Hat dolgot kell szem előtt tartani
Egy hónapja volt egy kis funk (nem a fap-hoz). Tegnap este kinyilatkoztatta az új batman filmet. Kicsit inkonzisztens volt, de a batman és a bain ereje arra gondolt, hogy mi erõsít bennünket, aztán kiterjesztéssel, hogy milyen szokások teszik jobbá az embereket.
Összeállítottam egy listát, amely hat olyan dolgot tartalmaz, amelyekkel a legtöbb modern ember nem jár jól. Nem mindegyik kapcsolódik az erőhöz. Itt a lista / mantra. Az alábbiakban elmagyarázom az egyes pontokat.
- alvás
- Eszik
- Lift
- Munka
- Szerelem
- Lélegzik
Tegye jól ezt a hat dolgot, és jobban fog élni, mint a legtöbb férfi.
alvás
Hány órát aludtál tegnap este? Az elmúlt hónapban 7:00 körül ébredtem, de 12: 00-12: 30-ig nem feküdtem le.
Megtérül. Elég alvás nélkül is működhetünk, de nem tudunk jól működni.
Ez a listán minden mást érint. Ha nem alszol jól, akkor kísértésbe essz, hogy ne egyél jól, a lifted leáll, nem tudsz jól dolgozni stb.
És azok számára, akik a csábítással küzdenek, nehezebb, ha fáradt vagy.
Eszik
Látod az abs-t?
Ha nem, akkor extra zsírt hord a derekán. Lehet, hogy nem vagy „kövér”, de meghaladod az ideális súlyodat. Lehet, hogy ez nem hangzik túl rosszul, de az a tény, hogy a tested felesleges zsírt szállít, annak a jele, hogy nem úgy eszed, ahogy kellene.
Egyél helyesen, és egész nap jól érzed magad.
Ha olyan vagy, mint a legtöbb nyugati férfi, sok szemetet eszel. Az emberek eltérnek az ideális étrendtől, de mindenki egyetért abban, hogy a feldolgozott, cukros ételek károsak az Ön számára.
Akkor miért eszik még őket?
Ebben a hónapban letettem a súlyemelő étrendemet, és nem látom olyan jól a hasizmaimat, amennyire csak tudtam. Napközben kevesebb energiám van. Több pénzt költöttem ócska ételekre.
Elég. Rengeteg ízletes étel van az Ön számára. Ehelyett enni.
Lift
A tested nehéz dolgokra épült. Menj az edzőterembe, és emelj fel dolgokat. Új ember leszel. És hölgyeim, az emelés neked is segít.
Keressen egy edzőtermet, amelyen súlyzók vannak, és nyomon kövesse az edzés minden előrehaladását. Célja, hogy minden alkalommal egy kicsit többet emeljen. A zömök, a présprés, a deadlifts, a présnyomás és a chins up egy tisztességes kezdő rutin, amely két edzés között oszlik meg.
Ez valóban elengedhetetlen a potenciál eléréséhez. A tested jobban fog működni, ha fizikai ellenállást adsz neki.
Ez nem arról szól, hogy nagy lesz (bár nagyobb lesz). Arról szól, hogy megszerezzem erős. Erősnek tűnök, de még erősebb is vagyok, mint amilyennek látszom, mert a súlyzók erőre oktatnak. A megjelenés mellékhatás.
Heti háromszor jó összeg. A Starting Strength megtanítja, hogyan kell csinálni a felvonókat, bár fel kell szereznie egy edzőt vagy egy barátot, hogy ellenőrizze, hogy jól csinálod-e őket.
Ennek oka van, hogy ezt inkább „emelésnek” neveztem, nem pedig „gyakorlatnak”. Ez más, mint a kardió, vagy a sok séta. Ha még soha nem lettél 50% -kal erősebb, akkor nem tudod, milyen érzés.
Folyamatos energia és kapacitás érzi magát. És számos krónikus fájdalom egyszerűen elolvadt, miután az izmok visszanyerték a kapacitásukat.
