Eszközök a másokkal való kapcsolathoz

Lépjen kapcsolatba másokkalA pornóról való leszokás útját megkönnyíti, ha képes eszközöket hívni, hogy másokkal kapcsolatba lépjen. Nem vagy egyedül, és kihasználhatja mások tapasztalatait.

"A bátorságnak nincs ereje továbbmenni - ez akkor megy, amikor nincs ereje. "
- Bonaparte Napóleon

Az egyik helyreállító felhasználó:

Sok olyan hely van, ahol hozzászokhatsz az emberekhez, és nemcsak megalázó, ha a társadalmi interakció megy. Lógjon le és olvasson egy könyvtárban vagy könyvesboltban, vagy vegyen egy magazint Starbucksba vagy egy padra. Vagy csak hosszú sétákat végezzen kívül. Úgy találom, hogy az ilyen dolgok megszokása egy szokás segít nekem a saját fejemből, és úgy érzi, hogy inkább egy társadalom tagja.

A következő lépés az, hogy szemügyre vegye az elhaladó embereket és mosolyogjon. Ezután próbálja ki a szemkontaktust a nőkkel, amikor sétál a bevásárlóközpontban vagy az egyetem környékén. Ezután próbálja meg mosolyogni a szemkontaktust. Ezután bólint és gondolkodik nekik egy ki nem mondott „üzeneten”, például: „Nagyon szépnek tűnsz”. Ezután mosolyogva mondjon néhányat “szia” -nak. Játsszon belőle. Nézze meg, hogy minden alkalommal javíthatja-e a „pontszámát”.

A kapcsolatnak nem kell verbálisnak lennie ahhoz, hogy megnyugtassa törzsi-prímás agyunkat. A kapcsolat és a társulás egészséges dopaminszintet és más "jól érzi magát" neurokémiai anyagokat, például oxitocint szabadít fel, amelyek segítenek egyensúlyban tartani minket.

A kapcsolatból származó nyereségek nagyon valóságban jelennek meg. Például a HIV-betegek egy partnerrel hosszabb ideig élnek, és az AIDS-et kevésbé gyorsítják. A sebek kétszer olyan gyorsan gyógyulnak, mint az elszigeteltség. A házaspárok közötti meleg érintkezés csökkenti a stressz különböző mértékeit. A szoros kapcsolat legfőbb ajándékai azonban pszichológiai jellegűek lehetnek. A szoros érzelmi kapcsolatok alacsonyabb függőségi és depressziós arányokkal járnak. Megváltoztatják az azokban résztvevők neurális mintáit és agyi kémiai tulajdonságait, erősítik az önérzetüket, és lehetővé teszik az empátiát és a szocializációt.

Az emberek nem szabályozhatják saját hangulatukat, legalábbis nem sokáig. A magányos börtönben lévő foglyok gyakran őrültek. Más szóval, normális érzés aggódni, vagy depressziós, ha izolált. Miközben Philip J. Flores emlékeztet minket Függőség mint csatolási zavar- A csatolás nemcsak jó ötlet; ez a törvény is. A kapcsolat segít csökkenteni a kortizol hormonot, ami egyébként gyengíti az immunrendszerünket stressz alatt. „Sokkal kevésbé kopott bennünket, ha valaki ott van, hogy segítsen nekünk szabályozni” - magyarázta James A. Coan pszichológus / idegtudós. New York Times.

Amikor visszanyerik a felhasználókat, kényszerítsék figyelmüket a szokásos „megkönnyebbülésüktől”, jutalmazási áramkörük más élményforrásokra néz. Először kétségbe vonja, hogy újra jól érezzük magunkat, de végül megtalálja a természetes jutalmakat, amiket úgy találtak, hogy megtalálják: barátságos interakció, valódi társ, idő a természetben, a testmozgás, a teljesítmény, a kreativitás stb.

Meggyorsíthatja a helyreállítási folyamatot, és elkezdheti a természetes neurokémiai jutalmakat, amelyek másokkal való kapcsolatból származnak. Érje el. A barátokkal való társadalmi idő nagyszerű. Ennek hiányában:

Minden hétvégét a szüleimnél töltött. Töltött velük időt, csak tévét nézve. Nem szoktam tévét nézni, de a közelük lenni segített. Plusz a bátyám ott van, így lógott vele. És nem utolsó sorban a családi kutya. Valóban tudja, hogyan kell szeretetet adni. Hagytam, hogy megnyalja az arcomat, mi pedig játszunk és ölelkezünk. Nagy fiú.

