20. életkor - Társadalmi szorongás és PIED volt

[Tanács] Én is 20 vagyok, és hasonló történetem van önmagadhoz. Könnyebb lesz, és az életed is jobb lesz. Eleinte nem lesz könnyű, de a nehézség az, ami erősebbé tesz és megéri az utat.

Kísérletként tartsa be a 90 napot. Ha késztetést érez, mondja meg magának: „ma nem”. Fegyelmezned kell magad, hogy nemet mondj arra, amit agyad akar - javítás. Alvás szempontjából ne maradjon egész éjjel a képernyő előtt. Menj ki sétálni, nekem ez működött. Ha késztetéssel ébred, hideg zuhanyoz, vagy néhány fekvőtámaszt hajt végre - akkor csak meg kell fejtenie a felszabadított energiát.

A hatalmas tipp a kutatás, hogy a pornográfia az agyra és az újraindítási folyamatra vonatkozik. Egy jó hely az elindításához a YourBrainOnPorn.

A NoFap csak akkor hoz eredményt, ha lehetőséget ad neki. Vedd el tőlem, érdemes.

PS: korábban társadalmilag aggódó, kísérteties, és a nofap nagyon sokat mentett meg a gyakorlat segítségével.

permalink


KORLÁTOZÁS

"A változás titka az, hogy az összes energiát összpontosítsuk, nem pedig a régi harcra, hanem az új építésre. " - Szókratész

Amikor néhány hónappal ezelőtt elkezdtem a NoFap-ot, még soha nem vettem észre, milyen nehéznek bizonyul. A PMO-függőség miatt rossz helyre kerültem. Nagyon rossz hely. Körülbelül hetente azon kaptam magam, hogy visszaesett, mivel az elmém manipulálta, hogy engedjen késztetéseimnek. Ez sokáig tartott, és úgy tűnt, hogy örökre elakadtam ebben a rutiban. Ez társadalmi szorongáshoz, agyi ködhöz (zavartság, kevés tudatosság, gyenge döntéshozatal) és nulla termelékenységhez vezetett.

A PMO-nál az van, hogy a figyelemelterelés, és a magas dopamin-kibocsátás nélkül, mindig lesz egy kiigazítási időszak, amellyel szembe kell néznie, amikor a PMO-t elhagyja a jobb élet megteremtésében. Soha ne tévesszen magad arra, hogy gondolja, hogy könnyű lesz, különösen, ha már évek óta használsz pornót. De ne félj a NoFap-tól, amikor a dolgok kihívást jelentenek. A dolgok minden bizonnyal kihívást jelentenek. De mindig emlékezz: A kényelmetlenség növekedést okoz.

"Bátorabb vagyok, aki legyőzi vágyait, mint aki ellenségeit meghódítja; mert a legnehezebb győzelem az én felett van. " - Arisztotelész

A nagyobb úthoz vezető utat nem találja meg a képernyő előtt, az belül található. Fogadja el, hol van; vegye fel a felelősséget abban, hogy hol van, és hogy a változás megtörténjen. Egy kis lépés egy időben. Ez fontos. Ne előzd meg magad. Folyamatos kis lépésekkel MINDIG halad előre. Soha ne hagyja magát stagnálni, és mindig keresse meg a módját, hogy magának követelje a napot. Ezt sokféleképpen meg lehet csinálni, de itt vannak azok a dolgok, amelyeket elkezdtem csinálni, amelyek nemcsak elfoglaltságot jelentettek, hanem lehetővé tették, hogy minden nap javuljak.

