Ne feledje, hogy hívtam őket attitűdök. Ezek nem tippek. Ezek nem tények vagy anekdoták. Haszontalanok, hacsak nem hiszel igazán nekik. Ha nem ért egyet ezen attitűdök bármelyikével, akkor ezek nem segítenek megállítani a fapotot. azért jöttem / R / nofap a társadalmi szorongásom miatt. Úgy gondoltam, hogy a PMO-ból való tartózkodás megoldja a problémáimat. Nem értek el 90 napokat, és még mindig megrekedtem. De én tett szerezzen fegyelmet magam felett, és én tett végül a szociális szorongásom problémáit teljesen megoldja. Csak abban reménykedem, hogy legalább valamelyikőtöknek segíteni tudok, amennyit mindannyian segítettek nekem. Íme néhány dolog, amiben valóban elhittem:
-
1. A tapogatás nem rossz dolog.
-
Túlságosan megrongálódik. Mindannyian tudjuk, hogy a túlzott megrázkódtatások mindegyikét hátráltatják, de emlékeznünk kell arra, hogy maga a fapping messze nem az ördög. Ne feledje, hogy időnként teljesen egészséges! Igazán!
-
2. Senki más nem érzi rosszul magát, amikor megbukik. Te sem kéne.
-
Minél többet számít valami számodra, annál többet gondolsz rá. Ebben az esetben ez fapping, és annál többet gondol a fapping-re. Minél rosszabb a késztetés a fapolásra. Annak érdekében, hogy abbahagyja a gondolkodást azon, hogy ennyire nem faggatja, csak kevésbé kell számodra számítani. Kényelmesen, egyáltalán nem számít.
Minden nap egy teljesen új bejegyzéssorozat érkezik, ahol az emberek bevallják, hogy visszaestek. Ha bármit levehetünk ebből, az az nemcsak emberi, hanem mindenki más is. Ne nyomd magad, ne verd meg magad. Szóval mi van? Ne is bocsáss meg magadnak. Csak akkor kell megbocsátanod magadnak, ha valamit rosszul tettél. Nem csináltál semmi rosszat.
-
3. Ne próbálkozzon a testével.
-
Ha veszel egy vad hiénát, és beteszed egy helyiségbe egy tál sült csirkével, az megeszi a sült csirkét. Egy kicsit sem érdekli, hogy egészsége veszélyben lehet. Csak azokat a finom zsírokat akarja. Ha valaki azt mondja a hiénának, hogy ne egyék a csirkét, akkor ez megállítaná? NEM! Ha valaki besétálna és megpróbálná lazán elvinni a csirkét, akkor a hiéna rendben lenne vele? NEM! A hiéna életének egyetlen megmentési módja a csirke hosszú ideig tartó erőszakos eltávolítása. Ugyanez vonatkozik a testedre is. Soha nem bízhat a testében, hogy fegyelmezett maradjon. Ha valóban kilép, akkor erőteljesen el kell távolítania a forrást.
Egy viszonylag híres tudományos tanulmányban egy majmot ragasztottak egy helyiségbe egy lámpával és egy karral. valahányszor kigyulladt a fény, és a majom meghúzta a kart, a szederlé egy csőből adagolódott a szájába. Miután megtudta a rendszer működését, a majom figyelmesen bámulta a fényt, soha nem mozdult. Ha kinyitnák is az ajtót, még akkor sem csatlakozhatna más majmokhoz, amikor kimentek játszani, még akkor sem, ha gyümölcs volt a terem előtt. Ha az adagolt levet leöntözték, vagy a kar meghúzásakor sem adták ki, a majom dühösen reagálna! Ha a gép hosszabb ideig leállna, a majom némileg visszanyeri érzékeit, de ha a gép újra elindulna, a majom azonnal újraindítaná a karját húzó viselkedését, még akkor is, ha a viselkedés látszólag korábban „megtanult” volt.
-
4. A feltapadás nem feltétlenül esik vissza. Légy igazságos magaddal szemben.
-
A "" Pomodoro technika "egy olyan termelékenységi hack, amelyben a munkavállaló 5 percenként 25 perc szünetet ad magának, hogy elgondolkodtassa magát:" Ó, ezt megteszem a szünetem alatt, ami 8 perc múlva van! " valahányszor elvonja a figyelmét. Sokkal könnyebb, mint azt gondolni, hogy „majd megteszem, ha kész vagyok”. Mert ki tudja, mikor készül el? Újra és újra elmondta magának, hogy gyorsan ellenőriz valamit egy percig, és utána dolgozik. Aztán a perc órákká válik. Lényegében maga kényszeríti magát nem hogy hatékonyabb legyen.
A „Cheat Days” a diétás programok tervezett napja, ahol a fogyókúrázók bármiféle ócska ételnek elkényeztethetik magukat, hogy ne adják fel őket. Ha vágyakozik, azt mondhatják maguknak, hogy várják meg a csalás napját. Alapvetően, te veszít súly tervezés rosszételeket fogyasztanak.
Ismét és újra bebizonyosodik, hogy az emberek jobban hajlamosak szenvedni, ha a jutalom csak a sarkon van. Az 90 napok hosszú ideje a PMO-tól való tartózkodásra. A napok megtervezése, amire szüksége van, megkönnyíti az önellenőrzést, mint egy teljes 3 hónapra. Amíg nem csapkodsz túl gyakran, addig rendben leszel.
-
5. A fappelés abbahagyása nem fogja jobbá tenni az életét. Te vagy.
-
Legyünk őszinték itt. Nem azért vagy itt, mert le akarod állítani a csapkodást. Imádsz fecsegni. Azért vagy itt, mert a fapping valami mást tesz tönkre az életedben. Vannak dolgok, amelyekkel segíthet a helyzeten, még akkor is, ha megváltoztatja szokásait. Csak keresse meg őket.
TL; DR Get real.
;