Javaslatok egy társadalmi szorongás szenvedőtől

A fórum tagja által megosztott tanácsok
Pornó függőség és társadalmi szorongásSzociális szorongásban szenvedek, mint te, és megpróbálom megállítani ezt a pornó-függőségemet pontosan a „szociális juttatások” miatt. Már annyiszor megbuktam, hogy elvesztettem a számot. Amit eddig tanultam:

1) lehet, hogy egyedül is elvégezhető, de ez így nagyon nehéz. Mintha maratonra kellene futnia, amikor csak rövid távú versenyekre készülnek. Ha van bárki, akivel megoszthatja ezt a kérdést, és akivel minden nap beszélgethet, mindenképpen tegye meg. Még egy online barát is rendben van. Tényleg bárki, aki törődik veled.

2) Tegyen valamit a társadalmi szorongásért a függőség helyreállítása mellett. Mások már tettek néhány jó javaslatot, de tudom, hogy jelenleg túl nehéznek tűnhetnek. Tervezzen, hogy egyedül csinál valamit otthonában, például meditál, tanul a tanterv fejlesztése érdekében, társadalmi készségeket gyakorol az IM-en vagy a Skype-on keresztül, részt vesz egy olyan projektben, amely igazán érdekli, tervezzen kirándulást olyan helyre, amelyet mindig is szeretett meglátogatni (és ha nincs pénze, akkor számolja ki, mit tud most levonni a kiadásaiból, hogy utazhasson, még ha hónapokig is eltartana), menjen edzőterembe, vagy ha ez túl nehéz, vásároljon súlyokat online és tornázzon otthon, fogyókúrázzon, ha túlsúlyos (ezáltal javítja megjelenését és társadalmi „kívánatosságát”), kövessen néhány divatblogot, hogy megtudja, mi van és mi van (olasz vagyok) stb.

Alapvetően döntsön úgy, hogy bármit megtesz, amelyről valóban úgy gondolja, hogy elősegíti a társasági életet. Akkor is, ha egyáltalán nem megy ki otthonából. Az az egyszerű gondolat, hogy „felkészíted” magad, segít, és átirányítja a pornó figyelmének egy részét, ami jelenleg van. Ami az utolsó pontra vezet:

3) bármi is legyen az oka, bármilyen módon is választja ennek a függőségnek a leküzdését, bármennyi időbe is telik, a legfontosabb az, hogy elkötelezze magát. Tisztelettel abban a hitben, hogy egyáltalán nincs szüksége pornóra, hogy épeszű és nagyszerű ember lehetsz anélkül is, különösen anélkül, hogy nélküle tenném hozzá. De ugyanakkor ne gyakoroljon túl nagy nyomást magára. A szexuális gondolatok trükkösek, mert minél jobban gondolsz rájuk, akár negatív módon is, annál inkább megerősítik magukat, és újra kudarcot vallasz.

Egy kis ötlet lehet, ha olyan objektumot választ, amely a pornót, a maszturbációt és az összes szexuális stimulust ábrázolja, és magához közel helyezze el, mielőtt aludni; reggel elvette, gondolkodjon azon, hogy mit jelent, és tegye el, talán egész nap zárva. A jelentése az lenne, hogy továbbra is megvan a szexualitása, vágyait és vágyait, de úgy döntött, hogy egy darabig elteszi őket, mert más dolgokra van szüksége a jövő érdekében. Miután helyrehozod, minden reggel abbahagyhatja az eldobást, mivel a jel azt jelenti, hogy nem vagy tovább rabszolgája.

Természetesen ez nagyon ostobának vagy jelentéktelennek hangozhat. A te döntésed. De szerintem rendkívül fontos, hogy határozottan elmondja magának, hogy pillanatnyilag nem engedheti meg magának, hogy a nap folyamán bármiféle szexuális fantázia-gondolatot merítsen, mert idővel ezek mind összeadódnak, és túl nehézzé teszik, hogy tovább tartsa magát.