[Szerkesztés]: Ez egy fantasztikus link: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Az elménk megteremti a valóságot. Nem lehet vitatni ezt a tényt. Könnyen demonstrálható, hogy nemcsak az elménk teremt a valóságunkat, hanem a valóságról alkotott felfogásunk műanyag és állandó. E tény elfogadása (hogy a mi állapotunk állandó) az első lépés a magunkról és a valóságunkról alkotott felfogásunk újraszerkesztéséről, annak érdekében, hogy egy olyan észlelési környezetet hozzunk létre, amely a leginkább a saját céljainkat táplálja.
A természet egy bizonyos módon felállít minket, mivel a túlzott maszturbáció akcióit kifejezetten a pornográfiával végeztük el, teljes mértékben összhangban a természet törvényeivel, a tudatunk és a testünk egy bizonyos élvezetes élményre lett kondicionálva, és így csak tanult meg hogy reagáljon az adott ingerre. Ennek tudatában meg tudjuk szüntetni magunkat, mint abnormális és természetellenes. Valójában annak a természetnek köszönhetően, ami ebben a helyzetben van, és ez a természet lesz minket. Azonban a vezetőülésen vagyunk, és ha továbbra is úgy viselkedünk, hogy megerősíti ezt a nemkívánatos helyzetet, soha nem fog véget érni.
Az a tény, hogy a természetet használjuk a természet kijavítására, összhangban van a természet törvényeivel is. Olyan ez, mint a mérgek felhasználása az ellenszerek előállítására. Nem egy dolgot helyettesítünk egy mással, hanem egy dolgot valami mássá. Lehet, hogy egyik szokást kicseréljük egy másikra, de egyszerűen a spektrum másik végét. „Újraindításnak” hívják, mert az ember lényegében kitisztítja a palát. Amikor elménk és testünk egyensúlyba kerül, nyitottá válnak a további kondicionálásra, csakúgy, mint az első helyen voltak. Ezután olyan műveleteket hajthatunk végre, amelyek feltételezik, hogy a kívánt módon reagáljanak, ebben az esetben valódi élettárssal, nem pedig pusztán pornográfiával. Természetesen, ha egyszerűen megpróbálja megállítani a maszturbációt, akkor is cselekedünk, hogy feltételezzük magunkat, hogy lássuk a világot és úgy cselekedjünk, ahogy szeretnénk. Ez továbbra is átalakulás, a fő különbség a kívánt cél és eredmény.
A társadalom kondicionált bennünket arra, hogy higgyünk a férfiasság bizonyos ideáljában. Fontos megérteni, hogy az ilyen hiedelmek is csupán feltételes jelenségek, amelyek benyomást tesznek az elménkre. Ezek a benyomások nem állandóak és változhatnak. Időnkon és kultúrán alapulnak, és annak gyakran furcsa és csavaros nézetei a szexről. Nem gondolod furcsának? Szexualizáljuk a gyermekeket. Olyan lehetetlen testalkatokat bálványozunk, amelyek csak számítógépes programok segítségével hozhatók létre, és ezért teljesen irreális természetűek. Ráadásul azt mondják nekünk, hogy maszturbáljunk, csak előadásokat tartunk annak előnyeiről, de nincsenek ismereteink a veszélyeiről. Amikor maszturbálunk, most könnyen hozzáférhető pornográf világot találunk, amelyek nagy része ilyen vagy olyan módon extrém. Ez aztán tovább növeli a szexről és a nőkről alkotott felfogásunkban már okozott kárt, folyamatosan tanúi vagyunk a profi színészek által készített forgatókönyveknek és azoknak. Ismét teljesen irreális.
Annak tudatában, hogy a társadalom ilyen feltételekkel kondicionált minket, megállíthatjuk önmagunk verését a helyzet miatt. Nem tudtuk, nem tudhattuk. Olyan, mint amikor az emberek azt hitték, hogy a dohányzás valahogy JÓ neked, mintha valódi haszna lenne. A szándékos vagy egyéb tudatlanság mindig ilyen problémákhoz vezet. De most már tudjuk, fel vagyunk hatalmazva. Tudva, választhatunk, hogy figyelmesek vagyunk és elkülönülünk szenvedéseink forrásától. Feladva az öngyűlölet iránti ragaszkodást, elnézve mindannyiunkat az emberi kudarcokért, felhatalmazva léphetünk előre azzal a tudattal, hogy ezen a helyzeten nem csak változtatni lehet, hanem sok olyan erő alakította ki helyzetünket, amelyek nem tartoztak az irányításunk alá. mentén. Amikor elfogadjuk, hogy nem mi irányítunk, teret teremtünk magunkban a személyes hatalom visszaszerzéséhez. Ez azért van, mert ha ragaszkodunk ahhoz az elképzeléshez, hogy mi irányítunk, amikor a valóságban nem vagyunk, akkor egyszerűen téveszmével cselekszünk. Ezután sok téves felfogás és következtetés alapján választani kezd, ez pedig a problémák és kérdések lépcsőzetes hatását hozza létre az életünkben. Amikor elfogadjuk helyzetünket, felhatalmazást kapunk annak megváltoztatására.
