Esti fapstronauták ...
Ma jön hozzám a legnagyobb ajándékkal, amit bárkinek adhatnék, szabadon adom, mert úgy érzem, nem érdemes a bölcsességét, még akkor is, ha nehéz önkéntelenítéssel fedeztem fel.
Először vegye fontolóra a következőket; Fel akarja hagyni a csapdázást, mégis valahogy csak „megadja magát” és összecsapja. Az alkoholisták abba akarják hagyni az ivást, mégis valahogy csak „engednek”. A drogosok abbahagyják a kábítószer-fogyasztást, mégis valahogy csak „engednek”. A sikertelen emberek sikeresek akarnak lenni, mégis folytatják azokat a dolgokat, amelyeket „ismernek”, hogy kontraproduktívak legyenek a siker eléréséhez.
Ezekre és sok más hasonló forgatókönyvre összpontosítottam, és egyesítettem néhány más szokatlan tudással, amely a fejem körül lebegett, és arra a szilárd következtetésre jutottam, hogy…
"Ön nem a tested"
Igaz, nem vagy. Ön egy olyan hajó utasa, amelynek fő programozása a kényelem minden áron való elérése. Nem ad két szart a „magasabb törekvéseidről”. Ha nincs kontroll alatt a test, akkor igen SOHA elérje a fejedben lévő célokat. Sokan, sok szenvedélybeteget megöltek a függőségük ellenére, annak ellenére, hogy megálltak.
Tényleg hagyja, hogy letelepedjen. Nem vagy a tested, te utas vagy.
Tudjuk, hogy ez tudományos szempontból is igaz, mivel az agy hüllő részén végzett kutatások (a túlélési mechanizmus) végül diktálják a válaszunkat.
Bármennyire is demoralizáló és egzisztenciálisan kínzó ez a hír, reális és cselekvőképes reményt nyújt. Nem buksz meg, mert átkozottak. Nem folytatod a visszaesést, mert gyenge vagy. Elveszted ezt a csatát, az életért vívott csatát, mert nem irányíthatod azt az edényt, amelyen „lovagolsz”.
Ha valaha lovagoltál, akkor megérted, hogy ha a ló kezdeténél gyengéd és lágy, akkor kihasználja és csak enni fog, és megfagyhat, annak ellenére, hogy milyen igényei vannak. Azonban, ha Ön céges versenyző, világos utasításokkal és a megfelelő utasításokkal a megfelelő időben használja, a ló teljes ellenőrzése alatt áll.
Az emberi test csak annyira bonyolultabb, mint a metafora. Az a test, melyet lovagol, elsődlegesen egy dolgot keres, a biztonságot (/ kényelmet). Ha világos utasításokkal és szilárd tervezéssel nem nyújt biztonságot, akkor figyelmen kívül hagyja. Ez a túlélési helyzetekben rendben van, a test megtalálja a módját, hogy életben maradhasson, ha lehetséges. Ugyanakkor a modern társadalom bonyolultabb, mint csak az alapvető igények kielégítése. Szervezettnek, kontrolláltnak és sikeresnek kell lennie, különben az életminőséged kicsit szar lehet.
A vezérlés újbóli megnyerése Nyilvánvaló, hogy ez nem olyan egyszerű, mint csak jobban megtervezni a napjait ... Ha súlyos szenvedélybetegségei vannak, akkor újra fel kell építenie az alapokat, napról napra újra megszerezve az irányítást. Korábban hatalmas szenvedélybeteg voltam, minden és minden a játékom volt, most két kulcsfüggőségre, a kezdetektől és az újdonságoktól való kattintásig terjedt. A következő módon értem el ezt a „végső bemutatót”, nem vagyok tökéletes, de rohadtul közel vagyok. Ez működik, kipróbáltam minden önsegítő könyvet a nap alatt, és a gyakorlat során finomítottam, és megtapasztaltam a következő cselekvési tervet.
