A visszaesés nem jelenti a teljes visszaállítást! Ne bántsd magad tovább azzal, hogy megharapsz.
by sortudo1
Egy közös téma, amit itt sok hozzászólásban látok, az a tendencia, hogy a relapszus után a következő pár napra kényszerül. Az a mentalitás, hogy ha már nem sikerült, akkor a lehető legjobban kihasználhatja azt. Ennek során azt hiszem, hogy sokan nem veszik észre, hogy bár visszaesettünk, nem jelenti azt, hogy az elmúlt napokban vagy hetekben minden erőfeszítésünk hiábavaló volt. Agyunk nagyon műanyag és figyelemre méltó képessége van, hogy gyorsan megváltozzon. Még ha még nem mentél el a teljes 90 napokon, még mindig sok időt adtál az agyadnak, hogy visszaváltsa magát. Az egyik visszaesés nem teljesen megfordítja azt. Tudom, hogy némelyikednek van néhány komoly problémája a PMO-függőséggel, és nem tudsz többet elhalasztani a visszaesés nélkül, de ne felejtsd el, hogy még ha csak 3 vagy 4 napok nélkül tudsz menni, még mindig óriási javulás, ha naponta egyszer vagy többször csináljuk. Minden nap és minden órában, amikor tartózkodsz, értékes időt adsz az agyadnak a gyógyulásra.
Meg kell kezdenie a felépülő agyadat, ahogy egy törött láb. Tegyük fel, hogy megtörik a lábadat, és az orvos azt mondja, hogy öntöttet kell viselni, és az 6 hetekre nem szabad súlyt helyezni a lábára. Képzeld el, hogy az 3 hetek után sietsz, és véletlenül elveszted a súlyát. Sokat fáj, és attól tart, hogy több kárt okozhatott volna. Mi a legjobb dolog ebben a forgatókönyvben? Valószínűleg ne kerüljön több feszültség a lábra, és időt adjon a gyógyulásra. Ugyanez vonatkozik a NoFap-ra is, de amikor a visszaesés után belemerül, alapvetően azt mondja: „Nos, már megsérült a lábam. Lehet, hogy most már egy maratont is futhatok vele.
Agyunk hajlamos arra, hogy „elhagyja a hajót”, ha nem sikerül. Volt egy tanulmány, amelyet a Torontói Egyetemen végeztek, ahol a napi kalóriatartalmú embereket egy szelet pizzát evették, majd megkóstolták és megkóstolták a különböző sütiket. Egy csoportnak azt mondták, hogy a pizza több kalóriát tartalmazott, mint amennyit ténylegesen tett, és hogy meghaladta a kalóriabeviteli határértéket, míg egy másik csoportnak azt mondták, hogy még mindig a határuk alatt vannak. Az egész cookie-kóstoló rész csak egy program volt a résztvevők becsapására; az igazi kísérlet az volt, hogy lássák, mennyi cookie-t fogyasztanak. Azt találták, hogy a csoportban élő emberek, akik azt hitték, hogy meghaladják a kalóriahatárukat, sokkal nagyobb valószínűséggel fogyasztanak több cookie-kat, mint a nem. Itt találhat hasonlóságokat a NoFaphoz? Úgy tűnik, hogy ha nem sikerül a célunknak, amit magunkra állítottunk, agyunk elhagyja az okot és a fegyelmet, és megpróbál mindent megtenni, miközben a szerzés jó. Ez egy olyan tendencia, amit óvatosan kell tartanod és gyorsan meg kell állnod. Hogyan?
Készüljön fel a meghibásodásra. Néha úgy érzi, hogy soha nem megyünk vissza a visszaeséshez - mint ahogy ezt ellenőrzöttnek tartottuk, és soha többé nem engedjük vissza a kísértésnek. És akkor találjuk magunkat egy hónapra, vagy akár egy évre az úton, ahol a farkunk a mi kezünkben csak visszaesett. Ez történhet a legjobban. Azt kell tennünk, hogy erre felkészüljünk. Azt tanácsolom, hogy tegyen egy papírlapot, vagy hozzon létre egy szöveges dokumentumot, ahol írsz valamit az alábbiak szerint:
„Rájöttem, hogy az egyik visszaesés nem viseli a teljes folyamatot. Sokat haladtam az elmúlt néhány napban, és folytatni fogom mindaddig, amíg ragaszkodni fogok a kihíváshoz, és nem megyek egyáltalán. Most megyek sétálni, zuhanyozni, majd visszaállítom a jelvényemet, és folytattam a határozottabb és fegyelmezettebbet, mint valaha. Erősebb vagyok. Nem fogok törni.
Ha visszaesik, akkor azonnal olvassa el, amit írt magának, és folytassa a többi lépést. Menjen sétára - segít tisztázni a fejét - és tegyen egy zuhanyzót, amely nagyon pszichológiailag tisztító hatást gyakorol rád - úgy érzi, mintha a bőrt elveszítené és újra születik. Ezután indítsd újra a jelvényedet, és érezd el magadban az elhatározást, hogy újra elkezdd. Nézze meg, hogy nem egy kudarc, hanem lehetőség arra, hogy tovább tanulhasson és kihívja magát. Nézze meg, mint egy esélyt, hogy erősebb és bölcsebb legyen, mint korábban.
Ne feledje, mindannyian kudarcot vallunk. A mi képességünk, hogy magunkat felemeljük és folytatjuk, hogy végül meghatározza a sikerünket.
;