Ennek ellenére felelősséget kell vállalnunk helyzetünkért. Saját cselekedeteink vezettek ehhez, senki nem kényszerített minket erre. Senki sem tartott fegyvert a fejünkhöz, és nem késztette erre. Soha nem ígértük senkinek, hogy megtesszük ezt, és megszegjük a szavunkat, ha megállunk. Azért tettük ezt, mert akkor jó érzés volt, akkor rendbeninek tűnt, akkoriban jól éreztük magunkat. Azért tettük ezt, mert nem akartuk abbahagyni, mert úgy gondoltuk, hogy ez segít a stressz enyhítésében. Azért tettük ezt, mert nem tudtuk abbahagyni, mert a késztetés túl erős volt, mert függővé vagy megszokottá váltunk tőle. Azért tettük ezt, mert magányosak vagyunk, unatkozunk, depressziósak vagyunk, szorongunk. Mindannyian különböző okokból tettük ezt, sokkal többet, mint amit itt felsorolunk, a részletek olyan egyediek, mint minden egyénnél, aki küzd ezzel a problémával. Ennek ellenére, a körülményeinktől függetlenül, mi tettük, egyedül a mi problémánk, és ezért csak mi állíthatjuk, hogy felelősek vagyunk érte. Ez a következő természetes lépés a helyzet elfogadása után. Elfogadjuk, majd birtokoljuk.
Ezen a ponton azonban még mindig csak spekulációkat folytatunk, valójában tennünk kell valamit ez ellen. Nem gondolkodhatunk csak ezeken a tényeken, és soha nem cselekedhetünk, mert akkor a dolgok soha nem változnak. A cselekvés az utolsó lépés e nehézségek leküzdésében. Meg kell határoznunk, hogy tartózkodunk a pornográfiától, a maszturbációtól és az orgazmustól annak érdekében, hogy agyunk és testünk rendes állapotába kerülhessen.
Ha van egy másik jelentős, mondja el nekik! Ne hagyd, hogy sötétben üljenek, azt gondolva, hogy neked túl csúnyák, túl kövérek vagy bármi más. Sokan nem is tudják, hogy létezik ez a probléma, arról nem is beszélve, hogy ez hatással lehet a partnerükre. A legtöbb partner feltételezi, hogy a probléma velük van, megjelenésük, személyiségük, bármi más. Legyen nyitott, őszinte és mondja el nekik szándékát, hogy kilépjen, és kérje támogatásukat. Ha nem hajlandók támogatni, akkor valószínűleg az a legjobb, ha továbblépsz. Ez segít jelentősen csökkenteni a teljesítmény szorongását, mert többé nem kell aggódnia mentségek keresése, hazudozás, vagy „megpróbált” erőszakolni a látott szexuális képek vagy pornó gondolkodásával. A pornóval kapcsolatos ED egyik fő mellékhatása a szorongással összefüggő ED. Ez visszanyúlik a társadalom által a szexről általában vett felfogásokra és arra is, hogy milyen feltételekkel álltak rendelkezésünkre a szex megtekintésére. Amikor a probléma szabadban van, nincsenek titkok, hazugságok, és ez az ellenőrzés és a felelősség átvállalásának egy másik aspektusa. Ez az, ami van, ha valóban elfogadja, akkor elmondhatja partnerének. Ha nem tudod elmondani nekik, akkor még nem fogadtad el valóságosnak vagy saját problémádnak, és a probléma egyszerűen fennmarad, amíg meg nem teszed.
Vigyázzon a kábítószer vagy az alkohol használatára is, feltéve, hogy egyáltalán használja őket. Ezek bármelyikének túl sok ronthatja megítélését annyira, hogy ittas állapotban visszaeshessen. Az egyetlen dolog, ami rosszabbnak érzi magát, mint a visszaesés, a visszaesés, mert túl részeg vagy magas volt ahhoz, hogy uralkodjon magán. Ne csináld! Ha együtt tud tartózkodni a bódító szerektől, az ideális.
De ez nem csak a cselekedettel végződik, mert később majdnem elkerülhetetlenül a különböző kísértések kihívása lesz. Így első, második, harmadik vagy akár tizedik kísérletünk sikertelen lehet. El kell döntenünk, hogy ezt a lehető leggyorsabban tegyük meg, minél hamarabb átjutunk ebből, annál kevesebb fájdalmat kell tapasztalnunk. Ám a mi állapotunk olyan lehet, hogy folyamatosan megtaláljuk magunkat a különböző kísértéseknek. Sokféle módon lehet kezelni ezeket a kísértéseket. Ezek közül néhány megtalálható a Brahmacarya gyakorlatában, amely a gondolat, a szó és a cselekedet cölibátusának gyakorlata. A celibátus szintjének a célunknak kell lennie, mert bármi szexuális potenciálisan kiváltó lehet, és ez visszaeshet a régi szokásos cselekvési módunkba.
