább konkretizálta azt, ami valószínűleg már akkor is függőség volt. Bár biztosan olyan, amiről akkor még nem tudtam. Nem láttam, hogy ez már milyen negatívan befolyásolta az életemet, de inkább azt, hogy hogyan fog követni.

Ekkor már nagyon gyakori volt a maszturbáció és a pornóműsor. Valószínűleg naponta, akár naponta kétszer, és hosszú távú kapcsolatok során. Visszatekintve, nagy valószínűséggel arra használtam, hogy jól érezzem magam. Kissé szétesett családi nevelésem volt, és a családom nem volt az a típus, aki szeretetet és ragaszkodást mutatna ki. Amikor elgondolkozom, azon tűnődöm, vajon innen ered-e a szokás, de biztos vagyok benne, hogy ez legalább közrejátszott.

A pornózási szokásom következő szintje 21 éves korom körül volt, amikor vásároltam egy otthoni számítógépet tanuláshoz. Ezek után hamarosan felfedeztem az ingyenes és újszerű pornóvideók világát. Ez egy teljesen új szintre emelte azt, amiről úgy látom, hogy mostanra egy teljesen kivált függőség volt. Ez legalább éjszakai szokás volt, gyakran reggel és este. Hacsak nem egy barátnőmmel voltam. De minden nap, amikor nem voltam partnerrel, ott lesz a pornó.

A problémák jelei

Körülbelül ekkortájt kezdtem kifejlődni egy legyengítő bőrpír. Nem ez volt az első alkalom, hogy elpirultam, de életem elején általában azért, mert valami kínos történt. Bár most, ha valaki rám néz, megindítana. Gyakran előfordul, hogy visszatérő, nők és férfiak egyaránt. Ez különösen bénító volt, ha valaki társadalmilag aktív (annak ellenére, hogy introvertált).

Ekkor még nem raktam össze kettőt és kettőt. Mivel mindig is félénk voltam, azt hittem, ez csak egy része annak, aki vagyok. És ez egyre rosszabb, megint csak az voltam, aki voltam. Bármilyen lehangoló volt is, és teljesen független a maszturbációmtól és a pornó szokásaimtól. Hozzá kell tennem azt is, hogy kora tinédzserkoromtól kezdve (és utólag egyértelműen már mélyen bevésődött szokásom) még az utcán egyedül sétálni is gyötrelmes lehet öntudatos szemszögből. Már akkor is irracionális félelmem volt attól, hogy olyan furcsán néznek rám nyilvános helyen, mint amilyen furcsán hangzik. Sajnos valami, ami az életem során lebegett.

Kapcsolatok és Pornó

A kapcsolatok során néha csökkent a pornóhasználat, de a maszturbáció mindig napi tevékenység volt. Néha naponta többször is. Emlékszem, érzelmileg elzsibbadtam az ilyen maratonok után. De most már látom, hogy nem igazán kapcsoltam össze a kettőt.

Tehát sok évnyi hasonló gyors előrelépés után, mint körülbelül három évvel ezelőtt. Annak ellenére, hogy kapcsolatban éltem, mindennapos volt a pornóhasználat. A párom jól viselte a pornót szex közben (nem az én ötletem, de biztosan nem tiltakoztam!), ami újszerű volt, és ez a fajta lehetővé tette számomra, hogy pornót használjak. Ez nem volt tabu, az biztos. A korábban említett elpirulás az évek során annyira rossz lett. Még az is, ha egy boltban egy kasszához megy, kisebb pánikrohamot és elpirulást okozhat. Hasonlóan fájdalmas lenne egy étteremben egy pincérrel beszélni.

Szégyen és szociális szorongás

Kezdtem félni a szexről vagy a szexuális egészségről vagy bármi hasonló beszédtől. nagyon pánikba esnék. Tudom, hogy bizarr, de azt hiszem, ez abból a félelemből fakadt, hogy az emberek azt hiszik, hogy szexuális „perverz” vagyok. Azt hiszem, itt jön képbe a pornófüggőség szégyene, amelyet korábban sokan említettek. Lényegében tudat alatt mélyen szégyelltem és féltem, hogy valaki rájön a piszkos szokásomra. 