A cselekvési terv:
1) Ismerje meg, milyen törekvései vannak először. Csak ülj és álmodj meg, csináld lefekvés előtt, amikor a test a legszabadabb állapotban van. Használjon hangrögzítőt. Légy olyan nevetséges, mint amilyennek akarsz, a realizmus csak egy másik módja annak, hogy magad lehessen. Helyre akarsz menni, rendben. Szeretné létrehozni a következő nagy MMO-t. Azt akarod, hogy egy aszteroida legyen. Egy barlangban akarsz élni a hegyekben, rendben. Bármit is igaz, neked igaz, menj vele. Nincs kis álmod, az életed iránti szenvedélyed a törekvéseidből származik. Minél nagyobb és obszcénebb, annál jobb!
2) Értsd meg, hogy van A JÁTÉKOK amelyek meghatároznak téged. Nagyon jó olvasni valami motiváló dolgot, és így lenni: "Most mindent elérek, amit akarok!" csak azért, hogy másnap visszataláljon az 1. térre, fokozott sajnálattal. Ez azért történik, mert a motiváció, akárcsak a pornó, vagy a drogok magas. Nagyszerűen érzed magad, amikor valami inspiráló / motiváló dolgot olvasol, mert az endorfinokkal és dopaminnal áraszt el. Jó elindítani a motort, de semmi több, a test magas. Annak érdekében, hogy valóban elérje céljait, jó szokásokra van szüksége, amelyek az „érzelmek” vagy az „állapot” ellenére is oda visznek. Ez nehéz, időre és akaraterőre van szükség, de a jó szokások különböztetik meg a milliomosokat és a kudarcokat. Egyszerű a dolog.
3) Távolítsa el az összes akadályt! Komolyan! Ez a nagy, ezért törölnie kell az összes pornóját, fel kell tennie a k9 biztonsági blokkolóját, meg kell győződnie arról, hogy kívül marad-e a fap zónában, stb ... A test szokások teremtménye, ha a jelenlegi környezeted bizonyos szokásokat támogat, radikálisan meg kell változtatnod ezt a környezetet csak hogy esélyt adjon magának, hogy ne essen bele a régi szokásokba. Például két éve nem ittam. Korábban tomboló alkoholista és drogfüggő voltam, alapvetően nem korlátozva, most mindenki, aki találkozik velem, megdöbben, hogy képes vagyok nem inni és olyan fiatal lenni, állandó dicséreteket kapok és "bárcsak inkább olyan lennék, mint te" megjegyzések mindig. Mi a titkom? Néhány akaraterő vagyok. Dehogy! Csak kibújtam minden olyan környezetből, ahol kísértésbe esnék inni, vagy bátorítanék inni, amíg elég szilárd nem leszek magamban ahhoz, hogy Know Nem fogok inni. Még a testem sem csöpög annyit, rájött, hogy nem iszik. Én azonban arrogáns vagyok a józanságomban, pokol nem, tudom, hogy elég sok rossz indíték rossz időben rossz hely és komoly kísértésbe kezdhetnék újra inni. Azonban minden külső tényezőt kezelek, hogy megbizonyosodjunk róla, hogy soha nem történik meg!
4) Figyeljen a testére! Mesterré kell válnia, hogy megértse testének jeleit, igényeit és mintáit. Jellemzően több napig vannak csíkjaim, aztán minden összeomlik, mint egy kártyaház. Amikor erősen elgondolkodom ezen, az azért van, mert hagytam az „egy” változót csúszni, amikor lehetőségem volt kijavítani. Az az egy kis változó elindította a dominóhatást, amely mindent elrontott. Most hihetetlenül nehéz minden személyes változó tetején lenni, bár van időd, és van választási lehetőséged. Vigyázzon arra a napi munkára, hogy felhívja a figyelmét minden apró kérésre, ami eszébe jut Ez nem része a legmagasabb megfogalmazásainak és ezeket a „test szükségleteihez” igazítva. Például nem akarok hétköznapokon aludni, ezért amikor reggel felébredek, és azt mondom magamnak: „urghhh, a beteg még 15 perc múlva felébred”, azonnal tudom, hogy a test irányít. Az én alvásom nem az én lesz mégis úgy tűnik, hogy csinálom. Ismét azért, mert az ön és a test kívánságai két különböző és néha ellentétes dolgot mutatnak. Először ismerje meg a különbséget, majd győződjön meg arról, hogy az életét a magasabb törekvések megvalósítása köré építi-e.