Röviden a legtöbbünknek hiányzik az a hajlandóság, hogy egyszerűen ellenálljunk a kísértésnek, végre kell hajtanunk valamilyen módszert vagy technikát annak leküzdése érdekében. Ez az ember, a saját biokémia erőteljes hatásaiból ered, ami kiüresedik. Végső soron azonban a döntéshozó vagyunk, irányítunk, és sok dolgot tehetünk a kísértés csökkentésében vagy megszüntetésében, amikor felmerül.
I. A pornográfia forrásának eltávolítása. Ez azt jelentheti, hogy megtagadja az otthoni internetkapcsolatot, és megtagadja az okostelefonok használatát. Mindkettő viszonylag könnyű élni egy-két hónapig, amíg a teste visszaáll.
II. Séta. Tényleg csak felkelni és elhagyni a szobát, és kint menni és sétálni. Természetre nézve, a felhők megfigyelése, egy jobb jövőképről álmodozva. Ez utóbbi valóban segíthet, mert erősebb elhatározást hozhat létre a folyamat végéig. Gondolj csak arra, hogy mennyire nagy lesz, ha újra szeretnél szexelni, amennyire csak akarsz, ameddig csak akarsz, és akivel akarsz. Gondolj arra, hogy mennyire boldog leszel ahhoz, hogy a szexuálisan szeretett embereket tetszeni fogod az összes többi módon, amit már szívesen látsz. Ilyen módon gondolkodni fog abban, hogy a jövőben inkább a jövőre összpontosítson, mintsem a múlt és a jelen negatívjai.
III. Ülve vele. Amikor kísértés támad, nézzen rá közvetlenül a tudatossága segítségével. Gondolja magában: „Itt vannak a kísértés gondolatai és érzései. A semmiből jöttek, és nincs igazi hatalmam felettem. Nem vagyok ők, nem hívtam meg őket, nem akarom őket, és nem kell cselekednem rajtuk. ” Ha helyesen végezzük, akkor a gondolat nyom nélkül eltűnik, és nem fogja tudni, hová tűnt. Természetesen újból felmerülhet, ha folyamatosan megüt a kiváltó okokat, vagy ha a kísértés különösen erős, de a gondolattal és érzésekkel való ülés gyakorlása a kitartásról szól. Csak így tekint rájuk, felismerve, hogy ez kötődés nélkül és anélkül, hogy kiborulna tőle.
IV. Hideg csípőfürdő. Üljünk egy sekély medencében, ahol a hideg víz nem csípődik fel, mint a csípő. Ez lényegében majdnem azonnal megöli a vágyat, és megdöbbentette a testet és az elmét visszafogottabb állapotba.
V. Egyéb foglalkozások. Játsszon videojátékokat, vegye fel a festményeket, megtanuljon egy íjat lőni, kezdeni a maratonokat, dolgozzon ki, kezdje el azt a regényt, amit mindig szeretne írni. Végtelen lehetőségek itt.
Nyilvánvaló, hogy ennek nagy része mindenkire vonatkozik. Az én nézőpontomból írtam, hogy leállítom a PMO-t annak érdekében, hogy átvegyem azt, ami úgy tűnik, hogy pornóval kapcsolatos ED. Azonban sokan ugyanazokat a dolgokat tapasztalják, amikor megpróbálnak nofapot csinálni bármilyen okuk miatt. Szégyen és bűntudat érezhet úgy, mint bárki más. Tehát továbbra is érvényesek a tanácsok az önmegtagadásról. Csak tedd a lehető legjobbat, és hagyd abba, hogy kilépsz.
tl: dr - A pornó által kiváltott ED leküzdésére hat lépés van:
I. Elfogadva, hogy helyzetünk nem állandó, és ezért képesek vagyunk változtatni. II. Elfogadva, hogy ez a természeti törvényeknek megfelelően történik, és hogy a természet (biokémia és az elme-test kondicionálása) az a tényező, amellyel ez az átalakulás bekövetkezhet. Ezért nem vagyunk rendellenesek. III. Elfogadni azt a szerepet, amelyet a külső helyzetek játszottak állapotunk megteremtésében. IV. Személyes felelősség vállalása a helyzetünkért. Ez azt jelenti, hogy ne vetítsük rá problémánkat másokra, és másokat hibáztassunk érte. Ez azt is jelenti, hogy nem szaladunk előle, vagy hazudunk jelentős másikunknak arról, miért nem tudunk fellépni. A miénk, nekünk kell birtokolnunk. V. A lehető legjobban cselekedni új megtalált ismereteink alapján. VI. Bármely módszer alkalmazása megfelelő a siker eléréséhez abban az erőfeszítésünkben, hogy visszatérjünk a szexuális kifejezés kiegyensúlyozott formájához.
;