Szociális szorongásom olyan rossz lett, legyengítő. Mostanra kezdtek öngyilkossági gondolataim támadni, bár bevallottan semmi olyannyira nem volt, hogy cselekedjek. Azt azonban elmondhatom, hogy a napi szociális szorongás nyomorúságossá tett. Azt is hozzá kell tennem, hogy jó, jól fizetett munkám van, sok felelősséggel, ideértve a csapat irányítását is, és bár gyakran jól titkolta (bár nem mindig), a napi félelem és szorongás kínzás volt, különösen az állandó elpirulás.

Erős agyködöm is lett, a koncentrációm elromlott, ami szintén kezdett kihatni a munkám végzésére. A motiváció sem létezett. Az önbizalmam gyakran a mélyponton volt. Mégsem találtam összefüggést a pornó és a szurkolás között.

Válaszok keresése

Valójában nem emlékszem, hol bukkantam rá NoFap de azt hiszem, a szociális szorongásom megoldására törekedtem, és olyasmire botlottam, ami a kettőt összekapcsolta az interneten. Sok olvasás után, majd számos NoFap próbálkozás után kezdtem észrevenni, hogy egy visszaesés után érzelmileg teljesen üresnek érzem magam, és észreveszem, hogy a szorongásom átmegy a tetőn, jobban, mint valaha. Úgy tűnt, hogy ez annál jobban észrevehető, minél jobban visszaesem.  

Ezen a ponton a társadalmi szorongásom háttérszintjét nem csökkentette a NoFap, de a tüskék ráébredtek, hogy van valami kapcsolat, bár nem voltam meggyőződve arról, hogy a NoFap meg fogja oldani a problémáimat. Mostanra akár 15-20 napos sorozatokat is elértem rendszeresen, és a 30 nap még mindig jelentős eredmény lenne számomra. Bár küszködtem az élezés hiányával, ami végül előbb-utóbb a teljes visszaeséshez vezetett, de mindig olyan szörnyen éreztem magam – agyköd, érzelmileg lapos, depressziós, így általában arra ösztönöztek, hogy azonnal próbálkozzak újra, kicsit motiváltabban, mint legutóbb.

Pornó és szorongás

Körülbelül két év ilyen kerékpározás után kezdtem igazán látni a mintát és az összefüggést. Egyre nyilvánvalóbb volt, hogy a pofázás és a pornó óriási hatással volt szociális szorongásaimra és elpirulásomra.

Bizonyos értelemben a NoFap tovább rontotta a helyzetet, a visszaesés akkora kiugrást eredményezett, hogy egy adott napon többször is a teljes pánikrohamok szélén állnék. Nem tudom hangsúlyozni, milyen szörnyű volt ez, de bizonyos szempontból most hálás vagyok, mert valóban rávilágított a szokásom következményeire.

Ezt követően elkezdtem hosszabb sorozatokat elérni, pl. 60 napig, és kezdtem érezni a szorongásom valódi előnyeit, de a hamis önbizalom visszaesést eredményezett, amit néhány rövid sorozat követett, és gyorsan visszatértem az akut szorongás előző napjaihoz. Ez valóban feltárta a kapcsolatot a szociális szorongás és a pornó között. Az abból adódó motivációból, hogy gyakran elérhettem a 40 napos és afölötti életkort, és egy újabb visszaesés után a 60. napon (élem, még mindig néztem a pornót), azt mondtam, hogy elég volt, és leállítottam a szegélyezés 99.9%-át. nulla pornó (és a mai napig). Ez néhány hónapja volt, és egyetlen kihagyás ellenére (csak fap, de nem pornó) 55 nappal ezelőtt azt kell mondanom, hogy a változás nem volt más, mint elképesztő.

Hozd ki az előnyöket

Az előnyök óriásiak, és úgy tűnik, hogy minden hét további javulást hoz. Tényleg nem túlzok, ha azt mondom, hogy az előnyök elképesztőek voltak. Ezek közül néhány az alábbiak szerint.