De nézd meg, hogy egy lépéssel tovább teheted: Hogyan juthat hozzá egészséges környezethez jó határokkal? Csere lábmasszázs barátokkal? Nézd meg a filmet valakivel, akit felkarolhatsz? Töltsön el egy éjszakát egy harapós haverral? Részvény ezt a cikket egy barátjával a témát. Mondta egy srác:

Van egy barátnőm, akinek előnyei vannak, de az az előnye, hogy szeret hetente egyszer átjönni, és csak simulni, miközben filmet nézünk. Szűz, és valószínűleg jó ötlet számunkra, hogy soha nem szexelünk, tekintettel a történelmére. De annyira felszabadító számomra, hogy elengedem azt a nyomást, amelyet magamra gyakorolok a szex miatt. Különösen akkor, amikor pornóval kapcsolatos ED-t fejlesztettem ki, mindig megpróbáltam a péniszemet megkeményedni, hogy szexelni tudjak. Én is megtanulom elengedni a SZÜKSÉGET a szexhez. A múltban, ha egy nő, aki romantikusan érdeklődött irántam, ott volt nálam, együgyűen folytattam a szexet. De most már csak kikapcsolódhatok és lehetek.

Egy másik srác tanácsai:

Eleve szégyenlős és szociálisan kínos voltam. Úgy döntött, hogy változik tizenéves koromban. Megjegyeztem, hogy hol vannak a társadalmi gyengeségeim, és cikkeket olvastam azok kijavítására. Rájöttem, hogy milyen könnyű barátkozni az emberekkel, ha Ön és ők rendszeresen olyan helyen tartózkodnak, mint az osztály, az egyház, a hobbi csoportok stb. Most csak egy-két megjegyzést fűzök, ha szükséges, amikor csoportként lógunk. Mások válaszolnak. És csak üdvözletet adok másnaptól azoknak az embereknek. Végül barátságos vagyok mindenkivel, aki ott van, és természetesen van egy csomó emberem, aki barátomnak tekint. Könnyű. És igen, én is megtaláltam a szerelmet. Ez volt a legtermészetesebb dolog. Keressen barátokat; nem szerelem. Minden a helyére kerül. permalink

Egy másik srác tanácsai:

Hogyan beszéljünk valakivel

További tanácsok:

Holnaptól kezdve, amikor elmegy vásárolni valamit egy boltba vagy boltba - egy kávét, egy doboz mazsolakorpát, egy új eszközt, bármi mást -, amikor eljön az ideje, hogy fizessen, ahelyett, hogy a hitelkártyája vagy készpénz után kutatna, nézd meg a pénztárt, és mondd, hogy "hogy vagy?"

És akkor várja meg, amíg válaszolnak. Legtöbben azt fogják mondani, hogy „rendben” (csakúgy, mint mindannyian). Néhányan nem válaszolnak, mert annyira meg vannak döbbenve, hogy az ügyfél ezt megtenné. De jó értelemben megdöbbent. És a legtöbben mosolyogni fognak, és értékelni fogják, hogy valóban emberi lényként ismeri el őket.

Tudom - hülye, buta ... de KÖNNYEN, és hamarosan nagyon természetes módon fogod csinálni, és csodálkozni fogsz, mit csinál ez neked, ha szociális szorongással vagy félénkséggel kapcsolatos problémáid vannak.

Az utazásnak nem minden lépésének mélynek kell lennie.

Itt van egy másik férfi tanácsa:

Van ez az elmélet a férfiakról és a szociális készségekről. A legtöbb férfi nem fejleszti a szociális készségeit, mint a nők. A nők kezdik a társadalmi készségek fejlesztését a pubertás során, miközben barátaikkal lógnak, fiúkról és más lányokról beszélnek. Időközben a fiúk ebben a korban csak számítógépes játékokat és sportokat játszanak. Ez azt jelenti, hogy ha valaki nő akar lenni szociálisan, mint egy nő, akkor egy későbbi korban kell majd felzárkóznia.

