Elhelyezési tevékenységek
- Dolgozzon ki (a zömök úgy tűnik, népszerűek sok nofappers esetében).
- Jóga vagy nyújtás.
- Vőlegény magad (zuhany, körmök, borotválkozás, fogselyem, fogkefe, nyelvkaparó, mosás ruháid, stb.).
- Szorítson golyókat a kezedhez (nyomja össze a szorítógolyót, és ne a farkadat).
- Sétálni menni.
- Olvassa el a könyvet az interneten való böngészés helyett.
- Lógj az emberekkel.
- Csatlakozzon egy klubhoz (vagy klubhoz).
- Tisztítsa meg a házat / lakást / szobát.
- Javíts meg valamit a ház körül.
- Kezdj egy házimunkát, amit elindítottál.
- megtanulni valami újat (egy nyelvet, egy hangszert, főzést, megoldani egy Rubik-kockát stb.).
- 2 perc időtúllépés.
Elkerülési technikák
- Törölje a pornó mappát, törölje a pornó linkeket.
- Telepítsen egy pornblokkolót (ne nézzen többé szexi képekre).
- Nincs szegély, időszak. Csak akkor érintse meg magát, ha tisztítja a testét vagy a vizelést (lásd a fenti gombot).
- Maradjon nyilvános helyeken.
- Maradjon le a számítógéptől vagy a telefontól, kivéve egy speciális feladatot
banki, munka-, iskolai munka, e-mail, textil, nofap ellenőrzése, ellenőrzés
hírek, stb majd jelentkezzen ki. - Ha hirtelen megáll, hagyja teljesen a számítógépet vagy a telefont.
- Ne bánjon ész nélkül az interneten, mert végül rákattint egy ravaszt.
- Viseljen vastag nadrágot egy övvel.
- Csak akkor aludj lefeküdni, ha aludni akarsz.
- Az ébredés után azonnal szálljon ki az ágyból.
- Sör, bor, likőr és edény: ezeket addig kell elkerülni, amíg szilárd irányítással nem rendelkezel a fappy impulzusokkal.
Mentális motiváció
- Emlékezz, miért csinálod ezt.
- Megszerzése, hogy az erősen érezze magát az önbecsülést, és képes megnézni az embereket a szemben.
- Arra lesz soha legyen egy nap, ahol a pornó boldog lesz és teljesül.
- Emlékezz arra, hogy milyen szörnyen érzed magad, miután megrekedtél.
- Ne feledje, hogy a szórakoztató központok újjáépítésével élvezetesebben elkezdheted élvezni az életed élményeit.
- Ha megérkezik, akkor magadat képezed, hogy középszerű legyen.
- Ha elrontod, akkor felkészülj arra, hogy elveszed a férfiasságodat.
- Amikor megrökönyödik, a szexuális élete más embereket néz. Ez az agya béta-hím lesz.
- Ha elveszíted magad az életedhez (az egyetlen életed), és soha nem lesz reményed arra, hogy önmagad befejezd.
- A pornóban élő nők töredéke bántalmazott életet él. Nem akarsz hozzájárulni egy másik ember kártételéhez.
- A pornó és a fapping arra készteti, hogy rossz módon nézzen a nőre. Nem akarsz az a srác lenni.
- Az emberek érezhetik, hogy béta-férfi vagy, amikor becsapod. Érzékelhetik.
- Ha nem fap, alfává válik. Az alfa nem azt jelenti
agresszív douchebag, ismerem a buddhista szerzeteseket és a meditációs meditációkat
nagyon alfa és nagyon jó emberek egyidejűleg. - Ne csináljon nofapot, hogy egy nő ágyba kerüljön, tegye meg magának.
- Ne feledje, hogy ha nincs ED-je végül megkapod.
- Ne feledje, hogy ha ED-jén van, akkor a nofap meggyógyítja azt (ha nincs orvosi probléma).
- Önnek lehetősége lesz arra, hogy ne aggódjon a böngésző története miatt.
- Önnek megvan a szabadsága, hogy nem kapod meg ezt a második, rejtett személyiséget.
- Érzékenyebb és normálisabb nemi válaszod lesz (azaz nem lesz több halálos tapadás / halálos schlick-szindróma).
Javítsa elkötelezettségét
- Ismerd meg magadnak, hogy problémád van, még egy függőség.
- Nyújtson nyilvános elkötelezettséget a fapping megállítására (a legtöbbünk számára ez egy
anonim, de az állami elkötelezettség, mint itt, a nofap-nál, néhány számára
megbízható haver vagy a SO). - ha elszámoltathatósági partnere van, hívjon vagy szövegezzen be, amikor hirtelen halad.
- Jelölje ki a nofap napjait egy naptárban ('x' minden nap kiírható a -val
színes jelölő, ha visszaesik, akkor az "x" -t minden egyes következő napján
új csík más színű jelölővel). Nem kell
papírt használok, az iPad naptáromat használom. - ... de ne feledje, hogy minden nap az első nap, függetlenül attól, hogy milyen magas a számlálója.
- Továbbra is olyan gyakran tegye közzé a nofap-ra vonatkozó előrehaladást. Naponta küldje el, ha egy durva patchon megy keresztül.
- Az „alacsony fap” nem működik, a hideg pulyka a legjobb út.
- Ugrás a nofap-ra és segítsen másoknak.
- Elmélkedés.
- Határozza meg a kiváltóit (stressz, szorongás, unalom, valamiféle észlelt hiba), és rájön, hogy a fap munkamenet nem segít.
Last Resort trükkök
- Hideg zuhanyzók.
- Ha a hideg zuhanyok túl traumatikusak, akkor mossa le a készüléket a
hideg arc ruhával, amíg a sürget át nem halad. Az arcodat hideg vízben mossa
is működhet. - Ha nem kemény módot használ, akkor vegye rá a nőt vagy férfit, hogy „oldja” a feszültséget.
Ez a bejegyzés csak a nofap I. fázisáról szól. A nofap II. Fázisa a cél, nem öröm.
Végül
- Leesik. Felkelni.
- Leesik. Felkelni.
- Leesik. Felkelni.
- Leesik. Felkelni.
- Leesik. Felkelni. Fennmaradni. Segíteni másokon.
;