Figyeld meg, hogy attitűdöknek neveztem őket . Ezek nem tippek. Nem tények vagy anekdoták. Haszontalanok, hacsak nem hiszel bennük igazán. Ha bármelyik attitűddel sem értesz egyet, az nem fog segíteni a fap megállításában. A szociális szorongásom miatt jöttem az /r/nofap oldalra . Azt hittem, hogy a PMO-tól való tartózkodás megoldja a problémáimat. Nem értem el a 90 napot, és még mindig faszolok. De fegyelmet szereztem magam felett, és végül teljesen megoldottam a szociális szorongásos problémáimat. Csak remélem, hogy legalább az egyikőtöknek annyit tudok segíteni, mint amennyit mindannyian segítettetek nekem. Íme néhány dolog, amiben igazán hiszek:
-
1. A tapogatás nem rossz dolog.
-
Túlságosan megrongálódik. Mindannyian tudjuk, hogy a túlzott megrázkódtatások mindegyikét hátráltatják, de emlékeznünk kell arra, hogy maga a fapping messze nem az ördög. Ne feledje, hogy időnként teljesen egészséges! Igazán!
-
2. Senki más nem érzi rosszul magát, amikor megbukik. Te sem kéne.
-
Minél fontosabb neked valami, annál többet gondolsz rá. Ebben az esetben ez a verés, és minél többet gondolsz a verésre, annál erősebb a késztetés a verésre. Ahhoz, hogy ne gondolj annyira a verés leállítására, kevésbé kell számítania. Kényelmes módon, egyáltalán nem számít.
Minden nap egy csomó új bejegyzés jelenik meg, ahol az emberek bevallják, hogy visszaestek. Ha ebből valamit is megérthetünk, az az, hogy nemcsak mi vagyunk emberek, hanem mindenki más is . Ne nyomást gyakorolj magadra, ne ostorozd magad. Na és, te verted meg magad. Még magadnak se bocsáss meg. Csak akkor kell megbocsátanod magadnak, ha valami rosszat tettél. Nem tettél semmi rosszat.
-
3. Ne próbálkozzon a testével.
-
Ha fogsz egy vad hiénát, és bedobod egy szobába egy tál sült csirkével, megeszi a sült csirkét. Egy cseppet sem érdekli, hogy az egészsége veszélyben lehet. Csak azokat a finom zsírokat akarja. Ha valaki azt mondaná a hiénának, hogy ne egye meg a csirkét, az megállítaná? NEM! Ha valaki besétálna, és megpróbálná gond nélkül elvenni a csirkét, a hiéna rendben lenne vele? NEM! Az egyetlen módja annak, hogy megmentsd a hiéna életét, az, ha erőszakkal hosszú időre eltávolítod a csirkét. Ugyanez vonatkozik a testedre is. Soha ne bízz abban, hogy a tested fegyelmezett marad. Ha valóban fel akarsz hagyni, erőszakkal kell eltávolítanod a forrást.
Egy viszonylag híres tudományos tanulmányban egy majmot bezártak egy szobába, ahol egy villany és egy kar volt. Amikor a lámpa felgyulladt, és a majom meghúzta a kart, szederlé ömlött a szájába egy csőből. Miután megtanulta a rendszer működését, a majom mereven bámulta a lámpát, és meg sem mozdult. Még ha ki is nyitották az ajtót, akkor sem csatlakozott a többi majomhoz, amikor kimentek játszani, még akkor sem, ha gyümölcs volt a szobán kívül. Ha a kiadott levet felhígították, vagy akár egyáltalán nem ürítették ki a kart meghúzva, a majom dühösen reagált! Ha a gép hosszabb időre leállt, a majom valamelyest visszanyerte az eszméletét, de ha a gép újraindult, a majom azonnal újra elkezdte a karhúzó viselkedést, még akkor is, ha a viselkedés korábban látszólag „be nem tanult” volt.
-
4. A feltapadás nem feltétlenül esik vissza. Légy igazságos magaddal szemben.
-
A „Pomodoro technika” egy termelékenységnövelő trükk, amelynek során a munkavállaló 25 percenként 5 perces szüneteket tart, hogy minden alkalommal, amikor elterelődik valami, azt gondolja: „Ó, ezt megcsinálom a szünetemben, ami 8 perc múlva lesz!”. Sokkal könnyebb, mint azt gondolni: „Majd megcsinálom, ha végzek.” Mert ki tudja, mikor lesz kész? Újra és újra azt mondogatja magának, hogy gyorsan átnéz valamit egy percig, és utána dolgozik. Aztán a perc órákká válik. Lényegében arra kényszeríti magát, hogy ne dolgozzon, hogy produktívabb legyen.
A „csalónapok” a diétás programokban beütemezett napok, amikor a diétázó bármilyen gyorsételt megehet, hogy ne adja fel. Ha sóvárog valami után, elmondhatja magának, hogy várja meg a csalónapot. Alapvetően úgy fogysz, hogy megtervezed a gyorsételek fogyasztását.
Újra és újra bebizonyosodik, hogy az emberek hajlamosabbak szenvedni, ha a jutalom a küszöbön áll. 90 nap hosszú idő a PMO-tól való tartózkodásra. Ha napokat ütemezel be arra, hogy azt csinálj, amit akarsz, könnyebbé teszi az önkontrollt, mintha egy teljes 3 hónapig ellenállnál. Amíg nem versz túl gyakran, addig minden rendben lesz.
-
5. A fappelés abbahagyása nem fogja jobbá tenni az életét. Te vagy.
-
Legyünk őszinték itt. Nem azért vagy itt, mert le akarod állítani a csapkodást. Imádsz fecsegni. Azért vagy itt, mert a fapping valami mást tesz tönkre az életedben. Vannak dolgok, amelyekkel segíthet a helyzeten, még akkor is, ha megváltoztatja szokásait. Csak keresse meg őket.
TL; DR Get real.