A legtöbb srác azonban bekapcsolódik egy nőbe, általában a társadalmi körökön keresztül, ahol vannak. Ez biztonságos és szinte automatikus. NEM ugyanaz, mint a szociális készségek fejlesztése addig a pontig, hogy mindenféle probléma nélkül beszélgethetsz idegenekkel. Ha jól tudom, a férfiaknak csak kis százaléka végez ilyen tevékenységet szándékosan.

Az elmúlt két évben elég sok időt töltöttem ezzel. Talált egy kedves srác közösséget, akik ezen dolgoznak. Még egy műhelyt is követtem, amely az emberek utcai megközelítéséből állt. Először egyszerű kérdéseket kellett feltennem („Szia, hogyan jutok el…?”), Majd egy kis háttértörténettel, végül nőktől tanácsot kértem egy fehérneműről egy képzeletbeli barátnő számára. Így megszokja, hogy az idegenek megközelítése általában mentes minden negatív következménytől, és valóban remek érzést kelt. Végül 30 másodpercen belül meg kellett kérdeznem egy aranyos lány telefonszámát ... ő elutasította, mondván, hogy van barátja, de nem ez volt a lényeg, hanem az volt a lényeg, hogy kérdeztem, és ez egy igazi robbanás volt!

Ennek ellenére azt mondhatom, hogy az úgynevezett „megközelítési szorongás” soha nem tűnik el. Amikor meglátod azt a gyönyörű nőt, és nem vagy „szociálisan felmelegedve”, akkor szinte mindig bezárkózol, nem tudva, mit kell tennie .. tegnap is volt. Csak fontos, hogy ne verd meg magad emiatt.

Bemelegítésképpen beszéljen néhány idegen emberrel. Az idegeneknek nem is szabad szép nőknek lenniük (nyomást keltve). A fene, még szórakoztatóbb lehet beszélgetni néhány idősebb emberrel, akinek lehet egy-két szép története. Ez társadalmilag lazább hangulatba hozza Önt, amely még mindig ott lesz éjszaka. Aztán teljesen más gondolkodásmóddal szocializálódsz.

Egy másik srác gondolatai:

Problémáim vannak másokkal való kapcsolatfelvételben is, amelyek szerintem közvetlenül a pornóval kapcsolatosak. Én is töltöttem egy kis időt azzal, hogy kiderítsem, miért vannak problémáim a csatlakozással. Összegyűjtött adatok alapján valóban három dolog befolyásolja, hogy az ember mennyire képes kapcsolatot teremteni másokkal, ebből kettőt.

Először is, az általános társadalmi „képesség”. Egyesek szerintem ezt az EQ-t hívják fel, és azt, hogy mennyire képes kölcsönhatásba lépni másokkal, mennyire jó egy beszélgetős, mennyire képes befolyásolni mások gondolkodását stb. , vagy készségek gyűjtése. Ha valaki erősen társadalmilag távozó családba születik, és akkor nagyon társadalmilag távozó baráti köre van, akkor a legszélsőségesebb esetek kivételével minden esetben szociálisan okos lesz. Ennek ellenére azt gondolom, hogy megtanulhatjuk és javíthatjuk társadalmi képességeiket, ha többet beszélgetünk másokkal; beszélgetni idegenekkel minden esélyükben, stb.

A második az énkép. Olvassa el ezt a folyóiratcikket: „Ha elhiszem, hogy egy másik kedvel vagy nem szeret: Magatartásformák, amelyek valóra váltják a hiteket”. A tanulmány lényegében azt találta, hogy amikor Valaki úgy vélte, hogy egy véletlenszerű ember kedveli őket, az ezzel az idegennel folytatott beszélgetés után Valakinek végül valóban tetszett az illető. Ezenkívül a Véletlen Személy végül is kedvelte Valakit. Hasonló eredményeket mutattak a nemtetszés miatt is. Alapvetően a 40-es években végzett néhány munkára épít, ahol bebizonyosodott, hogy az emberek önmegvalósító jóslatokkal rendelkeznek, és hogy az emberek megpróbálják megvalósítani ezeket a jövendöléseket. Gondolom, erre épül az egész önsegítő ipar. Tehát az énkép szerintem szintén fontos szerepet játszik. Tulajdonképpen abban a hitben, hogy valaki szimpatikus ember (nagy észlelésű öntetszés), az emberek olyan emberekkel lépnek kapcsolatba, akik kedvelik őket, jobban tisztelik őket, nagyobb bizalmat stb.