– több mint 30 évnyi szociális szorongásom után már majdnem a nullán van. Megnyugvást érzek, amikor társas helyzetekben nem emlékszem, hogy valaha is éreztem volna. Magabiztosan tudok beszélni az értekezleteken (nemrég nagyon hangos voltam egy találkozón számos alelnökkel, és csak nagyon alacsony aggodalommal, ha egyáltalán). 

– megcsappant az önbizalmam felsővezetőként. Már nem szenvedek rendszeres szélhámos szindrómától. 

– nincs agyköd és fokozott motiváció 

– a párommal visszaállt a kapcsolat az első találkozásunkhoz. Nem érzem magam elszakadva tőle, mint gyakran tettem, amikor csacsogtam. Megint játékos. 

Kapcsolódás érzése

– Érzem, hogy kötődöm az élethez, vágyom arra, hogy a világ része legyek, ahelyett, hogy el akarnék bújni előle

– Már nem érzem úgy, hogy elértem a plafont a karrierem során, olyan érzések, amelyek egy ideig voltak bennem annak ellenére, hogy viszonylag sikeres voltam. Éppen az elmúlt hetekben úgy érzem, készen állok arra, hogy lépéseket tegyek a rendezői szint felé, amiről az előzőre gondolva félelmet keltene bennem a megnövekedett társadalmi interakció, nagyobb csapat stb.

– Emelt fővel sétálok a nyilvánosság előtt, nem félek a szemkontaktustól. Mielőtt még félelem támadna, ha véletlenül megérintettem volna, különösen a csövön

– a megfigyeléstől való félelem jelentősen csökken

– Volt egy olyan élményem a múlt héten, amikor egy találkozón voltam valakivel, aki kissé konfrontálódni kezdett, és nagyon közvetlen szemkontaktusra vágytam. Valójában éreztem, hogy az intenzitás alatt összezsugorodnak. Kielégítő volt, de azt is be kell vallanom, hogy valójában egy kicsit bűntudatom volt. Korábban az emberek szájára összpontosítottam, amikor beszéltem velük, hogy elkerüljem a szemkontaktust. Egy enyhe szemkontaktus is elpirulhat. Mostanában gyakran felveszek szemkontaktust valakivel, és jól érzem magam benne

A szorongás suttogása többé nem gyengít

– Még mindig néha kapok egy kezdeti szorongásos hullámot, amelynél korábban ez a cseresznyés archoz való utazás volt, de furcsa módon ez az érzés most egy-két másodperc múlva eltűnik, ahelyett, hogy pánikba esne. Amikor pirulok, kevésbé intenzív, és igen, talán még mindig kényelmetlen, sokkal gyorsabban és elfogadóbban térek magamhoz. Ez azonban egyre ritkábban történik

- Minél jobban hozzászokok a kipirulástól való félelem csökkenéséhez, annál kevésbé jut eszembe

– Fizikailag remegtem a társadalmi interakciók kihívásokkal teli időszakaiban, mint például a vezetőkkel való találkozókon vagy olyan emberekkel, akiket nem ismertem jól. Úgy tűnik, ez az elmúlt hetekben jelentősen csökkent. Egy ideje nem vettem észre, ha eszembe jutott.

– Már nem vagyok állandó repülési vagy harci állapotban. 

– Kezdem nagyon várni a társasági alkalmakat 

Néhány javaslat

Mivel ez egy mamut bejegyzés lett, végre adok néhány gyors javaslatot:

Kezdj el meditálni, és megfelelően. Érdemes ide betenni az időt pl. min. 30 perc reggel. Nézd meg a TWIM-et. 