***** Lélegzetelállító *****
5) A kirakós játék utolsó darabja. Ezt a pontot azért hagytam meg, hogy tartsam, mert bonyolult, és nem szilárd tudományon alapul, hanem abból, amit megértek a sok-sok könyvből, amelyet olvastam a függőségről, az akaraterőről, a sikerről stb. ... ez a legfontosabb, de legnehezebb része személyes egyenlet.
A tested magadra képes.
Dopamin, a legrosszabb kurva ellenséged! Elengedhetetlen része a túlélési mechanizmusunknak, de a modern társadalomban túlzottan ösztönözte. Különösen pornó. Hadd mutassam be néhány dopamint, ami miatt a testem határozottan a vezetőülésbe került, ellenvetésem ellenére. Nikotin, koffein, zsíros ételek, cukor, újdonság, szex, nehéz szocializáció.
Amint a szervezet megkapja a dopamin ízét, amint azt számos kísérlet is kimutatta, addig csak dopamin elfelejtésbe kerül, amíg el nem alszik, megszakad, vagy meg kell szakítani a ciklust a munka miatt stb. ebben a kísérletben a patkányok elektródjait dopaminreceptorjukhoz csatlakoztatták. Ezeknek a patkányoknak megvannak a választása. Ahhoz, hogy elérjék a dopamin receptorokat serkentő karral, vagy egy olyan kart, amelyik nekik táplálkozni fog. Mindkettő vagy kísérlet volt. Az eredmény, sok éhes patkány. Ezek a patkányok a szó szoros értelmében ezt a karot fogják elérni, nem pedig enni. Gondoljunk azon függők számára, akik ilyen hasonló dolgot csinálnak, de emberi szinten.
Normál körülmények között ez általában nem jelent hatalmas problémát. Elég tisztességes életet élhet dopamin-függőségekkel. Ha azonban valami különlegességet választasz az életeddel, akkor hatalmas dugót kell tenned a dopamin kiváltó okai előtt, mielőtt nekivághatnál a test irányításának. Ez mindig tudatos tartózkodást jelent tőlük. Ha a testemben magas a dopaminszint, akkor tudom, mikor a magas a dopaminszint, mert a kifogások percenként egymillióan jönnek, jaj, csak egy pillantás. "Csak öt percig élünk". stb ... Amikor meditációm tetején vagyok, és egy meghatározott napon nem váltottam ki túlzottan a dopamint, a feltapogatás nem jelent problémát, a késztetések alig is zavarnak. Azonban, ha tettem valamit, például túl sok kávét ittam, vagy flörtöltem egy idegennel, a következő néhány órában nem csinálok semmit. Az elmém a következő dopamin-találatot keresi. Ezen a ponton rajtam múlik, hogy visszanyerjem-e az irányítást, és megnyugtassam a testet egy központosított, koncentrált állapotba.
Ön rajtad múlik, hogy megakadályozza, hogy valaha is közel kerüljön ehhez a gondolkodásmódhoz a dopamin tüskéket okozó viselkedések mindenkor megakadályozásával.
Ez az Ön felelőssége.
LINK - A végső megvalósítás
by damonroe
UPDATE
90 napok jelentése
Hivatalosan végezte el a „NoFap Challenge” -t ... 2 évig tartott folyamatos kudarcok és végtelen csalódás, de a kitartás végül meghozta gyümölcsét, és nyugodtan mondhatom, hogy hozzáadtam a karakteremhez, hogy „nagyobb férfinak” érzem magam.
Mivel ez a közösség hatalmas tényező volt a sikeremben, megpróbálom visszaadni a „titkos szószt” a közösségnek, remélhetőleg másoknak segítve. Írhatnék egy nagyon hosszú bejegyzést, amelyben elmagyaráznám az összes tippemet és trükkömet, de őszintén szólva úgy érezném, hogy az időmet vesztegetem és a tiédet, ezért távozom azzal az elvvel, amely a sikeremet eredményezte ...
