Néhány tipp, amit a terapeutámtól tanultam.

Néhány tipp, amit a terapeutámtól tanultam.

 by GiveMeBrutalHonesty44 nap

Mindannyian ismerjük az általános tanácsokat; ne ösztönözze az ingereket, legyen őszinte ember valakivel, aki segíthet, telepítse a K9-ot, maradjon aktív a pornfree-en, stb.

De itt van néhány tipp, amit a terapeutám adott nekem, és amelyeket hasznosnak találok, és talán Ön is megteszi.

Amikor kísértésbe esik, ne alakítsa belső vitává. - Ez csak megkönnyíti a függőség győzelmét, mert csak arra kényszeríti magát, hogy jobban gondoljon rá. Ehelyett ismerje el, hogy késztetése a pornó megnézésére és valami másra való áttérésre. Mondja ki hangosan: „Tudomásul veszem, hogy pornót akarok nézni, és ehelyett [elolvasok egy könyvet, elmegyek sétálni, játékot játszok, hívok egy barátot stb.]”, Majd követem.

Ne próbálja elkerülni a függőséget - Ennek elkerülése csak azt jelenti, hogy később foglalkoznia kell vele. Foglalkozzon vele, amint úgy érzi, hogy a fenti módszerrel jár, vagy bármi, ami működik az Ön számára. Ennek figyelmen kívül hagyása vagy elfoglaltsága csak annyit jelent, hogy sokkal nehezebben fog sztrájkolni, ha elfogynak a tennivalói, és sokkal kevesebb gyakorlatot fog gyakorolni vele.

Ne félj az unalomtól - Az egyik oka annak, hogy sokat hallok arról, hogy az emberek visszaesnek, az unalom az oka. Ez az unalomtól való félelemhez vezethet, ami viszont oda vezethet, hogy megpróbálja mindenáron elkerülni az unalmat, és ezért megpróbálja elfoglalni magát más dolgokkal (ahogy fentebb említettük). Ha unatkozol, öleld át. Ülj vele. Tanulja meg élvezni azt az időt, amihez nincs semmi dolga. Egy ilyen rohanó világban hálásnak kell lennie a szabadidejéért, amelyet talál.

A napod megtervezésekor gondolj a „Kerülni fogom a pornót” gondolkodás helyett arra, hogy „el fogom érni ___” - A pornó elkerülésének gondolkodása csak egy újabb gondolkodásmód a pornóról. Ahelyett, hogy a menetrendjét negatív dologként képzelné el, amely tele van potenciális kiváltókkal és taposóaknákkal, tűzzen ki magának egy célt - amit nem fog megbánni azonnal, miután végzett. Valami, amitől jól érzed magad. Koncentráljon erre a célra, ahelyett, hogy elkerülné a pornót. "Takarítani fogom a fürdőszobát, hogy meglepjem a feleségemet / családom, mert tudom, hogy ettől büszkék lesznek, és magam is kiteljesedettnek érzem magam."

Ha még gondolok valamire, még adok hozzá. Sok szerencsét mindenkinek!