Nézze meg a böjtöt, valamint a szénhidrát- és búzafogyasztásról való lemondását. Őszintén hiszem, hogy ez segített a visszaesés idején, különösen akkor, ha az akut szorongás elkerülhetetlen tüneteit eredményezi. A kiegyensúlyozottabb inzulinszint (az éhezésnek és a csökkentett szénhidrátbevitelnek köszönhetően) segített a visszaesést követő szociális szorongásomban, míg különben kibírtam volna egy 3-4 napos mélypontot úgy, hogy állandóan a fenék szélén voltam. pánikrohamok szociális helyzetekben. Szintén a kétnapos böjt hatalmas injekciót ad a mentális tisztasághoz és az érzelmi jóléthez (ha már a zsíréhoz igazodik) Tekintse meg dr pradip videóit, amelyek hihetetlenül éleslátóak és motiválóak 

Bízzon a folyamatban

Bízz az utazásban. Sokáig úgy tűnhet, hogy bár van némi javulás a nofaphoz képest, ez nem olyan mértékű, mint amit remélnénk. Tartsa be, mert sok időbe telhet, amíg elég hosszú, hosszabb sorozatokat hoz létre ahhoz, hogy változásokat hajtson végre az agyban.

Hagyja abba az ivást, ha ez, vagy a másnaposság kiváltó ok – régen vágyódásom forrása volt, de abbahagytam az ivást, mielőtt a nofap útra indultam, de úgy gondolom, hogy ez sokak számára kockázatos terület. Nyilvánvaló, de legyen elfoglalva, szakítsa meg a kapcsolatot, ha az unalom időszaka ahhoz a kis csúcshoz vagy élhez vezet. Valójában a tűzzel játszik, és minden kihagyás valószínűleg annak a kezdeti kis vágynak a következménye, hogy egy pillanatra éljen, ami hamarosan kontrollálhatatlan késztetéssé fajul, hogy teljesen kiújuljon.e.

Készítsen egy listát a nofap előnyeiről, és olvassa el azokat, amikor gyenge vagy, vagy olvassa el rendszeresen, hogy mindig szem előtt tartsa őket. Ez segített, bár bevallottan a vágy olyan erős lehet, hogy néha elfelejted, hogy még listád is van.

Előnyök idővonala

Számomra a pozitív dolgok gyakran a sorozat 17-20. napjával kezdõdtek, majd a következõ ugrásszerű haszon körülbelül 30 nap volt.

Számomra azonban a 60 nap valóban pozitív hasznot hozott a szociális szorongás csökkentése terén. Itt azonban nem csak az aktuális sorozat a játék – számomra a hosszabb, egymást követő sorozatok összefűzve mélyebb változásokat hoztak, pl. 40 nap+50 nap+20 nap+67 nap, jelentős előnyök kezdtek megjelenni, amikor ezeket a hosszabb sorozatokat összefűzték. Hozzá kell tennem, hogy ilyenkor a legtöbb esetben feltörtem a pornófilmet, és a kihagyások csak csapkodtak. Jelenleg egy 55 napos nofap sorozatban vagyok (bár már régen nincs pornó), és más embernek érzem magam, nem túlzás. 

Ha kezdesz élni, és úgy érzed, hogy tényleg el fogsz veszni, vagy gyorsan végezd el, hogy ne égesd ki az agyad a receptorokig, vagy ha tudod, és persze a jobb megoldás, állj fel és csinálj valami mást. . Kerülje azonban a hosszú ideig tartó szegélyezést, mivel szerintem ez az, ami a legnagyobb negatív hatással van az agyra, és ez okozza a visszaesés legnagyobb negatív mellékhatásait.

Még a szegélyezésnél is érzem a következő egy-két napon negatív mellékhatásokat, de ezek jelentősen csökkentek.

Bízzon a folyamatban

Oké, ezzel most végeztem. Elnézést, ha egy kicsit hullámos és túl hosszú, de késő van, és inkább több időt töltök a szerkesztéssel, le kell feküdnöm! Mindenesetre remélem a fentiek segítenek valakinek. Bárhol is jársz az úton, higgy az úton, légy türelmes, és értsd meg, hogy a kudarc elkerülhetetlen, de számomra ez megadta a szükséges tanulást, így motivált voltam, hogy legközelebb jobban teljesítsek. Mindenkinek sok sikert kívánok!

L

LINK - Az én (hosszú) történetem…

Írta: leonf01

További több ezer sikertörténetért tekintse meg oldalunkat Fiókok újraindítása cimre.