FEJLESZTÉSI MEGFELELŐSÉGÉNEK FEJLESZTÉSE
Mit akarok ezzel mondani? Nos, van egy része, aki le akarja állítani a csapdázást, általában mindenki számára, aki itt jön, ez az „igazi énje” vagy az „ideális énje” ... lényegében annak a változata, amely nem teszi zománcba a gombját ... badass, önálló, önuralomú, magasabb szintű tudatos lény, amely nem csak egy kissé szőrtelen majom öltönyben. Az a verzió, amilyen lenni szeretnél.
Mégis, nem mindig lehetsz ez a rossz szintű következő szintű tudatos lény - miért?
Lényegében számomra és sok ember számára, akik szenvedélybetegségektől szenvednek (mindig a gyermekkoroddal kapcsolatosak), az a tény, hogy nincs erős önérzetem. Ez azt jelenti, hogy amikor a testem érzelmi vagy fizikai kényelmetlenséggel szembesül, és megoldást javasol a fap-ra, nem tudnék világosan és érzelmileg emlékezni (RAGING CLUE), miért döntöttem úgy, hogy nem faggatom tovább. A „ki vagyok” feletti szilárdság hiánya számtalan kifogáshoz vezetett a fejemben, ami végül oda vezetett, hogy a testem újra és újra a saját útját kapta (2 év próbálkozás a nofap-szal, minden nap a csalódás igazi fia volt).
Sikerült megtörni ezeket a végtelen relapszusokat azáltal, hogy folytonosságot teremtettem azáltal, hogy folyamatosan hallgattam egy rövid hangjegyet az értékeimről, az én akarataimról, a félelmeimről és a legfontosabbakról az én értékem… A hangjegy a hangmagasság emelésére és felépítésére irányult érzelmi memória hogy ki akartam lenni ... Végül, amikor elég jó voltam az érzelmi memória felépítésében, miért vállalom el a nofapot, amikor a testem a stressz kezelésének módjaként javasolná a feltöltést, világosan fel tudnám idézni, miért volt ez egy „szörnyű kibaszott” ötlet '… A valódi kulcs az, hogy olyan erős érzelmi memóriával rendelkezzünk, amely képes felülkerekedni minden test által generált érzelmi' kívánságon '- ehhez időre és erőfeszítésre, valamint folyamatos finomításra van szükség, ezt senki sem fogja megtenni helyetted.
(„Az érzelmi emlékek nagyon mélyrehatóak, és pontosan ezért nem akarok belemenni a„ tippjeimbe és trükköimbe ”, mivel mindannyian annyira egyedülállóak vagyunk, hogy ezt részletesen elmagyarázzuk, hogy az Ön esetének kb. 3 könyvbe és egy udemy tanfolyam, amely nem olyan hasznos lesz számodra, mint leülni egy párnával és tollal, és azon gondolkodni, hogy miért leszel jobb, mint mindenki, akit ismersz ... Lényegében te vagy a „Space Ship You” pilótája és annak felelősség az Utasítási kézikönyv kitalálása a viselkedésminták visszafejtésével. Ez nagyon sok időt vehet igénybe, de miután megtanulta, hogyan kell repülni, lényegében megállíthatatlan. ")
Hosszú út áll még előttem, de hivatalosan megszereztem magamnak egy kék csillagot, és bár ez talán értelmetlen egyesek számára, a fiatalabbak számára, aki leültem és elolvastam ezt a weboldalt reménytelennek érezve a visszaesés után, 4-5 órás szegély után ( igaz történet, túl sok igaz történet) az a tény, hogy elértem valamit, amit egykor lehetetlennek hittem, hozzáadta a karakteremet, új húrokat adott az íjamhoz ... valóban olyan érzés, mintha felnőttem volna, az én kis kék csillagom is ezt bizonyítja ... A büszkeség, az önértékelés helye, amelyet most rendszeresen átélek, teljesen megéri az állandó küzdelmet és csalódást. te SZÜKSÉG hogy csatlakozzon hozzám itt, a fapping értelmetlen, és minden nagyszerű személy alatt ne pazarolja el idejét.
Béke és szeretet…
;
