Oké, itt fogod csinálni. Szimpatizálok a történeteddel, és tudom, milyen érzés elárasztani magam és csapdába esni a PMO-függőségtől, ezért adok néhány tanácsot, amelyek segítettek abban, hogy eljussak a következőhöz: "Két nap múlva valószínűleg barlangozok, és oh Krisztus, elkezdtem ez egy pénteken kibaszott, semmiképp sem jutok el valahova ezzel ”a jelenlegi csíkomig.
- Töltse le az OpenDNS és a K9 webvédelmet. Blokkoljon minden szexuális kategóriát, minden randevúkategóriát és minden BLOG-kategóriát. A Tumblr egy nagyon alattomos, amit nem engedhet meg magának, hogy elengedje. Telepítse ezt a számítógépére és a laptopjára, és bárhová is használja az internetet. Az OpenDNS általában 2-3 percet vesz igénybe a változtatások alkalmazásához, ami igazi életmentő lehet.
- Törölje a pornóját. Ez nem könnyű döntés, fájdalmas lesz, és a kemény ízű évek munkáját eldobja saját ízlésének megfelelően. De tudod, hogy meg kell tenned. Ez már eléggé bánt téged, ott tartva csak még rosszabb leszel.
- Az első 3-5 napban győződjön meg róla, hogy pokolian elfoglalt és figyelemelterelt. Próbáljon a lehető legkevesebbet otthon lenni. Ha nem jut eszébe semmi, ami azonnal ütemezhető lenne a következő napokra, látogasson el egy könyvtárba, egy barnesbe és nemesbe, egy parkba, olvasni, vagy böngészni az interneten egy webszűrt laptopon. Az, hogy nem vagy otthon, vagy egy olyan hely, ahol általában kapkodni szoktál, olyan hihetetlenül hasznos lesz, ha túl akarsz lépni az elvonási torok első napjain.
- Az r / NoFap az életmentője. Segíteni fog, ha ide teszel közzé, amikor elkeseredettnek vagy szánalmasnak vagy megvetendőnek érzed magad, vagy akár akkor, amikor nagynak, büszkének és motiváltnak érzed magad. Itt több mint 26,000 XNUMX ember él át pontosan ugyanazon a küzdelemen, akik ott voltak, akik tudják, hogy átvészelheted, és segíteni akarnak neked. Ne küzdd egyedül ezt a harcot. Végül te leszel az, aki a sikerhez nyomja magát, de ez a közösség segíthet abban, hogy ezt a kis extra motivációt megkapd, amikor a legalacsonyabb szinten vagy. Az elszámoltathatósági partnerek szintén bőségesen elérhetők, ha érdekel.
- Nem tudom túl hangsúlyozni a fekvőtámaszok fontosságát. Hülyén hangzik, tudom. Az itt töltött idő alatt, ha eléggé ellenőrzi a subreddit, rengeteg különböző módot talál arra, hogy energiáját költse el, és elvonja a figyelmét a késztetésekről. Javaslom, hogy találjon minél több az Ön számára legmegfelelőbb. De a pushupok mindig hozzáférhetőek, és csak körülbelül harminc másodpercet vesz igénybe, hogy jó 20-at tegyenek. Megkapják a szívedet, és szinte azonnal eltereli a tested figyelmét ezekről a késztetésekről. És ha még mindig elhúzódnak, folytassa a fekvőtámaszokat, néhány másodperces szünetet és még sok mást, amíg a karjainak nem esik le, és akkor tiszta lesz.
- HIDEG ZUHANYOK. Ez a tipp is bután hangzik, de rengeteg pszichológiai és élettani előnye van. Kezdje kissé hideg záporokkal, és haladjon felfelé. De alapvetően kb. ~ 10% tesztoszteron-növekedés van egy hideg zuhany után, és ez valóban felébreszt és megtisztítja a fejed. Késztetéseit távol tartja magát, és megtanulja azt a nagyon hasznos képességet, hogy dacoljon azzal, amit teste szeretne. A hideg zápor eleinte félelmetes lesz. Fájdalmasak lesznek, és te megrándulsz és meggyőzöd magad, hogy ne tedd őket. Ahhoz ragaszkodva, és legyőzve saját félelmeit és rángásait, ezt még jobban alkalmazhatja a NoFap-ra.
- Végső soron a legfontosabb dolog, amit valaha is tehet a NoFap-tal, hogy soha ne lépjen ki. Nem érdekel, hogy minden második nap visszaállít-e egy-két hónapig. Még akkor is, ha ez a legjobb, amit tehet, fele annyiszor jár a PMO-val, mint korábban. A leginspirálóbb történet, amit valaha itt láttam, egy srácról szólt, akinek 15 hónapos szaga volt ... 3 év után, amikor ragaszkodtam a NoFap-hoz. Amíg folyamatosan visszatér, mert tudja, hogy muszáj, és mivel tudja, mennyire fontos ez a saját érdekében, nem bukhat el. Csak idő kérdése, amíg visszaállítja idegpályáit és megszabadul a függőségtől.
1-5 napok: Vigyázzon magára, amit én a kezdett hétvégén csináltam, és ez sokkal könnyebb lesz.
5–15. Nap: Ez messze a legnehezebb időszak, és ahol a legtöbb ember fel fog akadni. Az első két hét után már túl vagy az „áttörési időszakon” és tiszta. A tested eléggé megszokta a NoFap szokását ahhoz, hogy ne szenvedjen súlyos elvonási tünetekként. Folyamatosan frissítsen minket itt, és kövesse ezeket a tippeket, és soha ne hagyja cserben magát. Túl nagy tisztelettel tartozol magadnak a kilépéshez, és még ha el is esel, csak azonnal állj vissza, és sikerülni fog.
Az elmúlt 15. nap: A tesztoszteron abszurd módon isteni érzéke és magabiztossága lesz (ez lehet placebo, de még mindig nagyon gyakran előfordul), amely új és jobb szokásokra kényszerít. Nézzen utána a sportnak, a társasági összejöveteleknek, az új vállalkozásoknak, az új készségeknek, a hangszernek vagy bármi másnak, ami lebeg a hajón. Sok fapstronaut felveszi a meditációt, és ez sokkal, de sokkal könnyebbé teszi a dolgokat. A PMO-ra fordított összes idő és őrült energia most is ott lesz, de nem használják fel, és ez a tiéd.
Írjon üzenetet, ha valaha is beszélnie kell, vagy ha bármilyen kérdése van. Az összes / R / nofap itt van neked is, és soha ne felejtse el ezt. Remélem, látni fogod, hogy kitört a függőségéből, és teljesen újraindul. Sok szerencsét, hemadethriller.