Hat klasszikus csapda a pornófüggőség helyreállításában

Gyógyulási utam során számos csapdába ütköztem, amelyek visszavezettek a pornóhoz. Meg akartam osztani közülük néhányat, és azt, hogy hogyan bántam velük.

  1. Ez nem pornó.
    • Ha azt találja magának igazolni, hogy miért néz valamit, akkor valószínű, hogy pornó vagy legalábbis olyan mértékben zavarja a gyógyulását, hogy kétszer is elgondolkodjon.
    • A megoldás itt az, hogy nyugodtan távolodjon attól, amit néz, és csináljon valami mást. Ezzel két dolgot teszel: őszinte és elszámoltatható magadnak abban, amit jelenleg használsz, és egyúttal eltávolodsz egy esetleges visszaeséstől is.
    • Minél jobban tudsz őszintén nyilatkozni arról, hogy bizonyos médiák hogyan hatnak rád, annál jobban tudsz kezelni a relapszusokat, mielőtt azok bekövetkeznének
  2. A gyógyulásom csak akkor számít, ha elérem a 90 napot.
    • A gyógyulása számít, hogy 1 nap vagy 1 perc. A mögöttes csapda itt az, hogy az életed csak akkor kezdődik, amikor eléri a varázslatos számodat, legyen az 90 nap vagy 7 nap, vagy bármi, amit választasz.
    • A megoldás itt az, hogy felismerjük, hogy nem kell arra várni, hogy az az ember legyen, akit elképzel, 90 napos lesz. Ki vagy a pornómentes? Te őszinte vagy? Erős vagy? Mit csinál az illető? Milyen az illető? Szánjon egy percet ezen töprengésre, és vegye észre, hogy most lehet ez a személy, ha úgy dönt.
  3. A pornó az én szexualitásom.
    • Ez kopasz hazugság. Bármennyire is próbálkozik, nem tudja a bort vízzé változtatni. A bor bor. Hasonló értelemben pontosan az a szemét, amire önnek nincs szüksége, és amely nem kapcsolódik a szexualitásához, hanem szorosan kapcsolódik az elsődleges újdonságkereső impulzushoz.
    • A megoldás itt az, ha felismered, hogy szexualitása van, amely független a pornótól. Ölelje át szexualitását, bármi is legyen az vagy sem. A szex és a szexualitás sokkal értelmesebb és szebb a valóságban, mint a pornóban, ahol mindig rohanó, eszeveszett, erőltetett.
    • Vannak, akik jó okokból nem értenek egyet velem, de úgy gondolom, hogy a tested felfedezése és a szexuális életben való rendben tartás kulcsfontosságú lépés a pornó elválasztása felé a szexualitásoddal. Az, hogy magabiztosan szexuális lény vagyok pornó nélkül, az egyik leghatalmasabb dolog, amelyet utam során folytattam. Ebben a tekintetben egyáltalán nem korlátozom a maszturbációt.
  4. Csak egy alkalommal esküszöm!
    • Sok függő ismeri ezt. Ha azt találja, hogy pornót keres, vagy bekukucskál a pornónak vélt dolgokra (vagy megkérdőjelezi, hogy pornó-e, lásd: 1. sz.), Akkor valószínű, hogy aktívan elévül. Az elévülés abban az értelemben különbözik a visszaeséstől, hogy ez egyszeri csúsztatás, amely nem vezet vissza a pornó szisztematikus visszaéléséhez.
    • A megoldás itt az, hogy azonnal leáll, és valami mást tesz. Amikor azt találja magának mondani, hogy csak egyszer vagy utoljára, soha nem az. Feljegyeztem, hányszor mondtam ezt el magamnak 2020-ban, és ez sokkal többször van, mint amennyit be akarok ismerni. Legutóbb akkor használta a pornót, amikor X-et kihúzta belőle, nem pedig azt az aktív kísérletet, amelyet most újra használ.
    • Ez az az idő, amikor kihúzza az összes akut késztetés eszközét. Sürgetés, szörfözés, a szoba elhagyása, telefonálás egy barátnak, kimenés (ha biztonságos), egy perc testmozgás, 5 perces szünet tartása a lélegzéshez - annyi eszköz van az akut késztetések kezelésére, de mindegyik azzal kezdődik, hogy elszámoltatható mert ahol vagy, elfogadod ítélet nélkül és teljes megbocsátással, és eltávolodsz a problémától.
  5. Már bekukucskáltam, így akár végig is mehetek.
    • Ez annak a hangja, hogy a lejárat visszaeséssé fokozódik. Soha nem kell elkövetnie a visszaesést, csak azért, mert lejárt. Ez a kapituláció hangja függőségedben.
    • A megoldás itt az, ha felismered, hogy a fizikai visszaesés kezdetén vagy. Ebben a pillanatban van választása, és semmit nem kényszerítenek rád. Lehet, hogy nehéz, de egyszerűen megoldható: álljon meg most és helyezze előtérbe a helyreállítást. Minden helyreállítási út tökéletlen, és lehetetlen arra számítani, hogy soha többé nem találkozhat pornóval. Sokkal fontosabb, hogy ellenálló legyél, amikor a pornó újra megjelenik az életedben.
    • Mi lenne inkább a 365 napos pornómentes, ahol bekukucskált és azonnal megállt, és ezzel megakadályozta az összes visszaesést az egyéves pornómentesség felé vezető úton, vagy egy 7 napos csíkot, ahol sikerült elkerülnie az összes pornót?
  6. A csíkom csak akkor számít, ha soha nem látok pornót.
    • Rajtad múlik, hogyan határozod meg a sikeredet, de azt tapasztaltam, hogy intuitívan tudod, hogy elrontottad-e vagy sem. Arról szól, hogy őszinte legyél és elfogadd az eredményeket, akár tetszik, akár nem. Ennek ellenére szerintem ostobaság azt hinni, hogy soha többé nem fogsz látni pornót.
    • A megoldás itt az, hogy őszinte legyünk, és ésszerű elvárásokat támasztunk a helyreállítással és azzal kapcsolatban, amit sikerként határoz meg. Számomra ez így néz ki: ha azt találom, hogy szisztematikusan kukucskálok, akkor visszaesem. Ha bekukucskálok, de azonnal leállítom magam, az összes helyreállítási eszközt használom, hogy elszámoltathassam magam, ez rendben van, amíg valóban egyszeri pillantás. Fontosabb a rugalmasság, mint a tökéletes.
    • Ennek ellenére ne hazudjon magának, és számolja a napokat akkor is, ha pornót használ. A pornó használata az, ami, és tudni fogod. Megint az őszinteségről szól a nap végén.
LINK - Hat klasszikus csapda a pornófüggőség helyreállításában
by seatint