  • MIÉRT A MIÉRT Minden egyéb előtt ezt le kell fedni. Hányan futottak bele a NoFap-ba puszta akaraterőn? Oda mennék, hogy azt mondjam, hogy a legtöbben. Az akaraterő csökken - olyan, mint egy izom, amely állandó használat után gyengébbé válik, és pótolni kell. Mi marad, ha az akaraterő elhalványult? Fegyelem. A fegyelem akkor is folytatja a munkát, ha nem akarja folytatni, de ha nincs alapja annak, hogy miért csinálja a NoFap-ot, akkor nagyobb eséllyel talál okokat a megadásra. Írja le az egészet papírra, és tartsa kéznél, hogy a legnehezebb, legtöbbször próbára váljon. Ez megmentett… sokszor. Tudd meg miért, és megtestesíted. Értse meg, hogy elméje megpróbálja becsapni, hogy kövesse azokat az okokat, amelyeket magának mondott. Az Ön feladata, hogy ápolja a fegyelmet, hogy jó úton haladjon egy nagyobb holnap felé. Miért nem lesz olyan, mintha egy sötét alagútban próbálnánk eligazodni fény nélkül. Anélkül, hogy fénye irányítana, nagyobb eséllyel ütközik el a vonat, amely elkerülhetetlenül körüljön. Amikor a késztetések nagyot ütnek, azt gondolhatja, hogy az okai nem érik meg. Ez a gondolkodásmód tévedés, és az is feltétlenül szükséges hogy tudod ezt.

"Szenvedd a fegyelem fájdalmát, vagy szenvedj a sajnálattal. A különbség a fegyelem súlya uncia, míg sajnálom súlya tonnas. " - Jim Rohn

