Ellentétben a kábítószerekkel vagy az alkohollal, a pornográfok visszaállhatnak az elmédben, miután abbahagyta a használatát. Szóval mit csinálsz, amikor felugrik?
Az alábbiakban bemutatunk néhány technikát, de először beszéljünk a maszturbációról. Hallgasd meg a rádióműsoromat is - Brett elmagyarázza, hogyan kell megbirkózni a pornójelekkel és a szexuális feszültséggel (#21)
Ez a rövid videó tartalmaz néhány tippet - Hogyan állítsuk meg a Pornófüggőséget a Cravings és a sürgetések kezelésével, a függőség igazságával.
Ha megpróbálod megszabadítani a szexuális izgalmat a pornó képekből (ami jó ötlet, ha valódi partnereket szeretne felkelteni, vagy felkelteni az erekciós egészségi állapotot), akkor tegyen meg mindent, hogy maszturbáljon (ha kell) anélkül, hogy pornót vagy visszacsatolást használna. Ez lehetőséget ad agyainak, hogy gyengítsék a kapcsolatokat, amelyek kiváltják a visszacsatolásokat.
A fókusz helyett a fizikai érzelmekre összpontosít. Légy érzéki. Nem kell kapkodni. Luxus a jóban fizikai érzéseit. Ne fantáziálj. Ha használnia kell egy képet, fontolja meg egy valódi (és reális) találkozás gondolkodását valakivel, akit személyesen ismer. További információ: Hogyan maszturbálhatok pornó nélkül? (és az az oldal alatti cikk). Ha nem tud ilyen módon tetőzni, akkor a teste nem igazán szükség a csúcspont; „Megtanult” sóvárgás hajt.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Az újratervezési technikákról szóló általános információk a következő címen találhatók: Az agy újratervezése. Speciális technikák esetén lásd:
Ezenkívül itt van egy fórum tag technikája, amellyel felkészülhet a jövőbeli visszaemlékezésekre. Addig kell csinálnod, amíg nyugodt vagy. Akkor használhatja, ha visszaemlékezések merülnek fel a következő idő.
Javaslat egy fórumtagtól:
Összpontosítsa figyelmét valami békés dologra. Lehet békés hely, valami gyönyörű kép, például naplemente vagy bármi más. Nem számít, hogy valós-e vagy elképzelt, hiszen az agyad úgysem mond különbséget.
Győződjön meg róla, hogy ezt egy játékos hozzáállás, mint például a gyerekek csinálják. Vegyünk néhány másodpercet az alábbi lépések végrehajtásához:
1 - Vegyen mély lélegzetet be és ki. A légzés végén lassan mondja ki magának békés módon a „béke” szót
2 - Most képzelje el, hogy lát valami békés dolgot. Nézze meg, hogy néz ki
3 - Hallgasd meg, milyen lenne
4 - Érezd, milyen érzés lenne érzelmileg ott lenni
5 - Fizikussá is váljon: Lélegezzen úgy, ahogy egy békés ember lélegezne
6 - És változtassa meg testtartását békésre. Üljön vagy álljon úgy, mint ha békében lenne
7 - Ismételten mondjon lassan „békét” magának, és emlékezzen vissza arra, amit lát, hall, érzelmileg érez és testesül meg vele.
8 - Ismételje meg néhányszor a 7. (vagy az 1-7.) Lépést, hogy megerősítse ezt az érzést
Éppen most készítettél egy olyan élményt, amelyet előnyödre felhasználhatsz.
Amikor elméje felkavar egy pornográf képet, szakítsa meg mély lélegzéssel, kifelé, és mondja ki a „békét” pontosan ugyanúgy és újra, fizikussá váljon: Üljön vagy álljon úgy, mint akkor, ha valaki szerepét töltené béke, lélegezz, mint egy békés ember.
Ez arra készteti az elmédet, hogy a békére koncentráljon. Lehet, hogy nem távolítja el azonnal a pornográf képet, ha a „béke” nem elég erős (bár gyakran megteszi, vagy legalábbis gyengíti a pornográf képet), ezért csak ismételje meg többször a „béke” szót, és nézze meg békés képet, és idézze fel, amit hallott és érzett (és fizikussá is váljon). Ez átprogramozza / helyreállítja elméjét, hogy a pornográf kép helyett a békére koncentráljon. Ne feledje, azt kell mondania, ahogy a fenti lépésekben tette.
Elegendő ismétlés esetén a pornográf kép megszűnik, vagy szinte automatikusan kiváltja a „béke” válaszát, ami még mindig jobb, mint a pornográf kép „elleni küzdelme”. Alapvetően ez a módszer az agyad „eltérítésére”, így minden alkalommal, amikor a nem kívánt kép felbukkan, ez békéhez vezet, amely végül teljesen elhalványítja a pornográf képet.
Míg a pornográf kép arra készteti az embereket, hogy megverjék magukat, amikor annyira megpróbálják eltávolítani, a fenti technika használata lehetővé teszi a kép teljes gyengítését vagy eltávolítását, ami sokkal találékonyabb állapotba hoz. Remélem ez segít!
Kérdés a nofap / reddit-ről. Kövesse a linket a javaslatokhoz
Hogyan törölhető a pornó a fejedben?
