Tippek a fapstronaut számára, akik pornóra néznek
Néhány perccel ezelőtt találtam magam egy pornó weboldalon.
Ösztönösen megnyitottam egy privát böngészőablakot, és beírtam ugyanazon pornó videók betűit, amelyekre számtalan órát töltöttem a NoFap előtt. Megnyitottam az összes érdekes videót új lapokon, mint korábban. Úgy éreztem, mint egy vulkán, ami felrobban. A mutatót a lejátszás gombra helyeztem.
Aztán visszatértem az érzékeimet. A fényesség visszajött hozzám, és gyorsan megálltam.
Íme a következő lépések, amelyeket követnie kell, ha ebben a helyzetben találja magát.
- Ismerje meg, hogy nézel a pornó. Ez furcsán hangozhat, de amikor ösztönös, néha rájön, amikor már késő, ahogy a körmét harapó emberek sem veszik észre.
- Azonnal lépjen ki a böngészőből. Ha úgy gondolja, hogy „csak néhány másodpercet” tud nézni, akkor téved.
- Állj fel és menj el a számítógéptől. Ha tétlen a képernyő előtt, nem segít meggondolni magát. Sportoljon, járkáljon, hívjon egy barátot, fogjon könyvet. Ne zuhanyozzon, ez MOinghoz vezethet.
- Gondolj arra, ami átment az elméd. Ha úgy érzi, hogy a sürgősség eltűnt, néhány percig tartson, hogy miért nyitotta meg a pornót, és mi vezet ezhez. Ha azonosíthatja a triggereket, állítson be módot arra, hogy később elkerülje őket.
- Büntesse meg magát. Lehet, hogy erre nincs szükség, de nekem segít. Amikor a gyengeség pillanatában érzed magad, kényszerítsd magad valami mérsékelten hasznos dologra, ami nem tetszik (takarítsd ki a szobádat, végezz fekvőtámaszt, amíg már nem tudod magad felemelni, se desszert, se reddit ma este). Egyszerű biheiviorizmus-mechanizmusok révén társítja a pornót unalmas feladatokhoz, és ez csökkenti a vágyát, hogy ránézzen. Ne válasszon fontos dolgokat büntetésként, mert nem szabad társítania a „pornó böngészését” az „alapvető munka eléréséhez”.
És ne feledje, hogy amikor visszaesés előtt áll, és nem bírja tovább, akkor bármikor bejöhet a NoFap-ra. A fapstronauták társai készek segíteni.
Edit: Alapvető nyelvtan. Nem vagyok angol anyanyelvű.
;