  • GYAKORLAT Nem járok edzőterembe. Néhányunknak nincs pénze, és az én esetemben egy sincs a közelben. Cserébe a hét minden napján egy callisthenics testtömeg-edzést használok, HIIT-et (a testedzési rutinom a megjegyzésekben szerepel minden érdeklődő számára). Van valami a saját testsúlyom erősítéséhez, ami annyira természetesnek tűnik számomra, ezért élvezem. Mindannyian gyakoroljatok, ha nem azért, hogy megerősödjetek; hogy fitt legyen és több energiát érjen el minden másért, amit az életben tesz. A rendszeres testmozgás miatt erősebbnek és magabiztosabbnak érzem magam, mint valaha, és imádom. Néhány nap nem akarok gyakorolni ... a fegyelem kulcsfontosságú itt, emberek. A tested az egyetlen otthon, amellyel rendelkezel, ezért vigyázz rá.
  • READ 10 PAGES Minden nap olvasson el egy könyv 10 oldalát. Könnyű peasy. Olyan embertől származik, aki soha nem olvasott könyvet felnőttként, ez nagyszerű módja annak, hogy megszokja az olvasást. Mindössze 10 oldalra van szükséged ahhoz, hogy eldöntsd, folytatod-e a könyvet vagy sem, és mindig be fogsz tudni valamit, amit még soha nem tudtál. Ez azt is jelenti, hogy évente több mint 3000 oldalt fogsz átélni, még akkor is, ha nem mindig sikerül betartanod mindennap. Az elméd a legfontosabb eszköz, amellyel rendelkezel. Élesítse. Csiszolni. Folyamatosan kell tanulnia valami újat, önmagára építve. Ahogy a kovács kovácsol fegyvert, kalapácsával megformálva; az elméd a fegyvered, ezért törekedj folyamatosan a fejlesztésére, és tanuld meg, hogyan kell használni.
  • A PC HASZNÁLATA Azt mondom, hogy „PC”, amikor valóban az internetre gondolok. Miért csinálja ezt? Mert anélkül, hogy tudnád, akár internetfüggőséged is lehet. Ha nincs rá szükség, hagyja abba a Facebook vagy a YouTube böngészését; ott egy egész világ van. Ez sokak számára nehéz lesz, mint nekem. Jelenleg napi 2 órás internethasználatra korlátozódom. Néha ragaszkodom hozzá - néha előfordulhat, hogy átmegyek, előfordul, de ne feledje elkapni magát, amikor megtörténik. - Mit fogok még csinálni? Nos, ha jelenleg nincs társadalmi köröd, belekezdhetsz az olvasásba, írhatsz (nagyon fontos: a naplózás sokszor megmentett a visszaeséstől), VESZ EGY SÉTT - valóban, csak menj kifelé táskával a hátadon ételért és italért, esetleg könyvért és sétálásért. Megtalálja, hogy a gyaloglás az egyik legjobb módja annak, hogy megtisztítsa az elméjét és figyelmesebbé váljon. Nyáron túrázni tervezek - 110 mérföldnyi erdő a Mont Blanc környékén. Remélhetőleg egy medve nem rombol halálra.
  • 21 BED: 30 (NEM TELEFON) 9: 30-kor találja meg magát az ágyban, elektronika nélkül, kivéve talán a korai kelés riasztóját. Az alvás az egyik legfontosabb dolog, amely befolyásolja általános egészségi állapotát, energiáját és agyi teljesítményét. Nem tudom ezt elégszer hangsúlyozni - Fegyelmezze magát, hogy hamarabb lefeküdjön! Csak próbáld ki 10 napig, hátha jobban érzed magad, mert garantálom, hogy nem fogod megbánni. Az éjszakai kék fénynek való kitettség nemcsak ébren tart minket, hanem feleslegesen károsítja a szemedet, és kissé jobban kibontja alvási ciklusodat. Ez nem természetes. Tegyen meg magának egy szívességet, és bölcs módon használja fel az alvást megelőző néhány órát: olvassa el, naplóozza…
  • PLAN TOMORROW TODAY Minden este írjon teendőket az elkövetkező napra. Ez hatalmas, mert motivációt ad arra, hogy másnap reggel felkeljen az ágyból, és kövesse a saját maga által kitűzött feladatokat. Írjon egy listát - egy rövid listát - olyan feladatokkal, mint a „kelj fel ____-nál” (számomra 6: 30-kor), 10 méteres reggeli testmozgás, kontraszt zuhany, fogmosás ... megkapja az ötletet. Olyan megelégedést kapok, ha kipipálom magamnak egy feladatot, hogy ezt a szokást nem hagyhatom hátra. Már önmagában ezáltal produktívabb, motiváltabb emberré tettem.
  • TALK LESS, LISTEN MORE Ez a téma nem tűnik fel, de úgy vélem, hogy a más emberekkel való kapcsolat nagy vonása a hosszú távú sikernek a NoFap-ban. A legtöbbünk csak hallgat válasz. Meg kell hallgatnunk megért. Különösen ez a helyzet, amikor új emberekkel találkozunk, és mindannyian megtesszük. Legyen tudatában annak, hogy hallgatja azt a személyt, akivel a következő beszélgetést folytatja, de ne ragaszkodjon a „helyes” megszerzéséhez. Csak hallgass. Ez a legnagyobb tisztelet, amit egy embernek adhat, és viszont tisztelni fogja, ha hallja a mondanivalóját.
  • HOZZÁADOTT ÉRTÉK Mindig adjon hozzá értéket más emberek életéhez, valamint saját életéhez. Meg fogja tapasztalni, hogy még valakinek egy őszinte bók is nagyban hozzájárul ahhoz, hogy megbecsülve érezze magát. Ennek során rájön, hogy önmagának is hozzáadott értéket képvisel. Fontolja meg, hogy készítsen egy rövid listát, amely részletesen bemutatja, hogyan adhat hozzá értéket életében élő emberek számára: ez azt is jelentheti, hogy elmondja szüleinek, hogy szereti őket - mennyi ideje? A saját életed hozzáadott értékének legjobb módja az, ha valódi vagy. Légy önmagad, és táncolj a saját dallamodra, barátom.

"Ne próbálj sikeres ember lenni. Inkább váljon értékes emberré. " - Albert Einstein

Nos, ez elhúzódott. Bocsánatkérő vagyok; Csak azt akarom látni, hogy itt mindenki a legerősebb énjévé nőjön fel, és közösségként támogatnunk kell egymást. Maradj erős testvérek (és nővérek), és nyugodtan kommentelhetsz.

"Ha szembe kell néznie a károkkal, kérdezd meg magadtól: Mit csinálna a legerősebb változat? "

LINK - Az új építése - Útmutató a fejlődéshez.

by mtheddws