Számtalanszor kudarcot vallottam emiatt. Némi haladást látok, mert nem érzek vágyat új pornó videók megtekintésére, de a régi videók, amelyeket a múltban néztem, mindig vadásznak rám.
Nem akarok nyafogó kurvának tűnni. Tehát tudom, hogy a megoldás az, hogy nem engedek a vágynak, de ez a tanács nyilvánvalóan nem működik, mert újra és újra kudarcot vallok. A rekordom kilenc nap, de legtöbbször a 2,3., 4. vagy a XNUMX. napon bukom meg. Van valakinek ugyanez a problémája? És hogy győzte le?
Elegem van ebből a pornófüggőségből.
Egy ember tapasztalata az egyensúly helyreállításával
Tegnap fantasztikusnak éreztem magam.
Ahogy az utolsó bejegyzésben említettem, a lányok továbbra is elterelik a figyelmemet, még akkor is, amikor a barátnőmmel vagyok. A sok éven keresztül, amit pornóztatással töltöttem, a gyönyörű lányok látása nem váltotta ki a vágyamat, hogy beszéljek velük, vagy akár fantáziáljak is róluk, hanem csak azért, hogy minél gyorsabban hazaérjek pornót nézni. Gondolom, olyan lenne, mintha cigarettát szívna, miután szagot érezne.
Most azt hiszem, hogy fokozatosan másként érzek a lányokkal, akiket nézek. Testük képei valóban az elmémben maradnak. Olyan erősek, mint a pornóból származó visszaemlékezések, vagy még erősebbek. Bár ez vágy, nem tehetek róla, de nem gondolom, hogy ez jó dolog. Komolyan, nem éreztem szükségét pornó nézésre az elmúlt 18 napban. Blokkolok minden visszatekintést, amint az megjelenik a fejemben. A visszaemlékezések ritkán váltanak ki eksztatikus választ a testemből, de még ha mégis is, ezt is blokkolhatom.
És tegnap rájöttem, hogy ugyanezt megtehetem a látott lányokkal is. Úgy éreztem, hogy lehetőség volt rájuk nézni, vagy sem. És azt a lehetőséget választottam, hogy ne nézzek ki - mert nincs rá szükségem, senkinek sem kell fantáziálnia az agyában lévő képektől. Mindannyiunknak teljes szexuális életre van szüksége, erre van szükségünk.
Tehát tegnap úgy éreztem, hogy parancsnok vagyok. Választhattam: gondolkodni, vagy nem gondolkodni, nézni, vagy nem nézni, orgazmusra vagy nem orgazmusra. Most nem, ha ez az érzés maradt, de úgy gondolom, hogy ez egy jó referencia-pont számomra, hogy megtartsam. Még akkor is, ha visszaesem, most már meg fogom állapítani, hogy valamikor én rendelkeztem az irányítással.
A „visszapillantások” nem az egyetlen típusú tolakodó memória
Egy fickó ezt mondta a fórumon:
Egy másik dolog, amit az elmúlt napokban és hetekben észrevettem, milyen veszélyes és finom kiváltó lehet. Például:
a) A rádió énekese egy bizonyos folyosót énekel (mondjuk a példa szerint a „Ne menjünk, menjünk!”). Amikor ez a rész egy olyan párbeszédre emlékeztet, amelyet egyszer láttam pornóban, a jelenet azonnal ott van (legalábbis egy gondolat rá).
b) Néhány ország, kontinens vagy város nevét hallom / látom a TV / rádióban / interneten, és… a jelenetek / oldalak / emlékek ott vannak. Amint valószínűleg tudja, van egy pontos kategorizálás a pornó világban, talán olyan dolgok, mint a „brazil lányok”, az „amszterdami vörös fény” vagy bármi más. Következésképpen, amint hallom, pl. „Brazília”, emlékszem bizonyos jelenetekre, és gondolom: „Hé, mi van az xy oldallal…?!”
Még bizarrabb, néha nem is tudom egyértelműen azonosítani a ravaszt. Például, valaki a „Frau” (teljesen német) kifejezést használta a közelmúltban, és az elmém azonnal: nő = fogás, g-spot, pisilés, orgazmus… bla bla. Ez nem volt az első alkalom, ez történt, és tényleg megijesztett… Néhány nap múlva már majdnem nem tudok általánosan vagy konkrétan gondolkodni a nőről, anélkül, hogy ennek megfelelően piszkos lenne.c) Furcsa módon, még én is hülye pornó dolgokat beszélek, néha. Nem tudom, miért van ez, de lehet, hogy én vezetem az autómban, és csak azért, hogy ostoba cselekedjem, bizonyos kifejezéseket imitálok a pornóból (néhány pornó jelenetet még komédiának is neveznek, így pontosan emlékszel a szar, csinálták és mondták, talán még egyfajta védjegy a szereplők és a termelők számára).
Azt hiszem, a fő dolog az, hogy azonosítod ezeket a triggert, majd megállítod őket. Természetesen a beszélgetés a kettős előadókról és a buta pornó beszélgetésről. Tapasztalatom szerint ezek a két viselkedéscsökkenés az 7-napokban, ami jó dolog.
;
