"Miért vagyok annyira rabja a pornónak?"
Mielőtt elkezdené az újraindítási folyamatot, először meg kell tanulnia, miért vagy olyan átkozottan rabja a pornónak, a maszturbációnak és az orgazmusnak (PMO). Meg kell szereznie az agyának megértését, és mindig emlékeznie kell arra, hogy ha rabja lesz, mindig rabja lesz.
Látogat https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Nézze meg az összes videót.
Jó, hátad. Ez most valami intenzív dolog volt. Miután megtekintette ezeket a videókat, most tudnia kell, hogy a pornó halálos az agy számára. Ha ezt nem tudod, Térj vissza és nézd meg újra!
"Le akarok lépni a PMO-ról ... MINDIG!"
Hé, lassíts ott ... szöcske. Van még néhány elméleti munkám az Ön számára, mielőtt elkezdené tartózkodni. Fel kell készülnie, mert ez lesz a legnehezebb csata, amellyel valaha is találkozhat.
1. Miért kilépsz pornóból?
Ez fontos. Meg kell találni egy erős okot a pornó abbahagyására. Megalapozott ok. Mi az a komoly ok, amit kérdez? Megalapozott oka az, amelyet semmilyen tényező nem befolyásol, pl. Hely, idő, hangulat, egyéb függőségek, emberek stb. Legyen minél több oka, de győződjön meg róla, hogy van-e szilárd oka.
Szilárd okom ez: ember akarok lenni. Szerintem James Bond. Nyugodt és gyűjtött, egy alfa férfi.
A többi okom: érzelmeket akarok érezni, kapcsolatba akarok lépni az emberekkel, szerelmes akarok lenni, életem hátralévő részét azzal az egy emberrel akarom tölteni ... :) örökké tudnám folytatni.
Keressen magának egy naplót, és kezdje el leírni az okait. Azt javaslom, hogy NE használjon könyvet. Arra az esetre, ha rossz kezekbe kerülne. A Springpad-ot használom; van egy alkalmazás Android telefonokhoz, iPhone-hoz, iPad-hez és asztali számítógépekhez, látogasson el springpadit.com.
Biztos okra van szüksége, mert ez az utolsó védelmi vonal, és az üzemanyag is, amely tovább fogja tartani a célját.
2. Pusztítsd el az összes pornó / pornó témát
Ez is fontos. Ha van egy pornósztár, törölje azt véglegesen. Ha bármilyen olyan magazin van, amely szexuális témákat tartalmaz, dobja el őket.
Az a pénz, amit felmentettél minden kíséretre, prostituáltra, pornó webhely-előfizetésre, adományozta jótékonysági tevékenységnek, vagy valahol máshol töltötte.
Megszabaduljon a webhelyein található könyvjelzőktől, linkek a kedvenc pornósztárjához stb.
PUSZTOLJON MINDENT, HOGY MEG KELL… természetesen ésszerű határokon belül.
3. A triggerek és a cues rész 1
Miután megkezdte az újraindítást, SOK késztetése lesz a visszaesésre. Meg fog történni. De ne aggódj, itt vagyok érted.
Nekünk pornófüggőknek van a legnehezebb függőségük abbahagyni, mert a szex mindenütt van. A TV, a rádió, az internet, a strand, a hirdetőtáblák, az elméd és még az öreg hölgy is, aki hajlik, hogy felveszi a kulcsokat, sürgeti a kényelmet. Emlékezz erre, mert az esélyek ellenünk.
Itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyek vagy késztetést okoznak, vagy kiszolgáltatottabbá tesznek a késztetésekre
- A „csintalan” csatornák megtekintése a tévében. Csintalan, szemtelen. Csak kerülje ezeket a csatornákat.
- YouTube-videók megtekintése, amelyeket Ön tud, tartalmaznia kell valamit szexuálisan. (nők dolgoznak, jóga oktatóanyagok, rap videók, hírességek stb.) Ez volt az első számú okom a visszaeséseknek.
