A nofap-ot ideális életmódom fontos részének tekintem, és a jelenleg átélt 100 napos kihívás kísérlet e megszokás megszilárdítására (vagy annak hiányára 🙂).
Kihívásnak nevezem, mert:
- Minden este figyelemmel kell kísérnem a csíkomat egy naplóban;
- Két elszámoltathatósági partnerem van (apám és a legjobb barátom), akikről naponta értesítenem kell;
-I webes szűrőt telepítettem a számítógépemre, és a jelszót vezéreltem a fent említett barátomnak;
-Az 30minutes-t az 1hour-nak egy napra szánom, hogy kutassam a függőségemet / lépjem fel a tudás és a motiváció alól ezekkel a subredditekkel;
-Az aktuális napra összpontosítva, hogy ez az egész kihívás kezelhetőbbnek tűnjön, fél órás zenehallgatással jutalmazom magam közvetlenül lefekvés előtt (ez egyébként nagyon jól sikerült: ebben csak 5 nap vagyok de máris úgy érzem, hogy jobban be tudok hallgatni zenét);
-Végül már egy ideje a nyáron szeretném frissíteni a PC-s felszerelésemet, de ezt késleltetem a kihívás után.
Amint a kihívás sikeresen befejeződik, az életem hátralévő részében csak a fentiek nélkül maradok. Ez a kihívás alapvetően a viselkedés fokozatos megvalósításának módja. Sok szerencsét!