Ha szkeptikus vagy, csak annyit mondhatok: próbáld ki egy hónapig, és nézd meg, hogy érzed magad.
Munka
Tudod, mit kell tenned. Vannak bizonyos feladatok, amelyek ha igen, nagy különbséget tesznek az életedben.
De nem te csinálod őket. Talán unalmasak. Talán attól félsz, hogy megbukhatsz.
Nem tudom, miért nem csinálod őket. De el kellene kezdened.
Tegyünk időt a fontos munkára, és tartsuk szét a játéktól. Ha mindkettőt egyszerre próbáljuk megtenni, akkor sem.
Szerelem
Ez különösen fontos az emberek számára / R / nofap. Sokunk sérült, és azért vagyunk itt, hogy meggyógyuljunk. Nem folytattunk olyan normális emberi kapcsolatokat, amelyeket a legtöbb ember természetesnek vesz.
A valódi lányokat helyettesítettük a PMO-val. Ha itt vagy, jó úton jársz. Ön eltávolítja a problémát.
De a kivonás nem elég. Hozzá kell adnia valakit az életéhez. Menj ki és keresd meg.
Kicsi lehet. Csak menj mondani hi.
Lélegzik
Ez lehet a legmeglepőbb. Valószínűleg azt hiszed, hogy jól lélegzik.
Tedd az egyik kezét a mellkasára, és egyet a gyomra. Mozognak?
Mellkasod ne mozgassa, és a gyomrát kellene.
Ezt diafragmatikus légzésnek hívják. Több oxigénhez vezet, és ellazítja a testet.
A rövid, sekély légzésnek van célja. Amikor potenciális fenyegetéssel találkozunk, a stressz és a harc vagy a repülési válasz aktiválódik. Légzésünk sekély lesz, hogy a cselekvésre összpontosítson.
De a mindennapi életben mélyen és lassan, a gyomrán keresztül kell lélegezni.
Próbáld ki, nyugodtabban érzed magad. Ez egyfajta meditáció. Koncentráljon a légzésre, miközben körbejár, és a zavaró gondolatok elolvadnak.
Próbáltam ezt a múlt éjjel a metróban, és meglepődtem, mennyire világosan láthattam a körülöttem lévő világot. Az emberek, a fények, az állomás adatai. A lélegzés elvitt a világból a fejemben, és visszahozta a való világba.
Lélegezz be jól, és minden más könnyebbé válik.
Megjegyzés:Végül ez a fajta légzés automatikus lesz, amit hallok.
Következtetés
Ezek nyilvánvalóan nem kapcsolódnak a fappinghoz vagy a pornófüggőséghez. De a nofap ugyanúgy szól az önfejlesztésről, mint bármi más. Ha itt vagy, azért, mert felismerted, vannak dolgok az életedben, amelyeket meg kell javítanod.
Nem kell bonyolultnak lennie. Ez a hat dolog magában foglalja a legtöbbet, amin eleinte igazán változtatni akarsz.
És ha ezek a dolgok rendben vannak, akkor a megcsonkítás nem lesz nagyon egyszerű.
E sorrendben javítanám őket:
- Lélegzik
- alvás
- Eszik
- Lift
- Munka
- Szerelem
A szerelem azért utolsó, mert méltó partnerré kell tenned magad, mielőtt jogosan kérhetsz egy fantasztikus lányt. A lány nem tesz teljessé. Teljessé teszed magad, akkor lányt szerezhetsz.
Nem teszed magad teljesnek azért, hogy szerezd meg a lányt. Ez csak egy kellemes mellékhatás.
Tegnapig kissé lapos vonalban voltam. Amióta tegnap este jól lélegeztem és jobban aludtam, éreztem, hogy a libidóm erőszakkal visszatér.
Nyugodt energiát is éreztem, és ma reggel sokkal többet végeztem, mint máskor.
Próbáld ki magad.
;