- A "háttérképek" keresése. „Csak ártatlan háttérképeket keresek”, mondja, de mindketten tudjuk, hogy ennek most vége lesz. A hűvös háttérképekből -> forró háttérképek -> bikini csajok -> bikini csajok bikini nélkül -> pornó. Ezt úgy hívják
- „Szegély”, olyan, mintha egy szikla szélén lennél, és egyre közelebb kerülsz a széléhez, csak hogy odalátj ... és BOOM! Buksz, ebben az esetben VIGYÁZZ.
- Erekció. Nem akarod pazarolni az erekciót, igaz? ha merevedést szenved, bámulja a péniszét, és ezt mondja: "A pénisz vizelésre és SEXY IDŐRE VALÓDI PARTNERRE szolgál."
- Hangulat. Figyelje meg, hogy nem voltam „rossz hangulatban”? Olyan napokon estem vissza, ahol nagyon jól éreztem magam, és olyan napokon, amikor úgy éreztem, hogy az élet nem éri meg (igen, voltak öngyilkossági gondolataim). Bármilyen hangulatban is van, emlékeznie kell arra, hogy abbahagyta a PMO-t, és SOHA NE HAGYJA LE ŐRT.
- Alvás. Az alvás rohadt fontos! Ügyeljen arra, hogy MINDIG elegen aludjon. Alacsony alvás = alacsony hangulat = alacsony akaraterő = nagyobb a visszaesés kockázata. Nagy egyenlet. Ha álmos vagy, jobb, ha távol állsz a házadtól.
2 RÉSZ
Minimalizálnia kell a szexuális témáknak való kitettségét. Íme néhány dolog, amit megtehet:
- Legyen a kilátó: a triggerek tudatossága a siker kulcsa
- Korán alszik: 10: 00pm
- Gyakorlat: Futtasson vagy pumpáljon vasat. Jobban szeretem a súlyemelést, szexesebbé teszi, és nagyon jól fogja magát érezni önmagában is.
- Szocializálódni: Nem érdekel, hogy csak egy mosoly mosolyog el egy melletted sétáló emberre, vagy egy mély beszélgetés egy rokonnal. Emberek vagyunk, szocializálódnunk kell. A pornó elválasztotta a magánytól és a magánytól függőket. A pornó magányból táplálkozik. Tegyen erőfeszítéseket, elsőre nehéznek és kellemetlennek érzi majd magát, de idővel furcsa lesz, ha nem szocializálódik.
4. A sürgetések leállítása
-Ok ember ... hát mit tegyek, ha késztetést kapok, mi ?!
Nem rajongok az akaraterőért, és az eszeddel harcolok. 2011-et akaraterővel harcolva a sürgetésekkel töltöttem. Úgy látja, hogy a pornó elleni küzdelem problémája az, hogy az akaraterőre támaszkodik. Az akaraterő nem szilárd. Néhány nap erős, máskor pedig gyenge, munkára van szükség az akaraterő megerősítéséhez. Az akarat hatalma gyenge késztetéssel hatékony, de ha mérsékelt vagy EXTREME késztetésről van szó, akkor az akarat hatalma haszontalan.
Az én elméletem: a késztetések az elméd belsejéből fakadnak. Az elme a késztetés otthona, és a késztetésnek mindig előnye lesz.
Tehát hogyan állítsam le a késztetéseket? Azt az egy dolgot használom, amely bármikor elérhető: FÁJDALOM. Van valami különleges a fájdalomban és az agyban. Amikor késztetést kapok, elülső fogaimmal megharapom az ajkam hátsó részét. Erősen harapok. Egyre erősebben harapok, amíg a késztetés TELJESEN elmúlik. 3-7 napos harapás után a késztetések gyengülnek és megszűnnek. Igen, még egyszer elmondom, a késztetések leállnak.
Miért működik? (felelősség kizárása: mindez a tapasztalatomra és az agy működésének értelmezésére épül, mint például a könyvek és weboldalak olvasása yourbrainonporn.com és pszichológia.)
A kábelezésről és az újbóli bekötésről van szó. Az agyunk számára a pornó jó, a fájdalom pedig rossz. Fájdalom kiváltásával, amikor késztetést kap, azt mondja az agyának, hogy pornó = fájdalom = rossz. Minél többet csinálod, annál jobban edzed az agyad.
Ez a módszer hatékonyan működött nálam, és a 4. nap óta (jelenleg a 23. napon) nem volt késztetésem a PMO-ra.
;