A következő lépés számomra az, hogy megpróbálom ezeket a dolgokat elkezdeni a mindennapjaimban. Ilyen dolgok: meggyőződésem, hogy barátságos, meleg ember vagyok stb .; valójában abban a hitben, hogy mások valóban szeretnek engem, mint embert; az embereket általában barátságosnak és melegnek látni. Ez a nehéz rész, amit találtam, mert lényegében megfordítom a negatív gondolatok éveit. Ezek a dolgok szintén nem zárják ki egymást, és úgy gondolom, hogy az egyik fejlesztése javulást hoz a másikban - akárcsak az élet más területein.

A pornó, azt hiszem, azért is probléma, mert lényegében kasztrálja az ember esélyét arra, hogy javítson ezeken a dolgokon. Kevésbé szocializálódtam, amikor pornót használtam, ami megdöbbenti a növekedésemet, mint ember, amikor megtanultam intim módon együttműködni másokkal; alacsony az önbizalmam, és az énképem gyenge, ami azt jelenti, hogy az interakciók valóban nem mennek jól (legalábbis idegenekkel), ez viszont csökkenti az önbizalmat, és tovább vonz a pornóba. Gonosz, ördögi kör.

A harmadik az, hogy néha nem kompatibilis egy másik személyrel. Bár úgy gondolom, hogy ez ritka, és ha valaki barátságos, magabiztos ember, a probléma valószínűleg az övék. Plusz, semmi nem tehet ilyet.

Másik srác:

Bármilyen típusú tevékenységet végezzen. Nem KELL társadalmi. Felhívni egy barátot. Ez nagyon hasznos. Írj egy barátnak. Menj egy rövid sétára. Hit a kávézóban, és az emberek megnéznek vagy elolvasnak egy könyvet, amit élvez. Dolgozz magaddal. Ha még nem szokott a társasági életbe, akkor lassan haladjon. Lehet, hogy nem mindig tud szocializálódni, de mindig csak az emberek közelében lehet - látogasson el egy nyilvános helyre, kirakatba, menjen a Best Buy oldalra, és próbálja ki az új technológiát / számítógépet / stb. Nézze meg, mi van odakint.

Egy női fórum tagjának tanácsai:

Gondolkodott azon, hogy csatlakozzon egy osztályhoz vagy csoporthoz, ahol közös az osztály témája a résztvevő nőkkel? Ez segíthet elkerülni a beszélgetés nulláról történő kezdésének kellemetlenségét. Az olyan órák, mint a jóga, reiki, salsa, az éneklés, a meditáció és az 5 ritmusú tánc általában nőkkel vannak tele, és nem annyira sok férfival. A legjobb az, hogy a nőket gyakran érdeklik olyan srácok, akik szeretik ezt a fajta dolgot!

Egy másik nő azt mondta:

Ezt csinálom: Van néhány egyedülálló barátom, így újra kapcsolatba kerülök velük. Ez alatt azt értem, hogy a telefonon és a Facebookon keresztül nem kommunikálok egymással, hanem személyesen fogok velük találkozni. És ha a barátom meghív egy koncertre vagy olvasásra, elmegyek (a költségek ellenére), mert legalább több olyan kreatív emberrel fogok találkozni, akik ebben a városban élnek és dolgoznak. Dolgozni fogok azon is, hogy többet kijussak a házamból. Van egy laptopom, így megtehetem a tanári előkészítést, a fanfic írást másutt, mint az otthonom. Van egy aranyos kis kutyám, aki szeret megismerkedni az emberekkel, így elhozhatom a parkokba, és beszélgetésindítónak használhatom.

Látogassa meg a Meetup.com oldalt a városához vagy régiójához, így megtalálhatja az Önéhez hasonló érdeklődésű embercsoportokat. Folyamatosan halogatom, de azt tervezem, hogy létrehozok egy Meetup csoportot cosplayerek / anime rajongók számára a városomban, mivel jelenleg nem létezik ilyen.

Bizonyos üzleti helyeken, például bankfiókban, szupermarketben, kávézóban, postahivatalban „rendszeressé” válva segíthet a társas interakciók gyakorlásában, amelyek megkönnyítik a baráti ismerőssé váló idegenekkel való csevegést.

Egy másik srác azt mondja:

Megismerkedhet a szociális készségekkel www.charismaarts.com és a www.succeedsocially.com.

Tekintsük az alábbi eszközöket is.