Pozitív transzformáció ** optimális ** hatásokra!

Pozitív transzformáció ** optimális ** hatásokra!

Ahogy elkezdtem ezt a NoFap kalandot az 10th alkalommal, úgy gondoltam, jó lenne maximalizálja az eredményeket! Hogy motiváltam magam, csatlakoztam az 90 Day Accountability Challenge-hez. Az 90 napszak során több tevékenységet fogok végezni, amelyek segítenek boldogabb, energikusabb, fegyelmezettebb emberré válni. Ezeket is javaslom, mivel kétségtelenül növeli az életminőséget.

  • 1. Pozitív gondolkodás és újragondolás Ez segít abban, hogy az agyadat pozitívabb gondolkodásúvá alakítsd át. Így csinálod: - Ha negatív gondolat vagy érzés jut az agyadba, írd át ezt a gondolatot pozitívra. A Google átkockázza, ha nem tudja, mi az. - Ha egy problémával szembesül, fogadja el azt, és koncentráljon a megoldásokra, nem pedig maga a probléma. - Ha jól teljesített vagy jó cselekedetet végzett, jutalmazza magát pozitív gondolattal. - Rohadtul fantasztikus vagyok, aki képes erre! Soha nem beszélj magaddal negatívan, ha valamiben megbuktál. Ez nem hoz semmi jót. Koncentráljon a pozitív dolgokra. - Ne gondoljon és ne mondjon negatív dolgokat más embereknek. Nem ad mást, mint a haragot.
  • 2. Az állítások Az állítások olyan pozitív állítások, amelyeket felolvas, vagy elgondolkodik magában. Minél többet csinálod, annál jobban alkalmazkodik az agy ezekhez az üzenetekhez. Egy megerősítés így nézhet ki: „Erős és magabiztos vagyok.” vagy „teljesítem a 90 napos kihívást”. Megismétlem az állításokat az első dolog reggel, mielőtt kiugrok az ágyamból, és az utolsó dolog este, mielőtt elalszom. Naponta egyszer le is írom. Naponta egyszer használhatja önhipnózist is naponta egyszer, hogy az állítások erőteljesebben befolyásolják Önt. Itt egy jó cikk az ön-hipnózisról. Hozzon létre egy megerősítést így: - Használjon rövid, jelen idejű mondatot. Mindig így használja a „vagyok ..” szót: „boldog vagyok”. - soha használjon negatív szavakat, mint például nem, soha vagy nem. „Nem fogok fapolni”. A tudattalan elme nem fogja megérteni a „nem” szót, és inkább a „fap” -ra fog koncentrálni. Az eredmény pontosan az ellenkezője lesz annak, amit szeretne. - Legfeljebb 10 megerősítést használjon. - Ne használjon bonyolult szavakat. Minél könnyebben érthető az állítás, annál jobban fog működni.

Íme néhány az enyémből: 1. „Hiszek magamban” 2. „Azt csinálhatok, amit csak akarok” 3. „Boldog és energikus vagyok” 4. „Szeretem az életemet” 5. „Jól nézek ki”

  • 3. 3 pozitív dolgok listázása Ez a gyakorlat nagyon erős. Minden este soroljon fel 3 olyan dolgot, amely boldoggá tett, vagy amelyet élvezett az elmúlt 24 órában. Könnyű, gyors és hatékony. - A listád bármit tartalmazhat. A félelmetes buli, ahol voltál, vagy a finom csésze kávé reggel. Talán egy remek dalt hallgattál meg. - Fontos, hogy mindennap új dolgokat írj. Ellenkező esetben a gyakorlat nem fog eredményt hozni. - Ne csak írj mit tetszett a nap folyamán, de miért tetszett neked. Kérdezd meg magadtól, hogy miért történtek le a dolgok.
  • 4. Mindfulness meditáció Vannak sok különböző technikák a meditációra. A Mindfulnessre koncentráltam. Miért? Mert nagyobb figyelmet szentel a környezetnek és a pillanatnak. Tisztában lesz azzal, hogy mi folyik a pillanatban, ahelyett, hogy a későbbi eseményekre összpontosítana, vagy mi történt tegnap. Legalább egyszer naponta megpróbálok 10 vagy 20 perc figyelmeztető ülést végezni. Előnyösen kétszer. Van egy CD-s vezetett ülésem, de egy gyors kereséssel találtam ezt útmutató a Google-on. Úgy tűnik, hogy lefedi az alapokat. De ajánlom néhány irányított meditáció letöltését is, mert könnyebb követni, és több technikára is kiterjed.
  • 5. Ajtópálya szokása Ez jó. Szintén könnyen megjegyezhető és végrehajtható. Minden alkalommal, amikor egy ajtón sétálsz, adj magadnak egy jó testtartást, és nagy mosollyal vigyázz az arcodra. Minden alkalommal, amikor mosolyogsz, az agyad felszabadítja a szerotonint, ami boldog lesz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy távol maradjunk a mindennapi szomorúságtól.
  • 6. Kegels Fontosnak tartom, hogy a csomagja egészséges legyen, miközben nem használja. Ezért létrehoztam egy jó kegel-rutint, amely segít erősebb izmokat felépíteni a pénisz körül, lehetővé téve számomra, hogy száraz vagy mutipus orgazmusok legyenek. Ha PE-ben szenved, ez is segít. De akkor nem a kegelekről van szó, hanem fordított kegelek. Ez egyfajta nyújtási gyakorlat, amely segít ellazítani a medencefeneket és kevésbé feszül. Ez segít, mivel a PE gyakran a feszült medencefenék eredménye. Fel kell állítania egy Önnek megfelelő rutint, és ha PE-ben szenved, ne használjon túl sok kegelt. Ehelyett a fordított kegelekre összpontosítson. Minderről olvashat, és arról, hogyan csinálod itt
  • 7. Könyvek olvasása Az agyam egészségének megőrzése érdekében úgy döntöttem, hogy elkezdek könyveket olvasni. Korábban nem ez volt az egyik legnagyobb érdeklődésem, és úgy gondolom, hogy valószínűleg veled is így van. Célom, hogy legalább napi 30 percet olvassak. Célokat is kitűztem, hogy hány oldalt kell elolvasnom X dátumig. Egy másik ok, amiért ezt teszem, az az, hogy más dolgoktól ösztönözzek, mint a tévé vagy a számítógép. Amikor olvasol, akkor az vagy aktívan a TV passzív infrontja helyett stimuláció.
  • 8. Célok beállítása A motiváció megszerzésének nagyszerű módja a megfelelő célok kitűzése. Amikor eléred a célokat, boldog leszel, mert bebizonyítod magadnak, hogy képes vagy a dolgokra. Nem kell, hogy rendkívül kemények legyenek. Tartsa őket kicsiben az elején, és idővel növelje a nehézséget. Amikor eléred a célodat vagy mérföldkövedet, jutalmazd meg magad valamivel. Ehm, nehezen tudom rájönni, mit kell jutalmaznom magammal, így ha bármilyen javaslata van, kérjük, küldje el őket!

Azt hiszem, mindez most már. Köszönöm hogy elolvastad. Tartsd a harcot a PMO-val és érj el 90 napokra! Boldogabb lesz, több bizalmat és jobb életet élsz, ha csinálod!